🚩如果每個去扭紋洞的人都多揹一公斤垃圾離開
這是非常美好的事。
扭紋洞在清水灣二灘附近
算是一個熱門景點
不少人都會前往打卡拍照
聽說過去要從清水灣二灘綑邊才能到達
後來有人開了山路
由山頂到海邊大概10-15分鐘左右
山路的盡頭是清水灣海邊
左轉前往扭紋洞
右轉是香港其中一個海廢黑點
對上一次有人來淨灘
是八月三十日
剛好一個月
大量垃圾又回來了🥲
這個地方
經過的人很多
不知道會撿走垃圾的人有多少
今天特意來淨灘
(我是快閃淨灘因為今天下午要上班)
戰友會奮戰一天
但其實這個地方不能奮戰到底
因為垃圾必須經山路帶走
山路頭尾段比較斜
有些路比較窄
垃圾太大包容易卡住樹枝
又要小心路徑出現的胡蜂
上斜時要把垃圾提過
所以垃圾不易太重
1-2kg比較合適
也沒辦法帶走太多
可以選擇的是多走幾趟
或是多一點人來搬垃圾
這次沒預計垃圾那麼快又堆成這樣所以出動的人小貓幾隻
今天我離開時帶走了兩包垃圾
一包一公斤的發泡膠
一包兩公斤的膠樽
將兩袋垃圾綁在一起掛在肩膊
輕的在前重的在後
上斜時為免前面的垃圾擋著前往
垃圾要整包抬起
最好是空出一隻手來
需要的時候可以拉一下別人綁好的繩子向上攀爬
最後垃圾放在出口對面的垃圾桶旁
如果每一個人去扭紋洞都隨手淨灘
帶走一公斤垃圾(一袋)上山
這個地方的垃圾不會堆積
如果你會去扭紋洞
邀請你這樣做
當然你也可以隨時隨地帶走垃圾
特別是在每一次享受大自然後
最後
源頭減廢真的超級重要呢❤️
#多揹一公斤
扭紋洞的照片是八月時拍的
請follow💩的MeWe & IG
MeWe : mewe.com/p/imsheeppoo
IG: www.instagram.com/imsheeppoo/
#大便妹 #環保 #源頭減廢 #減碳 #走塑日常 #不塑之客 #淨灘
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過3,200的網紅法鬥肉系列,也在其Youtube影片中提到,食材好取得 作法也非常簡易(算是!) 雖然最後在包粽葉的地方卡關很久 畢竟我人生第一次包粽子就獻給狗孩子們了 (×∀︎×๑ ) 但這才是DIY最大的樂趣呀 來吧! 動手包起來! - - - ✦ 製作步驟 1.將雞胸肉切丁與魚油一同放入食物調理機絞碎成泥 2.另一部分加入適量菠菜粉調色 3.將兩片...
「提繩綁法」的推薦目錄:
- 關於提繩綁法 在 Facebook 的最佳解答
- 關於提繩綁法 在 A-So-Bi Facebook 的最佳貼文
- 關於提繩綁法 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文
- 關於提繩綁法 在 法鬥肉系列 Youtube 的最讚貼文
- 關於提繩綁法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於提繩綁法 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
- 關於提繩綁法 在 [問題] 請問便當或小吃店的橡皮筋綁法- 看板DailyArticle 的評價
- 關於提繩綁法 在 分享一种很古老的绳结,提瓶结,打法简单生活中非常实用 的評價
- 關於提繩綁法 在 生活实用绳结吊瓶结的打法,常用来悬挂花盆和提起重物简单又 ... 的評價
- 關於提繩綁法 在 绑瓶结,这个绳结从古代就流传下来,很多人用来提瓶子太实用了 的評價
- 關於提繩綁法 在 簡單3步驟1條繩子做飲料提把瓶裝水罐裝中國結繩結雙繩結 的評價
- 關於提繩綁法 在 一條繩子做杯套方便攜帶很簡單 - YouTube 的評價
- 關於提繩綁法 在 这才是正宗的瓶口结打法,生活中用来提起圆形瓶子牢固又方便 的評價
- 關於提繩綁法 在 手工编绳教你提酒结的打法,简单实用,能用1根绳子将4瓶酒提 ... 的評價
