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原文字幕
當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我剛剛呢
幫我自己設計了一份八週的
健女人訓練計畫
雖然有人說
男生重量訓練
跟女生重量訓練是一樣
沒有區別的
這句話呢
我認同一半
因為大家都是追求肌肉增長
然後消減體脂肪
讓身體處於一個肌肉平衡的狀態嘛
沒錯吧
不過呢
我認為今天男生所追求的體態
跟我們女生所追求的體態
就是不一樣啊
男生就想要胸很大
背很大
大腿 股四頭
股二頭的地方粗一點
可是我們女生要的不是啊
至少我自己
我希望自己的體態是
腰很窄
然後屁股圓翹
因為屁股提起來
所以讓我的腿看起來修長一點
因為我本身
我其實只有一百五十八公分
我其實只有一百五十八公分
在我自己身上的例子
我以前有把我的股四頭
股四頭就是這個位置
這個地方是股四頭
大腿前側是股四頭
當我那個時候不小心的
把我的股四頭練大一點的時候
我整個人看起來就更矮短
因為我除了才一百五十八公分以外
我的身體的比例其實蠻吃虧的
就是我的腿還蠻短的
所以呢
今天如果當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
這不是我所追求的
所以呢
我就是幫自己設定了一個
八週的計畫
那我之後也會把這八週計畫的訓練細節
全部拍下來跟你們一起分享
那廢話不多說
我現在差不多要準備去健身房了
先喝一下Pre Workout
我現在喝的呢
是Myprotein Pro
尖端系列的Pre Workout
然後我喝的是Sour Gummy
跟你講這口味真的超好喝的
他是酸軟糖
喝起來酸酸甜甜的
Pre Workout是什麼呢
它是可以讓你喝下去的時候
幫助你訓練表現的
一種營養補充品
那我會階段性的喝
我不會從現在開始
就喝到明年去
我前陣子停一陣子了
那最近又開始喝
可能喝差不多一兩個月
我就會停掉
停掉目的是因為
如果太常持續的喝這樣的補充品
會讓我的身體
對它已經不起作用了
所以呢
我就會階段性的
比如說這段時間好好地衝我的力量
我就會多喝一點
然後可能過一段時間維持
那可能就不會用這個東西去刺激
不見得每天都會喝
可能是有時候訓練量比較大
那或是練腿
需要消耗比較多精力的時候
我才會帶上它
其實我現在心裡有點小壓力
因為我的時間超趕
我現在一個半小時內
我要來回健身房的車程
加上完成我這整個訓練
然後我的相機快沒電了
所以或許我等下到健身房
每一個動作
就是拍幾Round給你們看
看看我這一次的健女人
八週計畫
是在搞什麼玩意兒
因為我怕等下
如果全拍的話
相機應該會沒電
這個Pre Workout的使用說明是說
半小時以前要完成
半小時以前要喝完
我在說什麼
好 反正半小時以前要喝
因為它進入你的體內
然後被你的細胞吸收
是需要一些時間的
所以我現在就趁著
在等紅綠燈的同時
趕快先喝一下
為什麼很趕
因為今天是元宵節
等一下有聚餐
所以我要迅速的開去健身房
迅速的練完
再迅速的回家
啊 公司同事打電話給我
哎呀 平常就是如此的忙
喂 綻哥
嘿 你說
喂 我綻哥
現在已經是隔天了
那我現在要吃我的早午餐
