🤤【抽書活動】--《情緒背包》
整理情緒背包，激發前進的勇氣：情緒智力管理專家教你卸下不健康的情感負債，重拾前進力量的傷痛癒合練習
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3/16公布，恭喜陳麗如、Xu Qiao、He Hei Hei 3位，請私訊收件人、收件地址及手機喔。
🤤＃和平國際
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書商希望推書，非業配，有 3 本公關書贈書活動。
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【導讀與推薦短文】
關於情緒主題的書又一本。
本書架構是：
一、情緒背包。二、有意識的處理情緒。三、情緒衛生。
底下用我的觀點來組織說明
一、『情緒背包』：
比喻為情緒壓抑後放置的場所，尤其是過去未被處理的情緒，不一定是創傷。這個容量是有限的，也會在日後被線索觸動而爆發，譬如說：一件小事，一個陌生人來唸你停車擋住他家出入口，你突然一陣大恐慌，出現不成比例的情緒反應，此時就可懷疑是過去的情緒一併被勾出來了。又譬如未被處理的創傷情緒（溺水無人搭救）會讓我們下意識避開跟水相關的事物。情緒觸動的特徵：崩潰---高度情緒化或完全無感、身體徵兆。
作者指出我們全都背著情緒背包，一再重演那些讓我們情緒失控的時刻，有些人則會將過度反應的錯全推給引發者。不過失控也是契機，崩潰是種轉機—認知失調就是自我成長的開始，是重新整理情緒背包的時機，使其自我成長。三個方向：1.情緒背包的內容：怎麼來的、如何出現在生活中、它想要做什麼？2.共處方式。3.健康的處理情緒帶來改變
背包，每人所負載的尺寸不同，與「經歷的強度」+「敏感度」，除以「支持度」＝負載容量。
第一部分也談我們的情緒有哪些處理方式：麻痺、轉移注意力、補償、宣洩、分析。以及情緒如何演內心戲，卡普曼的戲劇三角：誰是英雄、加害者跟被拯救者。
二、『有意識的處理情緒』
作者認為情緒抒解如果是自動化的，就沒有學習到。因此要練習有意識地進行情緒釋放。
有意識地處理，必須在內心健全、有負荷能力的前提下，同時提升自我關懷的力量，還有「藉助他人的幫忙」。
作者有幾個SOP：（1）自己找：藉著感覺從內心導火線—找到入口、連結、讓道（旁觀）、讓情緒說話、允許情緒出來。（2）P196-197 有意識的情緒處理：釋放的空間、簡明步驟，兩人一組，有明確的角色及設定，分享秘密。
三、『情緒衛生』
算是日常保健習慣，每個人都要為自己的情緒負責，保持暢通，設立一些日常生活中的小技巧：學習暫時擱置情緒（冷靜、轉移）、約定好暗號（嘿，這已經超出我承受的範圍）、列一張擱置清單（狀況好一點時再還）、緊急電話（緊急的求助電話結構，例如5分鐘、要說哪些）、預先計畫（先寫好慌張時才能遵循）
CH14則談如何處理身邊情緒被包被觸發的人。
本書非常實用，接近助人者使用的程度，理論+技巧+練習。頁數比較多，約366頁，希望導讀對大家有幫助。
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活動日期：109/3/13（五）18：00～3/16（一）12：00截止喔，3/16（一）公布 3 位幸運粉絲🙋♀️
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放置英雄角色強度 在 [分享] 幾個放置遊戲- 看板Mobile-game - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是一個放置遊戲控
主要是因為我是上班族又有家庭孩子
玩遊戲的時間很少
基本上就是打發時間抒發壓力用
所以放置遊戲這樣慢慢玩的手遊很適合我
想推薦幾款玩過或是正在玩的遊戲給大家
(劍與遠征就不說了 X-Heros之前寫過介紹了 有興趣可以爬文)
1. 天使軍團(Angel Legion)
遊戲背景時空是宇宙反叛軍與聯盟軍的對抗
玩家扮演立志成為獵人的人類男性
加入聯盟軍後認識了女主角 一個生化人(其實好像只有主角是人類)
後來慢慢其他生化人角色也加入了主角的團隊
當然整個反抗軍與聯盟軍的對抗似乎也充滿許多謎團
個人覺得很佛心的遊戲
不用刷首抽 也似乎沒得刷
各方面(包括畫面)的福利都相當好
美工大概是我玩過的放置遊戲中最出色的
3D畫面 角色都是女神(歐派震得我頭都暈了)
另外有放置遊戲少有的故事情節
角色也可以自己捏臉
官方辦的活動與給的福利相當好
另外雖然沒有劍與遠征的馬車或共鳴水晶之類的設施
