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#精選熱文【三餐不定時小心膽結石！膽結石大多沒症狀，黃臉、腹痛別輕忽】
膽結石的成因與膽汁中膽固醇或膽紅素偏高，膽囊排出功能異常有關。7成病人不會有任何症狀，常見的症狀則包括腹痛、腹脹、黃疸等。若因結石卡住膽囊管而引發急性膽囊炎，嚴重時甚至併發膽囊破裂及腹膜炎。
哪些人是膽結石的好發族群？包括藥物、肥胖、糖尿病都是高危險因子？從飲食習慣上怎麼預防？一起來了解⬇️⬇️⬇️
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Very low-calorie ketogenic diets (VLCKD)
低熱量的生酮飲食（VLCKD）
肥胖已經被稱為是許多慢性病的母親，像是高血壓，高血脂，第2型糖尿病（T2DM），冠心病，腦血管疾病，膽囊結石，關節炎，多囊性卵巢。
如果你之前的營養策略在減肥和長期維持體重方面均無效的話，低熱量的生酮飲食（VLCKD）的確是個方法。
但這篇為大家整理出正確使用這種治療方法以減輕體重和控制副作用的建議。
1. 使用族群
a. 嚴重病態肥胖
b. 肥胖伴隨有其他問題（ex.肌少症、第2型糖尿病、高血脂、高血壓、代謝症候群或有關節性疾病）
c. 對顛顯藥物有抗藥性肥胖者
d. 與顛顯相關的小兒肥胖合併胰島素阻抗且正常飲食無法改善者。
2. 不可以使用的族群 （太多，先列出常見的）
兒童和青少年、孕婦或哺乳期婦女、老年人。
有精神問題會濫用酒精者
肝、腎或呼吸功能有衰竭者。
第1型糖尿病
心絞痛、中風、心肌梗塞等有心血管疾病問題患者。
3. 使用方式
傳統比例：碳水化合物 < 30克/天（總能量13％），脂肪比例44％，蛋白質比例43％，每日總能量攝入量<800 kcal。
這篇文獻所使用的VLCKD進階調整：
蛋白質來源以高生物價蛋白質（牛奶、豌豆、大豆）為主。在會初期使用高生物價值的蛋白質製劑（訪間稱乳清、高蛋白粉）設計為含18 g蛋白質，4 g碳水化合物，3 g脂肪（高油酸植物油為主）。
分為下面三階段進行：Active, Re-education, and Maintenance.
Active stage 活化期（生酮期、減脂期）
低熱量飲食（600-800 kcal /天），低碳水化合物<50克（來源蔬菜）和低脂（每天攝取10克橄欖油）。蛋白質攝取為每公斤體重0.8-1.2 g（占總熱量60%左右）。
這階段在細分3階段
在第1階段，患者每天吃五次乳清以及1 kg蔬菜、10 g橄欖油。
在第2階段，將其中一次乳清替換為天然蛋白質，例如肉/蛋/魚。
在第3階段，再將其中一次乳清換成脂肪含量低的天然蛋白質(雞/魚)替代。
由於卡路里的熱量非常低，建議為患者補充微量營養素（維生素，例如B群，維生素C和E，以及礦物質，包括鉀，鈉，鎂，鈣和omega-3脂肪酸）
維持8-12周。
<不可使用超過12周！！！>
Re‐education stage 再教育階段（其實就是慢慢增加份量，學習怎麼吃比較健康）
800-1200大卡，細分4/5/6階段。
第4階段，練習開始吃水果、奶製品及低GI的食物。
第5階段，開始吃碳水化合物、豆類飲食，及中GI食物。
第6階段，可以開始吃麵包，意大利麵和穀類食品及高GI食物。
Maintenance 維持階段（也是一般減脂提到的，休息期）
接著再慢慢提升1500-2000 kcal /天，依各人所需提升到個人所需熱量，進入維持期。
4. 副作用 （14項）（不吃生酮就跳過）
a. 脫水：主要表現為口乾、頭痛、頭暈、低血壓和視力障礙，每天至少要有2 L的水份攝取，頭痛太嚴重時可給予止痛藥。
b. 電解質異常：低鈉血症和低鎂血症，症狀肌肉痙攣，睡眠困難和煩躁不安。可給予補充食鹽與鎂。
c. 短暫性低血糖：這是胰島素敏感性改善及低醣飲食的狀況，太嚴重可給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
d. 暫時性嗜睡：因為大腦平常需要葡萄糖作為能量，現在在轉為酮體過渡期，會改善，但如果持續太久，要懷疑是脫水，過度酮症和營養缺乏，嚴重則給予碳水化合物的飲料，例如柳橙汁。
e. 口臭：因為酮體生成，會造成口臭（丙酮），可給予無糖口香糖咀嚼改善。
f. 胃腸道疾病：包括噁心、嘔吐、腹瀉或便秘。因為這時候腸胃道因食物轉換為生酮比例在產生一些抵抗與適應，腹瀉是這些症狀中最常見的症狀，可短暫使用止瀉藥改善。
g. 急性胰腺炎：是一種少見但最嚴重的並發症，因為會致命。是因為生酮高油脂攝入所引起的，如果同時使用抗癲癇藥，更容易發生。
h. 高尿酸血症：幾乎一定會發生，完成療程後會改善。但有痛風病史的患者可能更容易加重病情。
