踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡Kimberly的熱血人生在Facebook 的評價

關於踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡」的推薦目錄：

關於踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的精選貼文

關於踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在 [討論] 關於心跳跟最加燃脂的效益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的評價
關於踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在請問運動器材上面消耗的卡路里正確嗎? - Mobile01 的評價
關於踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在輔大金剛狼邱柏學有氧器材百百種？跑步機，踏步機的評價

踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的精選貼文

2019-03-04 08:00:00 有 249 人按讚

我是誠實的小孩，跟教練約法三章，體脂沒降到21%以前，不能再吃蛋糕( 我的最愛😝) 忍的了一時忍不了一世啊！最近太多朋友生日了，忍住沒吃第一天還很得意，接下來的🍓草莓慕斯奶油酥餅蛋糕和黑松露巧克力冰淇淋蛋糕😍讓我完全鬼遮眼破功了啦，乖乖今早來健身房自首，要罰兩小時登階機/滑步機🤪 結束一小時重訓課接著踩30分鐘有氧(心率維持160)...這30分鐘實在度日如年🤪實在太累了我分期付款還😂😂😂
#今日InBody體脂24😵
#教練說一塊蛋糕換一小時踩步機🤪
#一塊蛋糕熱量超過300卡
#踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡

Tags: 踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡今日InBody體脂24 教練說一塊蛋糕換一小時踩步機一塊蛋糕熱量超過300卡

Kimberly的熱血人生

About author

美妝界的運動家—美傑仕集團|快艇衝浪選手|ACE健身教練|著有「不設限的美麗」滑水生涯2016-2021獲獎15金13銀6銅媒體邀訪／公關活動／商業合作請洽-星予02-28385785

社群媒體上有些相關的討論：

踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在 [討論] 關於心跳跟最加燃脂的效益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者leafezyou (傑米狗)

看板FITNESS

標題[討論] 關於心跳跟最加燃脂的效益

時間Thu Aug 2 16:22:49 2012

最近開始使用測量心跳的表來監控運動時的心跳

板娘跟教練也常常說"最佳燃脂範圍"

算我的年齡最大心跳率是183.x

但是最近有氧運動選擇對膝蓋比較不傷的滑步機

做個40分鐘下來，心跳大概是163，但是在整體上比在跑步機上不累

在跑步機時是速度8 40分鐘心跳也是160~180

既然最佳燃脂範圍可能是130左右，那這樣反而是應該降心跳下來囉?

也就是說雖然沒流比較多汗，沒有比較累，但是燃脂效果比較好

是這樣嗎??! 有點疑惑

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.136.150
※ 編輯: leafezyou 來自: 114.24.136.150 (08/02 16:23)

