[脂肪的 #大小 比 #數量 更影響我們的健康⚠️]
#數量是身型好看
#大小是健康與否
脂肪細胞不是只有顏色之分,還有大小之分。之前有寫過關於⚪️白色脂肪細胞、🟤棕色脂肪細胞跟🟠米色脂肪細胞的差別(參考reference如下),其實脂肪細胞的「大小」也影響了它的「功能」。
✅小的脂肪細胞通常對 #胰島素比較敏感。肥胖的時候,脂肪細胞不但會變大,而且數目也會增加,大的脂肪細胞對胰島素比較不敏感,而且會 #分泌發炎物質,而 #吸引巨噬細胞(macrophage)🧑🏻✈️。
也就是說,瘦的人「有可能」傾向在獲取能量時「增加」「小」脂肪細胞的數量,而肥胖者則除了增加數量,原本的脂肪細胞也會「繼續變大」且充滿巨噬細胞,跟之後的胰島素抗性有關。
✅目前Tammy Wang個人的心理疑問🤔️
❓是否幼年時因為IGF-1濃度高,在攝入過多能量時,因脂肪細胞增生(adipocyte hyperplasia)的速度快,所以數量多而小,在成年後增加速度趨緩,故容易變肥大(hypertrophy),產生較大而溢滿的脂肪細胞?
❓而高糖高油飲食會導致內毒素的成分之一,脂多醣(lipopolysaccharide)增加,有些文獻指出似乎會抑制脂肪細胞的的「增生」路線而傾向「增大」路線,而跟接下來的發炎反應有關?
這也就是為什麼,很多來門診體脂率高於30%要求只做非侵入性溶脂的客人,我都會苦口婆心勸她 #拜託跟飲食一起搭配🙏。
在體脂率太高且預期已有胰島素抗性的情況,身上的脂肪細胞應該都是「大油滴」,做局部溶脂或抽脂的成效有限外,即使是減少了數量, #卻無法改善大油滴造成的發炎跟胰島素抗性啊‼️😭
倘若搭配能夠使 #大油滴變小油滴的飲食控制,降低發炎反應跟胰島素抗性,同時雙管齊下達到最多的脂肪細胞「數量」跟「體積」的同時減少,省錢省時,除了身型有更高的滿意度外,最重要的是真正得到健康的改善🤗
期刊reference:
1. Access Transcriptional control of brown and beige fat development and function Obesity (Silver Spring). 2019 January ; 27(1): 13–21. doi:10.1002/oby.22334.
2. Wang, W., Seale, P. Control of brown and beige fat development. Nat Rev Mol Cell Biol 17, 691–702 (2016) doi:10.1038/nrm.2016.96
#強烈建議想躺著瘦的人還是要搭配飲食跟大量飲水
#光是減少數量無法改善大油滴的壞處
#搭配圖更容易瞭解差別🤗
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