i. 低蛋白血症：因為低醣引起大量糖質新生，消耗蛋白來維持血糖所造成。可增加蛋白質攝取改善。
j. 骨折/骨密度流失：有文獻認為，因酸產量高，會與鈣過多流失有關。而鈣尿症與酸排泄是有直接相關，並且不能通過增加腸內鈣的吸收來補償。建議要補充足夠的鈣和維生素D，以及適量的碳水化合物。
k. LDL增加：VLCKD會降TG但會使LDL上升，在療程結束後會慢慢回復正常，如果沒有，要給予降膽固醇藥物及飲食方針。
l. 尿結石：年齡低，有腎結石家族史及尿中Ca / Cr比> 0.2，較容易發生。一樣每日建議攝入至少2 L水份，並使用口服檸檬酸鉀鹼化尿液。
m. 膽結石：脂肪含量低或體重迅速減輕會增加患膽結石的風險。每天攝入7-10克脂肪是可以有效維持膽囊排空。
n. 脫髮：負氮平衡的影響，療程結束後便會改善。
5. 吉米看法
肥胖族群常有，偏愛單糖/精緻糖食物，而不是複雜/原型的碳水化合物食品，原型食物永遠都是減脂首先的選擇。
Active stage階段，很明顯靠低脂肉類是很難達到站每日總熱量60%，需依賴乳清。乳清不需要買特別款，一般款乳清即可。
6. 使用經驗
我不建議使用這種副作用偏多的方法。但有醫生朋友用過，也成功瘦很多。
為什麼他可以用？用什麼乳清？
a. 他是醫師，對身體判斷比一般人快。
b. 重訓時我們都會聊他減脂狀況，確定他只減一個月後就開始回去正常飲食。
c. 他喝英國myprotein的牌子，一份平均$20左右。（一般乳清）
d. 他是搭配另一種方法的mix版，理論上副作用不會太顯著。
結論：
超懶的話你只要看中間Active stage 活化期（生酮期、減脂期）的使用方法，適合族群，及知道他有14項副作用即可。
我不推薦使用這個方法，除非你是醫生或營養師或有前二者監督你的每日狀況。
不推薦還撰寫的原因，是因為訪間書籍有網紅醫師轉寫這種方法提供減肥。沒有不好，但我希望讓大家了解這是什麼方法、適用族群、副作用，再讓大家去思考是否要執行囉！
PMID: 31665015
#低熱量生酮飲食 #VLCKD #肥胖 #Obesity #2型糖尿病 #T2DM #飲食 #Diet #營養學家 #Nutritionist #運動營養博士Jimmy #吉米健身營養 #社會責任
【全台約200萬人有「膽結石」 40歲以後女性更要小心！ 2大飲食禁忌一定要少碰】
台灣人日常吃得愈來愈油、愈甜以後，膽汁在膽囊裡等待排出前容易結晶，像貝殼孕育珍珠般從細沙子滾成大顆石頭，膽囊一收縮就引發陣陣悶痛。
國內調查推估約5～10％台灣人有膽結石，幾乎可說是種國民病。40歲以上女性的罹患率更高達25～30％！該如何預防？一次看懂！
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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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現代人的生活，工作忙、學習忙，甚至因為忙而不吃早餐了，飲食營養不均衡，又不愛運動，造成很多文明病。膽結石，也稱作「膽石症」，是最為常見的膽道疾病，可以引起劇烈的腹痛、黃疸、發燒等症狀。古代中醫有許多排石藥方很好用但被大家遺忘了。
這一集很高興邀請到永昌中醫診所院長鄭秋霞中醫師來到現場，來分享他的治療經驗。
本集內容主題如下：
1.膽結石求診治療的案例
2.膽結石發作有哪些症狀？
3.哪些人好發膽結石？
(1)中高齡者
(2)女性多於男性
(3)多次懷孕的婦女
(4)體重過重者
4.膽結石發生的原因--西醫說法
5.膽結石發生的原因--中醫觀點
(1)中藥治療
(2)針灸治療
6.中醫如何治療膽石症？
(1)急性期
(2)靜止期或慢性期
7.中藥治療：
(1)膽道排石湯
(2)芍茵五金湯
8.針灸治療
9.預防膽結石茶飲
10.預防膽結石日常生活保健
【放克主任 SNS】
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・Instagram: DIRECTOR_FUNK
・Line: jtfreezers (手機直接連結點: http://line.me/ti/p/DikWDDY031 )
・痞克幫: http://goo.gl/ZGI9J2
・email: [email protected]
◇◆◇影片目的◆◇◆
由於工具都齊全。
所以決定挑戰第二次肝膽淨化/肝膽排石/肝膽排毒,體驗紀錄與分享。
這次體驗肝膽排毒決定使用不同的酵素,白玉蘭酵素(楓荷生技股份有限公司)來進行。
這次一樣肝膽排石成功!!排出石頭了!!
