#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享
勞動者身體都很勇?分解型?合成型訓練?認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】
🔥『勞動潛在的損傷,不可小看』🔥😱
合成型和分解型訓練,效果分別導向增加身體組織與流失身體組織,肌力訓練與長距離耐力訓練則是兩種類型的代表。這集由何博士詳盡解釋兩者的區別,也講論述為何長距離耐力訓練對於增長肌肉不利的原理。
此外,何博士也將解答,觀眾對於勞動是否能維持健康的疑問。到底勞動、活動、運動、訓練之間有何差別?要注意的地方和孰優孰劣 😎 ,為什麼呢?請見本集分曉。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記:
🇹🇼➤ 何謂分解型、合成型訓練?
🇹🇼➤ 新陳代謝的原理,與環境刺激的關係。
🇹🇼➤ 零壓力也是一種環境刺激。😱
🇹🇼➤ 漫長式耐力訓練難以增加肌肉量的原因。
🇹🇼➤ 合成型對於建設肌肉、骨質的幫助。
🇹🇼➤ 勞動可以維持基本健康嗎?
🇹🇼➤ 勞動、活動、運動與訓練的區別。👍
🇹🇼➤ 肌力不足去飆速度,是急性損傷的標準菜單。😎
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★SBD菁英聯盟頭號人物★ #SBD怪獸講堂第一季
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
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散打拳擊差別 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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🔥課表怎麼呢?肌力及體能訓練如何規劃?專項訓練如何轉換?【SBD怪獸講堂 S1: E9 】
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在運動的過程中,訓練的種類與順序也是一門學問。
何博士這次將為你分曉運動員所需的專項訓練差別在哪,一般人訓練是否有分項目的必要?首先要先從健康的人到強壯的人!再來是肌力訓練如何應用在專項運動,例如短跑、柔道、摔角等,其中針對時間、角度、能量系統三大限制來做解析。最後,肌力與體能訓練如何安排課表,分為大小週期的方式,而巧妙的安排與總量管制是最重要的。
片中問題涵蓋的概念非常廣,許多概念都在之前的講堂出現過,還不熟的朋友們可以往頻道裡翻閱哦😎
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🚩本集怪獸講堂重點筆記:
➤ 專項運動員所需的訓練
➤ 三階段:健康的人、強壯的人、強壯的運動員
➤ 最大肌力在運動場上不是直接發揮
➤ 何謂發力率訓練
➤ 違常姿勢訓練可整合力量以突破角度限制
➤ 三大能量系統及各自的鍛鍊法
➤ 同時練肌力與體能的課表安排法
➤ 總量管制的重要性
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😎何立安,何博士:
📗學歷:
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷:
2012返台任教,歷任:
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度,辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷:
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷:
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名,蹲舉第三名,硬舉第三名,總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
散打拳擊差別 在 台大技擊散打社暨學校代表隊NTU Fighting Sports - Facebook ... 的推薦與評價
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散打拳擊差別 在 Re: [問題] 請問散打和自由搏擊的差別- 看板MMA 的推薦與評價
散手又稱為散打
是由中國大陸所推廣的搏擊比賽
''原本''的意思,是指融合中國武術的搏擊技巧的擂台打鬥競賽
''散''的意思,是相對於國術的''套路''
簡單而言
就是把國術套路中的招式拆開來做實戰對練
自由搏擊一詞源自於香港
意思是''沒有規則限制的徒手搏擊''
早期香港的自由搏擊擂台是真的沒有規則的
要害也可以打,至於得勝的條件就不一定了
有些認為要打到死,也有些認為KO就算勝利
總之,沒有規則
早期的自由搏擊中
以形意拳,劈掛掌,八極拳,連步拳,十路彈腿,螳螂拳,洪拳較為著名
這也是這些拳法後來之所以被稱為實戰拳法的原因
自由搏擊的比賽雖然危險性很高
但是相對的酬勞也高 (應該說觀眾下的賭金很高)
所以仍然有不少的大陸內地及香港練武的人投入
後來文化大革命,武術被視為傳統為化的產物
以致於不少的武術家逃亡至美國,台灣,或是其他國家
許多的拳法就這樣失傳
文革以後
中國政府有意重整發揚中國武術,並定之為國粹
因此開始召集許多當年流亡的武術家回國
並成立國家級中央國術推廣中心
但是回國的武術家很有限
有很大一部分的原因是因為這些流亡的武術家在國外已紮根立業
且對當時的政府仍然保持相當高度的警戒心
由此可知
現在許多的國術套路,其實都不見得是當年那個的樣子
有很多是由中央國術館重新拼湊而成
後來國術的實用性被質疑
有人甚至諷刺國術已淪為體操式的表演
加上幾次與國外武術的交流賽戰績都不怎麼好看
有鑑於此
中央國術館便開始推行所謂的''散手''
認為國術應該要脫離傳統套路演練的模式
轉而為實戰性有組織的對打訓練 (也有人說是中西合併啦)
這就是散手與自由搏擊的歷史演變與差別
不過現在的話
其實散手可以說就是搏擊啦
像我們自己練散手
我們也沒有練國術套路啦
我們練的還是拳擊,跆拳道,柔道,摔角
套路在檢定時會臨時惡補一下
但平常我們是沒有刻意記套路啦
現在練國術的我不敢保證
(因為有很多人覺得打個幾趟套路就很帥,沒什麼實戰經驗)
不過以前練國術的倒是真的都很厲害
我以前曾經拜訪過台灣長拳門最資深的老師 (國術十段,忘記叫什麼名字了)
80幾歲,不知道有沒有上90歲,很瘦
超~~~~~強的
我被他摔到飛來飛去的,而且他隨變劈個一掌都很可怕
我那時候用雙手手臂接過他一掌
結果我整個人頭腦感覺被震到,眼冒金星
那真的不是可以用話來形容的
據說他以前就曾經經歷過那些歷史
我本來也不認為國術可以打
但是那次之後我就改觀了
那種靠拳頭吃飯的生活,不是我們現在可以想像的
不過現在打散手還是拳擊跟跆拳為重啦
泰拳因為散手不能用膝擊,比較少人練
以上給你做參考吧
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◆ From: 125.232.3.28
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