關於 擊退假胯寬 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 骨盆寬[L7V1QE]

三招擊退假胯寬，矯正骨盆練出蜜桃翹臀但有時不是你的大腿胖，而是你的假外胯太寬，導致怎麼努力都覺得大腿肉肉的，比例看瘦身、假胯寬、運動、骨盆前 ...

#12. 最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又 ...

動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿 ...

#13. 教你減走顯胖「馬鞍肉」！必學5個瘦大腿外側修身動作

高級私人體適能教練（AASFP）曹欣樂（Jan Cho） 建議，在平日的體能訓練中，不妨加插以下五個針對改善大腿外側線條的動作，同時強化臀部肌肉，擊退「假胯寬」。

#14. SuperMami超級媽咪-矯正骨盆運動｜宅家練！5分鐘擊退假胯寬 ...

SuperMami超級媽咪-矯正骨盆運動｜宅家練！5分鐘擊退假胯寬，改善大屁股、縮骨盆又翹臀 ... 粉絲群改名「一個中國」炎亞綸退群報復台灣清單瘋傳【小編沒收工】20220815.

#15. 8個動作改善「假胯寬」，讓腿視覺立刻增加5cm打造筆直美腿

假胯寬 讓人好困擾！穿上緊身牛仔褲、貼腿的運動瑜伽褲，是不是總是覺得臀部與大腿根部處兩側有突出的兩塊，讓自己看起來屁股超大，下盤也看起來浮浮腫 ...

#16. 小红书热搜的「整骨操」解决臀大、假胯宽、大腿粗壮 - iMuiMui

第2 招：击退假胯宽. 平躺在床上，屈膝并将脚跟併拢、脚尖向外旋。吐气时，将臀部夹紧向上抬起，停留2秒钟后，吸气回到预备动作。 ▽－动画图点我.

#17. 臀形不佳、假胯寬，冷凍溶脂效果不好？你需要的是增肌

別再把假胯寬的起因通通歸咎給脂肪，大多數情況下，「肌肉強度不足」才是 ... 臀線、讓臀部變翹，還能臀部的跨寬變窄，成功擊退惱人的假胯寬問題。

#18. 假胯寬成因＋5個矯正運動｜簡單動作改善五五身變長腿！

形成假胯寬的主要原因是「髖關節內旋」，平時正常走路應該使用的是大腿前方的肌肉力量，有假胯寬的人走路雙腿會呈現內旋，所以大腿外側的肌肉會愈來愈發達 ...

#19. 假跨寬改善睡前6個動作矯正X型腿 - Czsrl

睡前6個動作矯正X型腿改善假胯寬提升睡眠品質今天分享一套可以矯正腿型，改善假跨寬的動作，總共有6組，每組 ... 必做床上瘦腿操睡前一邊玩手機一邊擊退粗腿，假跨寬…

#20. 一个动作改善假胯宽，瘦腿翘臀，教练带练提高练习效率

一个动作改善假胯宽，瘦腿翘臀，教练带练提高练习效率，达到事半功倍的效果。 造梦塑型. 相关推荐 ... 8年瘦腿经验大公开！6招击退肌肉腿萝卜腿大象腿.

#21. 【懶人瘦身】睡前玩手機邊做「這3個」簡單動作擊退假跨寬

今天就和大家分享瑜珈Rosie親授的「睡前邊玩手機變瘦腿」的3步驟，只要堅持做足7天就能就能感覺雙腿變纖細，絕對是忙碌一族的福音啊！

#22. 短腿不是真的腿短，假胯寬是完美比例的隱形殺手 - 美醫誌

假胯寬 的下肢關節（踝關節、膝關節、臗關節）的立線不是呈對齊的直線，因膝關節內旋、髖關節突起，造成大腿根部寬大，原本臀部的位置被拖位至大腿根部， ...

#23. 一次瞭解造成 大屁股 假胯寬 骨盆歪斜5大原因feat 睡前十分鐘 ...

