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最近成日同石頭爸去做運動💪 為的是有更加健康體態去陪伴小石頭小花成長💗 每日運動後肌肉變得崩緊,又想了解一下自己嘅體質再配合適當嘅飲食湯水,所以就去咗和順堂搵中醫診症+拔罐喇~
因為要拔罐嘅關係都特登搵咗註冊女中醫幫我🥰 盧醫師好好~解答咗我唔少中醫上嘅疑問~例如要去虛火同時又要補氣血咁可以點做呢?原來係中藥選材同配搭上都有講究嘅~醫師診症就可以對自己身體全面支援上提供相應調理身體的中藥喇🌿 去火同時內補是可以喺同一劑藥中做到的🙆🏻♀️ 除此之外盧醫師亦都提議左咗唔少日常湯水上嘅選材俾我💗 除咗中醫診症之外,我仲試咗人生第一次體驗咗拔罐🤩 因為香港天氣經常潮濕,個人會經常感到身體好重,加上運動後肌肉崩緊,拔罐就可以通過對人體體表穴位的局部刺激,利用經絡的傳導功能和雙向調節作用,扶助正氣,祛除體內的病邪,以通行氣血、疏通經絡達到致病健身之目的喇~醫師會用火燒空拔罐器具內嘅空氣,並在有需要嘅位置內吸好~過程中沒有任何不適嘅感覺,會有一啲暖暖同背部被器具吸啜嘅感覺,約10分鐘左右便可~醫師亦會就拔罐後皮膚的顏色深淺而告知身體狀況~拔罐嘅印亦會在大約兩三天後慢慢減淡下來☺️大家可以按需要定時去進行相應的中醫治療,以幫助身體疏通經絡、減輕痛症、放鬆肌肉嘅持久效果啊~
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拔罐的原理
拔罐是把一個罐子裡面的壓力降低後,讓罐子吸附在筋絡、穴位或是身體不舒服的地方,讓那個地方充血、瘀血或是起泡。
罐子有大有小,小的大概像 shot 杯那樣,大的也有比拳頭大些的。利用燃燒或是抽氣的方法降低裡面的壓力,就可以吸附在皮膚表面。他會把你的皮膚和肉往罐子內吸進去,這樣的力量會讓那個部位的微血管充血,或是充到破裂。這個就是你看到拔罐後的皮膚上深色圓形。
拔罐的功能
促進血液循環、增加新陳代謝:罐罐把你的皮肉吸起來,產生充血、瘀血、血管擴張,可以讓血液循環加快。有時拔罐也會讓你出汗,加上血液循環可以增加新陳代謝。
提高免疫力:微血管破裂後產生的溶血現象,會加強免疫系統的吞噬作用。
舒緩局部問題:譬如你上背有因為發炎、壓迫等原因造成肌肉、筋膜的組織缺氧、沾黏、痙攣,可以利用拔罐來加強局部循環來舒緩問題。
紓解疼痛:罐罐裡的負壓,會拉扯皮膚,皮膚底下的淺層肌肉、筋膜也會被一起拉扯,加上剛剛提到的促進血液循環,可以舒緩一些軟組織的疼痛、痙攣。
整體來說,拔罐算是一個安全、有效的治療手段。透過物理性的放鬆,可以解除肌肉與筋膜的緊繃、促進局部循環。有助於舒緩肌肉僵硬、酸痛,增加肌肉與關節的活動度。適合處理疲勞、高強度運動後的肌肉緊繃問題。這也是為什麼許多 NBA 球員、運動選手喜歡拔罐的原因之一。
拔罐小建議
拔罐一次建議五到十五分鐘,不要太久,太久可能會造成瘀青、水泡、潰傷、組織壞死等後遺症。
也建議不要太頻繁拔罐,至於多久算頻繁目前倒還未有一個公認的說法,大多還是要看每個人的身體狀況而定,所以請詢問你的中醫師、治療師、推拿師等等。
拔罐應選擇肌肉豐盈且沒有毛髮的部位,例如肩胛、腰部、背部、腹部等地方。拔罐時姿勢要舒適,常見的是坐姿、平躺、側臥或趴著。同時拔罐的手法要輕,需要避開心臟、腋下、鼠蹊部等血管或淋巴管密集的地方。
文章出處:
拔罐的禁忌症
如果你有以下問題,請勿拔罐:
心臟病
血友病
有全身浮腫症狀
全身皮膚病或局部受損,例如皮膚過敏、潰瘍、破裂。
極度衰弱、消瘦、皮膚無彈性者
高燒不退、抽慉、痙攣者
拔罐後的皮膚顏色
在中醫的觀點中,拔罐後的皮膚顏色代表著身體不同狀態,或是可能有疾病存在。
紫黑色:供血不足、有積寒。
紫色並伴有黑斑:氣血不暢通。
紫點並有深淺不一的塊狀:風濕。
鮮紅而顏、局部發熱:陽症、熱症、實症、熱毒熾盛、體質陰虛、火旺。
紅而暗:血脂粘稠、血脂高、供血不足。
瘀斑或血泡灰白、色淡:虛寒、濕邪。
皮膚微癢:風邪、濕症。
水泡、水腫、潮濕:寒症、濕氣盛。
罐中有水珠者:寒濕重。
紫紅、暗紅:陰症、寒症、血鬱。
文章出處:https://blog.easepain.tw/huang-kuan-wei/cupping-therapy/
拔罐後 運動 在 盧小桃的小太陽戰隊 Facebook 的最佳解答
1.