推 whitestripe:沒這回事 08/02 19:19

→ whitestripe:針對你的問題請以卡路里唯依歸同樣的時間 08/02 19:20

→ whitestripe:強度越高消耗的卡路里越多 08/02 19:21

→ whitestripe:前提是同樣的時間 08/02 19:22

→ whitestripe:每次看到這種問題都會覺得很無奈 08/02 19:24

→ whitestripe:我相信一定有人會不贊同我的推文 08/02 19:26

→ whitestripe:可是我們來想一下他用時速八心跳在160以上硬要降 08/02 19:26

→ whitestripe:到心跳130 八成是快走假設這個理論成立 08/02 19:27

→ whitestripe:也就是快走40分鐘會比跑步40分鐘瘦得快豈不幽默哉? 08/02 19:27

→ whitestripe:歡迎任何人反駁了謝謝指教 08/02 19:30

推 Barbital:這張圖就說明了 https://tinyurl.com/d5k6wlg 08/02 19:47

→ Barbital:50%的VO2max 大約是70%最大心跳也大約是130的心跳 08/02 19:48

→ Barbital:當然這圖最後的文字也有說明拉比如EPOC就沒考慮進去 08/02 19:52

推 whitestripe:終於有人肯跟我戰了很感謝您^^ 08/02 20:03

→ whitestripe:我要先說明我這個地方用戰沒有惡意可以翻譯成討論 08/02 20:04

→ whitestripe:是這樣的我的確知道有一些書籍會利用脂肪消耗比率 08/02 20:05

→ whitestripe:跟最佳燃脂心跳區間等等 08/02 20:05

→ whitestripe:但不是在acsm acsm的確會推薦較低的強度 08/02 20:06

→ whitestripe:但是針對減重他們並不是因為所謂的燃脂效率而推薦 08/02 20:07

→ whitestripe:事因為較低的強度可以維持較長的時間而消耗更多卡 08/02 20:07

→ whitestripe:路里也就是如果是在"同樣的時間"下我想不通 08/02 20:08

→ whitestripe:為何要堅持所謂的最佳燃脂心跳 08/02 20:08

推 whitestripe:我一值認為每個人都有他的時間預算 08/02 20:10

→ whitestripe:有的人可能一天是一個小時有的人可能是三十分鐘 08/02 20:11

→ whitestripe:大部分的人強度可以調整但是時間不行 08/02 20:12

→ whitestripe:所以我認為這個討論很有意義命題是 08/02 20:13

→ whitestripe:如果你能用更高的強度維持整個運動時間到底需不需要 08/02 20:13

→ whitestripe:調低強度來配合所謂的最佳燃脂心跳????? 08/02 20:14

推 whitestripe:我的主張是我估計原po心跳130大約是時速六的快走 08/02 20:17

→ whitestripe:假設原po70公斤大約一個小時消耗330大卡 08/02 20:17

→ whitestripe:而事實上原po可以用時速八來跑步一個小時大約是 08/02 20:18

→ whitestripe:640大卡最佳燃脂心跳我很難相信這個理論 08/02 20:19

推 peterwu4:為什麼你不能換個想法，他現在心跳130是6km/hr，半年後可 08/02 20:21

→ peterwu4:能進步成心跳130能跑8甚至10km/hr 人會進步的 08/02 20:22

推 whitestripe:我不太懂樓上的意思那高強度的種類不能進步嗎 08/02 20:23

→ whitestripe:事實上高強度的運動進步的比低強度快 08/02 20:23

→ lingray:我想這個最佳燃脂心跳也許的確可說脂肪利用的效率最高沒錯 08/02 20:47

→ lingray:但問題是人體可利用的能源還有肝醣而食物所吸收的養分也 08/02 20:50

→ lingray:有部份用來合成肝醣固定的熱量攝取之下肝醣燒的多 08/02 20:51

→ lingray:攝取的卡路里所能用來合成脂肪的比例就會相對減少 08/02 20:51

→ lingray:這是在飲食控制下此消彼長的相對問題 08/02 20:52

→ lingray:所以若假設運動時間固定、飲食控制(每日熱量攝取固定) 08/02 20:58

→ lingray:強度較高的運動其實對減脂比較有幫助前提是能扎實的做完 08/02 20:58

→ lingray:而且時間夠長(比方說半小時以上) 強度較高脂肪利用率較低 08/02 20:59

→ lingray:是沒錯但換個想法也可以減少將來新的脂肪細胞的形成 08/02 21:00

→ lingray:其實這種討論只是忽略了肝醣以及尚未形成的脂肪而已 08/02 21:01

→ lingray:但只討論運動當下的燃脂率其實就是一種..不夠周密的思考 08/02 21:02

推 whitestripe:感謝ling的補充我不反對所謂的最佳燃脂心跳率 08/02 21:04

→ whitestripe:因為他剛好給了過重跟運動習慣還沒養成或是剛起步的 08/02 21:05

→ whitestripe:版友一個好的參考只是我也相信這個版有一堆能心跳 08/02 21:05

→ masterenfant:或者是像我之前那樣過度節食又運動過度的人 08/02 21:06

→ whitestripe:160甚至170撐完整個運動時間的那他們要為此調低強 08/02 21:06

→ whitestripe:度是我覺得無法理解的事情 08/02 21:07

推 reneeviolet:推whitestripe，說穿了就是視自身條件，先求有再求好 08/02 21:19

→ reneeviolet:，好還能更好、更精進。 08/02 21:19

→ reneeviolet:推lingray，不過脂肪數量不會增減，是體積變化。 08/02 21:20

