【真實】
近期我的生活有些迷茫
花了非常多時間跟朋友講電話
朋友們總能給我很誠懇地回應
不論是溫暖同理肯定
亦或是刀刀直擊要害(痛爆!
最後我都會不禁問起
宇:我很疑惑你到底喜歡我什麼?
眾友:因為你是個很真實的人啊!
如果真實教會我一件事
那就是 #擁抱感覺糟糕透了
親愛們,你最近也迷惘嗎?
那是種很不安與焦慮的感受吧
先緩緩,深呼吸
世界不會因為你的焦急而停止轉動
而你可以讓自己的世界先安穩下來
先跟難受待在一起
別去否定與壓抑他
這樣會消耗自己更多能量
好好沮喪、好好氣餒、好好混亂、好好挫折
請真實地煩惱著吧!
你的每個感受都是如此珍貴跟值得接住啊!
然後將左手放在心口
輕聲溫柔地告訴自己
「這麼在乎這些事情的我,是真的很努力哦!」
情緒被安穩後
你的身心靈會引領你
嘗試在陌生、曖昧與模糊中
長成一個更自愛、愛人與彈性的人:)
#焦慮是因為在乎
#擁抱真實的脆弱美好
#重視著的你是真的很了不起哦
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3,660的網紅程威銓.海苔熊,也在其Youtube影片中提到,你是 #焦慮族 嗎? 1.不要說是休息5分鐘了,休息1分鐘,都會開始胡思亂想 2.擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人 3.擔心自己達不到某些標準、因為這些擔心,每天都好多的目標在等著去追求。 4.很怕自己「沒有用」之後,就不會有人愛、不會有人在乎和看見了。 5.已經很累了,但還是要把...
擁抱感覺糟糕透了 在 程威銓.海苔熊 Youtube 的最讚貼文
你是 #焦慮族 嗎?
1.不要說是休息5分鐘了,休息1分鐘,都會開始胡思亂想
2.擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人
3.擔心自己達不到某些標準、因為這些擔心,每天都好多的目標在等著去追求。
4.很怕自己「沒有用」之後,就不會有人愛、不會有人在乎和看見了。
5.已經很累了,但還是要把自己逼到極限,像是一種上癮。
6.期待透過努力來獲得別人認同,但每次都只鬆口氣,一陣子之後,又覺得空虛,難以呼吸。
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這就是為什麼我想要畫這系列的帆布袋和卡片。不只是獻給大家,也是獻給自己。
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一開始想到 #帆布袋 的時候,我腦袋出現的第一個想法是「沒用」
-你上班的時候不會背帆布袋,因為裡面能裝的東西有限,就算裝了筆電,也可能會淋溼。
-你出去旅遊的時候也不會用帆布袋,因為沒有拉鏈,跋山涉水東西可能會掉出來。
-和朋友約吃飯,帆布袋似乎是個好選擇,可是更「貼金」的選擇,是你挑來的名貴包包。
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這麼一說,帆布袋的發明就是背好看、背喜歡、背態度的,「實用性」似乎不是主要的考量。這對於什麼事情都想要要求「有用」的我,的確是覺得它蠻廢的。
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直到有一次,我像往常一樣躺在華山草皮上進行光合作用,我發現坐在我旁邊的文青背的就是帆布包,突然有一種感覺——會不會有時候讓自己放空、耍廢、沒用,這留下來的空白,反而是生活當中重要的趣味?
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講雖然是這樣講,但像一開始說的:我們這種創角時就選到「焦慮族」的人,不要說是休息5分鐘了,連休息1分鐘,都會開始胡思亂想,擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人、擔心自己達不到標準、因為這些擔心,每天都好多的目標在等著去追求⋯⋯
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每天每天都很累,
卻又每天每天都很害怕自己變得很廢。
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#心理師慢慢來 教會我的是,「用你覺得你值得的方式,對你自己好」
#蔡璧名 老師教我的是,在你不知道怎麼樣對自己好的時候,安頓好自己的身心和健康最重要。累的時候就休息、你的身體是你最誠實的精靈。
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可惜(慶幸?)的是,焦慮族自帶天賦,在「血條已經快要沒有」的時候,還能夠燃燒自己照亮別人,不把自己逼到盡頭不罷休,甚至有時候都感覺不到自己正在憋氣、頭痛、胸悶、沒有好好吃飯(你可以看看自己中幾個XD),更遑論去聆聽「身心」這個精靈了!
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所以我後來會在家裡面貼這些讓自己放鬆的句子,貼在門後面,這樣每次要開門出房間,都會看到一眼,當作是每天每天,對自己的自我提醒。
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「慢慢來,會好的。」
「把自己曬一曬。」
「今天就好好耍廢一天吧!」
「先把工作放一邊,帶些回憶回家吧!」
「聽我說完!聽我內心的那個真正渴望的聲音說完。」
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讓每一次生活步調的放慢,都不再是自己的羈絆,而變成一種實在的陪伴;
讓每一次你想要把自己逼到盡頭的時候,想到自己不過是個凡人,也想要被照顧,也期盼被呵護;
讓那個遺失在倉皇當中的你自己,偷得一個下午、一個小時、甚至是一個片刻的寧靜;
讓那些你所放不下的,慢慢放下;
讓那些你想填滿的空虛,留點餘地;
讓那些纏繞你很久的焦慮,懂得停下來呼吸。
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於是我把這些放鬆的句子做成卡片或袋子,這裡的每一個圖文,都可以當作一種提醒和陪伴:在你被事情追著跑、六神無主的時候提醒你,最重要的還是自己的身體;在你陷於孤單寂寞又不想麻煩別人的苦惱,陪你渡過情緒的低潮。
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在你覺得自己已經很努力、但是還是很糟糕的時候,給你一個溫暖的擁抱,輕輕的跟你說:沒關係,不用變好,也很好。
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#選一個陪伴你的朋友吧
[海苔熊手寫一覽] http://bit.ly/36d1H4i
謝謝 LomoLily的假文青世界 在10分鐘之內就拍完這麼多優質的照片,每一張我都很喜歡!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Tz11-tdPIZ0/hqdefault.jpg)
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