「該如何讓孩子乖乖坐著吃飯?」
讓孩子乖乖坐著吃飯?看起來是一個很簡單的行為,我最近的私訊,卻被問到爆炸🔥🔥🔥
A媽媽:家族聚餐,結果小孩吃沒幾分鐘,就不吃要起來。
B媽媽:外出用餐,餐點都還沒上完,小孩就没耐心待不住,想要往外跑!
C媽媽:在家裡吃飯,吃沒幾口就說飽了,就要下餐椅!
你每天都在搞小孩吃飯,搞到快發瘋了嗎?下面幾個從心理、行為、科學綜合的方法,能幫助孩子好好的吃飯的8件事,你一定要試試看↘️
1.「 菜上桌了,再讓孩子坐上餐椅」:
對於年紀小的孩子,活動量本來就大,你要他坐在那邊等待,就算你給他玩具、貼紙等,對孩子而言,他還是持續坐著太久,是需要起來走動的。既然如此,那就等菜上了,再讓孩子坐上餐椅,別考驗小孩耐心。
2. 「桌椅的高度不對,會影響吃飯速度」:
孩子年紀愈大,兒童餐椅的高度,可能就不太適合,如果椅子太高,距離桌面太遠,孩子容易吃不好!但用一般的椅子,桌子又太高,孩子腳搆不到地板,就會像毛毛蟲動來動去。因此,可以善用矮凳,讓孩子的腳能踩在矮凳上,身體姿勢穩定下,比較能專心吃飯。
3. 「讓孩子參與,並協助餐點的準備」:
很多孩子不吃,急著下餐桌,是因為覺得吃飯很無聊(聽到這點別動粗😂😂😂)。為了讓孩子感覺吃飯這活動不無聊,等待的時間,可以讓孩子擺放餐具、選餐具、發紙巾、安排位置等,並準備用餐的大小事,讓孩子有參與感。
4. 「限制愈多,小孩吃飯愈有壓力」:
我們很常說:「沒吃完,不可以離開座位!」,其實這是一句很有壓力的話。如果反過來説,「把飯飯菜菜吃完,大家都很開心,就可以去做其他事」,這才是飲食教育。
大人也該提醒,没吃多少就是要下餐椅的孩子,要觀察大家一起吃飯,如果只有你急著下去,這是没有用餐的禮儀和禮貌,共同的活動,不能只有在意到自己。
孩子没耐心,大人可以轉移孩子的注意力,例如:「你覺得今天哪一道菜最好吃?」、「你能猜猜它怎麼做的嗎?」,多跟孩子聊味道、食材,讓孩子對於「吃」這件事,更有好奇心,這才是飲食教育。
5. 「不要過度期待,孩子一頓飯能坐很久!」:
你覺得孩子坐著吃飯可以多久,30分鐘?其實,2歲的小孩,吃飯能專心10分鐘,就算不錯了;而3~4歲的小孩,吃飯有20分鐘也是合理了!所以,別總是要求過高。但如果孩子連基本的時間都無法達到,那的確是需要分析孩子有沒有飲食問題。
6. 「要建立孩子飢餓感,不餓,就會對吃就沒興趣!」:
很多大人,看到孩子這餐吃沒幾口就跑掉了,就想盡辦法餵完,或隔一下子再塞些點心,怕小孩肚子餓。但其實這樣的做法,不會讓孩子學到珍惜用餐時間。正確的做法是,當孩子明確跟你説不吃了,就清楚告訴孩子,「要等到下一餐才有東西吃」,大人要説到做到,才會讓孩子明白因果關係。
7. 「玩扮家家酒,遊戲中學習吃飯」:
很多兩歲左右的孩子開始胃口變小,不愛吃飯,這是因為熱量需求降低,對食物多樣化的要求變高。可以利用玩扮家家酒、煮菜的遊戲,在遊戲中教孩子食材、用餐的禮儀、營養等觀念,對孩子是一種自然而然的學習。
8. 「餵到飽是錯的!份量不對,孩子會坐不住」:
一看到過多的飯菜,孩子感到有壓力、吃不完,耐心自然減少!對孩子而言,七分飽的飯菜量,對孩子才是最剛剛好的。可惜!很多人不知道吃飯吃七分飽,而不是非要把孩子「餵到飽!」
#教小孩吃飯是不是很多學問
#正確的飲食教育影響孩子一輩子
#轉發一千次也不為過
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教小孩吃飯是不是很多學問 在 王宏哲教養、育兒寶典 Facebook 的精選貼文
「該如何讓孩子乖乖坐著吃飯?」
讓孩子乖乖坐著吃飯?看起來是一個很簡單的行為,我最近的私訊,卻被問到爆炸🔥🔥🔥
