預防與縮短感冒的5個秘訣!
疫情當即,感冒與流感的季節總在換季中敲敲開始,但這不代表你一定要趕上流行。今天就來為大家整理一些透過飲食與生活習慣就可以為你麼免疫力快速充電,並提升你的防禦力!
*強化免疫系統是最能根本性預防&對抗病毒與細菌的方式。與其吃藥去抑制症狀,以下這些秘訣將能改善你的免疫系統機能,同時正面的對抗病毒!
(請讓我叛逆一次就寫很長的文章吧!這真的很重要我不想分段講)
#1 多補充支持免疫力的營養素
🔅 維生素C ,維生素A&D ,硒,碘,鋅
這些都是可以支持免疫機能,但數據顯示大多國人都缺乏的營養素。先從食物取得,然後才選擇保健食品!
#2 喝新鮮的薑茶
生薑是一種有效的抗病毒物質,可防止病毒粘附到上呼吸道粘膜。感冒前兆開始時喝最有效。
🔅 我自己最愛喝的「免疫力橘色果昔」裡頭就是加了紅蘿蔔,蘋果,生薑,檸檬的組合,明天再分享詳細食譜給大家!
#3 補充支持免疫力的草本
支持免疫力在中醫裡頭稱之為正氣,
常用於補氣、補血的藥材有人參、西洋蔘、黃耆、枸杞等也是強化免疫力的常見配方(須因體質而調整噢)。另外百里香與薄荷也是西方人常見的抗菌,止咳化痰的草本解方。
#4 勤洗手
在感冒和流感季節,常洗手是我們保護自己最重要的事情之一。 每次出門到達目的地時(餐廳/工作/聚會場合等)都要洗手,到家時第一件事也是洗手。
#5 好好休息
在我做教練與建管師的經驗裡,這一項是大多數人最容易忽略,或是刻意遺忘的。
休息是在追求效率的年代中最不被價值的健康習慣,比起要教育大家吃得健康或是規律運動都還困難。但是!對於身體消耗大量能量在對抗病毒感染時,休息絕對是必要的。
我知道這不總是容易,特別是如果家裡還有小孩需要你的照顧。但就算在一天當中的零碎休息(我最愛的10分鐘 #能量補眠power nap)也能為我們的免疫系統充電。
對你來說最重要,現在需要立刻執行的秘訣是哪一招呢?歡迎留言與我分享!
祝福大家在這個防疫非常時期,從照顧好自己開始,將危機化為幫助自己更健康的機會!
🔅“愛自己從吃好開始” 整體健康線上課程,現正開放報名中。詳情請洽首頁連結。
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支持免疫力 在 上雨下文 Facebook 的最讚貼文
話說有幾位媽媽朋友一直推薦Enfinitas, 在早前Luna 岩岩好夠月齡,要轉用新的奶粉,
甘就順勢簡左Enfinitas奶粉來試吓😆.
Enfinitas加入母乳營養 含乳鐵蛋白,對支持免疫力、腸道發展和功能極其重要.
依家覺得Luna 去便便暢順了勁多, 唔會好像之前甘屙到Pat pat 紅晒,
keep 到日日 1-2次便便, 每次都好靚😊 我見呢隻奶粉係含有乳鐵蛋白,
容易消化,吸收好好,前幾日幫佢磅重,數字令人好滿意🤣
之後仲想講下, 自從轉左奶粉之後, 真係改善左過敏反應 , 佢條頸皮膚之前好易敏感 , 紅到一達達, 依家都好番晒😊.
#美贊臣 #Enfinitas #奶粉 #增強免疫力 #便便鬆軟 #無添加蔗糖 #健康成長
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薑黃素( curcumin) 是從薑科薑黃屬植物薑黃、鬱金、莪朮的干燥根莖中提取的一種天然有效成分,藥理作用廣泛,毒性低,耐受性好,由於其經濟價值,已成為開發熱點。現代醫學研究發現人體眾多疾病的形成與自由基的形成 、炎症反應的參與有關,薑黃素的多種藥理活性與其抗氧化 、抗炎作用有關 。薑黃素的抗氧化活性和抗炎作用已引起國內外學者的廣泛關注 。
👉薑黃是一種具有天然抗氧化特性的香料,傳統上在阿育吠陀醫學中使用了幾個世紀,以幫助緩解輕度骨關節炎和輕度風濕性關節疼痛
✅含有薑黃素,傳統上用於阿育吠陀醫學,以幫助暫時緩解輕微的疼痛或風濕、關節疼痛
✅此配方含有維生素C,支持軟骨的開發和維護
Bioglan有機薑黃片是一種高強度的活性薑黃‼️
薑黃是自然界中真正的超級食物之一,因為它是從薑黃根中提取出來的,長久以來一直被用作一種古老的香料,並因其有益的特性而備受推崇。在傳統的印度阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine)中,薑黃被用來維持日常活力。
♦️關節健康♦️
薑黃含有稱為類薑黃素的化合物,其中最重要的是薑黃素,薑黃素是薑黃中的主要活性成分。 在傳統的印度阿育吠陀醫學(Ayurvedic medicine),它具有強大的抗炎作用,是一種非常強的抗氧化劑,及它具有止痛作用。
♦️免疫系統功能♦️
Bioglan 有機薑黃膠囊含有豐富的維他命D,有助於免疫系統的正常功能。 炎症是許多慢性疾病的原因,薑黃中的薑黃素有助於對抗炎症。 薑黃,也是抗病毒和抗真菌,有助於支持免疫力。
♦️肌肉功能與骨骼保養♦️
Bioglan 有機薑黃膠囊含有豐富的維他命D,有助於維持正常的骨骼和肌肉功能。
薑黃素具有✨抗氧化✨抗炎✨抗凝✨降脂✨抗動脈粥樣硬化✨抗衰老✨消除自由基✨抑制腫瘤生長✨防止關節腫大✨關節炎✨護肝✨能刺激膽汁的生產,並分解油脂✨對胃炎、血液凝塊及黃疸症等疾病均有幫助✨緩解關節疼痛✨修復關節軟骨✨減少自由基損害✨
✅使用方法:每天服用1片
✅適用對象:成人
不適合15歲以下的兒童及孕婦
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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