/ 美好頻率的一年 /
我今天就開工了,很幸運遇到一位舊案主。
我一見到他就說,你好像變瘦了,而且是精神變好的那種,精實而容光煥發的瘦。他笑著說應該是最近剛談戀愛吧,接著說想來補充能量,好面對明天的開工。我讓他躺在療癒床上,蓋上毯子,施做靈氣的時候,卻發現他能量比之前提高非常多,整體通透明亮,不需要特別清理,只要用單純的靈氣修補即可,而且馬上就能跟靈氣的頻率共振。
我非常好奇,他這一年來發生什麼事,能量可以照顧得這麼好?案主過程睡得很舒服,起來跟我說,對,他這一年確實很不一樣。
「為了身體好,醫生叫我少吃麩質、甜食,這一年我慢慢都戒了。一開始很難熬,有時候壓力大還是會破功,但這過程中,慢慢發現自己開始喜歡食物的原味,也享受新鮮蔬果的滋味。」
「而且慢慢的,戒甜食戒麩質之後,脾氣變穩定了,心情都能維持在很不錯的狀態,身體變得很輕鬆。」
「然後我一直有在看你的書和文章,加上之前也有去內觀,會持續提醒自己保持專注的頻率,好好生活。」
「就算工作忽然爆量,我現在也會告訴自己不能妥協,不能把工作帶回家,反而上班十二萬分努力,下班以後絕對不看工作群組,會就去運動、好好休息,加倍保護私人的時間。」
然後他說了一句更精妙的話:
「對了,這兩年因為我單身都過得很好,我過年去廟裡拜拜的時候,還跟月老說我現在一個人很快樂,請讓我繼續維持美妙的單身就好。」
「結果去年底莫名遇到了頻率非常適合的對象,我過年拜拜時就跟月老說:您好像沒在聽我說話耶?不過還是謝謝啦XD」
我聽完拍手笑到翻,他什麼都沒做,甚至許了完全相反的願望,但身心靈的法則就是如此,顧好身體、顧好心靈,最後還是能實實在在地活出「頻率變好,好事都會追著你跑」的人生版本。
***
他最後抽了一張牌卡,看看今年有什麼建議,結果抽到這張牌。
我說,過去一年的你真的把自己照顧得很好,最近又有新的戀情,那就好好去玩耍吧!不是追逐世俗的、旅遊打卡、花錢吃美食那種玩耍,而是更溫柔的、內在的、情感層面的玩。也許是迷上花花草草,清晨摘一點薄荷泡茶;也許是和伴侶練習寫交換日記,一起進行深刻的內在成長。
開心、愉悅、滋養,不要背負著世俗壓力,不要玩一玩又回頭自我懷疑「這個有什麼用」,而是深刻地為自己而活,享受其中。
離別前,他答應讓我寫下他的故事,讓這樣的幸福公式,能夠成為其他人今年的最大可能♥。
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找 蔬 食 內觀 在 丁寧 Ding Ning Facebook 的精選貼文
「所有的犯錯跟迷失,都會讓我們學得更多。」
只能說,保持想要找到答案的誠意,時間到了宇宙就會幫你。
早上去練習,老賈看到我問我心情好多了嗎?
「現在好的不得了,我上星期六去參加優人神鼓的一日禪,整個被打通任督二脈。」上課時間到了,衝進教室,無法多聊。
如果說,「我不要完美 只要完整——-成為自己的七堂課」這本書,是收錄了我15年來身心靈學習所理解的部分。
#優人神鼓一日禪,就是我這15年學習裡,所有不理解的事,突然像被通上電線,一個燈泡一個燈泡連結起來,我的城市燈火通明,全亮了。
每次上山跟優人學習,都有撿到槍的感覺。
之前去了#慢來,我的心連結山,帶回山下繼續滋養我,那時候就對「一日禪」的課程產生興趣,但因為之前去過內觀,體驗過心要從很浮躁的狀態進入一個安定安靜的靜心的狀態,是一段蠻長的路,而且不見得到得了,但是有幾次進入那一種內定的感覺,感覺自己意識無限擴張,身體像漂浮在宇宙星空,很像電影「露西」裡最後的那一個段,Lucy整個人跟這一個世界宇宙空間完全連結在一起一樣,這感覺實在太迷人,我的外在逃避,內在嚮往。
只能說無形的力量最大,我的心果然帶著我往前,吸引進來分因緣際會,我上山「一日禪」。
剛開始我只是也想藉由靜坐,來看看自己最近內在的真實,或是會浮現什麼最近最在意的問題,畢竟大腦跟嘴都是很會欺騙人的,每一次的安靜就是為了看到自己,你能夠安靜的越長越深,你的問題就能夠看得越清楚。
我很快速就進入安靜的狀態,雖然沒有很深但是也夠了,我身體跟腦子是非常舒服的。
還好我也沒那麼傻,我心裡在想怎麼可能只是這樣,帶課程的是阿禪師父耶!