前陣子半邊臉麻麻的,常常感覺不到右腳大拇指。
自己居家復健多日,成效不彰,看馬兒跟小達都去整脊,讚不絕口,決定也跟著來去。
抵達阿輝師,徒弟指引我躺下,徒手替我放鬆肌肉。
一開始放鬆時我就覺得全身痛。
是真的痛,好像有人用力捏你這樣的痛。
接著,他用手肘用力點壓我的背。
我忍不住彈了起來,直勾勾地,給了幫忙舒緩筋骨的徒弟一個紮實的肘擊。
#徒弟直接倒下
#電影裡手肘可以殺人竟然是真的
#對不起我真的太痛了
我超級愧疚。
「沒關係,這種事情有時會發生。」整脊的阿輝師安慰我。「我之前還被人用後腳跟尻到後腦勺哩。」
「真的?」我很吃驚。
「當然是真的,所以自此後幫人整脊前的放鬆,我都交給徒弟去做了⋯⋯」
#原來如此
#徒弟犧牲小我
2.
全身放鬆,接著拔罐後,我躺在床上,等著阿輝師替我整脊。
隔壁床的大姐不斷的說著自己的病症,筋骨酸痛手麻腳不能舉,還失眠憂鬱腸胃脹氣,病症越來越嚴重,我瞠目結舌。
阿輝師這些都可以治療嗎?整脊可以改善這麼多嗎?
還在想,就聽見阿輝詩肯定的聲音:
「你現在就去跑步!天天跑步!運動才是唯一解⋯⋯」
#阿輝師做人真的很實在
#運動才能健康
#整脊只是輔助
終於輪到我了。
「那你今天哪裡不舒服?」阿輝師溫柔的問。
「⋯⋯」跟剛剛的大姐一比,我好像都還好。「我前陣子有點腳麻,但其實好像都還可以,我也不是很了解⋯⋯」
「⋯⋯所以你今天是來要我的簽名嗎?」阿輝師笑出聲。
#他問我簽在背上還是衣服上
#垃圾話這部分師父也是略懂略懂
師父開始整脊。
「你的骨盆歪了,腰椎肌肉很緊繃,所以壓迫右邊神經,久了會顏面神經失調。平常用電腦的坐姿很不正確,不要盤腳⋯⋯」師父忍不住唸了我一番。「你不能長期忽視身體的狀況,到最後身體跟你說話都不知道了。」
「那我回去該怎麼辦?」
「還能怎麼辦。當然是坐好。」
#師父應該覺得這女的是來亂的
3.
整脊完畢回到家。
啾啾看著我吃完一碗公的曾粉,三塊胖老爹炸雞,一包薯條,以及一包洋芋片。
「恩⋯⋯看得出來你腸胃沒有被壓迫了。」啾啾喃喃自語。「不止脊椎開了連胃都開闊了呢。」
#這是好事嗎
陛下看到拔罐造成的瘀青。
「歐,不,我可憐的馬麻。是誰打你的⋯⋯」
#不是啦
#兒子誤會很大
/
其實整脊或是復健都是輔助,重要的還是你自己的姿勢。
不要駝背,翹腳,每天放鬆伸展五分鐘。
然後建議可以在整脊之前先去找專業的醫生檢查喔。(我推薦瀚群骨科,他們的復健部門有一個英國回來的物理治療師很厲害)
骨科&物理治療:瀚群骨科
整脊:阿輝師傳統整復所
/
📷 附上整脊完畢的媽媽與兒子。
是說今天天氣爆炸熱,穿這件出門簡直是自找死路。說好的冬天呢?
