【機能吐司】
沒事逛全聯,發現幾款獲台北市營養師公會專業營養師夏子雯推薦的機能吐司。其中,低鈉吐司開賣後不到一年即已熱賣超過30萬包,1包鈉含量只有332毫克,強調可減少攝取70~80%的鈉含量。
或許有人要問,希沙良選了低鈉吐司又塗上滿滿奶油不是沒有意義嗎?嗯,希沙良用的是充滿奶香的法國品牌無鹽奶油,當然為了味道好還是會適當加鹽及胡椒調味,不過都在控制範圍内喔!
為什麼要選擇低鈉吐司呢⁉️
原來鈉攝取過多正是血壓升高的原因之一,會導致高血壓及中風的問題。國民健康署公布成人毎日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克(1公克鹽=400毫克鈉,6公克鹽=2,400毫克鈉),而一般市售吐司整包鈉含量接近1200~1400毫克,少少幾片,就已占去一日鈉攝取量的一半,不可不慎。低鈉吐司一開始或許會吃得不太習慣,不過對於要飲食控制的朋友而言,仍是比較可以放心的選擇。
之後,全聯又跟進推出高鈣吐司和膳食纖維吐司,前者添加鈣質和牛奶,1包含鈣量達1332毫克,標榜可補充比1杯240cc鮮奶多5.5倍的鈣含量;後者每包有18.8克膳食纖維能促進腸道蠕動,富含20億隻的乳酸菌,訴求可滿足人體1天膳食纖維需求量50%。@希沙良的部屋。#台北 #某處
-..+bo_
READ BREAD機能吐司,8片370g,NT$45/全聯福利中心
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同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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地表最強育兒點心 #爆米麵 回來了!!
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常常被媽媽們問哪時候才要在開團
我這不就來了嘛~~~~~~~~(扭)
台灣天然幼兒點心好米芽
睽違一年多終於再次開團
因為疫情的關係
出門看到路邊爆米香
都會特別觀察一下
………然後就不敢買了XDD
我真的過不去 沒戴口罩+沒戴手套+路邊灰塵這關啊!
最終還是回歸好米芽的懷抱
✅6個月以上就可以吃
✅份量多超平價
✅不黏手
✅台灣好米製造
✅香氣濃郁
重點是公子超愛他們家的爆米麵
每次聚會帶這包出門都會被掃光,就知道孩子們有多喜歡了
🍚 0調味、0添加、0負擔、非油炸
🍚 保留食物原始、天然的形狀和味道
🍚 高營養,低熱量
🍚 無小麥、無麩質
🍚 成分單純就是米!
🍚 選用台灣宜蘭有機米
(身為宜蘭媳婦必須大推宜蘭米超好吃)
還有我最喜歡的
🍚 #訓練孩子手眼發展協調👀👌👀👌
爆米粒要一顆一顆撿起來吃,超級好打發時間,而且吃很久卻吃不了太多XDDD
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🌾【爆白米粒】 #整包鈉含量0
🌾【糙米粒】 #整包鈉含量1
其實就是沒有調味的爆米香
白米粒吃到最後會在口中散發出白米香
糙米粒中含有多種天然微量元素
吃起來會有一股糙米的獨特焦香
有時候公子不吃飯
讓寶寶吃這種 #能夠當作副食品的天然零食
我也比較不擔心
而且還能夠在吃零食的同時,吃進滿滿的營養 ❤
🌾【爆薏仁】#整包鈉含量0
像爆米花的薏仁(當然味道是薏仁XD)
薏仁的表層有薄膜,吃起來比較脆
口感比爆米粒再硬一些些
比較適合已經長出上下4顆牙齒的小寶貝
🌾【爆米麵】#整包鈉含量1
超紅的爆米麵媽媽們一定都知道
雖然說是米麵,但完全不含麵粉!
