#這一個習慣,將我從低潮裡救了出來
📒前一陣子,我陷入了一個非常迷茫的狀態。在那段時期,我特別容易感到焦慮,也很難找到創作靈感。每天一睡醒,焦慮的感覺就不斷地向我湧過來。
我也不知道自己為何會變成這樣。我不斷地尋找各種方法,也嘗試了深呼吸、冥想等,但卻始終沒有很實質性地改善問題。
📒在一個下過雨的早上,我正上網找資料,但一則資訊卻吸引了我的注意力:一名美國藝術家用「晨起日記」(Morning Pages)的方式,幫助自己激發靈感。
我當下就想:「這個方式是不是真的這樣神奇啊?不過,既然自己最近一直找不到創作靈感,那我就來試試看好了!」
從那天開始,我每天早上起來第一件會做的事情,就是打開自己的小本本,開始寫屬於我自己的「晨起日記」。通常,我都會寫兩頁。
📒首先,我會將所有出現在我腦袋中的任何想法,都記錄在 #第一頁。寫好後,在 #第二頁我就會開始寫一些自己今天要實行的行動清單、要改善的地方等等。
看到這裡,也許你會想問我,好葉,你試了晨起日記的方法,感覺怎樣?是不是真的有效?
📒我想告訴你:「是的,是真的有效!」自從我開始寫「晨起日記」以後,我真的發現了一些意想不到的神奇效果!
第一、 #找回了自己的行動力
我發現,我的情緒開始變得更加積極,整體的行動力也變得比以前更高了!
第二、#不賴床
我以前都會睡到差不多9點多才起床。但自從有了晨起日記的習慣以後,七點鐘的鬧鐘一響,我就迫不及待就要起床去寫我的晨起日記。
起床寫晨起日記,已成了我睡前的一種期待。所以呢,我覺得如果你想要早起的話,也可以試試看用這個晨起日記的方式。
第三、 #改善焦慮
焦慮的情緒開始減少了,腦海中所想到的點子不再像以前那樣,非常慌張和混亂,而是開始想到很多非常好的創意點子。
如果你也有像我這樣的情況,那你一定要來試試看這個 #晨起日記!自從我開始寫晨起日記以後,我每天都會拍照打卡在IG story。
如果你也想加入我,你可以發在你的IG story,然後標記我 @betterleaf.haoye ,那我就可以看到你了!
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#有關晨起日記的幾個小貼士
1. 沒有長度限制
只要將你腦海裡的想法、任何東西寫在你的那個筆記本裏面就可以了,長度不拘。(作弊技巧:如果你覺得你寫不了這樣長,你可以選小本的筆記本,反正也是一樣寫2頁!)
2. 不要給其他人看到
當別人可以看到你的晨起日記,你就會不敢去寫出自己最真實的情緒和想法了,這樣而會導致你沒有辦法很好地抒發,以及整理自己混亂的情緒( 在IG打卡的時候,記得只是拍一小部分而已哦!)
📒如果你想知道更多改變現狀的方法,歡迎你來加入《成長思維行動營》:https://school.growingbar.co/motivationf
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找回了自己的行動力 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
喝紅酒的人身體好,所以跟著喝,就會長壽?
會游泳的人身材好,所以跟著游,就會健美?
當你「以為」自己找到答案,
你就錯過了精彩解方!
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你是一個很懂娛樂,卻不懂真正快樂的人嗎?
你試著放下手機,卻又一次次拿起查看訊息?
明明該做的事情很多,但就是不想做,老說等一下,卻只等到死線(Deadline)。
好不容易開始,沒多久又三心二意,覺得別件事比較有趣,就分心了~
沒人天生喜歡拖延和分心,這個世界太多刺激讓人難以專心。
無論做了多少努力,關網路、設鬧鐘、訂計畫、向世界宣告,
卻只換來一次次挫折,怎樣都搞不定自己,
這讓你很焦慮、越來越沒信心,越沒自信就越想逃。
其實面對生活裡的大小事,你不是不想做,你只是想要多一點掌控感,
讓你的心可以平靜一點,看起來不那麼慌,也不至於太笨拙,
你要的不是絕對的保證,只是想要多一點把握。
如果你想找回生活的掌控感,成為一個說到做到,
敢想,也敢做的人,這門課就是你需要的。
嘉玲老師結合多年的實務經驗,搭配遊戲的精髓,
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1. 更有自控力,能說到做到
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找回了自己的行動力 在 Better Leaf 好葉 Youtube 的最讚貼文
【3個有關於導致拖延最大的成因】
如果你心中也有這樣的疑惑
為什麼我是大家公認的聰明人
卻事事都不如意?
為什麼我付出那麼多
仍然不成功?
捫心自問:到底是什麼阻礙了我們?
其實每個人都曾經有過很多很棒的想法
但為何99%的人想想就算了?
你相信嗎?
從「想到」到「做到」,
竟然是我們與成功最遙遠的距離?
雖然善於思考是一種好習慣
但要切記:永遠不要讓自己成為那種
「想得太多而做得太少」的人。
影片概括:
00:00 書籍介紹
01:29 第一個原因,信息爆炸
03:34 第二個原因,追求完美
04:34 第三個原因,習慣拖延
05:26 第一法則,化繁爲簡
08:09 第二法則,接受不完美
09:56 第三法則,倒數計時法
書名:為何我們總是想得太多,卻做得太少:擊敗拖延、
惰性、完美主義,讓行動力翻倍的高效習慣法則
出版:讀書共和國出版集團‧發光體文化
作者:高原
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