自從PO出肉毒瘦小腿的文章後
好多粉絲私訊問過程會不會很可怕
所以今天要來分享心得🤗
因為小愛本身很怕痛
所以選擇上麻膏
施打前會先冰敷20-30分鐘
這時候就可以舒服的在寬敞的環境中休息
微風八千代整體裝潢展現出沉穩的宓靜
營造出的寧靜隱密又不失奢華
讓人能放鬆身心
坐躺在華麗的沙發椅
頓時化身公主般的享受這靜謐片刻
等待變美😌
直到輪到小愛
才開始感受到緊張😰
但幸好醫療人員都很親切、有耐心
讓我忘記療程的恐懼
先是在小腿上畫上肌肉的位置
施打之前診所會先拍照記錄
方便跟之後做比對
施打的同意書裡面有一些施打的注意事項
療程中不清楚的地方一定要問醫師唷
我的怕痛程度可以說是最高等級
小時候打預防針都會不停的哭
這次施打肉毒的痛
是些微的扎針感
而打大腿內側肌肉最發達的地方
很像抽筋過後的痠痛感
是有點痛但可以忍受的程度
護理師特別囑咐做完的那天
不要在注射部位按摩、冰敷、熱敷
四小時內也不要抬腿和躺平
以免肉毒效果降低唷
@yachiyo_circle
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1,870的網紅耍花招的花花世界,也在其Youtube影片中提到,以前年輕時都會好好管理身材 還會穿塑身衣回家按摩胸部跟抬腳瘦小腿 現在哪來的美國時間啊((((淚 只能安慰自己至少還美過~~飄走~~~ 你的當媽前後的生活是什麼呢? 趕快留言分享給我哦~ 搞不好下次就會被我畫在影片裡喔❤ --------------------------------------...
抬 腿 瘦小腿 在 Facebook 的精選貼文
上次有媽咪詢問
是否有瘦小腿的
因為腳指頭連接小腿內側的肌肉群
每個動作記得腳指要抓緊地板
藉由腳趾激活生成的肌肉群後
腓腸肌的工作量就會減少啦~
還能消腫小腿肌唷!
💪徒手小腿訓練💪
Step1 -首先活動開我們的腳趾,墊腳時腳指頭要用力抓地板。
Step2-上半身挺胸,左右腳輪流墊起,墊起來時腳要記得抓地。
Step3-雙手下前推,雙腳微彎膝蓋彎曲,輪流腳跟踩地伸直,感受踩地的腿有明顯的拉伸!
Step4-臀部向後向上抬,同時腳趾抓地,背部記得保持挺直,往下時膝蓋可以選擇輕輕碰到地面,或是選擇懸空!
Step5-拉伸弓部,前腳膝蓋保持與地面垂直,膝蓋保持不動,後腿伸直,利用腳跟與地面的接觸做拉地的延伸。
每個動作做30秒 休息10秒
五個動作為1Round
每1 Round休息1分鐘
做4 Round
✅用力的時候吐氣
(肚子要往內縮)
✅鼻子吸氣嘴巴吐氣
✅肩膀不要聳肩
✅記得縮小腹、挺胸
❌不要駝背
喜歡的記得幫我點❤️
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有效改善小腿腫脹的不適感!
#拉伸動作還可以瘦小腿
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還會穿塑身衣回家按摩胸部跟抬腳瘦小腿
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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✨ 二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
#橘皮組織 #破除迷思
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