- 關於提繩綁法 在 碇中盈如老師的家政童軍教室 - Facebook 的評價
- 關於提繩綁法 在 提繩綁法的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的評價
- 關於提繩綁法 在 古人常用它捆绑瓶口,现在用来悬吊花盆也非常实用 - Pinterest 的評價
- 關於提繩綁法 在 塑膠紅繩綁法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於提繩綁法 在 塑膠紅繩綁法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於提繩綁法 在 提繩綁法、編織杯袋教學在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於提繩綁法 在 提繩綁法、編織杯袋教學在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於提繩綁法 在 飲料提繩 - 手作板 | Dcard 的評價
- 關於提繩綁法 在 前輩們!你們的傘繩玩法如何? - Mobile01 的評價
- 關於提繩綁法 在 簡單搭就好看的Clear透明掛繩手機殼!Youtuber 界小清新 ... 的評價
提繩綁法 在 A-So-Bi Facebook 的最佳貼文
9/27 小丘小田超美麗終極小資場(粉絲團喊單專區)
#喊單截止到10月10日晚上11點59分
#請在10月12日晚上11點59分前填單完畢
⏰每天中午12點 / 下午6點更新系統
有看到訂單匯入的寶貝們趕緊填單結帳😘
懶人包相簿
https://www.facebook.com/pg/asobitw/photos/?tab=album&album_id=4345329828837266
(懶人包相簿相片不提供喊單+1)
(只有在這邊直播影片文章才可以喊單+1)
🔥🔥韓國東大門逛街限定🔥🔥不上官網
---------------------------
⭐️喊單方式:商品編號+數量
顏色、尺寸填單時填選 (喊單不用喊)
⭕️喊單示範:FA01+1
⭕️喊單示範:FA05+3(顏色尺寸系統選)
❌錯誤喊單示範:FA05+3,FA01+ 1
❌錯誤喊單示範:FA01+2(全形)
⚠️請勿重複喊單,訂單還未匯入前只取最後一則留言!
⚠️一個留言只能喊一款商品,同一則留言中不能換下一行,
也不可以喊單在留言回覆中 (每一項喊單請用一則新留言)。
另不可以使用全形、標點符號、空格
以上系統都會讀取不到唷!
---------------------------
*購物滿2件,台灣免運費。可寄國外(運費另計)
*付款方式:(1)虛擬帳號轉帳(2)線上刷卡(滿千才能使用)
*寄送方式:(1)新竹貨運配送(2)7-11純取貨(限3千以內)
*韓國連線喊單商品不與官網合併優惠
⚠️⚠️特別注意⚠️⚠️
若你已經完成填單,之後還有再購買商品,
就不能合併訂單,會變成兩張訂單唷!
---------------------------
🛒填單網址↓↓或點粉絲團的來去逛逛
https://reurl.cc/7oMDXD
(首次請先登入驗證,否則系統無法讀取到喊單)
---------------------------
⭐️請詳細閱讀以下相關規定。可以接受再喊單
1.預購追加約10-30個工作天,無拆單服務。
2.直播喊單+1。編號 F 開頭的商品,
屬於代購性質,不接受任何退換貨,
無法接受請不要購買,以免造成彼此雙方的不愉快和困擾。
3.填單付款後不接受任何原因取消或更換商品顏色/尺寸。
4.直播實尺寸測量都是懸空式的測量。
至少會有上下5公分的差距,介意者請斟酌。
5.直播時燈光難免會有色差,介意者請斟酌。
6.極微小瑕疵不列入更換。都可以接受再購買唷!
