【亞斯人情緒論述】上：發生歷程與一般處理
。
本文試圖解釋亞斯人在面對情緒時的心理路徑：如何認知情緒，並對情緒作反應
由於情盲特性，這個路徑是簡單的，從外部身體反應去回推自己的情緒狀態，同時能處理的方法也很有限
不過只要生活穩定，有自己的處世規則，原則上與他人並無二異。
本文是上集，並預備帶出下集「遇創傷情緒時怎麼辦？」
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舉例：
被主管強迫做事還被罵，即使不願意也因為是工作而忍耐，但有一股情緒悶在心裡，後來只要主管一大聲就感到恐懼、就哭了，更後來會害怕去上班。
這例子裡亞斯人並非害怕工作做不好，而是更害怕自己的情緒反應，會卡在「被罵時自己不該有情緒，不然抗壓性太低」的錯誤認知裡。若有人能擴大事件的角度帶他討論，例如不同觀點解釋：「是主管有病，現在的焦點是『想繼續工作，要如何面對有病的主管』，萬一不行就離職…」，就較能問題解決。
步驟：
1.先找到信任的人願意聽。被接納最重要。
2.先抱怨主管（情緒宣洩），說著說著氣哭了也沒關係（情緒宣洩，哭是很自然的宣洩）
3.在訴說與傾聽中，知道了原來自己不是不可以做，但認為一定要公平（堅持自己的原則，並推翻之前被主管說抗壓性不足的沈悶感）
4.從討論中得出結論：即使無理，我自己的部分可以怎麼做，下次能怎麼說以表達自己的想法，或主管已經沒救了，要怎麼增強自己的內心防禦。
5.輔助方式：情緒轉移。去吃、喝、運動讓身心舒適，趕走壞心情。
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全文：https://sn094545.pixnet.net/blog/post/405569843
抗壓性很低怎麼辦 在 [閒聊] 抗壓性太低如何堅強- 看板Salary - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
抱歉因為有點往死胡同裏想
心情很難調適
很希望能聽聽大家如何調適心情
自己第一份工作
很幸運畢業後就順利進去一家大公司
做了好幾年
長官 環境 都很好
就是薪水比較低
要等調薪的可能性微乎其微
覺得學到東西差不多後
就換了第二份工作
但第二份工作量大增
還有極重的業績壓力
撐了三個月天天回家哭
受不了就離職了
第三份工作 排班制
剛到職兩週
公司環境也不差
但排假以員工資歷深淺照順序排
因此最菜的我
拿到假表時
假日已經被搶光光
大家都是以要顧家庭為由
不願讓出假日的休假
雖然我懂 重視六日休假
就不要找排班制的工作
但能找的工作性質大多還是排班制的
另外和同事們聊天
也滿難插上話
有點格格不入的感覺
雖然我懂 是剛到新環境的不適應
但難免覺得自己抗壓性太低太愛哭
想請問大家
怎麼在新工作適應的期間
讓心情比較放鬆和好過呢
還有無法休假日的排休
真的只能熬上去 再排假才會比較好過嗎
謝謝大家看完思緒雜亂的文章
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.63.90 (臺灣)
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