減脂期都可以吃的：減脂低卡燕麥提拉米蘇 食譜
大家都知道，想要好身材，運動與飲食都超重要
Miya是美食主義者，是無法餓肚子的
而且曾經也胖過，就更加清楚，要吃對東西
所以非常非常喜歡研究減脂低卡食譜
想讓自己吃的幸福滿足卻不擔心發胖
今天要跟大家分享的是 #燕麥提拉米蘇
是減脂期都可以吃的甜點
吃起來超飽超滿足，提拉米蘇感十足
濃郁的巧克力及香蕉口味，冰冰涼涼比蛋糕還要好吃
才300大卡
搭配花果茶，就是完美下午茶
好吃不胖
食譜：
1.250ml的容器底部鋪2匙燕麥片，加入拿鐵
2.篩入可可粉至看不見燕麥片、放上4片香蕉、加入優酪乳蓋過香蕉片
3.再加一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、續入4片香蕉
4.加入優酪乳蓋過香蕉片、再加入一層燕麥片2匙、灑滿過篩可可粉、放上片香蕉、篩滿可可粉
5.放入冰箱冷藏4小時以上
6.搭配花果茶，享受完美低卡下午茶
（害怕優酪乳可以換成牛奶，素食者可換成濃豆漿）
大家喜歡這樣的減脂低卡食譜分享嗎？
喜歡的話，我會再多多分享的
讓大家運動、瑜伽之餘
吃的美味幸福滿足卻不發胖
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提拉米蘇素食可以吃嗎 在 Re: [問題] 請問提拉米蘇蛋糕- 看板love-vegetal - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我前天剛好有做提拉米蘇~
提拉米蘇的內餡
提拉米蘇在基本材料之外，可以用稍微不同的材料下去變化
https://myurl.com.tw/1tkq這網址是楊桃文化的提拉米蘇食譜，去比較看看，
你會發現→提拉米蘇的內餡不變的基本原料是：糖、馬斯卡邦
「馬斯卡邦」就是提拉米蘇的主角
而馬斯卡邦其實就是「奶脂」加檸檬酸下去做成的凝乳
馬斯卡邦的做法是把鮮奶油加熱到80度，
關火後加入兩大匙的檸檬汁用咖啡濾紙吊著一晚讓乳清滴乾就是了~~
所以提拉米蘇，對全素(連蛋、奶都不吃)的人來說，是葷的
因為馬斯卡邦是無法以植物性鮮奶油來製作的~~
再者，因為提拉米蘇除最基本的原料外，在國外是用蛋下去做凝結
但是無法完全成塊狀~~所以用杯子盛裝，蛋奶素是可食用的~~
而台灣為了讓它成型，可以不用依附外物(如杯子)
於是加上了凝結劑，也就是吉利丁，所以變成葷的~~
不過可以用吉利T來替代(就變成素的了)，只是一般商家不會特地用海藻膠~~
原料中的鮮奶油，則是因為馬斯卡邦成本高，所以業者加入鮮奶油來降低成本
而鮮奶油是牛奶中分離出的高濃度脂肪，所以蛋奶素食可用，無須考慮鮮奶油葷素問題
https://www.euphocafe.com/terms/terms.asp?t_id=17
網頁最下方有說明~~
所以蛋奶素食者，是可以食用正統提拉米蘇的
只是在買之前，要問清楚是否有加入明膠(吉利丁)→非正統
現在的提拉米蘇，多數都是非正統的~~(因為成本)
提拉米蘇的蛋糕體
不管是戚風、手指餅乾、海綿蛋糕，都是蛋奶素
但是多數提拉米蘇蛋糕體會加奶酒、咖啡酒增加風味，有的只加咖啡液
所以這點也要特別注意，宗教素食者不可食用的酒
~~蛋奶素的差別就在這了~~
※ 引述《toycar ( 阿車伯 )》之銘言：
: ※ 引述《melresa (五月天)》之銘言：
: : 飯後點了提拉米蘇蛋糕，本來想說兩個人可以一起吃的
: : 可是朋友說，提拉米蘇有的是葷的，有的是素的
: : 我很驚訝@@！！ 提拉米蘇.....有葷的嗎>"<？？
: 因為看花蓮提拉米蘇的網站~ 也是有特別註明素食的產品~
: 有買過, 就因為有註明素食可用~~才買的...
: 算很好吃了...不過, 真的不知道其中葷素的差別!
: 小弟也想知道~~~
: ^_*
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生命中沒有什麼不可能的，把不跟沒有這個習慣拿掉
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※ 編輯: prankangel 來自: 218.163.102.129 (05/28 14:53)
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