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握力訓練徒手 在 Facebook 的最佳解答
影視評析\【尚氣與十環傳奇】的父子情意結
我先說一聲,這段評析是有雷的,但是我很難在不講述劇情的情況底下去評析電影內容,如果真的覺得會影響你的觀影情緒的話,還請斟酌閱讀。
首先,出乎意料的,【尚氣與十環傳奇】是一部劇情非常好的電影。與過往著重角色魅力、故事往往都只是輕描淡寫套路的漫威電影不同,這一次的【尚氣與十環傳奇】擁有極厚的故事描繪,角色反而變得只是輔助,而這個故事也不是什麼天馬行空的奇幻冒險,而是很細密的在描繪華人的父子情意結。
【尚氣與十環傳奇】的開場並不在美國,而是從遠古的東方細說從頭,而且一跳就是千年以前,由梁朝偉飾演的「文武」,在獲得了「十環」之後擁有長生不老與強橫的實力,他的實力掃遍整個歐亞大陸,直到遇到了神秘之地「大羅」的守護者映麗(陳法拉)使用神秘力量擊敗他。
文武無法進入大羅,但是卻與映麗墜入愛河(至於是怎麼打一打卻愛上了彼此呢?只要看過【一代宗師】的打鬥就知道是怎麼一回事了),文武放下十環,與映麗生下了一男一女:尚氣與夏靈。然而映麗因故早逝,尚氣從小就被父親嚴格的鍛鍊各種殺人技巧。
接著故事直接跳躍到十年後的美國舊金山,尚氣躲在美國與好友凱蒂(奧卡菲娜)過著幫人趴車的打零工生活,卻忽然遇到敵人襲擊,被迫顯露出他潛藏的能力,徒手擊敗敵人之後,尚氣發現無論他如何躲藏,最後仍需要面對自己的父親。
光是這段開場戲的內容與人物的對話,就讓我有好多感觸。
我個人覺得,製作團隊很明顯的受到了李安的【推手】、【喜宴】與王穎的作品【喜福會】影響,而且不只是視覺上,劇本細細刻劃了海外的華人第二代所經常會面對的困境。
無論是尚氣或是他的好友凱蒂,他們的日常生活永遠都會有一層家庭的陰影,總是會有長輩在問你什麼時候結婚?批判你現在的工作是埋沒了自己,甚至連同儕好友都會老是在你面前有意無意地炫耀自己現在的工作與地位。
這一點不要說漫威電影,恐怕連一般的好萊塢電影的主角都不太常有這種刻畫。
細數漫威電影的超級英雄們,無論是否擁有家庭,絕大部分的超級英雄對於家庭的印象都是溫暖的,擁有一個在世長輩給你龐大壓力的角色,大概也只有東尼史塔克與最早李安版本的布魯斯班納了,但是東尼史塔克就是個不會在乎在世長輩的角色,但是尚氣卻會,因為尚氣是個華人,就跟大部分的華人子弟一樣,華裔的年輕一輩無論身在何處,來自家庭的關切與壓力永遠都如影隨形。即使我不是海外華人,然而身為台灣的北漂子弟,我對這一幕是有深刻的共感的,我們身處異地、資源缺稀,即使做的事情是自己真心想做的,但是卻總是會面對家庭當中的關切,而很多時候,長輩的關切本身就會讓後輩心生自卑與逃避。
【尚氣與十環傳奇】的主旨其實講的就是這個:傳承、接納與戰勝自我懷疑。
但是【尚氣與十環傳奇】並沒有只將故事的角度聚焦在尚氣而已,當尚氣決定回頭面對自己的父親時,父親文武的另一面漸漸地明朗,文武訓練幼年的尚氣成為殺人機器、讓年幼的尚氣親眼看到自己戴著十環打死仇家,這些描繪都是一個典型的反派會有的行為,劇本也讓奧卡菲娜所飾演的凱蒂對著觀眾說出美式觀點對這一切的價值觀:你的父親很殘酷。
然而,文武卻也不是只有殘酷而已,在電影當中,文武對於幼年的尚氣雖然嚴厲,但是卻有溫情,他會阻止孩子徹夜苦練,親自為孩子包紮,並且還會溫和地對孩子諄諄教誨,這些鋪排都可以看出文武是關心自己的孩子的,文武與尚氣的父子情意結,很大一部分的原因是來自於文武希望尚氣能夠繼承自己、保護家庭,因此從小就希望尚氣能夠變得剛強、心狠,身為十環幫首領,文武找到了家庭幸褔之後,隨之而來的是必須保護家人的偏執,因為仇殺而失去自己的妻子讓文武更無法放下手中的權力與偏執,從而相信力量就是一切,這段描繪也在述說擁有高位的權力無法輕易放下自己手中權力的結果。
