「關於警察放寬三千公尺測驗的看法」
最近警政署對警察常訓體能測驗項目三千公尺標準放寬，小編玉米認為，有認真想要改變給予鼓勵支持，但站在體能專業角度認為，該改的不是標準而是方法。
長期觀察小編粉專的朋友大概知道對於距離耐力測驗小編一貫都保持不支持態度，尤其是在戰術體能。
警察與消防的戰術體能有不同的地方，畢竟消防戰術體能多以全身負重30公斤以上PPE加移動外在重量、在地板上以違常姿勢用力為主。
警察人員多了近身扭打搏擊的體能。根據小編巴西柔術的經驗，在扭鬥時造成體能耗竭的狀況，多是肌力、爆發力不足扭轉情勢造成體能耗竭。比如說壓制一名130公斤壯漢跟40公斤弱女子，前者肯定會造成心肺耗竭，後者可能僅有點喘。在扭鬥時，並不會考慮配速，而是全力搏鬥。西岸槓鈴Louie Simmons說過：「有看過拳擊比賽嗎？最容易發生KO的是第一回合前30秒，超過這個時間幾乎不會KO。」要在前面30秒撂倒敵手，爆發力要很強，醣解乳酸體能要足以驅動這30秒的爆發力。
彙整一下這些特性：
1.全力搏鬥的體能。
2.重複最大肌力的能力。
3.爆發力。
4.違常姿勢。
5.移動外在重量的能力（歹徒體重、槍枝、裝備、待救夥伴等）
這些特性與消防員是相差不遠的。而且都跟三千公尺測驗成績風馬牛不相及。身邊曾經有長跑健將轉近身搏擊武術，體能耗盡。畢竟長跑是長時間的有氧體能，無阻力配速可以完成的，難道在街頭搏鬥時能夠歹徒說：「等等一開始用八分力就好，我們要打20分鐘。」嗎？
三千公尺測驗有其危險性在之前的文章就有提過，有許多學長在這個測驗猝死。站在危害預防的角度，小編認為改善勤休制度會是最好的方法。
Matt Wenning 為了預防美國消防人員死亡率最高的心肌梗塞、癌症及代謝性疾病，除了固定在備勤時間肌力訓練外，也要求備勤時消防人員必須散步30分鐘維持心肺。心跳不得超過120bpm。
警察人員會有那麼高的猝死風險，其實與勤休時間不固定、無體能訓練時間（都睡不飽了！），再直接給予三千公尺測驗，風險自然提高更多。若能在制度上改善，絕對是有幫助的。
而消防人員不必羨慕警察人員三千公尺測驗有改良了，我們戰術體能發展得更快更屌！桃園消防有許多優秀的指導員，歡迎洽詢授課。消防署也支持戰術肌力與體能訓練，修改需要時間，大家引頸企盼吧！
小編玉米