・注意1:由於放克主任已經有過第一次經驗,建議有過經驗者再自己進行。
・注意2:不是任何的酵素都可以適用療程。
・[神奇的肝膽排石法] 購書網址➤ http://www.books.com.tw/products/0010...
◆相關知識影片:
👉 57健康同學會_健康大頭條-肝膽排石法+膽結石飲食
➤ https://youtu.be/vcUreYFbEjg
👉王明勇- 肝胆自然排石法
➤ https://www.youtube.com/watch?v=xfYa9...
👉肝胆自然排毒法
➤ https://youtu.be/NE_FUJCrtos
◆ 挑戰&遊戲&Vlog 系列 ➤ https://goo.gl/BL11gF
實驗系|中二魂爆發!!|10倍大|乾冰炸彈|懲罰遊戲|ft.胡子
➤ https://youtu.be/M1aQ74s1MCQ
非情侶測謊機挑戰｜關於18禁的問題可以問嗎?【放克主任】
➤ https://youtu.be/V3apU1zjXWI
【宠物】11个养狗的好处 | 放克哈士奇
➤ https://youtu.be/MlyBjKC0XpI
《台灣旅遊｜高雄》台灣高雄輕軌沿線美食小旅行｜中鋼員工餐？！你吃過沒？！(上) ｜台湾高雄轻轨旅行｜Taiwan Kaohsiung light rail travel｜台湾の鉄道旅行
➤ https://youtu.be/cZQpOv7mHOo
【Youtuber日常】YouTuber的一日怎麼過｜自由的前提其實是自律
➤ https://youtu.be/Wadgv4M30Ww
◆大陸 vs 台灣 文化挑戰 ➤ https://goo.gl/HjTwGg
台灣中文 vs 中國大陸中文.第二集｜ 饰演恐怖片反應｜ Taiwan Chinese VS Mainland China Chinese.part2
➤ https://youtu.be/EeVwDbOLI-w
台灣網路用語 vs 大陸網路用語_第二集_ft.Chacha TV/看新加坡｜Taiwanese Slang VS Mainland China Slang Slang.part2
➤ https://youtu.be/vWMhw6JKGOA
🍀Vlog|東京喰種Cosplay Vedio怎麼拍|前中後期的概念
➤ https://youtu.be/VL6WhPL2SOw
◆關鍵詞:
肝膽排石/肝胆排石
肝膽排毒/肝胆排毒
肝膽淨化/肝胆净化
安德烈莫瑞茲/ andreas moritz
神奇的肝膽排石法/神奇的肝胆排石法
順勢療法/顺势疗法
自然醫學/自然医学
阿育吠陀/ Āyurveda
楓荷生技/枫荷生技
酵素
林禮士/林礼士
有機/有机
蘋果汁/苹果汁
謝謝您的閱讀與收看，歡迎訂閱與分享。
感謝youtube。
近日知名Youtuber「愛莉莎莎」拍攝影片介紹「肝膽排石法」，這是一種民間療法，宣稱喝下橄欖油混和液可以排出體內膽結石，引起廣大網友熱議，更有醫師YouTuber「蒼藍 ... ... <看更多>
排膽結石飲食 在 [分享] ~ 蘋果汁食療排膽結石法~ - 看板Health_Life 的推薦與評價
https://tw.myblog.yahoo.com/690223-700822/article?mid=404&prev=420&next=403&l=f&fid=20
引 用 : https://blog.yam.com/yochent/trackback/31117080
~ 蘋果汁食療排膽結石法 ~
2010/09/27 13:10 中時健康 張舜燕／台中報導
日前一名婦女吃了炸雞塊、烤肉後，覺得肚子不舒服，疼痛、胃悶、想吐，