其實我們每天吃的東西
都差不多
那平常呢
我們都會以原形的肉片為主
但是因為今天
我真的太累了
還沒有力氣去把我們的雞胸肉
從舒肥處理好
所以我就用了這個雞肉片
它是算是加工後的雞肉片
它直接就可以吃了
但我還是放在鍋子上面煎了一下
所以看起來有這種焦焦的感覺
然後這邊是貝果
中間夾了花生醬跟起司
然後旁邊
為了我的纖維質
又多炒了一些蔬菜
Sit
Sit
牠對相機非常的好奇
牠第一次看到相機
這是牠的飼料泥
因為牠現在還太小了
牠還不到兩個月
所以我把飼泡水之後攪碎
給牠吃
讓牠比較好消化
Nuggie sit
Good girl
你眼睛怎麼那麼濕
Nuggie sit
Good girl
等等
等等
就如同你看到的
我們家來了一個新成員
非常的小
比我的拖鞋還小
然後我用這個擋住
因為我不能讓牠的活動範圍太大
pee pee pee
Good girl
你看牠已經學會
在這邊上廁所了
牠剛才自己從這裡跑過去
然後就是牠的家
我把牠這樣子
關在這個小空間的目的是因為
要讓牠在還小的時候
先訓練牠的大小便
跟限制牠的活動範圍
這樣牠才不會跑到那個
那麼大地方
可能會隨意大小便
也可能會破壞家具
牠會覺得這整個地盤都是牠的
那我現在要讓牠知道說
現在這個部分是
牠可以活動的地方
甚至牠可以活動的地方更小
我就是給牠的籠子
然後籠子的這個門口
就靠向陽台
然後陽台這兩邊
都已經用東西擋住了
就只有這一小塊
可以讓牠上廁所
跟牠的小家這樣子
可以看到我家現在超亂的
那牠的零食玩具
然後這我們吃的東西
然後狗書
這個也是狗書
老實說這一個星期
我超級忙
都在忙狗
我幾乎連工作都沒有什麼時間做
一直在陪牠
因為牠才剛到我們家
第六天而已
那牠剛過來
牠不太熟悉環境
然後跟牠剛到我們家的時候
其實有一些拉肚子的狀況
我就是每天一直陪牠
餵牠吃東西
教牠大小便等等各種
反正就是牠把我的時間
吃掉了很多
但是牠的好處
就是牠非常的療癒
牠除了長得很可愛
就是你會覺得家裡有一個人在陪你
有一個狗在陪你
牠其實很聰明
牠才到我們家前面兩天在拉肚子
後面第三天
我開始教牠坐下
然後第四天
我沒有獎勵的時候
牠就已經會坐下
超級聰明的小狗
可是現在最近遇到一些問題
就這兩天發現牠開始很任性
就是脾氣已經來了
牠可能翅膀硬了
已經熟悉這個環境了
比如說我們把牠抱起來
牠不想被我們抱的時候
牠就會試圖用
你看牠現在又再咬我
就牠現在開始會發脾氣
然後我其實不太知道怎麼辦
我有試著上網查
但是
No No
我查到兩種方式
一種方式是直接忽略牠
就牠如果咬你
或是牠做牠不該做的事情的時候
不理牠
只有牠在做好的事情的時候誇獎牠
那牠會知道說
牠做這些好的事情的時候
是主人喜歡的
所以牠就為了討好主人
為了得到這些誇獎
所以牠就會多做這些
那久了
牠就會漸漸地不去做那些
我們覺得不應該的事情
這是一個方式
第二個方式是
只要當牠咬你
或是牠做不該做的事情的時候
你就要給牠一個Time out
把牠關回牠的活動範圍
就是牠的籠子跟他浴室
牠的廁所的意思
牠的浴室跟牠的籠子
然後關牠個大概三十秒到六十秒
讓他知道說
喔 每次我只要伸出牙齒咬人的時候
我的遊戲就結束了
我就會回到我的小房子裡面
讓牠有這樣的聯想
所以牠以後就會盡量少做
