Search
🎉啟宗心理諮商所特別邀請🎉
張本聖 博士 舉辦兩場工作坊🧑
ACT接受與承諾治療系列(繼續教育積分申請中)
歡迎對ACT有興趣者
想跟著大師學習ACT嗎🌈
快快點選報名連結名額有限請好好把握!
第一場：
ACT接受與承諾治療-運用在愛情婚姻中 🥰
10/31-11/1 (六.日) 0900-1600
不只是感覺，愛更是行動(ACT)
無論您是想要、活在或脫離愛情婚姻的過程中
本工作坊都將帶著您從ACT的理論及技巧
一起來了解及練習ACT with Love
報名連結請點選下方
https://www.beclass.com/rid=2443dc55f4def5e6b369
第二場：
ACT接受與承諾治療-運用在憂鬱焦慮中 🤕
11/14-11/15 (六.日) 0900-1600
如何與情緒和平相處?
如何實踐有價值的生活目標?
如何將重心放在有意義的事情?
報名連結如請點選下方
https://www.beclass.com/rid=2443dc55f4df2be3387e
啟宗心理諮商所特別邀請
張本聖 博士 🧑舉辦兩場工作坊
ACT接受與承諾治療系列(繼續教育積分申請中)
快快點選報名連結，名額有限請好好把握!
第一場：
ACT接受與承諾治療-運用在愛情婚姻中 👫
10/31-11/1 (六.日) 0900-1600
報名連結請點選下方
https://www.beclass.com/rid=2443dc55f4def5e6b369
第二場：
ACT接受與承諾治療-運用在憂鬱焦慮中 😭
11/14-11/15 (六.日) 0900-1600
報名連結如請點選下方
https://www.beclass.com/rid=2443dc55f4df2be3387e
大家好～上禮拜的研究分享引起不少迴響，也有選手私訊我們表達對我們觀點的認同，真的很感謝大家的支持！其實我們在研究所期間有接觸到正念與ACT（接受與承諾治療）的訓練；正念是近年最常被心理工作者使用的技術，常應用在憂鬱症、焦慮疾患等個案的心理治療。然而在運動員身上，我們實務經驗中，發現這些技巧對於運動員也很重要！今天就來分享2019年長庚醫院的研究吧！
【參與成員】
有23位業餘甲組城市棒球隊球員參與，最後有21位球員完成所有訓練。21位球員年紀為22到30歲，9位投手及12位野手。這些球員之前都沒有接受過正念訓練。
【訓練內容及研究工具】
研究訓練使用促進心智運動表現（MSPE）計畫，一共有4次訓練，每次訓練約2.5-3小時，詳細訓練內容可以看上方的圖片喔～研究使用自陳式量表，在訓練開始前，訓練後，及訓練結束一個月後收集資料；量表種類包含心理健康相關量表，憂鬱、焦慮量表、心流量表以及正念覺察量表。
【研究結果】
發現憂鬱和焦慮在後測和後續追蹤沒有明顯進步，但進一步看焦慮狀態，發現其實運動時的焦慮狀態和焦慮想法是有顯著進步的。睡眠量表在後續追蹤時才比前測明顯進步，心流狀態（flow state）也有明顯進步；但正念能力則沒有顯著差異。此外，研究也收集，工作坊一年後球員在冬季聯賽的表現，整個聯賽中投手ERA從9.33進步到3.50，WHIP從2.44進步到2.34，BB/9從5.50進步到4.04。打者整體貢獻值從1.52進步到1.94。整體結果顯示正念訓練除了可以提升運動表現以及心理健康，且效果至少維持一個月。
最後，研究提到在最後一次的課程的調查中，95.2%的選手願意將運動心理訓練推薦給其他選手。運動員前三愛的正念訓練為：身體掃描、正念走路、正念呼吸。且球員練習的時間不因訓練結束而減少，反而是變多的。
【研究討論與健心觀點】
研究討論中，研究者認為雖然憂鬱焦慮沒有顯著，但正念應該有其效果，需要更多樣本來看。我們的觀點：正念練習，需要好好的靜下來，讓自己可以專注在練習中；在之前的經驗中，大約1小時的團課就讓選手開始有些注意力渙散的狀況了，因此1次2.5~3小時似乎有點久，或許可以分批執行讓這些效果更好。選手成績進步的可能性有很多，除了心理外、技術與體能的增進也是其中的可能性，因此如果有更多關於選手訪談的資料，也可以更讓我們知道，選手自覺最大的改善是什麼。
參考文獻：Chen, J. H., Tsai, P. H., Lin, Y. C., Chen, C. K., & Chen, C. Y. (2019). Mindfulness training enhances flow state and mental health among baseball players in Taiwan. Psychology research and behavior management, 12, 15.