但是有祈禱這個功能
也就是過渡期所使用的角色可以讓他們去祈禱
根據祈禱角色的強度 會加成給上陣的英雄
當然也可以選擇解雇角色
所有的材料都會返還 但是英雄就會消失
而且我覺得官方給的材料也還算大方的
目前幾個可惜的點
整體比劍與遠征每天能玩的還少
一天上線解完每日大約五分鐘就搞定了
不知道這樣會不會對某些玩家來說有點無聊
另外就是官方的硬體不是太好 有時會卡卡的
但真心覺得不錯 官方對於玩家的建議與抱怨回覆處理的速度也很快
玩得人目前不多 希望大家一起來衝高他的人氣
2. Mobile Legions: Adventure (國外簡稱MLA)
他其實是另一款遊戲Mobile Legions: Bang Bang的附屬遊戲
玩法和劍與遠征相當雷同
也有類似馬車與共鳴水晶的設施可以使用
不用刷首抽 畫面也很不錯
當然角色也是有OP角 但整體平衡度我可以接受
官方福利也送得相當好
我幾乎每天都可以有一次十連抽
加入聯盟後也可以向其他玩家請求英雄碎片
基本上就是另一款很不錯的劍與遠征
每天上線大概十五分鐘可以解完該解的任務
3. Battle Arena Heros Adventure (國外簡稱BAHA)
基本上就是建立自己的英雄團隊
推關卡 及材料與英雄碎片升級
也有PVP的競技場
整體遊戲非常單純 不用刷首抽
每天大概需要上線兩次以開啟競技場寶箱或是累積體力完成每日關卡數
總共加起來大約十到十五分鐘左右可以完成該完成的任務
比起目前我在玩的其他放置遊戲較為單調一點
但他也因為勝在單純所以幾乎不花腦
沒有一堆合成英雄方面需要考慮的細節
基本上也不大卡英雄等級
我玩到後期 英雄練了三十到四十隻都沒太大問題
至於升階就需要考慮一下材料
大概後期我主力可以練到十到十五隻
也就因為這樣我還是繼續玩
這個遊戲的缺點應該就是角色強度極為不平衡
而PVP又做成自動配對制
很容易就因為遇到課金戰士瞬間被打趴
官方又拼命出新角色吸引課金而非調整角色能力
但基本上所有的角色都可以在後期得到
有些OP角甚至前期就可以得到
只是需要時間提升能力
而這個遊戲可以藉由加入聯盟來請求需要的英雄碎片
慢慢也就可以把OP角撐高了
不過遇到課金戰士就還是呵呵
若是不想花時間思考 不要求PVP成績
這是可以嘗試的遊戲
4. 末日危機
對於放置遊戲來說
這款的英雄算是相當多
每個英雄都有其優缺點 當然OP角也是有
嚴格來說不用刷首抽
但是若是可以想刷出一支T0角對後期還是有幫助的
但刷一次首抽要蠻久的
該遊戲多了蓋建築這種類似開心農場的功能
也算是一個亮點
不過可惜的是該遊戲的福利較為少
抽卡機率超低又沒保底
沒有共鳴水晶之類的東西導致升級材料很容易缺乏
想換練其他英雄也就不容易
我後來是棄坑了 覺得對無課或微課玩家不友善
但是總體來說還算可玩
5. 先驅
其實這個遊戲在國外已經出來一段時間了
這幾個月才出中文版
整體畫風相當不錯(但我還是喜歡天使軍團阿~~~歐派)
腳色是古今中外的名人這個設定還蠻有趣的
看到諾貝爾打莫札特 趙雲打織田信長 就很科科
首抽還算重要 但不難刷到想要的 開局就給你免費刷30次十連抽
遊戲的設計也相當豐富
可以玩的東西不少
英雄的取得雖然也不容易 但是這個遊戲所有的角色都可以衝到最高級
所以也就沒有一定要S級才強這樣的潛規則
這導致整體遊戲變得蠻有彈性的
但是材料該卡的還是照卡...
整體還算好玩 但因為官方的作風
出新角基本上都很難集到特定的材料與專武
除非花大錢
所以感覺上遊戲新鮮度就上不去了
對於無課玩家也慢慢比較不友善了
大家還是可以試試 還是不錯玩的
6 靈魂方舟(soul ark)
韓國遊戲
畫風很韓國 戰鬥畫面非常華麗
與先驅一樣 開局30十連抽讓你刷首抽
沒有中文版 但是英文版的翻譯非常非常爛
爛到他們很用心的做的故事情節我卻完全看不懂
遊戲的角色是以封神傳或是一些其他中國故事的名人為主
向姜子牙 申公豹 妲己之類的
我是沒玩多久就因為英文而棄坑了
若是對於故事情節不在意的板友可以載來玩玩看
其實應該還是不錯的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 141.61.126.83 (德國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Mobile-game/M.1581089936.A.256.html
※ 編輯: woodtwoday (141.61.126.83 德國), 02/07/2020 23:44:21
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