---------------------------
尺寸丈量-平面量單位:公分
FH777星星月亮925耳針式耳環-金$290(正韓)
長寬2公分
FH776拼接格紋有領排釦口袋水貂毛外套-杏白$790(陸製)
(前60名優惠再折50元$740,回放也可以喊,依照喊單順序)
長61/落肩64/胸57/下襬56/手臂24/袖長47/袖口12(開釦)/水貂毛/無內裡/彈性有
FH775前單側開叉慵懶舒適細肩帶背心長洋-深灰/杏/黑$499(陸製)
長130-142(肩帶可調)/胸49/腰52/臀58/絲緞感聚酯棉/無內裡/彈性無
FH774毛料貝雷帽-南瓜橘/藍/可咖/杏/灰/粉$299(陸製)
頭圍16-22/帽高約8/毛料棉/無內裡
FH773珠串愛心領片排釦襯衫-白$430(陸製)
長62/肩37/胸52/下襬55/手臂22/袖長60/袖口11(開釦)/襯衫布/無內裡/彈性無
FH772雙V領蕾絲袖打摺棉質上衣-杏/黑/粉紫$499(MIT)
(前60名優惠再折0元$469,回放也可以喊,依照喊單順序)
長62/肩55/胸54/下襬52/手臂23/袖長40/袖口11/聚酯棉+蕾絲/無內裡/彈性有
FH771拼接蛋糕感圓圈花蕾絲後腰彈性方領口袋長洋-深藍/粉$830(陸製)
長125(上半身39)/肩36/胸47/腰31-41/臀55/手臂24/袖長60/袖口11(開釦)/絲麻棉/有內裡/彈性無
FH770四個翻蓋口袋粉嫩色系織帶感小香風背心-藍綠/杏黃/粉$750(陸製)
長68/胸50/下襬53/手臂23/織帶毛呢/有內裡/彈性無
FH769花朵蕾絲拼接雪紡點點上衣-粉/藍$480(陸製)
長60/肩35/胸50/下襬52/手臂23/袖長58/袖口11/雪紡+蕾絲/有內裡/彈性無
FH768剪影小花不對稱荷葉交疊腰後彈性長裙-藍/黑/紫$599(陸製)
長95(內裡70)/腰31-42/臀58/雪紡棉/有內裡/彈性無
FH767坑條交疊V領側排釦袖雪紡上衣-黑/深灰/杏$430(MIT)
長50/肩40/胸43/下襬44/手臂22/袖長57/袖口8/坑條羅紋棉+雪紡/無內裡/彈性有
FH766斜拼蕾絲橫條紋連帽上衣-黑/杏$540(MIT)
(前60名優惠再折30元$510,回放也可以喊,依照喊單順序)
長62/肩44/胸55/下襬44-60(彈性羅紋)/手臂23/袖長64/袖口9(彈性羅紋)/衛衣棉/無內裡/彈性略有
FH765方領刺繡幾何雕花縮腰彈性口袋洋(附綁帶)-咖駝/深藍$1090(陸製)
長124(上半身40)(內裡94)/無肩線/胸46/腰28-48/臀62/手臂24/袖長64/袖口10/棉麻/有內裡/彈性無
FH764左右撞色開V有領腰後彈性口袋洋-綠/深灰$780(陸製)
長130(上半身39)/肩38/胸51/腰30-43/臀66/手臂24/袖長58/袖口11(開釦)/西裝棉/無內裡/彈性無
FH763千鳥格紋翻蓋大口袋排釦水貂毛外套-藍綠/黑/磚粉橘/芥黃$780(陸製)
(前60名優惠再折50元$730,回放也可以喊,依照喊單順序)
長59/落肩62/胸60/下襬52/手臂27/袖長41/袖口15/水貂毛/無內裡/彈性有
FH762拼接蕾絲排釦口袋長洋(附綁帶)-深藍/奶茶卡$880(陸製)
長127(上半身40)/肩36/胸50/腰43/臀58/手臂24/袖長60/袖口11(開釦)/蕾絲+滑布感雪紡棉/有內裡/彈性無
FH761直向鋸齒圖騰蕾絲腰彈性口袋裙-粉/杏卡/黑$490(陸製)
長85(內裡64)/腰30-48/臀60/針織蕾絲/有內裡/彈性略有
FH760方領滿版刺繡雕花排釦綁帶襯衫-白/深藍/粉紫$550(陸製)
長49/肩35/胸50/下襬45/手臂24/袖長59/袖口9-16/棉麻/有內裡/彈性無
FH759肩上壓摺裙襬拼格紋後腰彈性排釦有領洋-磚粉/黑/藍$750(陸製)
