大家早安~🥳🚴♀️防疫期間夏美美除了學會很多廚房🧑🏼🍳料理技能以外,好好的運動甩肉💦也是很認真的喔!為了讓自己不要宅在家變胖長肉🤢,夏美幾乎天天都有做有氧運動,其中最常做的就是跳繩這件事情,還因此越來越瘦😍🎉🧘🏻♀️
-
為什麼夏美這麼愛跳繩呢❓因為跳繩算是效率最高而且很簡單就能達到減脂的訓練😉👍🏻重點是可以加強自己的身體協調性,跳繩過程中同時鍛煉大腦和身體保持一定穩定性👯🏋🏻♀️,還可以提升心肺功能及增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量,所以如此好處多多讓夏美超級喜歡♥️👍🏻
-
但!美美的家是著名的【好窄】那要如何在家裡跳繩呢😰😰?現在運動商品真的超級進化,居然推出了無繩跳繩🎉💕!什麼是無繩跳繩呢?✅無線跳繩原理是透過加重手把讓使用者能達到訓練手臂的效果。加上跳躍時繩索不會纏繞腿部,因此對於協調能力不好的人來說是很好入門的訓練方式🎉😂(像夏美就很常被有繩跳繩絆倒😅)。重點是無繩跳繩可於狹窄空間中揮動,也不用擔心跳繩與地面接觸所發出的聲響,所以非常適合在家裡做使用👏🏻👏🏻👏🏻。
-
不過相信大家一定很好奇到底無繩跳繩跟有繩跳繩有什麼差‼️⁉️👉🏻👉🏻👉🏻夏美覺得無繩跳繩非常適合新手,雖然有繩跳繩相較之下一定消耗熱量相對高一些,但無繩跳繩確實能夠友善的訓練協調,像夏美最喜歡用無繩跳繩搭配TABATA訓練,整個超爆汗手臂也超痠♥️👏🏻
-
再來就是大家也很關心跳繩腿會不會變粗?👉🏻👉🏻👉🏻目前實測是還有變緊實的效果!在跳繩過後夏美都一定會拉拉筋10分鐘,而且也可以使用按摩球或滾筒可以達到非常好的舒緩效果喔🧘🏻♂️🤸🏼♀️🚴🏻♂️
-
最後夏美要推薦Move It智能運動跳繩,此產品有專屬的APP可以做搭配👍🏻👏🏻,可以記錄自己的數據還有計算燃燒的卡路里,最重要還可以跟好朋友們一起互動PK激勵彼此一起迎接更完美的自己🔥!另外也不用擔心智能跳繩要一直充電很麻煩,實測續航長達30天,真的是夏美運動的好朋友喔🌈👍🏻☺️☺️
-
|Move It 智能運動跳繩|美美專屬優惠❤️
👉連結 https://lihi1.com/tAk4c
▶即日起~9/14現折100,優惠價1190元(原價1290)
▶現在下單還贈無繩球(價值199)
總代理公司好玩國際 Move It 智能運動用品 台灣總代理
➊支援超商取貨、ATM、信用卡、LINE PAY等多種支付方式
➋今天下單,明日出貨 (例假日除外)
➌個人用品售出不提供退換貨
➍海外也可以購買:香港、澳門、新加坡、馬來西亞
#好玩國際 #MoveIt #MoveIt智能運動用品台灣總代理 #moveit_tw #智能運動跳繩 #智能跳繩 #無線跳繩 #無繩跳繩 #跳繩 #無繩球 #智能運動 #跳起來 #居家運動好夥伴
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN,也在其Youtube影片中提到,肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效! 肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學! 影片章節: 0:00 info精華 0:46 肌肉拉傷原因 1:...
「按摩球 原理」的推薦目錄:
- 關於按摩球 原理 在 我是夏美,我愛騎單車 Facebook 的最佳解答
- 關於按摩球 原理 在 練健康 Facebook 的最佳解答
- 關於按摩球 原理 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於按摩球 原理 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
- 關於按摩球 原理 在 SiCAR愛車趣 Youtube 的最佳貼文
- 關於按摩球 原理 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
- 關於按摩球 原理 在 真的鬆筋膜嗎?放鬆原理兩三談- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於按摩球 原理 在 天母一週年-震動按摩球| 小小一顆,卻號稱可以消除一身疲勞 ... 的評價
- 關於按摩球 原理 在 按摩球ptt 的評價
按摩球 原理 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【按摩,重新改善身體的訊號】
感謝 大愛電視 DaAi TV邀請,我們的主管 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist 這次來到 《經典》. TV ,跟大家聊聊按摩、物理治療的原理以及對身體的影響!
由於現代人久坐的生活習慣,容易會產生肩頸痠痛;除了坊間五花八門的按摩店,現在市售也有很多幫助肌肉與筋膜放鬆的按摩球、筋膜槍等等。那麼只要有按摩跟伸展緊繃的肌肉,就可以取代運動了嗎?
