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☛厚度6mm提供舒適的支撐
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好,最重要的黑媽寵粉活動又來了!😆
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黑媽會認識USHAS這個品牌真的是緣份,
當初是為了粉專突破五萬讚的時候,
幫粉絲們找抽獎好禮,結果一路愛用到現在❤️
現在黑媽的運動教學影片鋪的墊子都是USHAS的,
從折疊款到天然橡膠,
還有這次的黑色新品侘寂瑜珈墊,
每一次拍影片前,我自己都選擇障礙了🤣
#艾瑪和安寶最愛QQ軟軟的折疊款
最後乾脆用服裝配色來挑墊子,
無論是新手老手、
有沒有外出上課的打算,
折疊款都適合你✔
喜歡獨樹一幟,有個人特色,
那麼黑色侘寂瑜珈墊也很讚✔
但不管你喜歡那一個,
使用完畢後都建議用濕布擦拭清潔,
才能延長瑜伽墊的壽命呦!
#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊 #瑜伽磚 #按摩滾筒 #瑜伽鋪巾
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,DHRC為哲睿Jerry共同創立的專業跑步社團,有完整的教學系統與專業教練群指導 https://www.facebook.com/DreamHighRC 加入頻道專屬訂閱會員: https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/jo...
「按摩滾筒教學」的推薦目錄:
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- 關於按摩滾筒教學 在 【肌筋膜按壓滾】Energy教練滾筒按摩教學!-(FunSport) 的評價
按摩滾筒教學 在 Facebook 的最佳解答
【宅運動與按摩基礎三寶~WFH也能肌能喚醒避免酸痛!】
早在2015年就開始了我的宅運動人生。
所以問到居家運動該買哪些器材,不需要太多預算,又能多用實用?
我一定首先推薦:舒適的運動地墊、滾筒、足底按摩工具。
徒手自體重量運動可以帶來強度,這時候夠Q彈、又不會太軟的運動地墊就是必備,折疊好收納又可以變成小階梯,運動變化多很多;
良好體適能必須要建立的基礎包含:柔軟度、肌耐力、心肺基礎能力,柔軟度就要靠滾筒最容易達到!常常按摩的部位促進循環代謝,也能讓身形更美;
足底肌肉筋膜不夠健康、足部肌力失衡是多數現代人的狀態,但偏偏運動始於足底,因此足底照顧按摩的的器材也很重要。
今天開箱的是台灣製造、品質很棒的 #Comefree,超美型 #植纖新品:植纖滾筒、摺疊運動地墊、足底按摩球墊 。取材自天然植物纖維,打開完全沒有異味,低塑料材質讓容易過敏的人多了高品質選擇。
居家待久了~很多人容易足底筋膜炎發作,記得每天想到就足底小腿按摩一下、練習足底運動,便能減少這些不舒服發生的機會。那麼從科學觀點看看為什麼要足底按摩與訓練呢?
身體恢復健康與運動能力,最基本的必須從「腳底感覺」重新去建立起來,因為我們的腳是「感覺器官」。
足底除了骨骼很複雜,肌肉也很多,身體筋膜都會貫穿足底,足底肌肉朝上連接肌腱與筋膜,筋膜貫穿骨盆連結至核心肌群。因此當腳底的感受度越敏銳,就越能維持動作品質,日常錯誤動作模式累積的疼痛感就愈少,肌肉緊繃感連帶減少,肌肉筋膜更柔軟,於是更能做出日常生活中屈身等動作,並且保持深層穩定肌群的穩定能力。
來看看今天的comefree開箱文吧(部落個連結在留言)!裡面有運動與簡易使用教學喔~
#最純粹的運動態度 #台灣製 Comefree Tw。健康美學筆記
🍃看看美麗的植纖系列去:https://bit.ly/2TO0Plh
按摩滾筒教學 在 Facebook 的精選貼文
【核心運動不求人】 宅運動法寶6折團!你和孩兒都適用!