長124(上半身35)/肩36/胸52/腰34-42/臀65/手臂25/袖長58/袖口11(開釦)/滑布雪紡棉/有內裡/彈性無
FH758胸前翻蓋口袋下襬抽繩短版棉麻外套-白/卡其/深藍$430(陸製)
長50/肩52/胸52/下襬53/手臂30/袖長45/袖口12(開釦)/棉麻/無內裡/彈性無
FH757民族風花朵圖騰後腰彈性口袋短洋-藍/黑$550(陸製)
長80(上半身34)/肩37/胸52/腰35-50/臀70/手臂24/袖長56/袖口11-20/滑布雪紡棉/下半身內裡/彈性無/背後領開釦
FH756兩件組-細肩帶牛仔蛋糕洋+菱格紋棉線外套-白*藍$750(陸製)
洋裝120-130(肩帶可調)/胸30-54/腰56/臀76/牛仔棉/無內裡/彈性無
外套-長41/肩36/胸49/下襬50/手臂26/袖長60/袖口12/棉線蕾絲/無內裡/彈性無
FH755肩上彈性雙條蕾絲V領排釦襯衫-杏/磚粉/深藍$420(陸製)
長61/無肩線/胸48/下襬53/手臂22/袖長54/袖口10-16/滑布雪紡棉/無內裡/彈性無
FH754後腰彈性小千鳥格口袋寬褲-黑/咖$490(陸製)
長95/腰32-43/臀52/大腿33/褲管42/褲檔34/西裝感聚酯棉/無內裡/彈性無
FH753短版編織蕾絲裝飾下襬抽繩上衣-杏/咖$450(陸製)
長53/肩40/胸54/下襬55/手臂26/袖長43/袖口11-20/棉麻/無內裡/彈性無
FH603拼接方型口袋後腰彈性格紋短裙(內裡短褲)-綠格/咖格$399(陸製)(再加開8/25)
裙長40(內裡長31)/腰32-45/臀53/大腿內裡36/褲管內裡34/褲檔內裡33/斜紋西裝棉/有內裡/彈性:內裡有
FH752連帽抽繩排釦雪紡襯衫外套-杏/粉/霧藍/深灰$420(陸製)
(前60名優惠再折30元$390,回放也可以喊,依照喊單順序)
長60/落肩68/胸65/下襬60/手臂25/袖長33/袖口14(開釦)/雪紡棉/無內裡/彈性無
---------------------------
提繩綁法 在 ABC Family(Ben + Christine = Audrey) Facebook 的最佳貼文
🎁留言禮3260元飯店羽絨枕 ⭕️2021新花色 💯大人兒童天絲寢具睡袋好評熱賣 💯天絲之王平民價格貴族享受 #今年最後一團
【第9團-HEIMA LIVING 100%天絲四季寢具/被/枕/睡袋2.0團購】
✅手刀下單►https://bit.ly/3zKvD5E (10/4結團!)
🉐必看分享►http://bit.ly/31VTe30
💜買天絲床組►不加價免費升級兩用鋪棉被套
💜買天絲兒童睡袋►不加價免費升級2.0最新版
買兒童100%天絲乳膠枕套► 贈 純棉乳膠枕套(不挑款)
🔥前30名滿6000元訂單送葡萄牙 豆豆純色系列手巾一對
==============
#此團全現貨免等 #早買早享受
#全世界貨運塞港原物料大漲 #火速下單卡安心
.
疫情加上換季,除了衣服要常清洗以外,
每天都會接觸到的床組也是要勤替換才比較安全衛生🥰
前8團有跟到HEIMA LIVING的團友們都ㄜ樂嘎!
都跑來跟里長伯說睡過HEIMA天絲才真的知道甚麼叫100%天絲,
睡起來超親膚、超舒服~
跟市面上一些號稱天絲的便宜混紡劣質品真的觸感差超多的!
一直敲碗說還要在跟...
跟我家老小一樣睡過再也回不去了!✌️
尤其由目前全世界塞港缺櫃問題嚴重,原物料成本也跟著大漲,
下一團的貨量與會不會漲價都是未知數,
還是趁著這團 #全現貨 和 #可愛親民的甜甜價 力馬入手~
心動絕對是要馬上行動的啦!🔥
這幾天晚上也開始涼了冬天也跟著要來了,
羽絨被也可以提早佈署了! ❌ #這是HEIMA今年最後一團囉~~
現在不佈署,冬天沒團跟只能批批挫啦!!
.
舒適好眠的寢具當然不能只有大人自己享受,
希望家裡的嫩嬰小人們也能跟阿木一樣感受到這麼舒適的睡眠體驗的,HEIMA Just kids天絲兒童床組一定是最好的選擇啦!
