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【每月一講座】
這次的每月一講座請到了兩位對營養跟飲食很有研究的專業人士，
過程中連我自己都收穫很多，
而台下的群眾在問答時間的交流也都很踴躍，
會後給的回饋也都相當正面，
不枉我上個月以來用心地策劃這場活動😊
營養這件事坦白說現在網路資源非常豐富，
也不少知名Youtuber在頻道中鉅細彌遺的分享觀念，
坦白說當時在籌劃這場活動時我自己是蠻擔心出席人數，
但很感謝大家最後把工作室塞得水泄不通🤣
事實證明大家的求知慾望還是相當高的。
也感謝因為這次的活動促成了後續的跨產業交流，
相信不久的將來會激起更多的火花，
希望透過這樣的活動能讓求知慾望高的朋友一同來學習，
也讓一些有想法但沒有方法的專業人士可以有個舞台發揮，
而我也非常期待下一場的主題演講，
詳細內容會盡快分享給大家😁
最後感謝參與這次講座的大家，
很開心跟大家一起學習，
我們下次見😄
#每月一講座
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#飲食教練
#跟著兆佑動吃瘦
#Thisiswhyweworkout
【如何挑選營養品】
現在的保養意識逐漸抬頭，
越來越多的人開始食用保健食品，
但怎麼挑選適合自己的產品又是一門學問了，
最近我看了一些書籍跟網路文章後得到幾個結論，
分享給大家：
1.營養標示很重要，特別要留意熱量、糖分跟鈉的多寡。
基本上營養品的熱量應該要很低才對，如果太高的話可能要檢視是否添加過多的添加物
（但若是補充纖維質的保健食品，因為纖維本身有熱量，所以產品本身熱量比較高，但因為不會被身體吸收，所以不用太擔心）
糖分的話就不用說了，鈉太多對高血壓跟心血管疾病都有不良的影響。
參考值：
熱量：每100公克最多40至50大卡。
糖：每100公克不應超過15公克。
鈉：每100公克不應超過500毫克。
2.成分標示也很重要，有效成分很關鍵
首先是成分排列順序，任何食品的成份標示上，含量都是由多到少排列，
所以如果這個產品主打A成分，結果A在成分標示中排很後面，代表實際的濃度很低。
另外如果主打有效成分有四種，卻在成分表上列了10種以上的成分，
可能就要留意有效成分的劑量，
有些產品標有多種成分，價格卻比較便宜，
因為某些廠商就是抓住民眾吃心安，不求馬上有效果的心態。
最後是注意廠商的銷售說詞，
比如膠原蛋白都是動物性來源，
如果包裝上寫素食可用，
那可能要對這個商品打個問號。
3.『保養身體的特定部位，成分要多元』
比如說骨質疏鬆症患者如果只補充鈣是不夠的，
還要補充軟骨素、葡萄糖胺、玻尿酸等營養素。
相同的如果要保養眼睛，就不應該只是挑選單一含有葉黃素的產品，
因為葉黃素主要保護水晶體、視網膜等部位，
所以護眼的話除了葉黃素以外，還可以補充蝦紅素、花青素、維生素A等成分。
我個人也是因為對這塊有興趣，
加上自己平常也會補充一些營養品，
找了一些資料後才發現原來有很多細節要注意，
現在吃什麼東西都會習慣看後面的營養標示跟成分標示，
如果都沒有的話我就不會吃它了🤣
最後還是要看自己有什麼需求再去尋找對應的商品，
不要只是因為價格低廉或是只是求心安而買，
套句書說的，『沒有效的最貴』
希望這篇文章對大家有幫助😁
你平常也會吃保健食品嗎？
都怎麼挑選呢？
留言跟我分享吧😊
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#挑選細節
#吃睡練
#跟著兆佑動吃瘦
#Thisiswhtweworkout
【倒立】
今年的目標清單裡面有一項是能倒立超過十秒，
為了達成這樣的成就我決定跟一位在倒立界聲名遠播的Allen Allen Wu Yoga老師學習😁
根據『刻意練習』這本書的內容，
想要在短時間內學會一件事，
除了設定明確的目標外，
投入練習的時間必須先重「質」再重「量」，
目前規劃除了一週一次的上課外，
我自己會再額外撥出兩次30分鐘的練習，
過程也會隨時錄影檢視自己的動作，
最後再跟老師一起討論尋找意見回饋，
針對目前倒立時核心無法收緊的問題做改善。
這週上了第一堂課，
結束我的左手整支是麻的😂
但也有一種醍醐灌頂的感覺，
真的很通體舒暢，
開始期待下一週的課了😊
#兆佑倒立
#Allenwuyoga
#2021目標清單
#倒立十秒
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