助眠小秘方🌛
✵ 睡前三小時避免使用科技藍光產品
✵ 晚餐建議吃輕食、含有豐富蛋白質，並盡早用餐
✵ 傍晚在空氣清新處好好散步
✵ 臥室盡量保持幽暗，若半夜還能看見房間角落另一端，就代表亮度是會影響睡眠的
✵ 建議採用紮實、軟硬適中的床墊
✵ 建議選用透氣輕薄的棉質睡衣，冬天外面加一層天然動物纖維毛衣，能調節體溫
✵ 房間盡量保持安靜，超過35分貝會干擾睡眠
✵ 臥室溫度理想上應該在攝氏25到28度
✵ 新鮮空氣循環很重要，可以開空氣清淨機讓室內空氣循環
✵ 醒著的時候，不要花太多時間在臥室裡，在心理上把臥室空間跟睡眠連結，若睡不著應該離開臥室，累了再回來
✵ 建立睡前儀式，每晚遵守，藉此提醒身體與心靈：要準備入睡了
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Bamford 不僅是一個英國貴族的家族姓氏、
堅持純淨高品質的品牌名稱，
更是代表一種奢華優雅、
天然有機的簡約貴族生活風格。
Bamford 在全世界充滿挑戰的2020年，
與芳療師共同為位於英國科茲窩的 Bamford Haybarn SPA 研發養心凝神的植萃保養療程，
採用具活性成分的藥用植物與頂級天然有機成分，
以甯靜金三角岩蘭草、洋甘菊、薰衣草，
三款具安定、舒緩功效的精油為主軸，
推出 b SILENT 甯靜系列。
_photo @avrilhsiao
_product @1010hope @bamford @carolebamford
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