那目前我兩個方式
都有嘗試著做
但是我還沒有這麼多時間去測試
然後也發現說
其實每當我們
換另外一種方式在教育牠的時候
牠整個人也很困惑
牠也不知道我們在幹嘛
其實這是我第一次養狗
很多東西都還在學習
我買了好多狗的書
然後每天就是在看這些狗書啊
看那個YouTube影片啊
看網路上的文章等等
因為我希望這隻狗
牠可以是乖的
不是像妹妹那種
妹妹就是我們家另外一隻黑色的狗
如果你有看過以前影片
應該會有看過妹妹
妹妹牠雖然很可愛
可是因為牠從小沒有被訓練
然後又加上牠
可能有一些比較不好的童年
所以牠這隻狗的個性
其實蠻怪
就是牠會咬人
然後牠會動不動
就突然發脾氣
比如說牠要你摸牠
然後你摸一摸
可能摸個兩下
牠就突然變臉
然後去咬下去這樣
我們家裡的人都有被牠咬過
而且其實我們家裡的人
都還算蠻怕牠的
那狗其實很聰明
我們人怕牠
牠感覺得出來
雖然牠一直牠是老大
牠更不會服從餘我們
那我不希望我這隻狗是這樣
我希望牠可以從小就非常的乖巧
然後就是一個陪伴的角色
在我們身邊
所以大家剛才如果聽到我的那些
對於管教狗的方式
有什麼經驗的話
拜託跟我分享
或是你可以讓我知道說
什麼書好
或是什麼文章好
什麼影片好
可以讓我去學習一下
在這邊先謝謝你們
希望可以趕快找到答案
那我想今天的影片就到這邊了
我還要去繼續的陪伴牠
還有牠的飯還沒有吃完
所以今天影片就到
你又咬我
No
Sit
Sit
Good
Sit
喔 牠現在整個瘋掉
然後因為牠是小狗嘛
所以牠整個精力很旺盛
不停的彈跳跟衝刺
對 然後常常
其實牠雖然剛剛很乖的
在那邊大小便
但是牠也是在外面
犯錯了好多次之後
才慢慢學會
所以
好 我先處理一下牠了
那我們下次見
Peace
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這支影片其實也重新拍了四遍才成功 #到底哪支沒重拍過😭台北前陣子每天都暗到不行，為了讓大家看到最真實的眼影顏色，所以還是選擇重拍再重拍。
不過～好啦這不是重點，重點是... 我好久沒有用日系眼影的畫法畫眼妝了，加上這次心機星魅咖啡特調眼影主打找到命定棕影，就能有放大眼睛的錯覺這點，真的實際用過之後，認真覺得很神奇👀
第一個妝容我用了偏紅棕色調的彩色隱形眼鏡配上RD606，整個眼睛視覺效果真的就放大很多，同個妝容我換了一附比較深的黑色放大片，放大效果就有差。真的太神奇了～我以前怎麼都沒發現這點呢❓
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Canals (Chillhop Essentials Summer 2016 ）
▼拍攝相機▼
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這部拍攝,其實在今年3月秘書就錄好,她本身就對料理有興趣,加上那時浪哥剛好都在玩黑沙 ,所以她也順手玩玩黑沙料理 ,
但由於器材不熟 , 加上 沒什麼經驗 ,許多鏡頭遺失或沒拍到
以及光線的問題 , 所以浪哥遲遲沒有著手去制作,
直到昨天 , 秘書提起 ,又想作料理了(我拷!!)
把之前的素材整理後 ,制作了這部 ,盼各位喜歡,
料理也是秘書她的小興趣 ,各位支持一波.