也不是用麵去爆
原料採用100%台灣契作糙米+水
是長的像麵的 #糙米餅 XDDD
味道比韓國米餅再更濃郁一些
大小適合小手手抓握
遇到水份會軟化
但又不會像棒狀米餅一樣
黏在手上沾的到處都是
口感跟味道在嬰兒跟老嬰界幾乎無敵🤣🤣🤣
❤ 各種口味公子喜歡的程度
米麵>糙米粒=白米>薏仁,大家可以參考看看~~
🌾【爆米香磚】#整大包含鈉量10毫克
公子最愛紫米&蔓越莓雜糧口味,
用宜蘭紫米爆出來的米香磚
含有豐富的花青素,還有膳食纖維
維生素B群和各種微量元素
雖然有調味但是我覺得甜度比市售爆米香再更低
吃起來帶有淡淡的烘焙過的穀物香氣
一歲的時候公子一吃就吃掉1/3條爆米香
兩歲之後開了就被掃光光XDDD
是家裡老少都會喜歡的口味
🌾【雪棉餅】#減糖不黏牙
可可/蔓越莓/抹茶三種口味都超好吃
雪綿餅吃過好幾家,太喜歡好米芽鬆軟不甜、不膩、不黏牙的口感
使用的都是100%天然可可粉/堅果
重點是減肥減糖比較不罪惡阿~~~~~
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爆米香真的是一種很神奇的食物
雖然沒調味,吃起來卻比熱騰騰的白飯還要香
小時候那個年代
常常買路邊的爆米香,雖然新鮮現爆
但米的來源跟衛生就比較不明,可能會有些疑慮
當了媽之後就會非常在意這些問題
好米芽選用的是選用的是 #宜蘭五結鄉農會的米
一年一收,米粒特別飽滿。
罐子一打開都是完整顆粒
也看的出來米質的好壞
孩子吃的開心,媽媽也更放心 ❤
趁這次開團優惠
把營養又好吃的寶寶點心囤好囤滿!
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整包鈉含量0 在 小飛媽媽咪呀 Facebook 的精選貼文
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💗文章心得:https://bit.ly/3dmscYn
隨著孩子越來越大,越不可能限制完全不吃零食,這時候把關零食的來源跟原料就變得非常重要,只要挑對了,也能讓孩子愛吃零食不再是一件壞事!
好米芽 Homiya是小飛從十個月就開始接觸的育兒點心,現在Mia吃他還是會搶著一起吃,無添加的純天然產品,營養又無負擔,孩子吃的開心父母也放心。
💗育兒點心
#無調味白米香:選用著名的宜蘭三星米,米粒每一顆都渾圓飽滿的。 (整包鈉含量0)
#無調味糙米香:糙米富含自然香氣及多種天然微量元素、營養豐富口感佳。(整包鈉含量1)
#無調味爆薏仁:酥脆爽口,口感較硬些,適合已經長出上下四顆牙齒的小寶貝作為副食品的飽滿爆薏米。(整包鈉含量0)
#無調味爆米麵:採用無麩質的純天然100% 台灣蓬萊米製成的米麵所爆出來的爆麵,是好米芽的最暢銷商品!(整包鈉含量1)
#有梗爆米花(無油包鹽包),嚴選非基改玉米種子,沒有多餘的食品添加物, 將玉米放進內附的紙袋後,放入微波爐以800W微波1分50秒,就完成囉!每一口都吃得到現爆的原始自然風味非常適合孩子唷!
💗手作茶點
#牛軋糖,共有六種(蔓越莓杏仁、抹茶杏仁、原味杏仁、芝麻花生、南棗核桃糕、南瓜子酥)皆是使用純正的麥芽糖製作,不黏牙,我自己最喜歡的是原味。
#雪棉餅 製作方式其實十分簡單,就是用棉花糖加上新鮮堅果製成餅乾,所以原料的好壞是最影響口感的,而好米芽採用嚴選食材,有三種口味(蔓越梅、可可、抹茶)。
💗調味醬料
#麥椒麻 天氣悶熱食慾不佳,吃點辣辣帶有濃厚花椒香的麥椒麻,超刺激食慾的,開胃不上火的好選擇
#麥醬油 滑順甘甜,用最單純的原料(小麥/ 糯米)製成,因為有添加麥芽糖,所以在鍋裡遇熱化開後可以附在食材上,幫助上色而且收汁快速。如果喜歡鹹中帶甜的朋友,建議額外再舀入幾匙好米芽麥芽會更美味。
#好米芽麥芽 除了入菜、單吃還可以拿來自己在家做糖葫蘆,健康衛生又好吃。
好米芽 Homiya從原料起就嚴格挑選,無添加的純天然產品,加上安全衛生的製程,營養又無負擔,孩子吃的開心父母也放心。
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■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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☒腸胃不好的人
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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不適合哪些人?
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適合哪些人?
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經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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