2020 四月遊戲 第30天
《練拳的小心得》
四月每天一文章的遊戲來到最後一篇,想要先謝謝朋友和讀者,在我的思辯能力薄弱、題材方向混亂的時候,不斷地給我鼓勵,並且與我交流想法。
也因為這些嘗試,我開始找到一點自己寫作的風格,真的非常感謝大家!
今天,我想要簡單分享上拳擊課的心得。
上週上課時,老師(也是一起演戲的朋友)跟學員分享練習打拳的原因,並不是為了去打架或是擁有攻擊或防身的技術,最主要的功能,是在練習專注以及不畏懼的態度。
以生物學的角度來說,依照本能當人意識到危險時會選擇戰或逃,可是真實的情況通常是我們會先被害怕攫住,然後因為恐懼就造成身體的僵硬,也連帶讓我們失去判斷的能力。
我就是一個滿容易害怕的人,所以想要透過練拳讓自己的心可以強壯一些。
上次跟老師練打的時候,即便知道那只是在練習,我還是會害怕,怕受傷、怕打錯,其實也怕打到老師。
這次上課,有了上次的經驗做為基礎,加上當別人在練習的時候我也會觀察他人的身體動態如何安排,所以輪到我的時候,就可以相較於上次更冷靜一些。
當自己冷靜下來了,就比較有空間呼吸,也有餘力去觀察對手的動作。
雖然我還是有很大的進步空間,不過兩次的身心差別給了我很深的體會。
以前會空空的想說:心安住、腳站穩,就可以堅定往前。但經過拳擊的練習,身體真實體驗著攻擊和防守的狀態,就似乎能夠反向跟我的心做一個示範。
告訴心說:『這麼做就是冷靜、專注。』。
所以,非常感謝教練劉桓,無私分享自己的熱情,我想上課的同學也都深深地被他的專注啟發!
今天的分享就到這邊。
下個月我想每天寫一件當天我所專注的事情,有可能像是走路這樣的小事,也可能是舞台表演這種複合的事情,目的是希望我可以深化滋味,然後也培養一下小題大作的能力,呵呵。
最後,再次感謝你/妳耐心閱讀,祝福健康、靜好,我們明天見!(微笑)
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最近林作和鍾培生的「百萬林鍾一戰」引起廣泛討論,能否成事仍是未知之數,不過林作已積極練拳備戰。打拳、搏撃等要埋身肉搏的運動,少不免令人有受傷撞瘀的風險,究竟進行這類運動時,該怎樣避免損傷?受傷之後又可以怎樣活血散瘀?曾贏得KF1世界拳王,現為泰拳及拳擊教練,有「不沉艦」之稱的李鑑任(Kenneth ),以及香港註冊中醫徐澤昌,二人都各有辦法。
影片:
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唉...
身為帥哥的生活 往往就是這麼樸實無華
且枯燥……
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之前有上過教練課一陣子,
後來因個人因素休養了一段時間,
最近又買了健身工廠的教練課想重新開始運動,
有教練帶著,蠻快就上軌道了,後來發現教練有在上拳擊課,
聽說很舒壓又燃脂,所以買了幾堂試試看一對一拳擊課聽起來很硬,
但其實可以根據自己想要的目標和教練溝通訓練內容和強度。
拳擊又比其他類型的有氧能用到更多身上的肌肉。
原本以為打拳手臂力量是主要的,沒想到是肩膀和背,背肌的力量會影響出收拳的速度,
所以第一堂整個課程上下來,真的累到掛,從肩膀痠到背肌,
尤其是斜方肌的地方超級酸!!
教練說是因為姿勢不佳,不自覺聳肩的關係,
明明沒負重卻覺得像練了好幾組引體向上,
強度對已經一陣子沒運動的我來說真的很夠…
然後拳擊課的最大附加好處就是,舒壓。
把面前想像成OOXX客戶,下班來打個一場,真的爽!
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※ 編輯: wenchekvavik (27.52.41.245 臺灣), 08/30/2022 19:23:35
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