music:
01 https://youtu.be/gAiJKik1_6s
02 https://youtu.be/xnEzm2Sl8-Y
03 https://youtu.be/M-wYsR56CPE
all music :
https://www.youtube.com/watch?v=tAq97Hy8IYI&list=PL2BFlt9DhY1jz52TGK2QQ_NDDtJbqcpJG
巴雷諾斯的料理拼盤。
- 使用效果
移動速度+2階段
釣魚速度+2階段
採集速度+2階段
- 持續時間：
90分
- 重新使用時間：
30分
- 獲得方法
料理
熟練lv.6 以上時可在居住地設定料理工具後進行製作。
料理
匠人lv.1 以上，製作
巴雷諾斯套餐 時，以低機率獲得
特製巴雷諾斯套餐 。
相關知識 : 巴雷諾斯套餐
用巴雷諾斯料理的飲用水來代表各地區的特色，套餐料理一般來講包含前菜、主食、飲料，另外還會搭配以各地區生產的飲食是最大的特徵。
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黑色沙漠（韓語：검은사막）是一款沙盒大型多人在線角色扮演遊戲，開發商是韓國的Pearl Abyss
黑色沙漠採取主流奇幻設定，整個遊戲背景建立在卡爾佩恩共和國和瓦倫西瓦王國的衝突之上
欲用黑石維持政權的有卡爾佩恩共和國、法蘭西亞王國與梅迪亞。 其中卡爾佩恩與法蘭西亞有貿易關係，但傳染病從法蘭西亞傳至卡爾佩恩，使得當地居民不斷死亡，於是卡爾佩恩宇鄰近國家合作報復傳染病的根源國家法蘭西亞，戰爭持續了 31 年。
而戰爭結束後，卡爾佩恩為了與法蘭西亞重啟貿易，便委託兩國中間的國家 – 梅迪亞進行轉口貿易。但是梅迪亞已在法蘭西亞與卡爾佩恩的戰爭中累積大量財富，並已使用黑色沙漠出產的黑石達到國強兵壯的狀態。 卡爾佩恩為了牽制強盛的梅迪亞並搶走他們的黑石，於是便向他們宣戰
故事一開始有四個國家，分別是：Calpheon（卡爾佩恩共和國）、Balenos（班尼路）、Serendia 和 Media，這四個國家與 Valencia（瓦倫西亞王國）進行貿易，問題的起源就在於來自 Valencia （瓦倫西亞王國）的商人身上。它就是「黑死病」，來自 Valencia（瓦倫西亞王國）的商人在四處傳播這種疾病。由於「黑死病」的爆發，各國的皇室家族、貴族和平民都紛紛受感染而死亡，無論是死去的人還是懷疑受感染的人都被驅逐或被處決。最終的王室和貴族的權力被削弱，倖存下來的貴族感受到威脅，因為在人們眼中他們跟貴族已經沒多大分別了。因此，貴族決定以 Valencia（瓦倫西亞王國）為敵來鞏固國家的秩序。Elion 的牧師煽動人們說四國爆發黑死病是因為 Valencia（瓦倫西亞王國）的煉金術士在鍛造強大的「黑石」。於是四個國家便組成聯盟，並向 Valencia（瓦倫西亞王國）宣戰。Valencia（瓦倫西亞王國）因戰爭的關係，鮮血滴落，因此又被稱為「血紅沙漠」。其後 Valencia（瓦倫西亞王國）發表聲明指他們的國民也受黑死病感染而死亡，自此聯盟就被人們當成笑話嘲笑。戰爭持續肆虐了30年。從中獲益最多的是 Media，他們比其他國家更早意識到「黑石」的價值，Media 收購了大量由聯盟在「黑色沙漠」所收集到的「黑石」，而非向聯盟提供貨物和武器。其他國家暫時還不知道「黑石」的價值，所以她們以低廉的價格進行交易。三十年來，Media 透過與聯盟和 Valencia（瓦倫西亞王國）進行交易累積財富和力量。最終，征伐 Valencia（瓦倫西亞王國）的戰爭失敗，並在第三十一年結束了。戰爭期間，發生了幾件壞事，包括：沙塵暴、Fogun 佔據了娜迦族在沼澤的棲息地、獸人和食人魔的遷移、聯盟的崩潰讓野蠻部落入侵到內陸、掠奪增加。戰後，聯盟其餘三國政府的財政狀況十分差，於是她們在 Media 幫助下與 Valencia（瓦倫西亞王國）進行貿易。在貿易過程中，她們路經 Media 並發現 Media 變得十分強大，Media 以前只是個以貿易為主的國家，現在她擁有高科技的武器。她們很快就發現那是因為「黑石」的緣故。各國開始採集起「黑石」了，但是 Calpheon（卡爾佩恩共和國） 國內並沒有能提煉出「黑石」的礦石，所以發動戰爭來掠奪他國的「黑石」成為唯一的選擇。