#兒童天絲寢具 分為四個尺寸超級貼心,
管它嬰兒床、小童大童兒童床,
都可以有專屬的HEIMA了(放鞭炮)😄
雖然是兒童床組,但HEIMA LIVING可是一點都不馬乎,跟成人寢具的材質、車工是都是一模一樣的高品質!
水媽們終於可以讓孩子也享受到天絲的美好了,
(不會一直跑來阿木房間要擠同一張床...
另外,還有 #兒童天絲睡袋,此團不加價直接免費升級最新2.0版,讓寶貝不管在學校還是露營,走到哪都不能沒有HEIMA咧!
____________________________________
💟此團免費升級2.0版兒童睡袋
1. 枕頭新增拉鍊連結,不跑位
2. 睡墊底部新增防滑,不任意移動
3. 睡墊包邊強化,耐用耐洗
4. 雙層睡墊設計,透氣不悶熱舒適加倍
____________________________________
.
開了這麼多寢具團,沒想到就這樣回不去連開好幾團,
之前不敢開天絲主要是之前聽過太多天絲的缺點
和市面上很多良莠不齊的仿天絲~~😱😱
這裡要感謝HEIMA LIVING的闆娘鍥而不捨,
非常耐心地花了半年讓我知道天絲的好!👍👍👍
她除了對自家品質很有信心外,
也一一解開我對天絲的疑問與顧忌
我堅持要先躺上好幾個月,
確定天絲是否耐用好睡才要開團!
(應該被列為最難搞的部落客的吧!)
闆娘也二話不說等了我半年,
睡了好幾個月事實證明不是天絲不好
只是之前聽到或許都是混紡偷工減料的天絲,
⭕️好的、純正的天絲是真的禁得起考驗的!
這裡就為大家獻上~~質感爆高,睡過一定無法回頭的,👑天絲界的王中之王HEIMA LIVING!
.
最喜歡HEIMA在臉上滑過的輕柔觸感🌿
像微風吹過、像媽媽的手撫過、像孩子親吻臉頰...
家的溫度除了來自家人,
也來自一床一覺好眠到天亮的高質感寢具喔!
感謝HEIMA帶給我們人生中許多美好的時刻~~
是媽媽買給小孩家人、婆婆買給兒子媳婦、
自己買給自己~那種幸福感!
一起來換套寢具、換套心情,
感受HEIMA帶來家帶來的新溫度吧!
.
___________________________________
✨【HEIMA LIVING--100% #天絲床兩用被床組60支】
【Just Kids 60支100% #頂級天絲兒童床組60支】
【Just Kids 60支100% #頂級天絲兒童睡袋60支】
✅100%蘭精公司生產純天絲,無混紡
✅柔軟舒適,觸感絕佳
✅透氣涼爽,吸濕排汗
✅純天然特性的生產過程,環保無汙染
✅適合敏感性肌膚
✅二用被夏天可直接當涼被使用,冬天則可拉開拉鍊塞入冬被
✅二用被套內有綁繩可與被胎綑綁固定(大人單人6條/雙人8條/特大8條)
✅被套床包高35cm,適用許多特殊日規、韓規、歐規床組(若不確定可先提供床墊長寬高以便評估)
.
✨【HEIMA LIVING--其他推薦品項】✨
保潔墊、100%天然乳膠枕、兒童乳膠枕、羽絨枕、葡萄牙頂級豆豆毛巾精紡紗毛
.
✴手刀下單►https://bit.ly/3zKvD5E
*****留言禮市價3260元飯店獨立筒羽絨枕請見留言處*****
提繩綁法 在 法鬥肉系列 Youtube 的最讚貼文
食材好取得
作法也非常簡易(算是!)
雖然最後在包粽葉的地方卡關很久
畢竟我人生第一次包粽子就獻給狗孩子們了
(×∀︎×๑ )
但這才是DIY最大的樂趣呀
來吧!
動手包起來!
- - -
✦ 製作步驟
1.將雞胸肉切丁與魚油一同放入食物調理機絞碎成泥
2.另一部分加入適量菠菜粉調色
3.將兩片粽葉相疊,折成三角漏斗的型狀
4.依序將食材放入並壓實
菠菜雞肉泥➡️熟蛋黃➡️原味雞肉泥
5.將粽葉往下蓋住,將剩餘粽葉整理好包整齊用棉繩綁牢,就完成一顆啦!
6.最後放入電鍋蒸熟,即可食用囉!
