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原諒那些曾經傷害過你的人，但別忘記他們教會你的事。
Forgive those who once hurt you, but never forget the lessons they taught.
尋龍使者：拉雅 (Raya and the Last Dragon), 2021
myVideo 影音隨看：https://lessons.pros.is/3ntz8x
故事背景在很久以前，神龍為世界帶來雨水、生命與希望，但恐怖的莊魔出現帶走生命，將人們石化，眾神龍為拯救人類犧牲，直到剩下最後的神龍希蘇，祂將僅存的力量放入龍珠消滅莊魔，神龍也就此消失，留下龍珠庇護大地。 五百年後，世界分為五大部分，拉雅家族為龍珠的守護者，決心團結四散的部落，召開五陸大會，然而卻遭到背叛，龍珠碎裂，莊魔再度出現，各部落趁亂搶走碎片，世界再度陷入混亂，拉雅帶著唯一的龍珠碎片，踏上尋龍之旅，這微小的光芒是否能為世界重新帶來曙光？
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<心得>
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把堅果當成均衡飲食的一部分來食用就能補充到多種維生素，除了健康以外，還超超超級好吃😋
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通通吃得到堅果本身的香氣及奶香
不只大人喜歡，連孩子都超愛
每次說早餐有堅果醬，Mila都會眼冒愛心😍
(影片一定要開聲音聽聽Mila的奶音)
我們都會用兩種不同的堅果醬抹在一片土司或貝果上
這樣孩子可以同時吃到兩種不同的堅果
也同時補充到不一樣的營養喔！
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因為腰果的價格較高
市面上幾乎是很難找到這樣100%無添加的腰果醬
雖然完全無添加，但吃起來卻有濃郁的腰果奶香味及淡淡甜味，真的好好吃！
［瑜伽潔淨法之洗胃法］
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/ Vaman Dhauti 洗胃法 Practice of Vomiting Water/
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潔淨法回歸😆
潔淨法還有最後幾項喔！(前面一連po了幾個稍微有點膩所以中間插播了幾篇別的😝）
這篇來介紹洗胃法。
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洗胃法是我的老師-小P老師特別強調、也希望我們認真執行的潔淨法。
甚至其實做了洗胃之後，洗鼻、洗眼睛都可以免了，因為會有類似的效果。
再次請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。
也別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～
✨洗胃法的好處：
可以幫助清除胸、肺尤其是背部累積的黏液(毒素)，增加上升氣(Udana)-表達、改善呼吸狀態，同時也會使皮膚出汗、流鼻涕、眼淚，使腺體中的毒素排出。
也是一個很好觀察身體狀態的方式：
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吐出來的水-
🌊偏綠：留意肝
🌊偏黃：留意脾胃
🌊偏霧、黏：身體濕冷、水能過多
🥗觀察吐出的食物：了解什麼是不易消化的，要調整食物類別、烹煮方式或攝取時間。
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✨如何執行：
🌱時間：太陽升起的前後兩小時。
⚠️特別特別注意⚠️
我覺得這是洗胃法最重要的一點。
許多人忽略了時間，導致催吐後會感覺到胃酸或食道灼熱。
建議最晚在6:30前完成。太陽升起後消化火啟動，就會有胃酸被吐出來的狀況。
（所以這個潔淨法的挑戰其實是要早起😆）
🌱洗胃的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度。
💧乾淨的水：淨化煮過的水
💧加鹽（或不加）
透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～
另外如果吃太油，也可以稍微多加點鹽，改變密度幫助讓油浮起來。
用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！
如果你是第一次做，不確定能否完全將鹽水吐乾淨，那也可以選擇不加沒關係。
💧量：1000～2000cc
其實我也沒特別量水量，就是拿一個超大碗公或鍋子來裝，看能裝多少就多少～
🌱洗手、記得修剪指甲，不然喉嚨可能會被挫到
🌱可以在浴室，或戶外練習
🌱大口喝下承裝在碗公或鍋子的水，記得要大口咕嚕咕嚕吞，不要小口慢飲
🌱身體前傾，很像站姿前彎，讓胃高於嘴巴（所以不能蹲著哦）
🌱張嘴，食指中指深入嘴巴靠近舌根
🌱水應該就會被吐出來了
🌱反覆進行，直到胃沒有水為止（可以用原本裝水的碗公或鍋子承接，這樣就可以知道是不是有將水都吐出）
一開始吐不乾淨也沒關係，一樣會被往下排泄出來的。
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關於洗胃法催吐這件事，我其實之前超有障礙，我非常認真想吐但都吐不出來🥺 結果弄到臉的微血管都破掉，臉變一點一點紅紅的，甚至臉腫得跟豬頭一樣。
這是一件很奇怪的事情（目前跟了好幾屆師資，只有我是這樣😅），人類應該本來就要有吐的本能，我可能就是整個人太緊繃了，可能也是很多話都往肚裡吞的那種🤭，後來我上聲音課，老師也說我為何要一直壓著聲音（我本來都沒發現）
經由不放棄慢慢練習之後，現在已經可以吐得很順暢了🥺
除了排毒以外，我覺得真的有幫助我的上升氣、幫助放鬆咽喉這附近的肌肉。
大家一樣可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️
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#ayurveda #kriya #dhauti #yoga #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #洗胃法 #催吐法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫
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我們的Podcast信箱經常會收到各式各樣的來信，其中有一部分提問常常被誤會跟「#溝通」有關。希望我們提供一些方法，讓大家可以透過說話去影響別人，但其實「溝通」並沒有辦法去影響對方，甚至是去改變對方的想法。這集節目 #Joe 就來分享這段時間收到眾多來信的心得，也和大家分享，如果你希望對方認同你的想法，你要做的不只是「溝通」，還要看見背後對方真正的需求。
節目中提及實體課程
【P070成熟大人的伴侶溝通學】https://bit.ly/35VcJxE
【302專案的談判與協商(7.5PDU)】https://bit.ly/3a6N7ze
節目中提及線上直播講座
【S012人生難題的系統思考法：學會策略思考、讓你別再只是直球對決】https://bit.ly/3oEmrKQ
大人學線上課程
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