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身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆,時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開;沾黏的肌肉作調理,常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲,身體狀態不佳。
去中醫店家,則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿,時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了!現在有科技調理,用多種的方式來做身體保養喔!「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師,用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查,讓顧客的生理曲線回歸穩定,釋放身體的疲勞。
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攝影師拍片很辛苦Der~~😶😶
繼續往下滑 ⏬ 我準備了
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【 奇萊南華 𝑪𝑯𝑰𝑳𝑨𝑰 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 】未完待續篇
這次的負重含公裝達20Kg ( 裝備資訊最下面可以找到 ),正常來說不需要背到這麼多東西,主要是多帶攝影器材 ( 6.5kg ) 食材 ( 2kg ) ,訓練自己的負重能力,正常這行程不需背到這麼重。
夜晚我們在看天池紮營,陡升1公里背重裝走真是走到不要不要的,日落後的高山溫度下降非常的快,半夜溫度大約到0~-3度,還好有特別準備保暖不然肯定冷到睡不著,低溫同時對拍攝器材也是一大考驗 ( Gopro直接掛點 ) ,結果隔天還是無法順利拍攝,大家的腳程與預計時間有落差,導致光被八表、著名的黃金大草原都沒看到,只好留著下次補考再來拍攝。
這次兩天一夜走34公里路程,感覺走完後整個人像NPC角色吃了經驗果實升好幾等級,這也是我第一次使用節目製作方式的拍攝剪輯,希望大家會喜歡。雖然有遺憾,但每一次的登山都能更加認識自己的極限,奇萊南華篇下篇預計將拍攝南華山、奇萊山周邊路線。
如果喜歡我的影片希望能給予我支持,留言點讚 👍 分享 🤝。
登山拍攝 📷 從來不是容易的事情,歡迎不吝建議,謝謝您觀看。
🥾 【 行程 】
第 1 天 | 台北 - 台中 - 屯原登山口 0K - 雲海保線所 4.5K - 天池山莊8.6K - 看天池1K(紮營)
第 2 天 | 看天池 - 奇萊南峰2K -看天池2K - 南華山1.4K - 看天池1.4K - 屯原登山口14.1K
總路程 34 km
總負重 20 Kg
🗺️ 【地理資訊】奇萊南華 𝑪𝑯𝑰𝑳𝑨𝑰 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 🚗
⛰️ 奇萊南峰 / 海拔 3,358 m
⛰️ 南 華 山 / 海拔 3,184 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 屯原登山口 | https://goo.gl/maps/w5k3PqR91dUPxjDP7
✒️ 奇萊南峰 | https://goo.gl/maps/aHdwGPadQwHEoxhs6
✒️ 南華山 | https://goo.gl/maps/cywb7ab1pYZrxrvL8
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
⭕️【健行裝備】
攻頂包 / Natrehike 20L
登山包 / Natrehike 70L
背包防水罩/Natrehike | 下雨溼氣重時使用
登山杖/Natrehike | 減輕腳部承重負擔
頭燈/FORCLAZ | 夜晚出帳、健行使用
加掛腰包 | 提供額外空間攜帶隨手物品
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽/毛帽
手部 | 保暖手套
衣服 | 外層 | GoreTex外套(防風防水透氣)
| 中層 | 刷毛外套+長袖刷毛上衣
| 底層 | Airism輕盈涼感衣
褲子 | 短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 羊毛襪 /防滑Gore-Tex登山鞋
⭕️【 糧食】
補給水(水袋) 2000cc (不含公水) / 行程結束剩1000cc
溫水/保溫瓶 700cc | 上山煮水裝入,保暖身體不失溫
鹽糖 | 防止肌肉疲累、抽筋
能量飲料(RedBull)
花生堅果
巧克力
蘇打餅乾
草蝦仁
鮭魚
五香牛雜
⭕️【 烹煮器具 】
平底煎/RHINO
爐頭
瓦斯罐
料理夾
⭕️【 過夜裝備 】
帳篷(地布)/NH雙人騎行帳篷
睡墊/FORCLAZ
睡袋/BlackIce G1000
露營燈
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包(面速利達母/OK繃)
⭕️【 攝影器材 】
空拍機 Mavic Air 1
空拍機 Mavic Air 2
運動相機 Gopro 8
微單眼相機 Sony Nex C3
手動鏡頭 Contax Zeiss G45
手動鏡頭 Contax Zeiss G90
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
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🎵 Track Info
Rogers & Dean - No Doubt [NCS Release]
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 0:41 出發前準備 | Preparing
➤ 1:48 前往會合點 | Meeting
➤ 3:39 屯原登山口 - 雲海保線所 | 0K - 4.5K
➤ 8:44 雲海保線所 - 能高瀑布 | 4.5k - 12.5K Waterfall
➤ 12:38 天池山莊 | 13.1K Taianchi Lodge
➤ 14:03 天池山莊 - 看天池 | Taianchi Lodge 13.1K - Vernal pools 14.1K
➤ 15:30 野營晚餐
➤ 15:46 日出/第二天
➤ 16:36 結尾/空拍
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我只能說,有用過他們家其他款的粉底液
再來用到這瓶,你會發現他們真的是有大大進步!有認真在改良啊~
要讓我可以分享的粉底液真的算少
因為我每次測試粉底的時候,會依照價格、功能性、CP值等等的
跟那些我心中幾個我喜歡的粉底相互比較
如果我覺得沒有比我之前的好用或是找到優點的地方我就會捨棄分享
我當初會知道LUDEYA這個品牌,是因為去年,看到女人我最大的某一集
老師在示範LUDEYA的微臻絲綢柔光粉精萃,那時候好像就是主打貴婦底妝
我看完真的是被上妝的感覺驚豔到無法自拔欸!!妝效真的傻眼美!!
