我是誠實的小孩，跟教練約法三章，體脂沒降到21%以前，不能再吃蛋糕( 我的最愛😝) 忍的了一時忍不了一世啊！最近太多朋友生日了，忍住沒吃第一天還很得意，接下來的🍓草莓慕斯奶油酥餅蛋糕和黑松露巧克力冰淇淋蛋糕😍讓我完全鬼遮眼破功了啦，乖乖今早來健身房自首，要罰兩小時登階機/滑步機🤪 結束一小時重訓課接著踩30分鐘有氧(心率維持160)...這30分鐘實在度日如年🤪實在太累了我分期付款還😂😂😂
#今日InBody體脂24😵
#教練說一塊蛋糕換一小時踩步機🤪
#一塊蛋糕熱量超過300卡
#踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡
教練說一塊蛋糕換一小時踩步機 在 World gym 很差，不管客人，教練超爛 - Mobile01 的推薦與評價
現在WG 運動重訓部分慢慢減少，一周只有去1~3次( 看時間)，大多數踩踩滑步機+ 跑步機。 時間足夠練點腿部& 核心，其他局部重訓幾乎都不做了，教練課對我來 ... ... <看更多>