【如何挑選營養品】
現在的保養意識逐漸抬頭，
越來越多的人開始食用保健食品，
但怎麼挑選適合自己的產品又是一門學問了，
最近我看了一些書籍跟網路文章後得到幾個結論，
分享給大家：
1.營養標示很重要，特別要留意熱量、糖分跟鈉的多寡。
基本上營養品的熱量應該要很低才對，如果太高的話可能要檢視是否添加過多的添加物
（但若是補充纖維質的保健食品，因為纖維本身有熱量，所以產品本身熱量比較高，但因為不會被身體吸收，所以不用太擔心）
糖分的話就不用說了，鈉太多對高血壓跟心血管疾病都有不良的影響。
參考值：
熱量：每100公克最多40至50大卡。
糖：每100公克不應超過15公克。
鈉：每100公克不應超過500毫克。
2.成分標示也很重要，有效成分很關鍵
首先是成分排列順序，任何食品的成份標示上，含量都是由多到少排列，
所以如果這個產品主打A成分，結果A在成分標示中排很後面，代表實際的濃度很低。
另外如果主打有效成分有四種，卻在成分表上列了10種以上的成分，
可能就要留意有效成分的劑量，
有些產品標有多種成分，價格卻比較便宜，
因為某些廠商就是抓住民眾吃心安，不求馬上有效果的心態。
最後是注意廠商的銷售說詞，
比如膠原蛋白都是動物性來源，
如果包裝上寫素食可用，
那可能要對這個商品打個問號。
3.『保養身體的特定部位，成分要多元』
比如說骨質疏鬆症患者如果只補充鈣是不夠的，
還要補充軟骨素、葡萄糖胺、玻尿酸等營養素。
相同的如果要保養眼睛，就不應該只是挑選單一含有葉黃素的產品，
因為葉黃素主要保護水晶體、視網膜等部位，
所以護眼的話除了葉黃素以外，還可以補充蝦紅素、花青素、維生素A等成分。
我個人也是因為對這塊有興趣，
加上自己平常也會補充一些營養品，
找了一些資料後才發現原來有很多細節要注意，
現在吃什麼東西都會習慣看後面的營養標示跟成分標示，
如果都沒有的話我就不會吃它了🤣
最後還是要看自己有什麼需求再去尋找對應的商品，
不要只是因為價格低廉或是只是求心安而買，
套句書說的，『沒有效的最貴』
希望這篇文章對大家有幫助😁
你平常也會吃保健食品嗎？
都怎麼挑選呢？
留言跟我分享吧😊
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