所以我當下忍不住就上網下單一罐自然色了哈哈哈哈哈哈
那一罐也用了好一陣子
持妝是還不錯,但是用起來好像沒有像我當初看到女人我最大影片那樣驚豔的感覺,所以就沒分享
不過好奇妝感、妝效的朋友也可以問我唷~
那今天分享的這瓶LUDEYA超輕感持久粉底 SPF30 ★ ★ ★ ★
就有達到我夏日心中持久粉底液的高度,滿值得推薦~~~
拍這支影片的時候是已經實測了一個月後才決定要幫忙分享的
底妝這種東西一定要經過長時間的實測跟比較
如果單靠一天實測,我自己是覺得不會完全準確
因為你每天會碰到不同的天氣、環境、不同的生理狀況
還有上妝方式、工具選的不同也會影響底妝的維持度跟妝效
是要上多一點呢?還是上少一點?是要用手呢?還是刷具?
這些都要去試試,持續試到大部分的時間都達到你的理想
會想長時間使用,才為這瓶粉底下一些結論
它的質地是像乳霜的感覺,保濕度很好~
點在臉上許久也不容易緊繃乾
因為我最怕持久粉底液在臉上久了之後會很乾
或著是很快就乾掉巴在臉上來不及推開😆
用量只要一點點即可,不要一次上太多!
比較推薦的是用手、沾濕的美妝蛋,氣墊粉撲上妝,局部再用刷具加強~
◾用手上妝步驟
擠在手上,稍微的推勻後,用指腹輕輕點拍在臉上即可
覺得遮瑕度不夠的地方,再多重複幾次,少量多次的上
◾用美妝蛋或是氣墊粉撲上妝步驟
建議擠在手上後拿美妝蛋或是氣墊粉撲在手上均勻沾取後再拍打至臉上
這樣比較能控制粉底液上臉的量~比較不會一次上太多~
一樣覺得遮瑕度不夠的地方,再多重複幾次,少量多次的上
每天基本上都會上妝
日常就是健身房兩個小時後,結束只要好天氣就外出帶狗狗跑跑
也差不多一小半,沒補妝的情況大概是半天左右,整體妝容都還是滿好的
抗汗的效果非常好!上完課,整張臉都是汗水,妝容還是ㄧ樣不為所動真的很厲害!那持續半天以後只有容易出油的地方會有油光,有油光的區塊也不會讓底妝斑駁或有粉痕,壓掉再次補妝整體都還滿完整,到了晚上也不會暗沉
然後影片我是用蜜粉定妝,整體妝感會比較薄透
到了晚上或是運動、遛狗完蜜粉掉了,容易出油的地方會有油光
所以定妝的步驟,我又試試把蜜粉改用控油粉餅看看,壓在比較容易出油的地方,其他地方就用粉撲上的餘粉帶過,再噴上定裝噴霧,發現整天出油量又更少,持妝度又更好!可以一路乾爽到晚上😆
原本怕上粉餅會太乾,但好險底妝的保濕度夠,上粉餅也不會過乾~
也不用怕到了晚上底妝會融掉後跟粉餅打架的問題
夏天持妝小步驟真的要給它學起來
妝前有加定妝噴霧跟蜜粉,後續在定妝真的持妝度差很多~
我試過任何一款粉底液,效果真的都會比原本的效能再加倍持久
網路上有很多持妝步驟教學,你們也可以依照自己的習慣來調整
例如妝前加個控油、bake啊、或是使用控油粉餅定妝等等~
自己喜歡上手就好💖
希望你們會喜歡今天的分享
還有什麼想問的就留言給我吧~
我再來回答你們~
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