來聽聽看同時身為物理治療師與肌力體能訓練師的宇劭怎麼說吧‼️
完整影片👉🏼 https://youtu.be/2RrIxaG_eDs
按摩球 原理 在 Facebook 的最佳貼文
之前就分享過 我第一胎生粉粿時就有長妊娠紋
當時也是蠻認真擦保養品 但後期寶寶長太快還是長了
我就想沒事的!這是愛的印記
長不長紋路是體質問題 都是命呀
(安慰自己🤣🤣
還好產後再勤保養 那些紋路都有變淡有些也不見了!
知道懷第二胎後 換了其他牌子更認真擦超認真那種 撐到快9個月!!還是冒出一兩條我崩潰哈哈哈那就難過那幾分鐘啦!
還好自己有好好保養 不然應該長的更誇張吧!
這次還多用了Tntn mom’s的肚膜!
☑️成分由多種藍色系植物萃取
☑️有通過各項合格敷料認證!!
不瞞你們說 是直到冒出那幾條新的紋路我才又加這一個保養程序的😳
冬天好冷呀還要敷一大片肚子🤣🤣
用了之後有一種相見恨晚的感覺 目前也都沒有再長唷🙏🏻🙏🏻
✨我的使用步驟是:
洗完澡敷上肚膜10分鐘➡️擦tntn修護霜順便按摩至全吸收➡️擦我日常保養的妊娠油和乳液再按摩
可以2-3天敷一次~沒有敷肚膜也是可以單擦修護霜唷!!
☝🏻肚膜和修護霜產後也可以使用!可以加強保濕和修護~
再來要分享的一樣是Tntn mom’s的植萃舒緩乳房敷膜🥬✨(因為是胸部很難拍 就沒有照片分享囉!質地會在限時動態試用在手上給你們看~)
產後不管有沒有哺乳 都會有乳房腫脹的困擾
如果哺乳親餵或瓶餵都容易讓乳房的彈性和乳暈疲乏受傷
之前就有媽媽建議脹奶或塞奶時可以用高麗菜冷敷胸部 緩解不適!(原理大概是高麗菜葉片含有硫化物和保水層可以緩解發炎腫脹不適)
有這個乳房敷膜就不用再那麼麻煩啦!
這個植萃乳房敷膜含有
☑️87%高麗菜葉精華 豐富濃縮液
☑️通過各項敷膜安全認證
雖是通過認證 但我自己要擠奶或親餵以前
都還是會擦拭一下胸部!使用任何產品都會唷!!
✨我的使用步驟是:
擠完奶 有熱漲感時趕緊從冰箱拿出來敷胸部約10-20分鐘邊敷邊按摩(如果有受傷得地方就先避開)➡️敷完後再用同款按摩球按摩胸部(一樣冰冰箱 按摩時冰冰涼涼更舒服)
初期開始衝乳時 用滾珠按摩冰冰涼涼的!真的可以緩解唷👍🏻👍🏻
我真的大推滾珠!!輕輕按摩完 胸部真的舒服很多!
而且很快就吸收 質地很清爽不黏膩也沒有味道!!
☝🏻另外有塞奶感還是要請泌乳師才有辦法改善唷!這就是舒緩腫脹不適感而已!
懷孕真的是一件很辛苦的事!
媽媽們要好好保養自己善待自己(標記自己老公 🤣)
兩款都有出禮盒!也可以買來送給準媽媽唷~
🔺Debby X Tntn mom’s敷膜🔺
✨團購時間5/11-5/18
最低有到84折唷!!超級優惠~媽咪們可以趁現在購入哦
滿千就享免運優惠唷!可接受海外訂單(運費另計)
✨付款方式:ATM轉帳/刷卡
✨配送方式:宅配
✨這裡買➡️ http://lavida.me/62121
按摩球 原理 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學!
影片章節:
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒:直接點時間可以直接跳到該章節段落,另外是用手機觀看的朋友,在影片的時間條上會顯示章節文字,點兩下章節文字,會有各段落影片可以點擊觀看!
#肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
#肌肉拉傷怎麼辦
【陳冠閔物理治療所】預約方式:Line搜尋 @painless,有詳細的收費方式,以及治療所地址!