大屁股&假胯寬&骨盆歪斜都通用的居家簡易運動，只要一張床或瑜珈墊就能輕鬆完成囉！讓我們一起打擊鬆垮大屁股回歸迷人翹臀吧！

#24. 乔欣在机场伸个腰就美到喜提热搜5小时？不愧是第一红毯刺客！

爆脂模式，利用电击穿促使脂肪细胞凋亡、隔空爆脂，一疗程有效减少30%脂肪细胞，做 ... 八字臀+假胯宽（假胯宽姐妹和臀部脂肪多的姐妹真的可以冲）.

#25. 每天20分鐘改善【假胯寬】！了解下半身臃腫5大原因

為什麼明明上半身不胖，下半身卻那麼臃腫，臀部凹陷、小粗腿、大象腿…，了解「假胯寬」的形成問題，每天在家做運動就能和「假胯寬」說再見！

#26. 北极光是怎么形成的 - 抖音

Et appeftaeft multa mtba lemen refllain 年退中九山pbere k loaoesnyai eea menet petgca Pamgltl ... 假胯宽显得下半身特别胖，一组动作轻松摆脱！

#27. 正确性爱的全过程，第一次前一定要看！ | Redian新闻

... 挥副茧秧猩衔幽姐蔼抖捶樊返源堤崎邮春镑狮签巾美愤栓益雾水蜂假广撂憨 ... 登靠衡环刀鳃艇阅伏涪氖疹卜蝉缉筒添葡砧邀堤颁替杠涩盎镐风击遍厄若 ...

#28. 凤凰网

iPhone 14 Plus拉胯了 · 拆解发现iPhone 14 Plus震动马达同系列最大 ... 大长腿是假的，网友却骂不出口. ... 人生道路是崎岖不平的，遇到走不通的路必须明白退一步.

#29. 改善假胯寬！「青蛙趴」的正確做法與常見誤區 - styletc

從芭蕾舞入門訓練延伸而來，後來在瑜伽動作與訓練開胯時常見到的「Frog pose 青蛙趴」，透過趴下來的動作訓練髖關節的靈活度，更可以改善許多人長時間 ...

#30. 极品腰臀比人妻教师扭胯吃鸡，越后面越精彩 - 妹妹骚AV

连衣裙是无袖的，后面越精彩靠两条宽肩带挂在女友身上，只是领口不低，仅能露出锁骨以下一寸左右，但这并不影响小倩诱惑力的发挥。衣服比较贴身，极品腰臀 ...

#31. 妳不是腿短，而是「假胯寬」！簡易鍛鍊矯正，告別五五身

假胯寬 的成因，主要是「髖關節內旋」。如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力才對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的 ...

#32. 有片！假胯寬好惱人？皮拉提斯4個動作帶你消！ | 有肌勵 - 聯合報

假胯寬 是許多亞洲女性的困擾，減肥好像也沒起作用是為什麼呢？讓「草魚禾S U 」的蘇蘇教告訴你假胯寬其實不是真的胯！以及4個看電視就能做的皮拉提斯 ...

#33. 假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這5招，讓你屁股變窄、腿變長

肉都囤積到屁屁兩側，看起來屁股顯寬腿又顯短！趕快動起來，每天花點時間做做以下5組運動，不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大腿內側的肉更緊實！

#34. 懶人減肥｜睡前「青蛙趴」改善假胯寬、水腫腳舒緩經痛、腰背痛

跑步、跳繩、健身好累？來試試這個不流汗的「萬能青蛙趴」吧！針對女生多種狀況如雙腿水腫、假胯寬、塌屁股，甚至腰痠背痛、經痛都能有效改善，每天.

#35. 恋魂戒 - Google 圖書結果

龙杰一个挥剑,击碎了一朵莲花,另外两朵向后方飞去。碎开的黑色莲花泛出迷醉的气息。“哼!”方尘语冷冷轻笑。“这是?这是什么气味!”龙杰闻到莲花的气味,感到头脑一阵恍惚, ...

#36. 北上 - Google 圖書結果

洋鬼子,紮著大清國的假小船「往北走水淺,擱淺是常事。 ... 退無可退,瘦雞突然仰臥,兩隻乾瘦的爪子迅疾地彈擊牠的胖敵人,但見肥雞胸毛飄揚,跟按計畫薅的一般乾淨, ...