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1.「 菜上桌了,再讓孩子坐上餐椅」:
對於年紀小的孩子,活動量本來就大,你要他坐在那邊等待,就算你給他玩具、貼紙等,對孩子而言,他還是持續坐著太久,是需要起來走動的。既然如此,那就等菜上了,再讓孩子坐上餐椅,別考驗小孩耐心。
2. 「桌椅的高度不對,會影響吃飯速度」:
孩子年紀愈大,兒童餐椅的高度,可能就不太適合,如果椅子太高,距離桌面太遠,孩子容易吃不好!但用一般的椅子,桌子又太高,孩子腳搆不到地板,就會像毛毛蟲動來動去。因此,可以善用矮凳,讓孩子的腳能踩在矮凳上,身體姿勢穩定下,比較能專心吃飯。
3. 「讓孩子參與,並協助餐點的準備」:
很多孩子不吃,急著下餐桌,是因為覺得吃飯很無聊(聽到這點別動粗😂😂😂)。為了讓孩子感覺吃飯這活動不無聊,等待的時間,可以讓孩子擺放餐具、選餐具、發紙巾、安排位置等,並準備用餐的大小事,讓孩子有參與感。
4. 「限制愈多,小孩吃飯愈有壓力」:
我們很常說:「沒吃完,不可以離開座位!」,其實這是一句很有壓力的話。如果反過來説,「把飯飯菜菜吃完,大家都很開心,就可以去做其他事」,這才是飲食教育。
大人也該提醒,没吃多少就是要下餐椅的孩子,要觀察大家一起吃飯,如果只有你急著下去,這是没有用餐的禮儀和禮貌,共同的活動,不能只有在意到自己。
孩子没耐心,大人可以轉移孩子的注意力,例如:「你覺得今天哪一道菜最好吃?」、「你能猜猜它怎麼做的嗎?」,多跟孩子聊味道、食材,讓孩子對於「吃」這件事,更有好奇心,這才是飲食教育。
5. 「不要過度期待,孩子一頓飯能坐很久!」:
你覺得孩子坐著吃飯可以多久,30分鐘?其實,2歲的小孩,吃飯能專心10分鐘,就算不錯了;而3~4歲的小孩,吃飯有20分鐘也是合理了!所以,別總是要求過高。但如果孩子連基本的時間都無法達到,那的確是需要分析孩子有沒有飲食問題。
6. 「要建立孩子飢餓感,不餓,就會對吃就沒興趣!」:
很多大人,看到孩子這餐吃沒幾口就跑掉了,就想盡辦法餵完,或隔一下子再塞些點心,怕小孩肚子餓。但其實這樣的做法,不會讓孩子學到珍惜用餐時間。正確的做法是,當孩子明確跟你説不吃了,就清楚告訴孩子,「要等到下一餐才有東西吃」,大人要説到做到,才會讓孩子明白因果關係。
7. 「玩扮家家酒,遊戲中學習吃飯」:
很多兩歲左右的孩子開始胃口變小,不愛吃飯,這是因為熱量需求降低,對食物多樣化的要求變高。可以利用玩扮家家酒、煮菜的遊戲,在遊戲中教孩子食材、用餐的禮儀、營養等觀念,對孩子是一種自然而然的學習。
8. 「餵到飽是錯的!份量不對,孩子會坐不住」:
一看到過多的飯菜,孩子感到有壓力、吃不完,耐心自然減少!對孩子而言,七分飽的飯菜量,對孩子才是最剛剛好的。可惜!很多人不知道吃飯吃七分飽,而不是非要把孩子「餵到飽!」
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以下為本段內容文稿:
最近明星外遇的事情吵得沸沸揚揚,談話性節目一連三天都在討論這個議題,可見這個主題是許多人關注的焦點,才可以吸引這麼多眼球,持續發酵。
而討論的面向除了傳統的誰對誰錯,要不要離婚之外,我開始發現有些人不再只是謾罵,批評,他們開始有預防的概念,不是等事情發生了才來怨嘆,而是在發生前,盡可能降低風險。所以今天我們就來談談怎麼預防外遇。
這裡談到的預防,可不是什麼馭夫術、馭婆術,死盯著另一半的行蹤,非得要對方交代自己的密碼和手機訊息不可,這樣的做法不僅防堵不了外遇事件,還有可能加速關係的惡化,讓人更想遠離你。
真正釜底抽薪的辦法,其實是強化我們的自制力,當誘惑發生,或是兩個人的互動一下子變得太親密時,能維持好那條界限,即使滿滿的友情也不變質。