其他影片:
什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
肌肉拉傷,肌肉拉傷 什麼科,肌肉拉傷 分類,肌肉拉傷 前臂,肌肉拉傷 劇痛,肌肉拉傷 原因,肌肉拉傷 原理,肌肉拉傷 呼吸會痛,肌肉拉傷 多久會好,肌肉拉傷 多久會好嗎,肌肉拉傷 影響,肌肉拉傷 恢復,肌肉拉傷 無力,肌肉拉傷 熱敷,肌肉拉傷 物理治療所,肌肉拉傷 症狀,肌肉拉傷 痛,肌肉拉傷 看什麼,肌肉拉傷 處理,肌肉拉傷 運動,肌肉拉傷 部位,肌肉拉傷怎麽處理,肌肉拉傷熱敷,肩膀拉傷怎麼辦,運動完 肌肉拉傷,肌肉拉伤,肌肉拉伤 前臂,肌肉拉伤 剧痛,肌肉拉伤 原因,肌肉拉伤 原理,肌肉拉伤 多久会好,肌肉拉伤 影响,肌肉拉伤 复健,肌肉拉伤 恢复,肌肉拉伤 时间,肌肉拉伤 无力,肌肉拉伤 热敷,肌肉拉伤 症状,肌肉拉伤 痛,肌肉拉伤 看什么,肌肉拉伤 处理,肌肉拉伤 运动,肌肉拉伤 部位,肌肉拉伤原因,肌肉拉伤怎么办,肌肉拉伤怎么处理,肌肉拉伤治疗,肌肉拉伤热敷,肌肉拉伤症状,肌肉拉伤舒缓,肩膀拉伤,肩膀拉伤怎么办
按摩球 原理 在 SiCAR愛車趣 Youtube 的最佳貼文
【老爹撿到箱】系列重出江湖!這次要開箱的是要價15萬的按摩椅,聽說這張按摩椅用太空艙的原理設計讓人有零重力的體驗。究竟這張按摩椅的價值在哪裡呢?讓我們跟老爹一起來開箱。
※訂閱YouTube頻道➜http://bit.ly/SiCAR愛車趣頻道 (記得打開小鈴鐺唷)
※追蹤Andy老爹IG ➜ http://bit.ly/老爹IG
※SiCAR愛車趣官網➜http://bit.ly/SiCAR愛車趣官網
***更多精彩回顧***
Audi Q5 45 TFSI Edition One 能滿足外商高階主管的購車需求嗎?
https://bit.ly/39OcN3p
比M3還要低的旅行車 2021 PEUGEOT 508 SW帥到心坎裡
https://bit.ly/31Y6rKh
#老爹撿到箱 #按摩椅 #TAKASIMA高島#星空椅2.0
按摩球 原理 在 物理治療師RYAN Youtube 的精選貼文
上班打電腦, 下班滑手機都要用到的
前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開
按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍)
1️⃣ 旋前圓肌
2️⃣ 旋前方肌
3️⃣ 旋後肌
4️⃣ 肱橈肌
5️⃣ 外展拇指肌
6️⃣ 屈指屈腕肌
7️⃣ 伸指伸腕肌
Booster按摩槍官網:https://projectmars.shop
---------------------
『陳冠閔物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@painless”
---------------------
筋膜槍,筋膜槍推薦,筋膜槍教學,筋膜槍使用方法,筋膜槍 肩膀,筋膜槍 手指,筋膜槍 推薦,筋膜槍 手臂,筋膜槍 教學,booster 筋膜槍,筋膜槍用法,筋膜槍 ptt 推薦,筋膜槍 2021,筋膜槍 2021 推薦,筋膜槍ptt,筋膜槍減肥,筋膜槍瘦腿,筋膜槍效果,筋膜槍 ptt,筋膜槍 用法,筋膜槍 瘦腿,筋膜槍 效果,筋膜槍 頭,筋膜槍 穴道,筋膜槍 網球肘,筋膜槍 booster,筋膜槍 部位,booster e 筋膜槍,筋膜槍 減肥,筋膜槍 原理,筋膜槍 五十肩,筋膜槍 比較,筋膜槍 評價,筋膜槍 背部,筋膜槍 位置,筋膜槍 痛,筋膜槍 意外,booster筋膜槍,筋膜槍 老人,筋膜槍 品牌,筋膜槍 推薦 ptt,筋膜槍 使用,booster t 筋膜槍,筋膜槍 運動筆記,筋膜槍 運動員,筋膜槍 運動前,筋膜槍 有用嗎,筋膜槍 美國,筋膜槍 有效嗎,筋膜槍 受傷,筋膜槍 自己用,筋膜槍 試用
按摩球 原理 在 天母一週年-震動按摩球| 小小一顆,卻號稱可以消除一身疲勞 ... 的推薦與評價
小小一顆,卻號稱可以消除一身疲勞痠痛,而且不只是久坐的肩頸疲勞,連健身、運動產生的肌肉痠痛也可以一併解決 真的有這麼神奇嗎? 原理 又是什麼呢 ... ... <看更多>
按摩球 原理 在 按摩球ptt 的推薦與評價