而尚氣對於文武所承受的巨大壓力與他隨之展現的殘酷感到害怕,在潛意識裡,他是無法反駁父親的處理方式的,我想這也跟他的打鬥方式仍是硬橋硬馬的剛勁可以展現出來,尚氣在情感上無法認同父親的處理方式,但是他找不到方法去反駁自己的父親不對,因為換成自己,他知道自己也只能用同樣的處理方法去面對外在的壓力與逼迫,而尚氣害怕承擔保護與維繫家庭的責任,因此就一直逃避,因此才會逃到舊金山待了十年。
電影當中給予的解套,是來自母親的溫柔與包容力,當尚氣與夥伴們進入「大羅」,遇到自己的姨母映南(楊紫瓊),教導更多大羅的武術,而這個武術就是對應父親文武鋼拳的柔拳,片中的畫面也給予更多視覺上的意象,由拳頭緊握到張開手掌,避免衝突而四兩撥千斤的柔勁。
【臥虎藏龍】裏頭的台詞正好可說明這一幕:把手緊握,手中什麼都沒有,把手放開,你擁有的是一切。
舍己從人,才能我順人背。
尚氣領略了包容的柔拳之後,面對了自己的父親,交戰的過程當中,尚氣同時展現自己想要承擔責任的情緒,當尚氣在心裡上承擔責任時,「十環」這個權力的象徵終於讓尚氣掌握了,藉由戰勝父親的偏執,尚氣才終於成為獨當一面的英雄。
【尚氣與十環傳奇】是一部家庭電影,講述的是父子之間的矛盾情節的化解,而且還不只是專講後輩的角度,前輩的痛苦、軟弱與偏執可能反而佔了很大的一部分,而梁朝偉把這些部分演繹得相當的完美,甚至,文武從頭到尾所做的事都是以「愛」為出發點而做的,他可能是漫威系列電影當中最溫情,也最令人喜歡的一位反派角色了。
延伸觀賞:
【尚氣與十環傳奇】父子的爭鬥都是為了愛【影評|半瓶醋】
https://youtu.be/14oKBNplY3I
#尚氣 #尚氣與十環傳奇
握力訓練徒手 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量,中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
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幫大家打擊虎背熊腰練出美背線條。
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要不然就是拿出2條毛巾當滑盤吧!
黑媽會做2次,第一次徒手先讓大家熟悉動作,
第二次就要加上工具做進階訓練。
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握力訓練徒手 在 May Fit Youtube 的精選貼文
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握力訓練徒手 在 握道- 健身房,迅速增加握力的訓練,好文 - Facebook 的推薦與評價
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各位板上的巨巨前輩大家好,小小我開始健身斷斷續續總數大約一年,
平常很少練三項,因為學校健身房沒有標準器材
健身的目的單純想要練出安全舒適的足夠肌力,可不代償的引體向上
還有足夠的二頭力量,未來可以靠自體重量徒手訓練
最近發現握力越來越困擾我
單手超過50磅之後的二頭或錘式彎舉就開始難以掌握
二頭彎舉帶有旋轉的動作,往往從第一下離心之後,
啞鈴就漸漸的脫離原本握的位置,開始慢慢滑出手掌
錘式更不用說,虎口位置不變,但是無名指和小指都開始滑掉
餘力還有不少時,手掌就已經又痛又ㄍㄧㄥ,一組做不完只好中途放棄
啞鈴划船更是困擾,要拿起超過40公斤根本不可能,只能靠機械划船硬幹(但是手也撐得
很辛苦)
我天生握力好像不成比例的低,當初在練引體向上也是因為握力不足非常痛苦
請問握啞鈴或是握槓,是不是有技巧,是不是除了手指之外,手掌哪邊也要卡好位置的技
巧?