本團商品的便宜你在別處找不到,而且根據我學生說的:這價格比員工購買價還便宜,將近6折還免運。
#重點各個都是耗孩兒體力神器
#重點還有幫你在家練出強體能
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我可以議價到這麼便宜是有故事的!藍海曙光,是台灣非常棒的物理治療師創立, 研發的運動工具、感統訓練、筋膜按摩器材,都是由物理治療師團隊開發,並且在台灣製造,他們的治療間也都用自己的器材訓練客戶復健、運動。
藍海曙光還有許多授課課程,筋肉爸爸過去很愛他們的課程,報名了好幾堂,因而結識;後來爸爸中風後復健,至今都還在藍海曙光集團進駐的醫院,小孩的注意力集中訓練,也在其集團診所;所以當我跟老闆要求開團,拯救爸媽們的時候,就得到了這麼美麗的價格。
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在家運動,如果有好玩、高品質、多用途的器材,可以幫助運動做到更多變化、簡化運動、又同時增加難度,一個運動用品有10種以上的用法,那不是很棒嗎?
本團來挑出來的運動與按摩商品都很多用,從小海到大人都能用,Lionel超愛玩的,消耗很多體力喔!
#商品最貴的才880元
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宏恩醫院的復健部門、杏誠治療所都是由藍海曙光主持,裡面有非常多小朋友的感統訓練與復健治療,都會使用到這些好用又好玩的器材。
#運動器材都有附上彩頁說明書與教學
針對想要訓練核心肌群的人,運動變化增加,建議要購買:
#彈力花生球與平衡訓練磚
不只是核心肌群的運動還可以做許多伸展, 每一種器材都可以多達10多種以上的變化, 器材內有非常詳細的彩圖說明書,畢竟是專業的物理治療集團研發的,所以就算是運動小白也能簡單上手。
即便是常在很多地方看得到的 #筋膜滾筒,藍海曙光商品還是比許多品牌優秀。因為軟硬度適中,而且不同的凸點是仿效了治療師按摩身體的手技,滾起來超舒服,關節活動度好很多;另外滾筒也可以變成居家運動工具,算是居家建議必備的器材之一。
#反應訓練球,Lionel玩得愛不釋手,為高密度天然橡膠材質高彈軟Q,有6個凸面,可以產生不規則方向彈跳,訓練孩子掌指協調、視覺注意力、手眼協調、敏捷度、反應速度;運動員的反應訓練也可以使用!從五歲以上玩到老!
這幾天的每早11:00親子運動直播,都會陸續使用商品喔。
按摩滾筒教學 在 哲睿Jerry Youtube 的最讚貼文
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試著協助翻譯提供字幕:
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材:
Sony A6400
Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
Insta360 one R
Insta360 one X2
IPHONE X
Final Cut Pro
Adobe Premiere Pro
MUSIC:artlist
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按摩滾筒教學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目,特別獻給麵包包,AT媽媽,還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉?聽邱個五分鐘勝過跑步五小時?該不該滾筒放鬆?【SBD怪獸Podcast ep.16】
➤運動科技?科技運動?
➤萬物皆有毒?萬物皆有效?因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用,營養補充品有用嗎?肌酸有用嗎?
➤血液回輸技術?闇黑魔法?
➤運動增補劑有沒有用?食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練,勝過一萬小時的跑步?
➤有時候我們會高估科學,而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪,然後變瘦?
➤用電刺激來取代訓練效果?電療刺激商品到底有沒有用?
➤在網路時代下,反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密?通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑,真的沒有。
➤資訊不對稱?資訊來不及?
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動,新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷?不勝枚舉.....
➤Human Helping Business,心安理得。
➤健身房,競爭者本來就不是同業,競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多,正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與,不要高估一天所能達到的成就,不要低估一年所能累積的效果。
Q&A
➤關於訓練恢復?伸展?滾筒放鬆?何博士的看法?
➤運動前/後,到底需不需要放鬆?
➤吃飽,睡好,多喝水:是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬,所以需要放鬆,Why?
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感,但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完,會保存活動度,不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠,所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展?伸展之後反而讓肌肉失去剛性?
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群,但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】,沒有特別hold住特殊肌群的訓練,不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好,要先有好的訓練課表,好的課表,放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應,不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆,只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程,如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度,不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果,但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好,過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶,屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。
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