推 fukyou:會阿高強度運動有更多的HORMONE去對代謝做反應 08/02 21:24

→ fukyou:所以運動時會促進ATP分解成cAMP跟焦磷酸 cAMP促進糖原分解 08/02 21:26

→ fukyou:越多的cAMP會越活化PKA 誘導生長激素反應 08/02 21:27

→ fukyou:跟阻力訓練一樣誘導生長激素反應表示能量合成傾向更多的 08/02 21:27

→ fukyou:蛋白質合成跟脂質的分解 08/02 21:28

→ fukyou:越高強度就有越多HORMONE去促進cAMP的產生 08/02 21:28

→ fukyou:功率就是強度*時間誘導HORMONE去做FEEDBACK 08/02 21:29

→ fukyou:比方說 HIIT就是 08/02 21:31

推 whitestripe:版娘完全說中我的心聲xddddd 08/02 21:34

→ whitestripe:我會特別針對這篇有感而發就是因為原po已經可以更好 08/02 21:35

→ whitestripe:沒必要去調低強度不過也千萬不要誤會我的意思 08/02 21:36

→ whitestripe:低強度有低強度的好處我也特別提到acsm針對過重 08/02 21:37

→ whitestripe:的人建議用意就是在此 08/02 21:37

→ whitestripe:也砍謝f大的補充題到hiit就更妙了xddd 08/02 21:38

→ whitestripe:到底是我常打錯字還是提到f大就會跟著打錯呢??? 08/02 21:39

→ fukyou:板條大你用注音對不對改像我一樣用倉潔就沒這個問題了 08/02 21:49

推 whitestripe:你餵什麼要用新注音推薦別人用倉潔!!!!!!!! 08/02 21:55

推 liinlisa:倉頡錯不是錯在用注音是在選字 08/02 21:55

推 sznf:用新酷音之後我就再也沒用新自然了，英數中文轉超快....^^ 08/02 22:00

推 fukyou:XD 08/02 23:17

→ leafezyou:感謝前輩們的解說，因為做滑步機比跑步自己感覺強度較弱 08/02 23:56

推 ChuckNorris:亂入兼純推嘸蝦米 08/03 03:07

→ masterenfant:我推廣漢音不遺餘力！ 08/03 08:34

推 whitestripe:正常不同運動同樣強度自覺強度不一樣是常發生的事 08/03 09:04

→ whitestripe:所以這是正常的以後有機會我會貼相關研究 08/03 09:05

→ whitestripe:我現在是憑記憶打所以不太肯定印象中同樣自覺強度 08/03 09:05

→ whitestripe:下男性的強度會比女性高還有很多類似的研究 08/03 09:06

→ whitestripe:我現在懶的翻書先到這裡就好 08/03 09:06

→ whitestripe:無蝦米我覺得很難xddddddddddd 08/03 09:07

→ daycat:屬於體適能範疇的推文QQ(感動) 08/03 11:48

推 smallwalf:板條的生理+法克猶的生化=一串相輔相成的推文呀QQ 08/03 13:43

→ smallwalf:我真的覺得推文中間的輸入法討論跳TONE跳很大XDDDDDDDDD 08/03 13:44

→ masterenfant:這篇文章推文很棒阿！ 08/03 14:04

→ leafezyou:節目有說到無氧的區間是消耗碳水化合物 08/23 14:42

... <看更多>

踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在請問運動器材上面消耗的卡路里正確嗎? - Mobile01 的推薦與評價

小弟最近想減肥, 買了一台橢圓滑步機, 16段的, 但想請問它上面我消耗的卡路里可信嗎?我踩60分鐘, 前段用中低段在踩, 慢慢調高, 約12分鐘到最高, ... ... <看更多>

踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡在輔大金剛狼邱柏學有氧器材百百種？跑步機，踏步機的推薦與評價

心跳率直接決定運動強度，心跳愈高表示你運動的越強，比方說你散步可以呼吸自然，快走開始微喘，慢跑開始很喘，快跑開始喘到爆。很多人都不會衡量自己該 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

1.跑步 · 2.高強度間歇訓練（HIIT） · 3.騎腳踏車 · 4.增強式訓練（Plyometric Training） · 5.登階（爬樓梯） · 6.跳舞 · 7.做家事 · 每一小步都是一大步 ...

#2. 請問運動器材上面消耗的卡路里正確嗎? - Mobile01

小弟最近想減肥, 買了一台橢圓滑步機, 16段的, 但想請問它上面我消耗的卡路里可信嗎?我踩60分鐘, 前段用中低段在踩, 慢慢調高, 約12分鐘到最高, ...

#3. 有沒有燃脂看燃脂心率揭曉！ - World Gym Blog

根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60％時，身體會先消耗脂肪多餘蛋白質和醣類，如果心率持續上升，超過最大心率的80％，不管是脂肪、 ...

#4. 想瘦身，一定要知道的5件事 - 遠見雜誌

像快走、騎室內腳踏車、游泳、踩踏步機／滑步機都是很適合的有氧運動。也許有些人會認為，運動1小時也不過消耗2、300大卡，隨便吃個東西就回來了，對瘦身 ...

#5. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - iFit 愛瘦身

而且運動的好處，也不只是當下消耗幾百大卡的熱量，還能夠讓身體在一段時間內，都保持代謝率較高的狀態，進一步更可以消脂肪、增肌肉，逐漸打造出我們夢寐以求的易瘦 ...

#6. 「基礎代謝率」計算！6招提高「基礎代謝率BMR」，養成睡覺 ...

想要達到有燃脂效果的有氧運動，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到每分鐘130下）。包括快走、游泳、踩飛輪、踏步機、划步機 ...

