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【關於挫折忍受力】
早上還帶著惺忪睡眼陪孩子去上學，沒想到被老師叫住
先是稱讚了一番兒子乖巧、聰明，甚至曾偷偷跟老師說很喜歡上學讓他們很開心
忽然話鋒一轉，老師嚴肅的說
：最近發現他雖然還很小，但自我要求很高，如果表現不是最棒他就會悶悶不樂。
：通常很穩定、很聰明的小孩身上，反而會發現他們在挫折忍受力這塊容易出狀況，因為他們期待一直獲得掌聲，我自己的女兒也是這樣，進入北一女之後發現其他人更厲害，考試成績一出來就崩潰了
：其實每個人都有自己擅長或比較弱的地方，而每個人本來就有他們各自擅長的事情，我們不必要求自己做什麼事情都要很棒，如果別人做的很好，就向他學習，也要懂得欣賞自己厲害的地方
謝過老師、走出校門之後，一直不斷咀嚼老師這些話，怎麼覺得好像是在對我說的一樣😅
只能說抱歉了孩子，自我要求高、挫折忍受力低這部分媽媽也很弱，我們一起努力。
9/24我們要辦一場
與兒童引導專家 光光老師—孩子的專注力小學堂
一起辦一起0-6歲孩子的分享課程
我們雖然知道人類圖，但是在生活裡要運用的狀態，包含類型，獲九大能量中心的影響，但針對小小小孩，你的孩子平時之間的引導和遇到孩子太小說不通的時候，該怎樣引導孩子呢？
這一次我們談的議題有：
有關『兒童情緒力』
孩子不想打招呼：孩子的陌生人焦慮
孩子生氣就大鬧：談孩子的情緒發展
我不會，媽媽幫我：過度依賴的孩子
我就是要穿這件：孩子的權力概念
孩子都叫不動：孩子的自主性
不好玩！我不要玩了！孩子的挫折忍受度
我就是要說不好聽的話：孩子的模仿與判斷
套上人類圖的情緒中心
由人類圖一階引導師Jessica Chang
一起在場上分享給您
歡迎報名！
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十月Jessica人類圖小學堂 人類圖課程
即將開講人類圖一階課程，確定開課
Jessica要開一階人類圖的課了。
歡迎第一次來上及複訓的你喔❤️
報名Jessica 人類圖一階段課程：
平日班:
10/26,27,11/2,3,9,10 14:30-16:30
或19:30-22:30共六堂。
假日班
10/23，10/24兩天
09:00-17:00
報名連結：https://www.surveycake.com/s/YZoL2
#木的一匙溫柔
本周分享的木的選書《在診療室遇見老子》大家抽了沒，這期的選書是小編本人非常喜歡的，在生活、工作、家庭、關係中總會有讓人不順心與不舒服的時刻，我們總說「會過去的、會度過的」；旁人也沒有立場多說什麼，只能在身旁陪著你、無聲地為你加油。
但在這種不舒服的時刻裡，如何穩住自己、如何安穩自己，仍是屬於自身的課題。
❣️身為心理師，我們沒有比較厲害
「心理師」聽起來是一個好像很會處理情緒、反思自己、調適挫折的志業，但不免俗地說，心理師和一般人無異，面對生活上的不如意、工作的挫折、不公不義的委屈等，所感受到的情緒也不會因而變得比較少，甚至有時候會在「我是心理師欸，我是不是不應該有這麼多情緒」的迷思中，對自己更加嚴厲。
❣️不舒服的過程會持續一陣子
你是否也曾經有一陣子，感覺到生活不再像是過去一樣那麼輕鬆，心中有個部分卡住了，總覺得做什麼事情都不再舒心？即便日常一樣、活動一樣、從事的事物一樣，但就是提不起勁、甚至感覺到自己疲憊不堪？
工作倦怠、生活倦怠、承受長期的壓力後的彈性疲乏...這樣不舒服的時刻並不會馬上消失，也並非我們從事了紓壓的活動，就能夠「立刻」得到轉圜與救贖，而是需要透過時間、耐心、與不斷地整理自己才能夠稍稍好轉。
❣️失落的事件也許不同，但練習重新接納自己的歷程是相似的
「我最近失戀了，我不知道該如何忘掉他」
「轉換工作的過程中，好害怕適應不良」
「努力讀書考研究所，結果都不好，對自己感到失望」
「工作上的困境解決不了，每天上班都感到痛苦」
不論面對的困境為何、讓現階段的你感到挫折與辛苦的事件為何，我們無從去比較痛苦程度，而是理解不論哪一個階段、面對哪一項困境都讓人感到不舒服。
但很多時候在面對這些情境的過程中，最讓人不適的並非事件本身，而是透過這個事件，引發了我們內在其他對自己不好的感覺，像是...
