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一天天的復原中
尊貴努兒除了一天要放5餐，每餐都要加水或雞湯變成一大碗，這樣不用特別多喝水也能攝取足夠水分
🐕補水低脂湯：
雞骨架、蘋果（打碎）、高麗菜（打碎），電鍋燉2小時後把雜質&骨架丟掉，直接喝或配肉肉都可以
#甜椒番茄也都可以加進去
#蘋果蔬菜雞湯不腥不油又很香小孩也可以喝喔
今天看尿布墊的尿尿已經淺到沒有什麼顏色了，代表小努攝取的水分很充足，點心是芭樂（不甜又能補水）還有藍莓優格冰沙（不甜、補水、豐富益生菌）
感謝醫生今天特別打電話來關心努兒狀況😊
#誠懇眼屎努
#你打疫苗了沒
大家都知道一個人每天平均要攝取1500C.C以上的水分，因為免疫力與腸道息息相關，尤其打疫苗前後更要攝取「足夠水分」，才能幫助自己的循環和代謝，避免有過多不適。
推薦一款讓喝水也能變成享受,專為台灣水質設計的 #panasonic #TK_AS46鹼性離子整水器，讓我們在家也能安心喝好水
https://yoyokiki.pixnet.net/blog/post/49727750
#愛喝飲料的人更要多喝水
#每天如何吃到25公克的膳食纖維 😎😎
#留言上傳你們的餐食照片吧
#有機會獲得俐岑貼心準備的小禮物
我們都知道膳食纖維很重要，那麼我們每天該怎麼吃，才有辦法吃到足夠的膳食纖維呢？
先來看看膳食纖維存在於哪些食物？不只是在蔬果而以唷~
✅全榖雜糧：糙米、燕麥、裸麥、全麥製品、藜麥、鷹嘴豆、紅豆、綠豆、番薯、馬鈴薯等根莖類etc.
✅豆類食物：黃豆、黑豆、毛豆
✅堅果種子：核桃、杏仁果、腰果、松子、南瓜子、芝麻、亞麻仁籽
✅各種蔬果、豆莢類蔬菜：甜豆筴、敏豆、各種葉菜類、各種根莖類蔬菜(像蘿蔔)、秋葵、苦瓜、水果等
那麼這些食物該吃多少呢？
一起來看看俐岑花些時間作的懶人包，希望大家能更清楚食物的份量，為什麼會想做這個營養主題呢？實在是因為疫情居家防疫，餐餐自己煮，蔬菜煮熟半碗為一份，生菜則是一碗才為一份唷！
🥒🥬🥦🥕🍆🍅
吃足膳食纖維的同時，也別忘了要攝取足夠水分唷！不然很容易造成便秘唷。此外，除了「份量」攝取足夠之外，食物的「多樣性」也同等重要唷！疫情期間希望大家可以多多利用網路購物「蔬果箱」減少到傳統市場人擠人「群聚」的機會，不得已必須要傳統市場的朋友，也希望能做足功課：
📌做好防護措施：像是配戴口罩、護目鏡等
📌保持人群距離
📌勿交談、勿試吃
📌自備購物袋
📌買回的食物盡快清洗處理
📌攤販找錢，用酒精噴完，再放進皮包內
📌進家門後，脫下口罩、洗手、盡速盥洗衣物
疫情期間，俐岑希望大家可以保護好自己與家人，
非必要勿出入公共場所，
此階段也盡量勿群聚聚餐，像是家庭聚會也應避免。
保護好自己與家人，就是避免給前線醫護人員增加醫療負荷，這個部分人人有責😊😊
#留言上傳分享餐食照片 #活動辦法
歡迎大家可以於留言處分享疫情期間你們的餐食內容唷，你也可以tag親朋好友來分享照片唷，有機會可以獲得俐岑一直在吃的 #防護益生菌K37 #好益活，將於6/10(四)抽出兩位粉絲唷🥰
若想了解關於好益活更多相關的資訊，可以見留言處唷❤️
去年全台最年長Youtuber快樂嬤因病去世，她的孫女66承受巨大打擊，遲遲無法走出傷痛，只能透過暴飲暴食尋求慰藉，長期以來導致體重失控飆升，身體也發出胃食道逆流等警訊，才使她正視問題，並下定決心減肥。
回憶起成功甩肉10公斤的歷程，66不藏私分享自己減肥時的3大秘訣，分別是減醣飲食、規律運動以及攝取足夠水分，最後她也表示減肥不求快，只要每天進步一些就是成功的開始，關鍵在於持之以恆，保持愉悅的心情也能使減重之路更輕鬆喔！
影片授權：6YingWei快樂姊 (http://yt1.piee.pw/SW6WG)
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