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還在廁所的各位久等了～
雖然是胡鬧一波的類廣告
但是清輕漿我真的有推薦
101種天然來源蔬果與菌菇成分
原料皆通過農藥殘留檢驗
低糖、高膳食纖維、高抗氧化效益
添加菊苣纖維和寡糖
獨家專利發酵技術保留營養與美味
柑橘和莓果口味
獨立小分裝、輕巧便攜
孕婦、素食者可食
不會腹絞痛
如果你跟我一樣只要沒注意就會排便不順
開始放臭屁又凸肚
或是不愛吃蔬果、經常外食者
都可以試試看！
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P.s我484可以往類廣告發展了😂😂
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腰圍瘦一吋！金針菇、花椰菜6大「排便救星」急救凸小腹
最近的天氣，真的越來越熱🔥...穿衣服最擔心就是小腹凸出😰，別擔心！今天教大家小腹急救處理方式！先解決排便問題，腰圍就能減少幾公分❤！
📌資料來源：李佳蕙營養師
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#排便救星 #拒當小腹婆 #2週瘦4公斤
#不挨餓 #不吃藥 #健康瘦 #胸部依然在
現在外送平台太方便 平常忙碌起來就很常吃外食
以前要均衡飲食很困難、生活壓力等等原因
便秘就常上演😱恐怖到4.5天才上一次
以往在廁所醞釀半天 腳都麻了🤣
就是只出現羊便便
排便不順 後面開始亂長痘痘、小腹越來越大、食慾不佳、精神不好（怎麼睡都睡不飽
但現在找到方法 不傷身 終於再也沒排便問題了
誇張是2個禮拜少4公斤！！
現在更敢穿貼身的美服
很多人朋友見到我 都說我瘦了
重點是女生care的胸部 完全沒少任何cup🥳
現在腸道保養 不是便秘人、小腹婆的事
只要會吃東西的人 就該重視！
希望大家都能健康😇
想要排便順暢 清腸身體更輕盈的
下面+1留言
我很樂意告訴你😇
愛自己的人一定要+1
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拍完影片到上片將近兩週，飲食和運動習慣還是維持著
排便依然無比順暢，皮膚和精神也變好了
我還買了體脂計來追蹤變化
設個小小目標開始改變生活的感覺真的很棒
在家防疫多出來的時間要好好利用哦～
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多多喝水多吃健康食物，祝大家都變美變壯變健康快快樂樂🥰
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菇類是大家耳熟能詳的健康食材，其中功效最顯著的就是金針菇。東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇中的菇類甲殼素（菇抽出物）含量排名第一，食用一週以上，就能減少血液、內臟中多餘的脂肪，讓排便順暢。菇類甲殼素與一般蝦子、螃蟹所含有的甲殼素不同，除提高抵抗力，還能抑制脂肪吸收。現代人缺乏運動，就算看起來不胖，身體還是堆積過多脂肪。經過人體實驗，金針菇可以有效減低內臟脂肪，脫離肥胖疾病的危險。菇類甲殼素還有抑制血小板凝結的功效。可以讓血液變得清澈，流動更順暢。一旦血流通順，就能穩定血壓、改善虛寒體質，到了冬天也不會手腳冷冰冰。
日本女子營養大學教授青柳康夫表示，金針菇冷凍過後細胞內的水分結冰膨脹，導致細胞膜破裂、細胞死亡，經由加熱後，核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，就能迅速產生鮮味，香氣也增加，鮮味為生鮮的3倍以上！而且細胞壁被破壞，人體更能有效吸收利用營養素。 把金針菇放入保鮮袋後，用報紙當作隔熱材料包起來，使其慢慢冰凍。並且把金針菇放在冷凍櫃上層，開關冰箱時的溫度變化能刺激細胞，讓鮮味更突出！解凍時不用把金針菇從保鮮袋及報紙中拿出來，直接放到冷藏櫃解凍，如此一來可以攝取到更多的鮮味來源的「單磷酸鳥苷」。
另外，菇類的細胞壁中含有一種叫「蘑菇殼聚醣」的物質，尤以金針菇含量特別高。蘑菇殼聚醣能在脂肪被體內吸收之前，將其排出體外，因此不易產生多餘的體脂肪，並降低膽固醇及三酸甘油脂，是減肥人士與肉食愛好者的救星。
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本來要寫 號外! 排便救星
像廣告文嗎? 進入正題
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在減肥的我，常有便秘的問題，
我嘗試過成千上萬的方法，最近找到一種必排便的方法
那就是早餐加入三用東西，睡前做一個活動
哪三樣呢?
1優酪乳
2奇異果
3香蕉
睡前運動是什麼呢?
仰臥起坐!!!!
我超推仰臥起坐的，只要前一天有做一定可以順利排便，而且是一早起來就有感覺喔
有時候運動很多，但是吃的都不排出來，看那些數字會有點沮喪
所以我都做仰臥起坐，隔天一定排的很乾淨有很有成就感
我都一次做50下(30+20)中間休息一下
中間的時間我會做一項大腿運動
就是躺著大腿向外，再合併做一百下 < > ││
這個超有用!!(我覺得比空中腳踏車有用十倍) 大腿超明顯變瘦
我加上有氧的運動(羽球 游泳 跑步 騎單車)和飲食控制，
從74減到現在的62kg
不過我想到55kg
以上是我的一些小心得，我們一起努力吧~
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