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熱滾滾的課表出爐
💦辛苦大家這幾個月的努力與堅持！我們做到了呀！
🤸接下來不鬆懈，不論是防疫還是運動! 一起保持，一起加油
🎊由於線上團課受到大家的愛戴~線上課程不間斷🎊
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【#八月線上團課特色】
持續增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群
新增以下課程：
► #紅酒瑜珈 / Nayumi老師
在課程中帶領著學員進行放鬆冥想，幫助你沉澱與專注，達到心靈平靜。
透過平衡紅酒杯，在每個瑜珈姿勢流暢轉換，在過程中要注意不能讓杯中的酒液溢出！
課程結束後，可以感受到肌肉的延展性拉長，身體每次的深層呼吸！
►#非洲舞有氧 / Jessie老師
源自非洲原始部落的狂歡舞蹈，風格自然且歡樂有趣
配合鼓聲的高衝擊律動，達到揮汗如雨的效果，崇尚 #中高強度運動 的你，千萬別錯過。
隨著鼓聲舞動的自由靈魂！想來一探究竟的健身新手！
►#筋膜放鬆 / Shorty老師
放鬆一時爽，一直放鬆一直爽
課程中需準備網球或按摩球，主要使用網球
順便講解滾筒的用法，達到真正的全身放鬆🧘♀️
►#舞動拉丁 / Yiling老師
透過肢體的伸展，紓緩日常累積的壓力與疼痛；
跟著音樂的節奏，跳出美麗的身段及愉悅的心。
結合拉丁美洲異國風情元素，並搭配熱情動感的音樂與節奏。
給自己一個改變的機會動起來，親身感受舞動拉丁律動的獨特魅力吧~
►#Poweryoga / Yiling老師
提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪，鍛造美麗身軀為主要目標。
力量瑜伽是以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜伽為基礎，
並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。
►#哈達瑜珈 / Yiling老師
【哈達Hatha】一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
舒緩壓力，雕塑身型，伸展筋骨，促進血液循環，改善平時不良姿勢
🤸#適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。
►#肌力有氧 / 關關老師
結合現代流行音樂，帶入70%的肌力及30%的有氧步伐。
利用身體的重量，透過間歇的動作原則，慢慢提升強度。💪
同時訓練心肺、體力以及肌力。
【#線上團體課程購買需知】
1.下單後請備註正確FB名稱
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2.開課前5分鐘開放加入直播
3.運動過程中如有身體不適，請學員自行停止
4.部分版權課程直播後不保留影片：【Zumba/拳擊有氧/Strong Nation】
其餘課程經老師同意，學員皆可自行回放
5.線上團體課程方案開課後皆不退費
6.訂單完成後請記下訂單編號，並於加入社團時回填
（如忘記記下訂單編號可檢查電子信箱中的訂購訂單或聯繫NisoroFit客服專線查詢）
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拳擊有氧 入門 在 [心得] 3款拳擊有氧app介紹- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有氧運動包含
跑步.游泳.騎腳踏車.划船
大部分都很單調無聊
這是無法養成運動習慣最大的主因
拳擊有氧動作變化比較多
打起來爽快不會無聊
是能持續運動的關鍵
自從接觸拳擊有氧app後
在家看著電視就可以跳
運動沒有藉口
今年2月98公斤,現在10月80公斤
減了18公斤,1個月平均約減2公斤
飲食沒有特別忌口
只把握大原則吃8分飽,飲料喝無糖
可以說是靠運動瘦下來的
現在進入主題介紹3款拳擊有氧app
Les Mills+ 的 Body Combat
老牌拳擊有氧
台灣知名度最高
教練從頭跳到尾
台下有時有上百名學員跟跳
打起來最有參與感
電視螢幕會顯示每首歌的剩餘時間
但是動作設計有個致命缺點
喜歡同一個動作重複16次甚至更多
打起來手或腳會很痠
而且會感到不耐
是3款拳擊有氧打起來最累的
也是3款中個人最不喜歡的
MOSSA On Demand 的 Group Fight
畫面背景很乾淨舒服
教練也是從頭跳到尾
台下會有10幾位學員跟跳
動作設計合理不會太複雜
每個主題都很明確
個人最喜歡super box
是3款拳擊有氧中打起來比較不累的
適合初學者入門
Radical Fitness 的 Fight Do
教練的動作很猛
但是每首歌之間是剪接的
台下沒有學員跟跳
比較沒有參與感
電視螢幕有顯示時間
動作設計最複雜
是3款中打起來最有趣的
以上3款app都有提供14天免費試用期
訂閱1個月費用約300到400間不等
可以3款都試用過
再選擇訂閱適合自己的app
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