以為是吃壞肚子，自行到藥房買了胃腸藥，但未見改善，反而全身無力、噁
心、嘔吐，只好到醫院接受胃鏡檢查，並沒有發現胃炎、消化性潰瘍等腸胃
方面的疾病，反而是經過超音波檢查，才發現其膽囊充滿許多細小結石、且
膽囊腫脹、壁厚及周圍積水，醫師先給予症狀治療，並建議以外科腹腔鏡手
術處理膽囊及結石，避免症狀反覆發生及併發症的出現。
一般來說，膽結石的症狀常以上腹及右上腹疼痛來表現，但也有少部份人會
出現如噁心、嘔吐、胃悶、腹脹、消化不良、發燒等症狀。彰濱秀傳紀念醫
院一般外科主治醫師周德敖表示，這位婦女出現的是非典型膽結石的症狀，
不是以上腹部劇烈疼痛來表現，但是經超音波檢查後証實病人確實有膽結石
及發炎，患者因此出現對脂肪性食物耐受性不良，而導致以上的症狀。一般
而言，膽結石的病人約有六至九成都會呈現上腹或右上腹疼痛的症狀，不過
，就此認為膽結石就一定會疼痛，也並不盡然。
大部份膽結石的病人、約80%左右是未具有任何臨床症狀，也不會有身體上不
適的感覺，像是此類病人本身並不知道有膽結石，因此也不需要做任何治療
。但是此位婦女出現的是消化不良、伴有噁心、嘔吐、腹脹、食慾不振等症
狀，反而一般最常見的上腹疼痛並不明顯，我們不能因為症狀輕微，而忽略
了疾病的存在，進而導致嚴重的情形出現，一發不可收拾。
如果民眾未有上腹疼痛，卻出現像此位婦女一樣的症狀，最好還是去看一下
腸胃科醫師。因為有症狀的膽結石，五年內再次出現症狀的機率非常高，而
且會反反覆覆，如果你是一位經常出國的人，對你來說，也是一種危險，有
時膽結石也可能落入總膽管，變成總膽管結石而導致阻塞、胰臟炎、黃疸、
感染、敗血症、休克，甚至危及生命。
周德敖指出，膽結石真正形成的原因還不是非常的清楚。膽結石病人，一般
來說還是以女性居多，是男性的2.5倍，尤其所謂的4F:女性(Female)、肥胖
(Fatty)、四十歲(Forty)和多產婦(Fertility)為其危險因子。
然而高熱量、高脂肪、高膽固醇飲食、年齡、遺傳、感染、解剖構造上的異
常、全靜脈營養、腸道手術等等，也都與膽結石的成因有所關聯。至於膽結
石的成份，一般大約分為膽固醇結石、膽色素鈣結石以及混合結石等三種，
但不管何種類的結石，只要出現有症狀，原則上還是需要以外科手術處置。
現在由於醫療科技的進?，過去大家所擔心的傷口大，嚴重的術後疼痛，住院
時間久。目前因為微創手術的出現，治療膽結石上獲得了革命性的改變，與
傳統手術比較，微創手術優點多，如疼痛少、美觀、恢復快、住院時間短、
併發症少、僅在腹部開三個小小的傷口，現在甚至於똊i?到單一傷口的膽囊微創切除手術，傷口從肚臍進入，等癒合後身上幾乎看不
到傷口。
其實許多人最擔心的還是變成「沒膽」的人以後，沒有了膽汁，覺得對於消化
吸收上會有問題，身體會變差，抵抗力變弱，因而忌諱求醫，更不願意接受開
刀治療，其實這些都是多慮的，是認知上的錯誤，膽汁是由肝臟分泌(非由膽囊
)，膽囊的功能只是儲存膽汁、濃縮膽汁、進而幫助消化食物如脂肪、蛋白質類
，因此「沒膽」之後建議飲食多吃清淡，少量多餐，少吃肉類及油炸等高脂肪
性食物、不要暴飲暴食，這樣就可以降低腸胃症狀的發生。
附錄:膽結石蘋果汁食療法
為什麼要排膽結石 ? 現代飲食大多呈現過量、口味過濃、飲水不足，尤其肉、
油、糖和蛋白質吃太多，以致肝臟功能受損，不能將體內廢物完全排出而積留
在膽囊中。通常在膽結石之前會有肝臟毛病、便秘、腹中脹氣的現象。對於體
內消化系統的影響頗大，感覺身體疲倦、臉色發黃肩膀僵硬、易酸痛、習慣性
偏頭痛、排便不乾淨或出現皮膚搔癢者，都應該排膽結石。而膽結石的排出，
有助於肝臟運作 !膽結石不論大小，用此法均能排出，最大有如草莓般大，小