而且這不只是在關係中或是婚姻裡的人要學,單身的人也得練習,為什麼呢?因為一個巴掌拍不響,為了不讓自己「愛到卡慘死」,不管是明知故犯,還是被蒙在鼓裡,不小心讓自己當了小王或小三,提升意志力都有助於在面對情感問題時,可以更理智一些些,做出比較符合自己利益的決定。
怎麼做呢?是不是一有心動的反應,就趕快跳開,避免後面會糾纏不清。
當然不是,如果把所有可能發生情愫的人都排除在外,那我們的生命會變得多慘白,結婚後,就只能跟這個世界一半性別人的做朋友。
這種避嫌法,其實只治標不治本,因為談過戀愛的人都知道,你越想壓抑的就會產生更大的吸引力,反而會變成另一種致命的吸引力,讓人想要變壞。
在我分享做法之前,我們先來看一個心理學的研究。西北大學心理學家曾經進行一個研究,他們想知道一個為期兩週的意志力訓練可不可以降低家暴的發生。
所以他們將四十名有伴侶的受試者,隨機分配到三個小組中。其中一組要求受試者要用非慣用手吃飯、刷牙和開門。
第二組受試者被要求不可以罵髒話,而且不能說「是啊」,要說「是的」。第三組沒有特別要求。
兩週過去後,結果發現那兩組有被要求做一些改變的受試者,比較不會因為一些典型事件,像是爭風吃醋、或另一半質疑自己,就對伴侶暴力相向。
相反的,第三組受試者,也就是什麼也特別練習的人,暴力的情況就維持不變。
研究者發現暴力之所以下降,並不是那些小事,像是換手吃飯、不罵人,真的發揮功效,而是透過有意識地鍛鍊特定注意力,使我們的大腦慢慢培養起,對自己的覺察力,變得更加留意自己正在做的事情,能夠選擇比較困難的那件事情來說,而不是簡單的事情。
而且這些方法之所以有效,正是因為他們與最終目標無關,也就是他們並不是直接告訴受試者不要打人,要好好對待自己的伴侶,這樣的目標都太大了,很容易讓人放棄,並且引發人被剝奪的感覺。
所以他們操弄了人的認知,改用其他瑣碎的小事來提升受試者的自制力,使得他們在暴怒的情況下,還是對自己的行為能有控制感。
回過頭,在面對外遇問題時,也是一樣的邏輯,不是直接去制止,而是透過增強這個人對自己行為的控制力,來預防傷害。
我很喜歡鄧惠文醫生曾經做過的一個比喻,她說她在教小孩的時候,都會跟小孩說水只能倒一半,為什麼呢?因為小孩肌肉還沒長好,控制力比較不好,倒太滿水一下就灑出來。可是等他長大一點,小孩自己就會知道,其實水是可以倒八分滿的,如果他平衡很好,要全倒滿也可以,只要他能hold住就好。
所以面對情感的碰撞,並不是你一直告訴自己或伴侶,不可以有婚外情就會消失的。你反而是要提升自己覺察力和自制力,設計一套方法,讓自己願意做比較困難的事情,像是戒吃甜點、抬頭挺胸、閱讀書本取代滑手機等等,而不是隨意地放縱自己做比較簡單、容易的事情。
意志力的強化有很多做法,在這邊我只簡單講兩個大原則:第一個目標要小,不要大,太大反而容易挫折自己,讓意志力更快崩潰。第二,每次完成目標,都要感謝自己。
如果你就能把力量收回來,不被外界的世界給迷惑。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
假如你想再多了解一點,婚外情,或是在婚姻裡每一個角色的掙扎,我最新出版的小說【僞婚世代】,就做了很多剖析,而且你可以在一個安全的距離看別人的故事,不用自己以身試法,啊!說錯了,是見賢思齊、見不賢內自省,這樣講好像也怪怪的,算了不越描越黑了。總之,小說超好看,一定要購買,當作是對我的支持與鼓勵喔!
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謝謝你的收聽,我們再會。
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