#7. 睡覺也能持續燃脂、瘦身！學會「這6招」提高你的基礎代謝率

#8. 到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

換句話說， 114到152次就是30歲的人跑步時的最佳燃脂運動心率，該心率對應的跑步速度即為最佳的燃脂跑步速度。如果心率太低，代表運動強度不夠，燃脂效果 ...

#9. 【強生】飛輪有氧健身車CS-3000(送飛輪車教學CD+專用地墊 ...

踩飛輪對人體的健康相當有益，平均一堂室內踩飛輪的課程可以消耗400～600大卡，相當於跑步50分鐘所能消耗的熱量。因此騎飛輪不僅可以增加身體的肌肉比例，也能夠減少心 ...

#10. 訓練無效？5大盲點 - 跑步筆記

假設你想要燃燒300卡，以下三種練習皆為已知可消耗此份量的活動，慢跑3英哩(4.83公里)、走路4英哩(6.44公里)、或騎自行車約10英哩(16公里)。

#11. 上健身房不要只用跑步機！ 4 大有氧運動器材「卡路里消耗量 ...

健身房裡可控制速度與阻力的機器多半與有氧運動相關，但是你了解每一部有氧運動器材消耗熱量的多寡與鍛鍊肌肉的效果嗎？該選擇哪台機器？雖然跑步機可 ...

#12. 跑者必學的核心訓練－側面棒式 - 愛買

以心肺燃脂時間來說，40～60分是很棒的時間，有在慢跑的朋友建議可以一開始慢跑30分鐘，緊接著搭配步行心肺20～30分，如此一來除了慢跑的平均心跳以外，還可加上步行燃脂帶 ...

#13. 跑步機使用說明書

在相同的運動模式下，可藉由變化速度及坡度，達. 到目標心跳值，增加鍛鍊與挑戰難度。 P12 間歇心律(HEART RATE INTERVAL). AT200/300. AT400. Page ...

#14. 能量消耗- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

分鐘間歇有氧運動. 許多人試圖將心肺體能及間歇訓練複雜化，像是指示運動員在進行時必須要落入”脂肪燃燒”或是乳酸閾值範圍當中等方式。在這當中唯一的問題是，這對每 ...

#15. 哪種減肥效果最好？用HUAWEI WATCH GT 2e 開箱評測給你看

不過今天我想要測試的是跑步30分鐘，所以跑到福和橋下大約1.8公里。接著在橋下操場跑4圈，再折返，一共5公里多。全程我的心跳都保持在160～180之間，配 ...

#16. 跑步机健身大全 - 知乎专栏

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能 ... 2、跑步时间过长要知道慢跑30分钟以上才会消耗脂肪，但是超过一个小时又会消耗 ...

#17. 滑步機也能有效燃脂專家教你掌握6訣竅...重心記得放腳跟！

個人健身教練優蘿普（Robynn Europe）提醒，間歇式運動能更有效消耗熱量，光用滑步機也能做到間歇運動。她建議，一開始可維持較小的阻力，但快走1分鐘，再 ...

#18. 輔大金剛狼邱柏學有氧器材百百種？跑步機，踏步機

心跳率直接決定運動強度，心跳愈高表示你運動的越強，比方說你散步可以呼吸自然，快走開始微喘，慢跑開始很喘，快跑開始喘到爆。很多人都不會衡量自己該 ...

#19. 目標導向｜一個月減肥想減4～5公斤，跑步跑步機

北卡羅來納大學運動機能學助理教授布魯克斯（DeAnne Davis Brooks）指出，在坡度12的跑步機上快走30分鐘，臀部跟腿部肌肉都要消耗更多力氣，以對抗地心引力；心跳也會更快 ...

#20. Polar M600 防水健身運動智能手錶Android Wear™ 2.0 (黑/白)

Polar M600 是一款Android Wear™ 2.0 防水智能手錶，專為健身與運動而設，更可讓您 ... 兩小時，由安坐改為進行低強度活動，其所消耗的卡路里即相等於30 分鐘快步走。

#21. 快走燃脂法_小红书

体内脂肪含量越多的人，快走时减少的越多，也就是说，快走对于减脂很有用。大家可以仔细看下下面的这组数据[黄金薯R]。一个成年人每天缓慢步行30分钟，能消耗25大卡 ...

