前陣子收到私訊 有人問
宋慧喬的 #8杯水減肥法 有用嗎?
「每天在8個固定的時間,喝一杯約250毫升的水 不用特地改變其他生活或飲食習慣,就可以成功減肥,排除體內多餘脂肪?」
多喝水當然是好事!但也不是每個人都適合或每天吃大餐光靠喝水就能甩肉呀~
👩🏻⚕️先來看看是哪八杯水:
💧#第一杯 起床
起床後→代謝養顏
💧#第二杯 9:00
工作前→提高專注力
💧#第三杯 11:30
飯前→飽腹墊胃
💧#第四杯 13:00
飯後→幫助消化
💧#第五杯 15:30
下午→減少疲勞
💧#第六杯 17:30
晚餐前→緩解飢餓感
💧#第七杯 19:00
飯後→助消化代謝
💧#第八杯 21:00
睡前→避免血液濃稠(頻尿者可減量)
👉🏻這些水分的攝取並非含糖飲料、濃茶、調和果汁、濃咖啡等❌☕️🍵🧃🍹🍷❌
除了含糖過多會造成脂肪囤積之外 濃咖啡因也會讓身體排出更多的水份⋯
👩🏻⚕️建議這個方法要搭配均衡的飲食或現在很流行的168斷食
雙管齊下!促進身體代謝、才會看到效果。
要注意的是
⚠️如果有 #腎臟病患 需要限水的情況 並不適合喝太多水
⚠️#胃潰瘍、#消化不良 的人
飯前飯後喝水建議間隔一小時 才不會導致消化不良。
⚠️#頻尿 的人 睡前的水份不要攝取過多
💕貼心提醒💕
每人每天還是要至少補充1500-2000cc的水 每日水份才足夠👌🏻
天氣越來越熱 也可以多吃含水量高的蔬果
ex:西瓜、黃瓜、冬瓜⋯
補充水份也補到纖維跟維他命
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#8杯水 #韓星減肥 #喝水減肥 #喝水很重要 #喝水好健康 #減肥方法 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #營養補充 #懶人包補帖 #多喝水沒事沒事多喝水 #瘦身方法 #搭配168瘦更快
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,#減醣減脂 #168斷食食物選擇 #瘦身食譜 如果你在做168斷食 中間八小時也要吃對食物 效果會事半功倍 吃對也能瘦 壓抑食慾 反而越減越肥 搭配美食日 身心平衡 你就能越吃越瘦 趙函穎營養師 現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長,也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師(蘋果日報、TVBS、東...
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#留言抽好書
《體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41公斤》
沒有什麼比減重成功更立志人了!
我很少提起過我大學以前,高中也是個小胖妹,那時候的我真的很沒自信,所以我超級能體會因為胖而想躲起來的那種感受,後來上了大學學了營養,我將近一年多減去17公斤,後來想想當初如果有找健身教練應該可以瘦更快,哈哈!很少提起這段黑歷史,因為很辛酸血淚阿😂😂
所以當我看到這本韓國營養師寫的減重食譜新書《體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41公斤》,實在是太厲害了,她一共減去41公斤,體脂少了20%!收到新書立馬翻來看,好多實用的減重食譜,照三餐吃,但吃什麼很重要,均衡、營養,減少精緻澱粉的攝取,換成全榖雜糧食物,所以食譜內舉凡使用雜糧飯、全麥螺旋義大利麵、番薯、南瓜等好澱粉,更可以提供你飽足感,攝取足夠份量的優質蛋白質及蔬菜,餐餐吃得飽,再搭配上運動,一定可以慢慢瘦下來,作者也分享了很多實用的料理小技巧,讓你在減脂瘦身的過程中不挫折不孤單~
【燕麥奶油燉飯】用低脂牛奶取代奶油,吃起來輕盈無負擔
【麻婆豆腐蓋飯】用雜糧飯代替白飯,讓你減肥也能吃得飽
【辣雞胸肉豆包三明治】用美生菜或萵苣取代麵包,避免吃下太多碳水化合物。
【鮭魚排沙拉】用鮭魚排取代吃膩的雞胸肉,一樣能攝取到蛋白質。
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搭配168瘦更快 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的精選貼文
#減醣減脂 #168斷食食物選擇 #瘦身食譜
如果你在做168斷食
中間八小時也要吃對食物
效果會事半功倍
吃對也能瘦
壓抑食慾
反而越減越肥
搭配美食日
身心平衡
你就能越吃越瘦
趙函穎營養師
現為「晨光健康營養專科諮詢中心」院長,也為各大媒體雜誌的專業諮詢營養師(蘋果日報、TVBS、東森、三立、台視、中視、康健、華人健康、早安健康、Marie Claire、Vogue、Elle、今周刊、姊妹淘、媽媽寶寶等),並為知名節目《醫師好辣》和《健康2.0》的固定來賓,也曾受邀擔任《康熙來了》、《美鳳有約》、《小明星大跟班》、《一袋女皇》、《料理甜甜圈》、《別讓身體不開心》、《小燕之夜》、《超愛美小姐》、《健康心素派》等時尚、健康及料理節目的營養專家、設計營養料理,並協助藝人調理體質。
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