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時間越來越不夠用，事情越來越多，很多事情都忙不完，趁著帶小浩克出去散散步，把握時間好好健身✊️✊️✊️
動作一：平板收腹
動作二：平板內收腿(左右)
動作三：左右兔子跳
動作四：左右交換收腹
每個動作做20秒 休息10秒
四個動作一組 每組休一分鐘
三到五組

音樂: Happy Step
音樂家: Nordgroove
網址: https://icons8.com/music/
小浩克今天是爸爸的健身教練，用嬰兒車來做特訓💪💪💪
今天的主題以腹部核心為主，四個動作就讓爸爸的腹部酸的不要不要的😂😂😂
動作1:嬰兒車前後收腹
動作2:嬰兒車捲腹
動作3:嬰兒車左右收腹
動作4:嬰兒車平板支撐
每個動作30秒
每四個動作做完休息1分鐘
三到五組
#嬰兒車 #親子 #小浩克
#Nike #fitness #abs #muscle
#sportmodel #training
#浩克chen #Hulkchen
#浩克爸爸 #正能量fitness
#健身 #腹肌 #健身教練
#減肥 #減重 #增肌 #減脂
#突破健身 #BodyBT
#洗澡前練一波 #奶爸健身
小浩克今天是爸爸的健身教練，用嬰兒車來做特訓💪💪💪
今天的主題以腹部核心為主，四個動作就讓爸爸的腹部酸的不要不要的😂😂😂
動作1:嬰兒車前後收腹
動作2:嬰兒車捲腹
動作3:嬰兒車左右收腹
動作4:嬰兒車平板支撐
每個動作30秒
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第四集內容: 23 Sep 2009
4A: 運動後肌肉酸痛，(更正:乳酸 Lactic acid)，舒緩，張繼聰 Training，健身重質不重量
4B: 健美比賽，大隻唔一定大力，肚腩問題，帶氧運動做幾快，心跳率 : http://www.ryanleefitness.com/hrmax.html
4C: 回答健身問題: 女仕修胸，收胸動作 : Cable Chest Fly，收腹動作， crunch 直腳定曲腳，脂肪係全身一齊减，孕婦產後收身
4D: 回答健身問題: 正確坐姿，挺胸收腹，軀幹深層肌肉，女仕修胸，游水，跑步機斜度
重溫更多訪問:
http://www.ryanleefitness.com/radio.html
主持: 占 | Donald | 急急子 | 麻利亞 | 豪子
special thanks : 張繼聰
PS.Join ryanleefitness Facebook Page!
http://www.facebook.com/pages/ryanleefitness/100357822577
第四集內容: 23 Sep 2009
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4B: 健美比賽，大隻唔一定大力，肚腩問題，帶氧運動做幾快，心跳率 : http://www.ryanleefitness.com/hrmax.html
4C: 回答健身問題: 女仕修胸，收胸動作 : Cable Chest Fly，收腹動作， crunch 直腳定曲腳，脂肪係全身一齊减，孕婦產後收身
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4B: 健美比賽，大隻唔一定大力，肚腩問題，帶氧運動做幾快，心跳率 : http://www.ryanleefitness.com/hrmax.html
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4D: 回答健身問題: 正確坐姿，挺胸收腹，軀幹深層肌肉，女仕修胸，游水，跑步機斜度
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