在這邊我要插播感謝一下阿禪師父,他是我的男神,更像是我靈性的父親,感謝他願意開這個課程,把他長久以來學習的體會的轉化的浩瀚生命智慧,有機會教給我這一個不是優劇團的人,我好像一艄小船駛進一個汪洋大海,海洋生物生氣盎然,小船充滿好奇但不害怕,我知道大海一定圍繞著我。
我很安心。
接下來我們練習「神聖舞蹈」,練習之前上了一大段課,分析了「人」的主要功能,我對這內容相當感興趣,但是我也不太懂,這跟「神聖舞蹈」有什麼關聯。
你理智上的理解是一回事,身體上的執行又是另一回事。
身體能力一直是我非常驕傲的部分,但是在練習神聖舞蹈的時候,我非常的驚訝我竟然錯的這麼離譜,我就是沒有辦法控制身體,我就是沒有辦法跟上拍子,一直做不好的過程,讓我感覺非常的羞愧緊張生氣,我越有這些情緒越不容易做對,好不容易做對了跟上拍子,心裡很開心,下一秒馬上又出錯。
羞愧緊張生氣做錯。
滿心喜悅做對了後,又做錯。
做對了幾個拍子,也專注在自己的身上,老師靠近我,我又做錯了。
我做錯的軌跡非常的清楚清晰地出現在我旁邊的跑馬燈。
我已經好久沒有這種感覺,甚至我已經忘了這種感覺。
阿禪師父要我們停下來,仔細的去觀察內在升起的感受,提醒我們觀察自己是哪個情緒把我們整個全盤打亂,並且再次提醒我們:「活在當下活在當下,在每一個當下意識自己、覺察自己的行為,你才是真正的醒著活著,其他時候你以為你是醒著,其實你是睡著的。」
畢竟我早跑了15年,我快速抓到重點,以為我已經撿到槍了。
阿禪師父張開雙手說:「歡迎做錯跟迷失!這都很好很正常。」
我的心噴淚。
天啊......我的心情就是我小孩的心情!
我很生氣他們總是在同樣一件事情不斷重複犯錯,我的指責讓他們覺得壓力羞愧羞恥憤怒生氣恐懼,難怪他們一直做錯!
他們做錯又怎麼樣,我到了這把年紀還是一直在犯錯啊!?原來在不斷重複犯錯的是我!
是我扼殺了他們做對的可能性!
我感覺好崩潰..........
「歡迎做錯跟迷失。」是的,做錯或迷失都是一個看到自己的機會。
我看到了。
我回到自己身上,我站在我情緒的上端。
如實學習。
午餐時間,一邊吃蔬食眼睛一邊看著山,心在我的嘴裡,靈魂在山裡,每一口都感動,都感謝。
下午又要再一次練習神聖舞蹈,我只是提醒我自己專注,我沒有要我自己做對。
下午突然對的相當的順暢,感覺好像變魔術一樣。
「身體是有記憶的,你只需要專注的意識你的身體,你的身體自己會做事。」師父說。
我突然想到這些「所謂的錯」有多麼的重要,我拍戲的時候,都會不斷地如實地跟對手演員走很多遍,走著走著在角色裡那個很強烈「對」的情緒就會出現,一切就對了,也不用演了,因為妳已經變成了那個人。
我決定當一個接受孩子犯錯迷失的母親,我只需要張開雙手,讓他們知道,不要怕,我會接住你。
下山前,對這座山,對阿禪師父,對優人,深深敬禮,謝謝你們讓我知道,我接下來的學習在哪裡,我會繼續朝著這浩瀚的智慧前進,而我也相信,無論我麼多犯錯多麼迷失,你們也會接住我。
你們就是這個宇宙間的智慧,生命的智慧。
這次上山不是撿到槍,是撿到機關槍。
下山犯錯迷失去。
#優人神鼓一日禪
#安靜是為了看見自己
#歡迎犯錯跟迷失
#一日禪打通任督二脈
#保持尋找答案的誠意時間到了答案就浮現
#學會意識自己請看丁寧新書「我不要完美 只要完整——成為自己的七堂課」

找 蔬 食 內觀 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。
我們意氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
取自《為愛情造新命》