如細砂狀。
■材料 ( 1 人份 )：有機蘋果原汁 6000 cc、瀉鹽15g或酵素二包、有機檸檬
汁、冷壓橄欖油（食用級）。
■方法:第１～５天:每天飲用有機蘋果原汁 1000 cc 分四次喝【每天早(空腹)
、中、晚、睡前各喝一杯250c.c】，喝蘋果汁是為了軟化結石，三餐飲食正常，
但以清淡為宜。第６天:下午3:00開始禁食，並停止飲用蘋果汁，晚飯不吃。
下午6:00 ：喝瀉鹽或一包酵素溶於開水250c .c攪拌飲用。【水溫不要超過40°
C】晚上8:00 ：再喝一杯同樣酵素溶液(同上)晚上10:00 ：半杯檸檬汁( 125c
c)＋半杯冷壓橄欖油( 125c c)混合，慢慢喝完。
■注意事項‧飲用酵素、喝檸檬汁時，可熱敷腹部，並右側臥，使膽管充血擴大
，以利排石。‧檸檬汁軟化膽管；瀉鹽或酵素幫助排便；橄欖油促使大量分泌膽
汁，沖出結石。‧次日（甚或當晚）開始排出青黑色糞便，翠綠色結石會浮在水
面上，可挑起存證。‧若第一次排出很多結石，可數月後再做一次清除剩下的。
‧一般人可一年做一次保養療程，預防膽結石成形。■日常保養做完蘋果汁食療
程序，排完膽結石後要慢慢進食，可補充乳酸菌，幫助腸道恢復健康的環境。
療程詳述
1. 每天準備中等大小的蘋果十個，或蘋果汁一千二百公克。將蘋果打成汁，一般
而言，大約 一磅 蘋果可以打成一杯左右的汁，十個蘋果差不多四杯。如果嫌打
汁麻煩，可以用純果汁，如美國進口的罐裝或瓶裝蘋果原汁。
2. 每天分早、中、晚及睡前四次飲用，最好在飯前或兩餐間，而不要當作飯後飲
料，否則無效。喝蘋果汁時，每天的飲食一如平常，不必有特別限制。
3. 上述療法連續喝五天，每天四杯，一杯約二百五十西西。
4. 第六天停飲蘋果汁，也不吃晚餐，到下午六至八時左右，各吃一至二茶匙瀉鹽
(硫酸鎂，西藥房有售)，溶於二百五十西西的冷開水或溫開水中，趁空腹時喝下。
5. 第六天晚上十時左右，取中等大小的新鮮檸檬一至二個，壓汁半杯，加入半杯
橄欖油(約一百二十五西西)，混勻後空腹服下。服用後請務必右側躺臥，並且在膽
囊部位做局部的熱敷，可用熱毛巾或電毯熱敷，特別是膽囊、膽管處。有練功者可
感覺局部有膨脹之情形，即在排膽結石出膽管。
6. 第七天早晨起床後，空腹喝下一大杯冷開水，有便意後即上廁所，最好使用便盆
以利檢視。在正常情況下，應該可以排出翡翠色的大小膽結石顆粒，大的如姆指，
小者如砂粒，多則十幾二十顆，少則數顆不等。如果排出的結石多、顆粒大，則大
便會有不舒服的感覺，那也沒有關係，通常休息 一兩 天後就可以好轉。
如果曾經得膽囊結石，但已割除或用此法排過結石者，隔一段時間均應再做一次，
以預防結石積聚過多而受苦。
備註：
(1) 可用麻油或沙拉油替代—食用級橄欖油現在台灣已容易買到，但藥房中賣的
多是保護皮膚、化粧或工業用品，不能食用，須要注意分別，切不可混用。萬一
實在買不到食用級的，也可以用麻油或沙拉油替代。
(2) 其次是瀉鹽(硫酸鎂)，效用大而價格便宜，目前很多西藥房中均有售，請注意
份量，不宜過多，以免產生副作用，也不可過少，否則無效，仍以一至二茶匙為宜。
(3) 值得注意的是，結石排出後胃口會變好，此時切忌立刻大吃大喝，尤其不宜再
大吃葷食，才不致重蹈覆轍又傷了腸胃。
蘋果汁排膽結石經驗談(蘇女士)
自從今年使用蘋果汁食療法，自己排出十幾顆膽結石後，我發現這種排石方法，實
在是一種既簡單又安全的保健法。因為自己曾親自體驗到它的效果，所以也介紹了
許多親友及同事來實行這種排石法。隨著個人年齡及過去飲食生活習慣的不同，每
個人所排出的結石量亦不同，其中有一位女士在今年七月底接受健康檢查時，發現
膽囊中有四顆結石約0.5~ 0.6公分 ;經由蘋果汁排石療法的施行後，在第七天排出