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這個頻道裡，分享了♞浪哥♞各種喜愛遊戲之
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浪哥喜愛之遊戲類型：
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更新了黑色茉莉網站的黑姑娘雜雜念我最近應該有空就會發文章~~哈哈大家無聊沒事就點連結 ... 黑潔明＿愛,就是力量 ... 這讓我很好奇~台灣的可菲日記回到黑大手中了嗎? ... <看更多>
“9m88專訪— 忠實的呈現自己，是自己獨一無二的力量。” ... 「我很喜歡這個花藝師，所以就找他製作了這個封面。」 「看到時就哇！覺得很符合，也很滿意 ... ... <看更多>
整個很愛黑色力量的我 在 Re: [心得] FF16 體驗版心得我愛吉田(雷- 看板PlayStation 的推薦與評價
※ 引述《yoseii (yoseii)》之銘言：
大家應該不用猜了，殺鳳凰的伊芙利特就是男主角
下面是官網召換獸影片(官方自己爆雷爆很大)
https://tinyurl.com/52awsvwx
不是那隻狗(或狼)
但伊芙利特有兩隻，
1隻是男主角本尊(男主角召換時眼珠變成黃色)(召換獸的眼珠是黃色)
另一隻日文是寫炎影のイフリート(男主身上火燄是黃色，炎影的火燄是紅色)
影片中 男主角變身後(此時眼珠不知為何呈現藍色?)打炎影のイフリート
火炎本身沒有影子，炎影這隻不知道怎麼來的，男主角的黑暗面嗎?
最好奇的是為什麼伊芙利特要打死鳳凰?
是有什麼深仇大恨嗎? 還是鳳凰其實對世界有不好的地方?
鳳凰的眼珠也會從一開始黃色轉變成藍色，不知道是否是時間經過的關係
比如召換後有時間限制?或其他因素導致眼珠變色?
弟弟約書亞會身體不好會咳嗽應該跟鳳凰的再生之力有關?
看到一直咳就想到隻狼的龍咳，不過隻狼是吸取別人的生命力造成別人的咳嗽
: ※ 引述《mrporing (波利先生)》之銘言：
: 剛剛破關體驗版，心得是兩個小時的體驗版劇情真的很厲害，很沉重
: 如果喜歡看美劇的人應該很喜歡 FF16 的表現手法
: 日式的說教台詞已經減少很多很多了，取而代之的是更貼近劇情、更生活化的台詞
: 過場動畫也出現幾個瑟瑟的體位，暗示意味濃厚，我喜歡
: 從 FF12 開始劇情已經爛到 FF15，現在終於看到一絲絲曙光的感覺
: 總而言之劇情我是放心了，希望戰鬥和其他系統可以設計得有趣
: 但畫面真的是比較暗，我覺得也符合劇情的晦暗
: 在人與人的戰鬥中光害其實不嚴重，但是召喚獸戰鬥的時候比較有光害感
: 亮度有一點刺眼，導致我看不太清楚不死鳥和依弗利特
: 戰鬥的部分我很喜歡聚焦劇情的模式
: 會很明顯的緩速、並且提示該閃避，讓你可以輕鬆帥氣的戰鬥
: 第一次玩的人也可以快速上手，很酷
: 而 FF16 的音樂我自己感覺也充滿特色
: 跟之前的翻譯形容的「從內心裏面波濤洶湧襲來」的感覺很像
: 雖然不像 FF7 是記憶性很強的旋律
: 例如看到賽菲羅斯都會聯想到片翼天使、或者進入戰鬥時都會登登登~
: 但 FF16 的音樂會讓我感覺很符合當下的劇情
: 劇情的部分有一點劇透
: 我比較傾向最後的依弗利特是克萊夫的陰暗面變身出來的
: 兩個火系召喚獸的戰鬥，才符合兄弟大戰的虐心劇情設定丫～
: 連王國背叛者也是大公妃，兄弟兩人的母親
: 要虐一起虐下去吧，我喜歡
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