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #棒球 #正念 #運動表現 #冬季聯盟 #成棒 #腹式呼吸 #專注
本集主題：「練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇」介紹
訪問作者：蘇益賢
內容簡介：
😢什麼？為什麼要練習不快樂？
😂活著已經夠辛苦啦，這本書到底想做什麼？
其實，真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。
我們總是認真地尋找快樂，
卻忘了問問自己，這些方法有效嗎？
為什麼認真之後，快樂壞掉了、痛苦更苦了？
本書將陪伴大家一起重新思考快樂／不快樂這件事。
喜劇演員卓别林說：「如果用特寫鏡頭看生活，生活就是一場悲劇；如果用長鏡頭看生活，生活就是一場喜劇。」
生命的本質，像是一塊塊馬賽克拼貼，每一塊都有自己的顏色與質地。一塊塊馬賽克，慢慢組合拼湊，構成了整個人生。
偶爾，我們會忘記這件事，誤把「某塊馬賽克」當成整個人生。中樂透時，我們想著「這輩子發了」；生大病時，我們喟嘆「這輩子完了」。
像這樣，我們常把「片刻」當成「永恆」。一直用著卓別林所說的「特寫鏡頭」過日子，用一塊小小的馬賽克來定義自己的一生。
時間會陪我們走過很多很多路，給我們一些智慧。有天，我們會突然回首，而時間會提醒我們把鏡頭拉遠一點，把「整幅人生的畫」都看進去。
〈你在煩惱什麼〉的歌詞最後，青峰說：「片刻組成永恆。」一刻一刻，有苦有悲、有喜有樂，不用懼怕，也無須執著。大大小小的人間悲喜劇，慢慢拼貼而成的那幅畫，其實才是人生，才是永恆。——蘇益賢
作者簡介：蘇益賢
諮商是我的工作；書寫與演講是我的興趣。
和不同人交換一點想法和故事，是讓我滿足的事。
藉由心理學讓更多人能過上自己真正想要的生活，是我覺得最重要的事。
蘇益賢臨床心理師，政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。
現任初色心理治療所專任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、社團法人中華民國工業安全衛生協會講師、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員、美國情境行為科學協會專業會員。
經歷：教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、佛光大學心理系兼任講師、教育部未來想像與創意人才培育計畫領航子計畫研發長、政大創新與創造力研究中心創意實驗室研發長。
專長為成人與青少年心理治療、情緒困擾之心理治療（憂鬱、躁鬱、焦慮、強迫、憤怒等）、親密關係、人際議題、自我／意義與價值觀探索、企業員工協助諮詢、接納與承諾治療。
除臨床工作外，亦擅長透過講座、工作坊等形式推廣心理學知識；執業後陸續獲邀至各大企業、大專院校、國高中與公部門等單位擔任講座。
著有《練習不快樂?!》（時報文化）、《練習不壓抑》（時報文化）、《奶油融化了》（雄獅美術），譯有《走出苦難，擁抱人生：接受與承諾治療自助手冊》（合譯，張老師出版）。
接受與承諾治療工作坊 在 接受與承諾治療工作坊 - Facebook 的推薦與評價
To connect with 接受與承諾治療工作坊, join Facebook today. ... 「接受與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy；ACT）」的治療歷程就像是琢磨鑽石，希望 ... ... <看更多>