了六顆0.5~ 0.6公分的翠綠色結石，及十幾顆半粒米大的小結石。另外，一位林先
生經施行後，也排出了十幾顆翠綠色結石，其中最大約有
1公分左右，由此可見這種排石法並非一般已確定診斷的人才能施行，而是每個人都
可以施行的養生保健法。
在排石過程中，有幾點要提醒大家的是：
1、如果您已確定診斷膽囊有結石，在排石過程第六天飲用完檸檬汁加橄欖油後，請
務必右側躺臥，並且在膽囊部位做局部的熱敷，以利膽管擴張及結石的排出。
2、結石在剝離時有些人會有盜汗、局部疼痛、悶痛等不適，藉由熱敷可以減輕以上
的反應。
3、如果膽結石已經有感染、疼痛、發燒等情形時，應該儘速就醫診療，此法暫不宜
施行。
蘋果汁排膽結石經驗談 (張女士)
去年（90）十月初，外子服務的單位為員工體檢，從沒做過體檢的我就自費也檢查一
下，照腹部超音波時醫生告訴我有中重度的脂肪肝、脂肪胰，膽裡有一點 二公分 大
小的膽結石，而且還「養」了有好一陣子了，因為膽壁已磨得很厚，問醫生怎麼辦？
醫生說若小的還可以排出，可是這麼大了，就只有等待和每三個月定期追蹤..，當高
燒、胸悶或胃部上面疼痛時要注意，有可能膽道發炎，那時就要趕快到醫院檢查，意
思就是等待---開刀被宰......。聽到這話時心裡一涼，想：完蛋了！這輩子早晚得
做個「沒膽人」了！想到外子兩年前割掉膽的痛苦與後遺症，心裡好沉，請教家庭
醫生時，醫生告訴我因膽道被結石堵住，膽汁無法順利排出，脂肪肝就容易形成，
而且胰臟管的出口和膽管開始的出口同線，因此堵住後也就造成了脂肪胰，告訴我
的方法也就是等待開刀。
後來再到榮總照X光，醫生很「慎重」的告訴我膽內有很多的石頭，要我去肝膽腸胃
科，很喪氣的告訴師姐體檢報告的結果，師姐告訴我法爾網路健康教室裡有關於脂
肪肝的資料，可以看一下，後來又告訴我老師上課剛好在講膽結石，於是我上網好
好的看了看，發現其中有蘋果汁膽結石食療法的敘述(詳閱膽結石蘋果汁療法)，那
時想：天下哪有這樣「好康」的事？醫生都沒法子，叫我等著被宰，而且結石都那
麼大了，到時候排一半時上不上、下不下的塞在膽管，我不是提早要上手術台？
和外子討論過後，在提不起勇氣與不信任的態度下，真的是「沒膽」再想下去！
法爾心中心法開班一陣子後，師姐鼓勵我把「體檢報告」給老師看一看，老師看到
膽結石時只輕輕說：「這個問題不大，有法子解決。」我心裡想：「蝦米！這麼大
的問題叫問題不大？..。」在狐疑對這件事的看法時，剛好搭公車和翁師姐談起膽
結石的事情，她告訴我用蘋果汁療法真的可以排出膽結石，因為她母親就是這樣排
出好多膽結石的！我說：「可是我的有一點 二公分
這麼大。」她看了看說：「妳那個算什麼？我媽的結石有這麼大！」順著她比的手
勢大小看過去.，一個拇指大小ㄟ！這時我好像有了一點希望的感覺。
於是下周上課前，就趕快請教洪師姐（她的母親），她告訴我這件事是真的！而且
她總共排過三次，前兩次都如拇指大，近來排第三次時，幾乎快沒有了！於是我預
約她休息時好好的請教一番。她說膽結石有四種，硬性結石、軟性結石、濃稠狀結
石和粉狀結石，特別的是這些東西排出來都會浮在水上，她的是硬的，排出戳開後
中間是綠色結晶狀，蘋果汁要用蘋果直接榨，或者每天啃六到八個蘋果，沒空吃也
可以去買果汁，不要喝還原的，有機的品牌可以考慮，她告訴我最痛苦的是喝檸檬
汁和橄欖油，那種感覺很恐怖，可是有的學生（她本身是瑜珈老師），說喝起來像
木瓜牛
奶很好喝，因此每個人感覺不同，晚上睡到半夜排石時的感覺會不大好受，但她自
我安慰說：總比開刀好。
喝蘋果汁是為了軟化結石，橄欖油是為了排出膽汁及結石，檸檬汁是為了把膽口打
開，熱敷是為了將膽口張開更大更順利排石。把要點記住後，師姐幫我把瀉鹽準備