「原來我沒有自己想像中的那麼好...」
「我是不是挫折忍受力很低...才會適應不好」
「是不是我做錯選擇了...如果...會不會比較好...」
「每次被分手的都是我...我是不是真的有問題」
這些對自己不好的、評價的、批判性的感受，是真正讓我們感到痛苦、走不出來的部分，甚至影響到了我們對自己的看法、自信、認同感，因此，即便努力的去轉移注意力、利用各式紓壓方式幫助自己放鬆，也許能夠舒緩部分緊繃與低落的情緒，但對於自身的認同，還是需要花一些時間，才能夠重新找回來。
❣️接納自己是一段長遠的路
雖然木的在文章中，不斷強調的一個核心是練習接納自己、不評價自己，但小編們其實也和大家一樣，一直在練習著、從生活中嘗試著。
我們的生命階段中也發生過許多讓自己挫折與難受的時刻，而除了運動、瑜珈、更努力生活等應對方式外，我們也練習依賴身邊的人或是心理諮商，好好說一說，透過說的過程中整理自己，也透過自我書寫的方式嘗試理解自己，這些都是我們練習接納自己的過程，往往也是透過這些整理，讓我們意識到那些評價自己的聲音，進而去挑戰、反思、度過。
在成長的過程中，我們時常被逼著因應情境而不再相信自己、質疑自己
木的小編們也是如此，我們不會說度過就會變成更好的人，而是在選擇面對、練習面對的過程中，我們學著成長為更喜歡自己的人
#失落 #挫折 #挫折忍受力 #壓力 #生活 #工作 #倦怠 #自我照顧 #覺察 #意識 #自我成長 #自我反思 #心理諮商 #台北心理諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
不比名次，只比有沒有辦法完成。
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今天栗子和恬兒又要來分享一款腦力激盪🧠的遊戲囉！
只需要準備一支筆就能完成喔！
遊戲中考驗孩子的
🔶注意力：維持高度的專注力才有辦法完成
🔶策略運用：要思考看看哪條路徑最快？遇到阻礙的石頭要怎麼辦？
🔶手眼協調、精細動作：畫在路徑上時，盡量不要超出線外，同時可以觀察孩子的在運筆的能力喔！
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1.自行決定您的教材費用，寫0即可免費下載。
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6.下載遊戲紙，開始挑戰吧！
【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
課程連結：https://pse.is/wj5xx
第一講免費試聽：https://youtu.be/_YT1fDZYmTc
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/wugyq
你的生活充滿壓力嗎？
一想到工作就煩、一遇到人就想閃；
事情太多做不完、時間太少做不好；
情緒起伏非常大、易怒低潮睡不著⋯⋯
生涯、財務、關係、教養、家庭、健康問題，
像海浪一樣，一波接著一波襲來，
還沒處理完，下一件事情就追上。
如果一覺醒來，問題就都解決，
事情全都按照計畫走，該多好～
你知道嗎？正是這些想法，才會讓你充滿壓力！
因為真正壓迫你的不是事情，而是你的想法～
壓力就像病毒，一直活在你的四周，
不會消失，也不可能完全避免。
但有些人會生病，有些人依舊健康。
關鍵不在於消除，而是有沒有具備免疫力，
啟動保護和因應的機制，帶領你穿越困境。
人生就像航行在大海上，總有起伏顛簸，
你無法叫大海不起浪，但你可以學著衝浪。
懂得提升「心理免疫力」，擁有對抗壓力的「抗體」，
你就能夠順利駕馭壓力，風雨再大都能平安度過。
同時，學會運用壓力，激發身體賀爾蒙，
讓你變得更專注、更有動力。
從此不再玻璃心、被滿滿的焦慮給淹沒，
該做的事情能做好，該放的假好好享受。
【提升你的心理免疫力】集合嘉玲老師多年實務經驗，發展出五大壓力策略：
「重新連結身體」、「提高自我掌握度」、「培養心智專注度」、「與不確定共處」和「優質人際連結」。
幫助你真正了解壓力，長出壓力抗體，照顧你的身心靈，內外都平靜自在。
適合對象：
1. 覺得生活充滿壓力，想要學會放鬆
2. 想要培養心智強度，不怕面對逆境
3. 期望自己從容自信，勇敢迎接挑戰
4. 拓展個人挫折忍受度，不再玻璃心
5. 找出核心信念，不再被小劇場綁架
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