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#樂活人生
工作腦袋斷線當機、壓力山大？ 你需要大腦排毒🧠❗
跟著洛桑醫生一起「嗯～～～～」發出蜜蜂嗡嗡聲🐝
讓你頭腦跟身體都像蜜蜂一樣輕～飄～飄～🌬
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最好的養生方法，是養好自己的情緒！人的情緒有七種：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，
每一種都對應著我們的臟腑，
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」
但人有七情六慾是正常的，
只是情緒不宜過度~
一個人如果長期情緒混亂、偏激過度，
很可能影響氣血順暢，引發各種疾病。
生命在於運動，
長壽在於靜養~
放寬心，戒脾氣，
運氣也會變得順遂！
生活中，要學習使自己保持平靜，
靜坐、禪定、冥想、放鬆~
瑜珈、氣功都是很好的養生喔👍～雨揚
【超易學開運瑜珈】 7&8號金行人(牛面式/手臂伸展)
👉 https://youtu.be/mM8FWvTwnKg
#文末抽獎 嗨我的朋友，久坐之後
常常覺得身體緊繃僵硬嗎？
除了影片的六個改善方法以外，也要分享一本實用的書籍給你『1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展』💡
剛開始聽到書名還以為跟瘦身有關，打開書之後才發現是透過認識肌肉，來找回身體的健康，書名叫做「健康管理』會更加貼切🩺
這本書把全身上下容易出問題的肌肉整理成七大部分，分別是脖子、肩膀、手臂、胸背、腰椎骨盆、膝蓋、足部，讓你能夠選擇
自己需要的部位來閱讀🔖
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從肌肉的介紹到緊繃的原因，以及伸展、訓練
的方法一應俱全，同時也會講解連到影響
到的區域，讓你能夠大方向的知道
可能是哪條肌肉出問題💪🏼
這本書也很貼心的把每個動作圖示收集在附錄中，讓你可以快速找到相對應肌肉的伸展、訓練方法，同時也能快速找到動作的講解🎆
這本書的內容適合給想學習解剖學、認識身體
肌肉、預防身體出問題的朋友，透過閱讀這
本書來幫助你預防身體的疼痛發生🍎
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最後幫你們跟 @booklife99love 爭取到福利，
要把『1天5分鐘身材管理：300萬人都說
讚的肌群鍛鍊與健康伸展』免費送給你
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你可以在底下找到『1天5分鐘身材管理』🔗
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有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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工作一整天下班後覺得很煩躁，或者身體很痠很緊時，不妨跟著瑪G老師一起練習皮拉提斯Pilates胸式呼吸伸展，不但可以放鬆肌肉筋膜拉出修長線條，還能釋放壓力讓心平靜下來。
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透過呼吸調節身體緊繃，讓一整天的壓力得到些釋放，
並覺察覺知專注在身體的每個狀態，藉由呼吸伸展，身心都能有更多的空間。
墊子上的練習是為了墊子外的生活，
瑜珈練習專注，讓我們在墊子外也能時刻保有覺知去選擇、行動。
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⇾ 可以準備磚塊、毛巾以備不時之需呦 :)
#放鬆瑜珈
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人一生中至高無上的歷險是回歸造物主的旅程。
要抵達目的地，他需要身體、感官、心智、理性和自我發展良好，而且協調運作。
－艾揚格
經過前幾週的揮汗流動練習，這週的課程我們將速度慢下來，
沈澱一整天的辛勞、思緒，讓自己可以靜下來好好充電、休息。
課程會是以紓緩、放鬆，全身性的拉伸，減輕身上壓力及負重感，
希望在課程結束後能有一夜好眠。
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⇾ 請準備一個舒適的空間，若喜歡精油、蠟燭也都可以準備在身邊
⇾ 可以準備磚塊、毛巾、抱枕以備不時之需呦:)
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#舒緩瑜珈
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