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人就是這樣,過於忙碌,就會忘掉自己。
接下來在不到一個月的時間內,台灣的北、中、南、東部,都即將會再跑一遍。其實想到就腳軟,畢竟我實在不是陽光少男。
可是,我是真的很開心,因為我喜歡跟不同的朋友進行討論。像這次到花蓮,光是交通時間就6、7個小時,但只能講約40分鐘,想到就遺憾。但看到這次來參與的朋友們哭成一片,又覺得能讓人的情緒能流動,像做了一件好事。
尤其朋友說,花蓮很少有人講這種主題,相關資訊也不多。心裡暗暗覺得,旅途的勞累,也就不算什麼了。
我記得版面上的朋友交代,沿路上望著海洋。大概是在宜蘭吧,海浪洶湧,不太平靜。
我的心也一直掛念著還沒回的留言,各位朋友如果有注意到,這段時間留言的數量也有明顯增加。或許,我看到的外境,是內境的投射吧!
我算是相當愛自己的人,我也很清楚這樣奔波,意義在哪裡。但我也明白,這樣的生活即便有成就感,我接下來也得要留白,跟自己獨處的時間不能忘懷。
我確實感覺到,我內在的能量越來越強大,我很喜歡正在工作中的自己。不過,再怎麼樣,這些都是小我在玩的遊戲,我的心有些靜不下來,比較難以回到高我的狀態。
當我失去了對自己的觀照,我也跟自己開始疏離。作者所提的愛自己,每一項都試著跟自己貼近。
但不管在什麼狀態,我一直都相當感激。我正做著我喜歡的事,把自己忘了,其實也好像不是不行!
祝福您,能樂在工作,但也懂得把時間還給自己!
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練習愛自己的八個清單
【文/ 皮爾斯夫人(林家羽)】
這裡列下的「練習愛自己的八個清單」,每列一個我都會自問,這個內容對我來說是不是「剛剛好」。所謂剛剛好,就是處在可以享受生活,但又不會被小我主宰失控的一種深刻的生活滿足感。這樣的自愛練習通常會有另一種快樂幸福的明晰層次。由於我已處在婚姻狀態中,所以列下的清單也都是目前生活上,實行起來不僅可以支持到自己,也能兼顧、支持家庭生活。
1. 建立專屬於自己的運動習慣與風格
關於身體健康,我的運動計畫分為陰(瑜伽)陽(健身運動)兩部分,一周裡瑜伽跟健身運動輪流穿插,瑜伽的拉筋調理讓氣運行在五臟六腑,每回練習完都明顯感受到心情愉悅、輕盈放鬆的能量。而到健身房則做全身肌肉群的輕、中度訓練,運動完每每感受到一股陽性的自信力量。養成專屬的運動習慣,自己最明顯的改變是,生活與工作都更有活力,對於進行中的工作也獲得更持續的專注力與耐力。
2. 讓自己吃得更健康
要讓自己吃得更健康,就是以愛的能量來烹飪,當我們依著愛與歡喜烹煮,食物的能量將提高很多倍。另外用餐前閉眼十秒,安靜謝謝盤中的食物,感謝蔬食裡經手的許多陌生人,都可以為食物帶來轉化的能量。然後於進食時刻意用慢速度進食,身體的細胞就會回應共振,這是我對如何讓自己吃得更健康的真實體會。
3. 身體專屬的淨化假期
每一年我都會安排一個專屬於自己的淨化假期,這個假期沒有先生與兒子,只跟自己在一起,也許是內觀、或是斷食僻靜、或瑜伽工作坊。對於有家庭的我來說,愛自己也意味著,將家庭關係照顧好之餘,每年一定要刻意留時間給自己,這十天裡我可以暫時卸下生活角色,單純回到自己心內。透過淨化之旅,透過刻意跳開固有生活,因為距離與切割,我們將有機會遇見另一個自己,也會重新感知感念生活中所擁有的一切。
4. 為生活空間淨化
淨化自己居住的生活空間,是讓身心再度緩慢下來的至簡通道,帶著愛與虔敬的心來清潔房子,身體勞動兩個小時,內心漸漸盈滿平安與喜樂甘味。打掃過程中,我習慣將家中每個窗戶打開,清潔打掃後,用線香或水氧機的香氛潤澤空間每個角落。聽著播放的自然音樂,安靜坐在客廳裡,與空間連結並表達感謝。為自己的空間淨化,透過那一份對自己外在居住空間的愛護清潔,也會為自己內在整頓出一個心的美麗花園,一個越懂愛自己的人,你一定會發現她們都有一處盈滿馨香的家園。
