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#麥當勞 #500卡早餐 #熱量分享
除了滿福堡
麥當勞早餐選擇這麼多～～～
今天準備500卡以內的選擇給大家
（雖然我心裡覺得早餐500卡好多喔😅）
但應該也是有人早餐偶爾會吃麥當勞吧～
還是整理起來跟你們分享！！
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2020倒數一天
謝謝你們在今年陪著我
先祝大家新年快樂～
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#驚驚減肥日記2.0
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🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷～
#希望可以有禮貌 😅
#我的減肥方法不一定適合你
#教練真的很佛心
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#星巴克 #冷萃咖啡 #熱量分享
除了星冰樂～ 我終於記得要出其他款星巴克飲料了
今天做的是我自己平常很愛的冷萃～
我最喜歡經典特調😍
你們有日常最喜歡的嗎？
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#呷尚寶 #鐵板麵 #熱量分享
暨上週的抹醬貝果後
今天是我以前也很喜歡的鐵板麵～
沒想到口味變這麼多種 真是豐富！
看完熱量跟蛋白質之後
我以後要吃會pick #宮保雞丁 😋
你們都吃什麼口味呢？
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聖誕節過後
緊接著又是跨年
日日大餐～充滿卡路里炸彈😂
明天就要量身 充滿緊張不想變胖！！！
再跟大家分享～～
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*此影片和資生堂合作*
希望這次的運動實測影片你們會喜歡😊
📌留言下次想看我拍什麼主題，抽三位送出這次我大推的敏感話題保養品(8/28截止）
心機粉餅的妝很貼，連教練都忍不住稱讚。
控油能力不錯，粉也蠻細的，
用刷具上妝超快速，
是我夏天的愛❤️
平衡持粧控妝前乳是入圍日本voce雜誌的前三名妝前乳，
真的實至名歸👍🏻
因為不會太乾、夠保濕，但是又有控油效果
也有微微潤色（大約2成左右）
也有防曬係數SPF25 PA+++
混合肌用嘟嘟好哦👍🏻
擔心底妝適不適合自己的話，試用就知道啦
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至於敏感話題均衡化妝水、均衡乳液
我閨蜜已經被我燒到要去買了！
一開始覺得他只是單純的敏感肌適合，
就是不會讓你過敏、長怪東西，
不含酒精、不含香料、不含礦物油、無色素，
其實成分單純、保濕、用起來安心
我覺得這樣已經夠好了。
沒想到，
我用了大約兩個禮拜後，
摸自己臉的時候，
發現鼻子附近本來有顆粒感，竟然變平了。
原本我額頭也有長一顆一顆很像小粉刺的東西，也完全消失，額頭變得好平滑！
（因為有添加H-穩定配方A、甘草酸鹽，可以穩定肌膚角質，改善皮膚痘痘、油水不平衡的問題）
所以這個化妝水和乳液我真的大推！
馬上叫閨蜜去買來用，
價格以專櫃來說我覺得蠻佛心的，
很可以買啊！！！
也可以先到櫃上領23ml試用均衡化妝水：https://jbeauty.com.tw/20fZPh
Ps. 化妝水和乳液我都是用清爽型的
超推薦T字油、兩頰乾的人使用👍🏻👍🏻👍🏻
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讓學生無法一下子做到標準的姿勢 需要先評估後 才能去做調整 不要用「教練」的標準 當成「學生」的標準 可能會造成很大的壓力 必須循序漸進慢慢調整 可以做輕重量或是自體 ... ... <看更多>
教練真的很佛心 在 [閒聊] 遇到佛心前輩的指導- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
魯妹正式踏入自由重量的世界才兩個月左右，現在大多是看影片加爬文然後直接上健身房
自練
最近不打算繼續逃避上身的訓練，開始練習試著抓感受度，可能動作不太正确加上感受度
超低，進度有夠緩慢，平常就是擠在巨巨群裡最邊邊的位置，看著鏡子埋頭深（苦）耕（
練）
前幾天練槓鈴划船，旁邊有個前輩A忍不住指導我動作，最後超熱心的各種示範，還一直
叫我摸他的背肌（一瞬間超慌張不知道哪裡下手哈哈哈）隔兩天準備練機械式時遇到，也
是直接衝過來問我要不要教我（當然要XD)，練習途中還一直過來關心，說我比上次慘不
忍睹進步 ，最後還乾脆說下週二他練背直接帶我練一組基本款的，我就會很好抓動作了
。
今天又去挑戰練背，練完一組，旁邊觀察我一陣子欲言又止的前輩B(我們面對同一面鏡子
）終於忍不住開口教了兩個動作，他練二頭的過程中也一直從鏡子觀察我，休息的時候反
覆跟我說訣竅。
有前輩指導都超級感恩（大省下一兩千)，不過我第一次遇到這麼熱情的前輩們XD
我應該是屬於稍微姿勢不良，但不會到受傷，頂多就是沒練到正確部位那種程度，（都抓
短空槓，2kg啞鈴甚至是空夾練習）
大概一週3-5練，去都是練的很緊湊，練好練滿1.5小時就回辦公室加班，也不像前輩們
會彼此交流對談
很想問巨巨們看到姿勢不良的菜鳥都會願意指導嗎？
還是單純看我太邊緣於心不忍XD？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.23.119.220
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543087896.A.4FE.html
※ 編輯: BlueSummer09 (211.23.119.220), 11/25/2018 10:04:31
說其他的話，所以我以為是還不錯的（？
※ 編輯: BlueSummer09 (211.23.119.220), 11/25/2018 16:35:48
跟說是肥宅找落單女生，才想說澄清一下，文內也是用前輩沒特意強調男女分別
※ 編輯: BlueSummer09 (211.23.119.220), 11/25/2018 18:52:12
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