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安妞🧡🧡
我是喬山專屬教練 樂天女孩 沐妍🌙
才剛成為喬山教練，就跟著大家一起慶生啦!
既然是啦啦隊 那就教大家如何用應援來運動吧
你看看～是不是很簡單 一看就會😍
大家一起跳起來 一起㊗️喬山生日快樂🎂
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我是喬山專屬教練 樂天女孩-孟潔❤️
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【全新生活™12週支援學習課程成果發表！】
實在太驚人！在2021年1月~8月份全新生活™教練及授證教練們幫助了1,231人，總共減少了4,639公斤。
全新生活™12週支援學習課程，專為需要全新生活™教練指導，以及想和教練一起努力的人設計。教練們將提供需要的全新生活™健康手冊與日誌、營養素建議、食譜、購物清單和更多資源，幫您健康、成功、持續地管理健康。
快點報名全新生活12週支援學習課程吧！
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MAD在上週對上
各隊教練組成的聯軍LJH
選手們各種侵門踏戶的操作
讓我們一起重新回顧
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AWC賽前詢問一下選手教練們的狀況
有點意外的有點複雜的情緒
新人加入版本的改變
如果需要Yuzon會上場嗎!?
一起聽聽他們怎麼說吧
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#TABATA #一首歌時間瘦身！
这集简介
#4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！
这期多了一个美女教练的初级版示范（中位）
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
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