人體在頻繁的使用肌肉,筋膜就會比較容易呈現一個缺水的狀態,當我們使用滾筒按摩筋膜時,透過滾動跟按摩, 會讓缺水的筋膜恢復水份,也因為高爾肌腱器的原理,當我們把 ... ... <看更多>
按摩球 原理 在 真的鬆筋膜嗎?放鬆原理兩三談- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
關節活動度在運動中是相當重要的一個要素
良好的活動度提供你更大的緩衝空間去執行關節活動極限的動作而不致受傷
關節活動度除了關節本身以外,也受與其連結的肌肉影響,張力、長度等
因此,暖身階段時如何讓肌肉從緊繃回到較正常、放鬆的狀態就是關鍵之處
對季賽期的運動員來說,比賽以及訓練會累積大量的壓力「Stress」
因此賽前、中、後往往可以看到選手執行滾筒放鬆
而對一般人來說,生活型態、忙碌的上班產生的壓力也很容易讓肌肉緊繃、產生激痛點
透過滾筒放鬆幫助肌肉回到正常狀態後,良好的肌肉長度-肌力關係
讓你更有機會挑戰 PR,或者更不會受傷、訓練品質更佳
這類的手法比較正式的名詞為 Self myofascial release, SMR 自我肌筋膜放鬆
因此使用器材並不侷限於泡棉滾筒,按摩球、花生球、按摩槍等等都可以算入
「你摸得到腳尖嗎?」
很多訓練系統會以這個簡單的檢測方式來迅速評估一個人身體活動的健康程度
摸不到時很可能會被評估為大腿後側緊繃
這時候直觀的解決方式可以針對大腿後側做伸展,進一步也可以使用滾筒針對大腿後側
甚者也可以用本體感覺神經肌肉促進術來迅速達成想要的效果
如果這個時候針對腳底、後腦杓、額頭做 SMR,也可以得到相似的結果
來自於筋膜線的理論展現,對線上的一端執行筋膜放鬆,可以在另一端得到想要的效應
但是其實如果你在左側足底實施 SMR,也可以在右側大腿後側得到放鬆
為什麼?
接下來主要想探討 SMR 的實際原理,SMR 的原理討論主要可以分為兩種:
Local 局部效果,以及 Global 全身效果
Local:
很多研究都觀察到在給予 SMR介入後,局部的水合狀態、循環狀態會變好
而且可以持續至三十分鐘,對於與循環系統廣泛、深入結合的肌筋膜結構來說
改善循環狀態的確會增進肌筋膜的健康程度
但卻沒有過多的證據顯示,SMR 可以直接針對肌筋膜結構造成影響
實際打開糾結的結締組織
也有人認為,將身體壓上放鬆器材可以產生的力道遠遠不足以打開強韌的肌筋膜組織
Global:
影響全身肌肉張力的因素除了肌肉本身狀況外,最大的調控者就是你的神經系統
在將身體關節打開到活動度範圍極限(大腦以為)時正常來說會感覺到疼痛或不適感
換句話說,降低身體對痛覺的敏感度就可以進一步讓你的關節活動範圍增加
身體的各個部位存有許多種不同的感覺受器,當接收到痛覺時會有許多不同的機制
而這些機制會進一步的調降身體對痛覺的敏感度,包含局部及全身的效果
另外還有我們的自律神經,交感以及副交感神經系統
而按摩可以刺激副交感神經,進而調控身體血清素、可體松、腦內啡及催產素等的濃度
因此降低人體對痛的感覺程度,這也是為什麼 SMR可以達到放鬆效果的原因之一
其他同樣可以刺激副交感神經的方式還有呼吸、冥想、瑜珈、太極,以及 RPR
如何挑選適合的放鬆器材?
如剛剛所提,我們的肌筋膜、皮膚富含多種不同的感覺受器
其中可以產生抑制交感神經活性、放鬆肌肉效果的受器主要針對切壓、側向伸展的刺激
同時也對高頻的刺激較有反應,這也是為什麼有些研究聲稱震動滾筒比一般滾筒更有效
或震動按摩槍比一般滾筒效果更快的原因,但這些並沒有很紮實的證據支撐,參考即可
坊間市場有許多種不同的滾筒,經典最傳統的泡棉滾筒、具有特殊形狀特殊顆粒的滾筒
要挑選按壓起來越痛的滾筒越好嗎?調查顯示不盡然
給予最大疼痛感的 50%、70%、90%滾筒按壓,其實獲得的活動度效果並沒有太大差異
因此實際挑選上依自己喜歡即可
而在執行 SMR,使用器材時,對器材操作的熟悉度也會一定程度上影響獲得的效果
以良好、不費力的方式給予刺激,而不讓過程中反而造成其他部位緊繃、不適
結論
隨著更多研究的發表,越來越了解其背後實際原理後說不定就會換成另一個更酷炫的稱呼
但不可否認這是一個相當重要的恢復、暖身技巧
推薦大家盡可能地將這一技巧加進訓練菜單中
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.78.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574938039.A.181.html
... <看更多>