5. 不定期的大小旅行
旅行時,比較容易將日常身分卸下、跳脫世俗,重新將自己打造一次。而旅程裡,每日意想不到的新奇的人、事、物,為我們奉上新思維新衝擊,這些珍奇的經驗,都需要大膽跳脫生活既有的版圖,才得以相遇。練習到一個新的國度旅行,等於是練習愛自己的過程,因為我們透過旅行的離開,往另一個更豐富多元的自己走去。甚至慢慢感知到愛的擴大,開始學會跟一個新的城市戀愛,將樹、花、大山、大海全當成戀愛的對象,在旅程裡共舞歡笑著。
6. 認清工作背後的驅動力
即使工作是你有熱情或可以發揮長才的事,但總有那麼一天會碰到瓶頸,發現熱情被熄滅了。這時如何走下一步路來突破自己,重新找回那個愛上工作的自己呢?關於這點,我覺得思考清楚工作背後的驅動力到底是什麼相當重要。我是時下最流行的斜槓族,工作項目包含瑜伽教學、寫作、廣播、帶旅行團,大概都扣緊著三個驅動力。第一個驅動力是這些工作讓我擁有足夠金錢,達到經濟自由。第二個驅動力是,這些工作滿足了自我實現的成就感。第三個驅動力是,所做的每一份工作,都帶給我與他人美好的生命意義。
7. 接納自己生命每個階段的谷底
愛自己已經變成時下心靈書籍最常看到的一句話,我也浸潤在身心靈書籍裡十多年,卻意外發現原來頭腦認知的愛自己,並不是真的愛自己。買新衣、做按摩、去度假或跟姊妹淘上館子享受美食……這些很外層的愛自己不是不能做,但只能短暫提供心情抒解。我也曾將它們當成是愛自己的延伸,直到生活中碰到困境,在低潮谷底裡,才看見自己是多麼緊張地想用各種方式解決。內心那股向外對抗的力量,讓我失控,直到一次看清了這個模式行為,才開始接納與臣服。
我不再對挫敗貼上失敗者的標籤,不再對逆境感到焦慮。
那一刻我突然掉下眼淚,知道這時才算懂什麼叫「愛自己」。我們意氣風發時很容易做到,但是當人生進入黑暗的時期,就必須很誠實地面對,這時還願不願意陪自己慢慢走過?這樣的愛自己,如大樹的壯根深深扎向土地般穩健可靠,長出的每一片綠葉都在吟唱生命的平安樂章。你這條愛自己的路走多遠了?如果開始學習接納最低谷的那個你,那麼恭喜,愛的心門你將有鑰匙可以親自打開。
8. 花時間享受自己的興趣嗜好
某位從事藝術治療的朋友曾經跟我說:「學齡前的小孩最需要的只有三件事──畫畫、唱歌與跳舞。盡情讓孩子去畫畫、去跳舞、去唱歌,孩子們就可以擁有一個身心健康快樂的童年,孩子的天性就是透過畫畫、跳舞及唱歌這些玩樂遊戲,開心地探索自己。」其實大人也一樣,花時間享受自己的興趣嗜好,肯定會讓我們情不自禁愛上自己。因為當你全然沉浸在興趣裡,那道關於美的心窗會為你打開,從那裡我們將領略到更多關於欣賞自己,禮讚生活的恩寵。從那裡我們知道,愛自己意味著學習讓生活如一首美妙的歌,如玫瑰的嬌豔美麗。當我們是那樣活著的時候,這個世界也將因為我們而美好。
這份練習愛自己的八個清單,我每半年或一年就會重新檢視,透過生命的開展進行不同的變化!如何呢,不妨找個時間也為自己列下量身訂做、讓你怦然心動的「剛剛好」清單吧。
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以上文字取自
為愛情造新命:扭轉關係體質,成為幸福好命女
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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