- - -
魚油的部分
可自行選擇要不要添加
我是用寵物專用的魚油
你們選平常習慣使用的即可
我個人是覺得家裡徵起來更香
因為溫刀那三隻
比較喜歡糙抽😂
然後因為在包的時候
沒有人類的那麼大顆
最後收尾覺得葉子太長可以修剪掉一些哦!
放入電鍋我是倒入一杯水去蒸
記得放涼一點再餵食哦
( ˘͈ ᵕ ˘͈ )
- - -
大家一起來包包看吧!
期待你們的成果
✦ 歡迎在下方提出問題及分享
------
🔺 更多肉系列影片:
寵物鮮食探索廚房:https://goo.gl/Joj6Qa
肉肉媽來開箱:https://goo.gl/fa9f2n
法鬥肉系列: https://goo.gl/rtK15Y
法鬥肉日常:https://goo.gl/YK7b9y
法鬥肉系列Vlog:https://goo.gl/Ygxywn
------
✔ 訂閱肉系列
https://goo.gl/9Tv6DF
✔ 聯絡信箱
thereasoncraft@gmail.com
🔺Facebook:
https://goo.gl/QQ7hBJ
🔺Instagram:
https://www.instagram.com/buhi_roro/
------
頻道影片內容版權所有©
如需轉載請註明出處呦
------
#法斗 #寵物友善餐廳 #vlog
#寵物 #法鬥 #法國鬥牛犬 #汪星人 #鬥牛犬 #老虎狗

提繩綁法 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
折扣碼【CHIOUGRR】折價150元,首購第⼀袋還可無感退費。
晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
請支持我們的乾爹,謝謝乾爹支持我們製作更多免費的節目給大家聽~
讓我們一起給他買~下~去~~~
#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~~謝謝!
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
#晚安益生菌
#SBDTaiwan #邱個 #何立安 #何博士
更成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

提繩綁法 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
苗栗縣苑裡鎮灣麗親子公園13日才剛開幕,但過沒幾天就發生一名女童玩溜滑梯時,遭繩索勒頸的意外。苗栗縣府水利處初步了解,是包商先前進場維護後將剩餘的繩索遺留在溜滑梯下方,懷疑有人惡作劇亂綁繩索。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/522208
-
由台灣公共電視新聞部製播,提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
#公視新聞 #即時新聞
-
看更多:
■【P sharp新聞實驗室】全媒體新聞實驗,提供新一代的新聞資訊服務。 (https://newslab.pts.org.tw)
■【PNN公視新聞議題中心】聚焦台灣土地環境、勞工司法、族群及平權等重要議題。 (https://pnn.pts.org.tw)

提繩綁法 在 分享一种很古老的绳结,提瓶结,打法简单生活中非常实用 的推薦與評價

分享一种很古老的绳结,提瓶结,打法简单生活中非常实用更多绳结技巧,中国结和手链挂饰编法可以订阅手工编绳哦!受用一生的13种绳结技巧, ... ... <看更多>
提繩綁法 在 生活实用绳结吊瓶结的打法,常用来悬挂花盆和提起重物简单又 ... 的推薦與評價

越拉越紧的绳结打法,绑东西非常牢固,钓鱼人常用这个方法绑鱼钩https://youtu.be/TmkWCGbHdhU教大家2种项链吊坠绳结,美观又实用,女孩子应该学 ... ... <看更多>
提繩綁法 在 [問題] 請問便當或小吃店的橡皮筋綁法- 看板DailyArticle 的推薦與評價
各位好
不知道能不能在這發問(不行的話我再自刪)
就是想知道有時候外出買便當或買飯時
旁邊不是都有袋子跟橡皮筋給裝熱湯或飲料嗎
請問那個要怎麼綁?
我看人家都是拿起來轉幾圈就好了
這裡有人會嗎?
GOOGLE找不到也不知道關鍵字該鍵入什麼
店家的人都在忙不太好意思去打擾對方詢問
謝謝哦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.223.160
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DailyArticle/M.1500549202.A.21C.html
拆不就是拉開而已嗎 @@
這種的比橡皮筋好綁我覺得 ..
其實有時候店家會有弄好的在旁邊給買家拿
自備容器去裝沒想過
我無法弄得順手 QQ
※ 編輯: win55135 (115.43.223.160), 07/26/2017 12:40:18
... <看更多>