好，心裡也就穩定得多了，回去和外子「協商」後，決定等這一期禪修課結束後就
開始解決這件事。
有時想菩薩對有心修行的人真是厚待，在冥冥之中安排了這麼些貴人讓我可以請教
諮詢，去「大潤發」公司時，剛好遇到喜瑞蘋果汁特價最後一天---- ， 雖然只需
要五罐，但怕自己不小心喝多了，寧可多也不要不夠的心態下，當場扛了六罐回家。
想想，還好沒選擇啃蘋果，否則這一口爛牙也會啃掉！也慶幸沒選擇榨汁，一天要
榨四次，連榨五天也很辛苦的！三月中旬禪修班結束，星期一早上開始喝蘋果汁，
一次250c.c.，儘量於飯前或兩餐之間及睡前飲用，一天四次，一天剛好喝一罐，
蘋果汁很甜，就這樣喝還不到第五天時就有點喝怕了！等到第六天便停止喝，中午
用餐後就開始斷食，最多只喝白開水，晚上六點和八點各以一匙和一匙半的瀉鹽混
合250c.c.的溫開水服用，這是我第一次服用瀉鹽，感覺好難喝，難喝到臉都皺成
了包子，很擔心橄欖油和檸檬汁要如何入口？
第一次瀉鹽服下後肚子咕嚕咕嚕叫得很兇，坐在旁邊的人都聽得到，想想瀉鹽服下
該會「努力」如廁？結果只有輕瀉，味道有夠難聞，第二次瀉鹽服下後肚子叫得更
兇了！可是也沒像師姐說的「拼命跑廁所」，反應只是輕瀉得更為順暢，但味道使
外子「逃」以避之！我在馬桶上逃也逃不掉，只有慢慢被「熏」的認命。到十點時
，用八個新鮮檸檬榨汁，雖然師姐說只要150c.c.，但我榨了160c.c.，想想照比例
1：1的話，那橄欖油也用160c.c.好了！
在外子「關懷」的注目下（他很怕我難喝到嘔吐，在旁邊隨時準備好要擦桌子），
我開始捏著鼻子「慎重」的喝，一口氣灌下半杯後，感覺好香！檸檬的味道好濃郁
，也許跟喜歡吃沙拉有關係，有點像有次我調理的沙拉醬，沒想像的那麼難喝，但
從沒一下吃掉這麼多的「醬汁」，另半杯乾脆也用老方法喝了下去，告訴你！喝完
後我還在那邊舔舌意猶未盡呢！喝完後把發燒包（搊揉後會發熱的包包---屈臣氏或
藥房冬天可買得到）用手帕包好（直接用怕溫度過高），固定在右胸脅下和肋骨相
接處（膽道出口處）後直接上床，採吉祥臥（右側臥）。
半夜熱敷處感到有東西在裡面通過，時間不過一、兩秒，一陣子後同個地方忽然有
點刺痛，好像有人輕輕掐了一下的感覺，但不會很強烈，本以為慘了！要熬一整夜
了！但這感覺也不過兩、三秒就過去了，後來再也沒發生什麼！但心理作用的關係
，在「期待」的狀態下沒睡得很好。終於到了早上六點多起床，喝一大杯冷開水，
排便如昨，爛糊糊的，怕那些結石被「粘」在裡面，就拿半盆清水輕輕倒下，結果
什麼也沒浮在水面，信心有點喪失，等到十點鐘肚子忽然很痛，如廁排便後，拿半
盆清水輕輕倒下，結果發現有許多綠色懸浮物飄在水面上，約 一點二公分
大小的就有一、兩個，其他則大小、形狀不一，以免洗筷戳開時，裡面結構很粘，
也很密實，由於瀉鹽對我只有輕瀉作用，排便次數也增加，因此當天每次排便後我
都再倒清水檢查，每次也都有那些懸浮物，就這樣排到第二天早上才把結石排淨，
後來再檢查就不再看到那些懸浮物了！排過結石後，前幾天胃好像有些不適，我想
可能是檸檬汁份量多、太酸，胃還在調適，因此攝食時比較謹慎，也了解排結石不
應該連續做，後來幾天胃口變得不錯，但更得謹慎，免得把胃吃壞了。
事後請教師姐，她告訴我那些是軟性結石，曾有過結石的應該每半年要排一次，一
方面預防結石累積，另一方面算是養生，這個理念蠻健康的！另則發現對於一些特
殊療法也不要以過於科學的角度去判斷，因為在科學或醫學上，人尚未發現的領域
很多，會有許多死角存在，有時放開心胸以謹慎的態度去面對也是另一種進步，
想到若我堅持己見，不去探索這個問題而聽天由命的話，結石的問題也只有延宕
下去而在手術台上解決了，這不是很可惜嗎？以上是我排膽結石的心理過程和實際
