\ 不囤積大挑戰 / #居家飲食對策💪 💪 💪
疫情期間不少人在家遠端工作，生活中的運動量大減
靠它提升代謝力 👉 https://dr-calorie.tw/r031C
聽到好多人跟我說「感覺代謝明顯下降！該怎麼辦！」
「之前通勤最少走5000步，現在一天連200步不到....」
關於代謝力就從建立基礎觀念開始～從「吃」做起😋
#從根源掌握3個好習慣 縱使在家也能輕鬆提升代謝
1. #放慢進食速度
吃飯是件舒壓享受的事🥢花時間和食物相處、感受美味
研究發現將吃飯時間拉長至20分鐘，放慢並控制速度！
讓身體有時間告訴你『你。已。飽。』能避免過量攝取
2. #吃對東西不過度節食
居家是採取「減醣」飲食好時機，但不是完全不吃澱粉
而是吃對食物，用南瓜、山藥、地瓜🍠取代精緻澱粉
也不限制自己什麼東西不准吃！記得份量減少就好～
過度節食容易造成副作用或失控，反而吃進更多熱量！
3. #選擇機能保健食品
這一年多來都有跟大家分享的 #美体專科
別小看它！小小一顆富含高價值的專利黃金成份🧡
有日本國寶級食材 #納豆酵素 跟 #專利玄米 加強代謝
依照功效搭配不同的有效劑量 精準打造【3階段吃法】
🎯 打卡錠EX+：劑量最強，針對重度堆積 #順暢排空
🎯 打卡錠EX：中等劑量，可以消退水氣 #促進代謝
🎯 打卡錠Light：最輕劑量，控管攝取 #增強飽足感
不妨就趁著這段期間，好好享受居家時光🏡
同步調整飲食習慣跟生活作息、在家也要多運動！排除囤積、加強代謝力！
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放慢進食速度 在 宣印學院- 【養生課程】4個方法吃飯吃再多也不會胖很多女孩 ... 的推薦與評價
其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗; ... 若進餐速度放慢，細嚼慢嚥，延長吃飯時間，選用小勺吃飯，便能較準確地感到飽的資訊。 ... <看更多>