#22. 對10種室內有氧運動器械熱量消耗的比較 - 人人焦點

最後，每台機器上30分鐘的運動所消耗的能量以及燃燒300千卡所需的時間見 ... 機遙遙領先，橫臥式單車與橫臥式踏步機是排名最低的下肢有氧訓練器械。

#23. 什麼運動最消耗卡路里減肥最快？ - 劇多

橢圓機訓練：575卡路里 ... 這就是你減肥的一個最佳的心率值，也就是你的運動強度。 ... 每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。

#24. 臺北市政府衛生局

處處可運動. 21. 卡路里消耗表. 22 23. 運動傷害處理原則. 紀錄說明頁. 24 紀錄頁. 體重: BMI: 個人資料. 56. 熱量代換表. 000000. 「BMI公式:體重(公斤)÷身高(公尺)? ...

#25. 哪種運動能在一小時內消耗最多卡路里？進來看詳情 - 每日頭條

攀岩不論在室內還是戶外攀岩，運動時全身上下每一塊肌肉都在協力工作。就是因為天天訓練游泳實在太累了，畢竟30分鐘就能消耗300-450大卡，不多吃的話 ...

#26. 杀死卡路里运动排行开春快“逼”自己动起来 - 女性- 新浪

打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160卡的热量。有氧运动十六： ...

#27. 哪種減肥效果最好? 用HUAWEI WATCH GT 2e 開箱評測給你看

之前我很喜歡慢跑，抽時間去河堤跑個30分鐘、跑完全身汗還能一邊看夜景~. 但現在很多人都推薦《跳繩》這項運動. 簡單、易學、又不受天氣空間限制.

#28. [討論] 關於心跳跟最加燃脂的效益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

whitestripe:事因為較低的強度可以維持較長的時間而消耗更多卡 08/02 20:07 ... whitestripe:有的人可能一天是一個小時有的人可能是三十分鐘 08/02 ...

#29. 302-LYNX AIR 2.0-18.5KG鍊條鑄鐵飛輪健身車 - BLADEZ官網

廖國宇體驗分享-X7極限戰將商用跑步機┃BLADEZ健身器材 ... 查了一下飛輪的來歷，原來飛輪是已經在歐美流行了二十幾年的有氧運動，大概40 分鐘可消耗550~800 大卡的 ...

#30. 運動生理學網站

因此，若是在減肥時能夠盡量保持肌肉，基礎代謝率就會提高，由身體'自然'消耗掉的能量就會增加，而提昇減肥的效果。而且肌肉可以提供運動以及身體的工作能力，也可以使身材 ...

#31. 運動訓練 - 阿摩線上測驗

低強度(30RM 30-50%)的肌力訓練，可以有效提昇肌耐力。 ... 如果每天經由身體活動消耗300卡的熱量，一年就可以減掉約多少磅的脂肪？ (A)15磅(B)22磅(C)27磅(D)31磅 365 ...

#32. Waterman Diet Plan – Page 2 - WordPress.com

所以想要瘦下半身脂肪的人，可以改做踩車輪運動(空中腳踏車貼地式)，因為它比較能夠持續20~30分鐘以上，自然能夠消耗脂肪。）運動不到三十分鐘，沒有減脂（減重）效果 ...

#33. 6訣竅，用滑步機也能燃脂 - 康健雜誌

#34. 滑步機熱量健身運動

哈佛大學醫學院統計出，樣跑步30分鐘，時數6公里可以消耗150卡；時數9.5公里可以消耗300卡；時數16公里可以消耗將近滑步機之類的器械，因為能夠溫和地運動到全身的肌肉 ...

#35. 滑步器人氣推薦2023年3月露天市集- 滑步機熱量

個人健身教練優蘿普Robynn Europe提醒，間歇式運動能更有效消耗熱量，光用滑步機也 ... 院統計出，樣跑步30分鐘，時數6公里可以消耗150卡；時數9.5公里可以消耗300卡； ...

#36. 就能加速卡路里消耗!｜天下雜誌- 走步機減肥

體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，般以心跳達到120以上每分鐘運動強度就足夠了，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。 8.滑步機滑步機也是健身房 ...

#37. 健身一小時消耗熱量

你到一間健身房然後踏上一台踏步機或跑步機，機器以電子方式提示你輸入你的體重數… 选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球 ...

#38. 健身一小時熱量

你到一間健身房然後踏上一台踏步機或跑步機,機器以電子方式提示你輸入你的體重數字,選擇你的速度或計畫,然後開始你的訓練。做1小时健身操,前者消耗热量480千卡,后者为610 ...

#39. 騎腳踏車熱量

可消耗熱量：250~300卡/小時. ◎ 單車踩30分鐘. 騎單車是現在很夯的運動，劉燦宏醫師表示，無論是室內健身車或是室外騎單車，騎乘速度並不重要，反而 ...

關於 踩步機30分鐘心率維持160可消耗300卡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價