妞妞們也落入「高效率陷阱」了嗎？（#Joyce喬）
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#效率 #工作效率 #效率陷阱 #錯失恐懼症
效率陷阱 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過78萬的網紅Better Leaf 好葉，也在其Youtube影片中提到，【时间都去哪了？】 工作不堪重负时 很多人与我一样 强迫自己专注手头的工作 恨不得把时间掰成两份 完不成工作就得加班 在不知不觉中 已经掉入了“效率陷阱” 越是想高效率，越是没有效率 這書強調以五種策略配合 創造適當的狀態與條件讓一天 能夠有至少有兩小時的高效率狀態 擁有高生產力 完成真正重要的事...
效率陷阱 在 Facebook 的精選貼文
[ 能者過勞 ]
昨天聊到了高抗壓者與高效率者的 burnout，讓我想到之前在 BBC 上也讀過一篇關於「高效率陷阱」（Productivity Trap）的探討。
作者 David Robson 提問，為什麼現代人那麼愛講求效率，每分鐘動不動就幾百萬上下？
他引用了心理學者 Oliver Burkeman 的說法。Burkeman 表示，人在工業革命之前，過著日出而作日落而息的生活，該擠奶時擠奶，該睡覺時睡覺，但後來各種機械發明出來了，大型工廠跟著建立，為了配合機器產生最大化產值，我們開始有了「效率」的概念。
但是拿人去配合機器，這麼做「人道」嗎？
到了我們這個時代，大部分人都在講求效率，大家都說，每個人的一天只有 24 小時，一般人的一生大約只有 4000 個星期，為了在有限的時間內得到最高的成就，我們必須學習如何有效地運用時間，獲得成功。
但是，我們身邊或是我們自己，多的是不斷追求進步與效率，但最後卻疲於奔命，甚至把身心健康都賠進去。
雖然說能者多勞，但我覺得還不如說是能者過勞。
所謂的 Productivity Trap，意思是當我們自以為越有效率，越可能讓自己疲於奔命，壓力不減反增，最終踏上一場無止無盡的追求。
BBC 作者拿寫 email 為例，你寄出越多的 email，不會減少整體 email 的回覆量，而只會增加更多待回的 email；他也以公路新幹道為例，你以為多增加一個幹道可以減少車流量，事實上它只會吸引更多的車潮。
又例如，一個效率奇高的員工，往往工作量也會比旁人大上幾倍，原因很簡單，老闆當然是把工作交給產值最好的員工。所謂「能者多勞」，這個勞，最後很可能就是過勞。
那到底如何逃離 Productivity Trap 的陷阱？
Burkeman 表示，你首先應該接受自己是個「有限的人類」這件事情。你的壽命有限，你的能力有限，與其讓人生塞爆待達成的目標，不如放寬心一點，接受自己不可能什麼事情都做，如此，才能允許自己擁有快樂的餘裕。
除此之外，你得學會分辨什麼對自己是重要的，為人事物排出「優先順序」，一次不要做太多事情，目標達成一件再去做下一件就好了，不必要求自己必得三頭六臂。人生許多令人感到幸福快樂的事情，並不在於你在他人眼中有多成功，而在於你的所作所為是否回應本心、人際關係是否健全、是否擁有一定程度的自由、身體是否健康等等。
所以，與其汲汲營營於劃掉你每天的 To do list，不如改寫 Have done list，每天把你做好的事情寫下來，鼓勵自己，我今天做了這麼多，我很棒，而不是每天都在忙著解決永遠處理不完的事情，永遠有消解不了的龐大壓力。
效率本身不是壞事，壞的是一個人盲目地不斷追求效率，以為這樣能解決煩惱，實際上卻是不斷增加自身的壓力。
成功的人生有很多種，我們終其一生的課題，就是不斷衡量理想與現實的中線，找出最適合自己的壓力程度，而非一昧逼著自己成為某種成功的樣子。那樣的成功不是成功，充其量只是一場賠上生活品質的賭注罷了。
BBC 原文，請搜尋「How to escape the 'productivity trap’」
#效率 #productivitytrap #bbc #生活 #工作
效率陷阱 在 Better Leaf 好葉 Facebook 的最讚貼文
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影片概括：
00:00 對工作效率的2個誤解
01:13 《每天最重要的2小時》
01:50 策略1：意識你的抉擇點
02:54 策略2：管理你的心裡能量
04:04 策略3：接受你的分心
05:48 策略4：注意你的運動和飲食習慣
07:04 策略5：改善你的工作環境
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