📌身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！
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🔍自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」組成，前者在身心興奮時會發揮作用，提高幹勁和專注力，相反的，後者則會發揮煞車的功用，當身心平靜和放鬆時，就會提升副交感神經的活性，當兩者達成平衡，就會處在身心最佳狀態
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👉現代人最常見的類型是「交感神經活性高、副交感神經活性低」，由於壓力繁多，總是焦躁不安，所以血液循環差，造成免疫力低落，「交感神經活性低、副交感神經活性高」則會經常想睡，至於兩者活性皆低，則會處在沒有幹勁和極為容易疲勞的狀態
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🔍最容易打亂自律神經平衡的就是「後悔」和「不安」，後悔指的是過去已經發生無法挽救的事情，而不安則是未來不知道是否還會發生的事情，其中的共同點就是「不在眼前」，因此要懂得捨棄，把焦點放在當下
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👉多餘的東西只會徒增煩惱，別為了改變環境或心情就狂買東西，要試著轉換心情，而不是換物品，因為一旦增加了多餘的東西，在做出選擇前就會開始猶豫不決，進而打亂自律神經，因此要懂得追求簡單，沒必要買的東西、做的事情，都要勇敢捨棄
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🔍效率至上是迷思，會讓工作者的自律神經失常，因為高效進行、快點做事的壓力，會過度刺激交感神經，應該改成追求「從容迅速」，需要10分鐘完成的工作，不要試著用5分鐘完成，也不要超時，而是要剛好花10分鐘，當達成高水準的平衡狀態時，就會進入化境(Zone)
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👉能夠穩定自律神經的方法，每個人都做得到的「三行日記」：
1.今天最不美好的事情(失敗的事情、討厭的事情)
2.今天最美好的事情(開心的事情、感動的事情)
3.給明天的目標
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✏️「三行日記」的撰寫重點：
1.要手寫在紙上
2.一定要寫上日期和星期幾
3.盡量簡潔
4.依照最不美好、最美好、明天目標的順序寫
5.要慢慢仔細寫
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敢捨棄 在 Re: [討論] 各位會丟誰？ - 看板Baseball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
丟人的原則應該是
投手：左投基本上不會丟
野生：功能性重疊右打優先留
捕手我覺得可能都會帶 因為吉力大概只能DH
要丟最可能就是戴捕（因為帶了大概也不太敢讓他蹲
所以如果是按照上面的原則
我覺得有兩種可能：
1.投手林凱威 陳冠偉 曾峻岳 鄧愷威四個有三個會被捨棄
雖然CCL去年不太穩 但畢竟是少數有經驗的
上面四個一來菜 二來大概都是後援
鄧雖然看似可以長中繼 但去年在2A成績其實很普通 而且控球蠻慘的 吳哲源不見得比較
差 唯一看點大概就球速
如果四捕都帶 那野手我覺得會是范國宸 岳東華 鄭宗哲 林安可四個有三個被捨棄（雖
然如果我是教練一定捨小玉 但他感覺就會帶…）
上面可能有人會覺得為什麼捨棄鄭宗哲 但仔細看一下這次的名單 除非內野有人受傷 大
概沒有他上場的機會
反而上面三個內野最可能留下的是范 因為如果要火力最大化 他站一壘 二三遊主委 二兵
吳念庭會是不錯的選擇
外野的話 不太可能捨棄天哥是因為他大概是唯一守備組 安可去年受傷所以可能不會帶
（但還是要說我覺得外野6個最該捨棄的真的小玉… 去年二軍那個成績 加上上次12強就
已經打很爛了 實在無法相信他會突然又爆發…）
2. 如果只帶三捕
那就是戴培峰 跟 岳東華 鄭宗哲 林安可的其中兩人不會帶
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