謝謝巨巨前輩們
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.66.133 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577988544.A.3BF.html
※ 編輯: wtsph (218.173.66.133 臺灣), 01/03/2020 02:12:44
我是希望延長訓練的次數,這樣才能有助於成長,不然我都怕我的手指硬撐肌腱受傷
※ 編輯: wtsph (218.173.66.133 臺灣), 01/03/2020 02:22:56
我記得我握力應該不到40kg 40kg的狄卡農握力器最後一段我握不起來
小小小看過您的照片,您的身材真是小小小的嚮往
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各位巨巨,小的無意在數字上做文章,只是這加總一年來都是因為種種逞強造成傷病
而且各位巨巨的三項應該都屌打小小小我,因為受傷我也不敢再挑戰高強度的三項
怕會造成後半生的不便...
至於為什麼還不能自重,因為是肥宅體重太重,手臂的力量不足以自重訓練....
糾正一下,我單手划船,40kg的啞鈴是"拿不動",所以頂多35kg可以忍痛拉個幾下就放棄
只有手掌有感受度(痛),背感受度0
每個健身房的啞鈴是不是如同標示的足量還是有偷重量,沒有一定標準
我在斜板W槓、滑輪、雙手站立的二頭彎舉成績也不一致
可能身體有一些代償,不過確定的是我不是用甩的
現在練背的目的在於希望靠標準的姿勢做引體向上
不然都靠手和肱撓肌硬撐上去,肩膀因此不斷受傷....
我是真的找不出技巧所以請教板上經驗豐富的各位巨巨前輩....
Larry Wheels二頭30kg訓練看起來很日常輕鬆
謝謝各位巨巨前輩的建議,我先買個握力帶試試看
※ 編輯: wtsph (92.121.64.198 新加坡), 01/03/2020 11:09:31
在懸掛期間有沒有什麼技巧可以讓成效更好?
一直很輕忽農夫走路的效果
對不起大家 看到大家都失焦 我感到相當對不起板面...
我重點是我斷斷續續加起來一年的健身年齡,實在還是新手
而且我不怎麼花時間在三項上面,所以都貢獻在二頭和上背部上面了
重點是我還是新手所以請教大家的經驗,每個人基底和基因不同,起跑點就不一樣
我剛進健身房,孤立二頭彎舉就超過30磅,練了一年所有成長是大家都會有的
最主要是新手要突破時大家如何成功,而不是計較最終的成績
而且我算是去的很勤勞的人
大家在跨年的時候,我在健身房
大家在過聖誕節,我在健身房
大家在過生日,我在健身房
大家聚餐完,我回健身房
很可惜當初想要藉由健身減肥,目前看起來我失敗了
我就天生肥宅,胸圍進健身房前是48吋,幾個月前量是50吋,
而且當時我完全沒有在練胸肌,最近覺得胸口不夠挺才漸漸嘗試胸推
是不是要我證明給大家看我沒有大胸肌卻這麼寬?
然後再證明我真的是新手,沒練超過五年?
大家都是不同的個體,有什麼好計較的? 重點是如何突破自我限制而成長?
※ 編輯: wtsph (92.121.64.198 新加坡), 01/03/2020 14:32:10
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