經驗，每個人身體狀況不盡相同，也許進行食療時會有不同反應，但結果應是可信
的，特提供
本文給大家參考一下。(完)
自然療法 縣府秘書排出膽結石資料來源 : 自由時報-電子報-
〔記者邵心杰／新營報導〕經健康檢查後，疑有膽結石的縣政府秘書胡炳三，上週
服用5天、每日1000cc蘋果汁，第6天服用瀉藥、橄欖油及檸檬汁等物的自然療法，
當晚果真拉出20多粒膽結石，讓他直呼：「太神奇」。
他將這一粒粒大小不一的綠色塊狀物蒐集起來，拿給住家附近藥房的藥劑師鑑定，
確認它就是結石。
他特地將在膽內作怪的結石，裝在小盒子裡頭，說要當作紀念，一干友人聞訊後，
也對該自然療法嘆為觀止。
胡炳三說，這4、5年來，健康檢查時，發現有膽結石，醫生曾建議他開刀取出，但
是不會痛，也沒進一步處理，直至日前肚子有些悶悶的，以及畏寒、發燒現象，才
覺得可能發炎了。
因此，奧地利友人傳了張「膽結石自然療法」傳真給他，他起初抱著嚐試心理，幾
天下來，每天喝蘋果汁，飲食照常，卻出現便祕現象。
他說，該自然療法指第6天中午以後斷食，晚間所喝瀉鹽、橄欖油及檸檬汁等物，因
為便祕緣故，再加上買不到瀉鹽，所以買了瀉藥吃，順道喝下指示分量的橄欖油、檸
檬汁。
未料，當晚開始拉肚子，拉出不少綠色結石，翌日早晨也有，前前後後拉出20多粒大
小不一膽結石，還有2、3粒連成1大粒。
這樣突如其來的結果，讓他笑逐顏開，也引起友人議論紛紛，有人覺的「不可思議
」，但也有人認為個人情況不同，遇上類似狀況，最好還是看醫生比較妥當。
親證 自然療法之神奇-鄭鴻娟https://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/200405/20040510.html
七年前有緣，接觸到 雷久南 博士﹁身心靈整體健康療法﹂的訊息。其中介紹蘋果汁
排膽結石的方法，如 雷 博士云：﹁十歲以上的人，不論有無感覺，應該都有一些膽
結石，一般人飯後腹中容易脹氣的人，可能膽有結石…。﹂當時，看了之後，心中只
覺新奇，但又不自覺地問﹁真的是這樣？﹂但隨即又想，我已超過三十歲了，而且如
其所云有些現象也蠻真似的。如果我沒有嚐試怎能證實真假呢？
懷著一證自然療法之神奇忐忑的心情，而且告訴自己這已經上千萬人試用證明，包括
雷氏家人、朋友…親身使用過確實有效！並且即使沒有膽結石的人使用此法也沒有妨
礙，更沒有危險！︵因其材料都只是自然食品啊！︶
思想既定，如此知就依文按步如是行了。果不其然，在第七天一早醒來就排出細細碎
碎不等一百上下，浮在測缸︵水面︶，土黃色顆粒，不久，用了清淡的早餐之後，又
再排出約三十粒左右較大的青翠綠的顆粒。就在那個當下，心中真是悸憾︵震憾︶不
已，終於我親身驗證了自然療法之神奇矣！
震悸之餘，突然想起再仔細的回顧那張說明，編者註之言：﹁希望無論有效，無效請
將結石記錄下來，以供有需要的有緣人提供參考。﹂心想，如能如此，也是好事一件
，樂見其成啊！因此，二話不說捲起袖子，拿工具打撈、清洗、曬太陽、拍照。
說明書中提到，如果一次排出很多，則需一星期後再排一次，以確定排出乾淨以後，
就可一年進行一次。
真的，我如是按步就班的一星期後，再排一次，還是排出很多細碎的土黃色粒狀物，
但這次只有一至三顆翠綠色顆粒，親證了這個過程之後，讓我於自然療法的信心無限
昇起，也讓我覺知人類來自自然，本應與自然療法相應乃不悖之理矣，更讓我對於
雷 博士一、二十年前，就到處奔走宣揚有機飲食，身心靈整體健康療法，救大地，
救眾生的恩澤，讓我銘感五內含淚合十感恩特此為文！
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