此篇文章為「洋裝」與「下半身」單品的推薦文,
搭配直播或者是YT影片的動態示範會更有幫助唷!
#
#
●SEP#39 自留款。拼襬細肩帶背心長洋 灰駝-黑
少見讓我們在選色上有志一同的特色單品,
異材質的拼接不論何時看都如此迷人,
下襬使用不對稱剪裁拼接,
讓微透的雪紡紗視覺效果更有層次。
夏季可單穿;秋季搭薄針織;
冬季可外罩厚毛衣當襯衣,或內搭高領套頭;
此款大推黑色,
一定能在秋冬扮演實穿又耐看的穿搭小幫手。
(Model A 穿這件尺寸部分沒問題的!)
●SEP#41 古典蔓生雪紡長洋 灰裸-黑
與八月自訂款的其中一個版型頗為相似,
因為那個版我自己有留,是非常有愛的款式,
所以也會私心的想推薦這款實穿又不挑身形的洋裝。
使用腰帶來調整腰部的線條,
這點讓多數身形都能輕鬆駕馭,
不用害怕太寬鬆。
且肩線的位置也落得十分巧妙,
不論是寬肩和窄肩都能修飾。
直播中我是穿黑色,斐莉則穿灰裸色,
灰裸色實體的粉感頗明顯,
白皙肌膚穿上一定非常有氣質。
不過我們會更加推薦的黑底白花這色,
秀麗的花型是格外耐看圖案,
待天氣再冷一點的話,
簡單搭個素色針織背心,
也是非常清新的韓系搭配唷!
●SEP#45 自留款。兩穿風衣式排釦洋裝 黑-駝
去年十分暢銷的推薦款,
穿上後無比修身的版型令人難以挑剔,
可當外套也可當洋裝,
浮誇地說,這是數年難得一見的優秀版型,
還沒入手的朋友們,真的不要錯過。
●SEP#46 自留推薦款。摺頁剪裁襯衫洋 黑-駝灰
與#45是同間廠商出品,在版型與材質部分幾乎是品質保證,
衣櫃中已數不清有幾件她們家的洋裝!
此款真心推薦駝灰色,修飾身形絕對不是深色的專利。
此款我最喜歡她的地方是對肩線的修飾度,
能讓肩膀看起來又挺、又平卻不會顯壯,
腰間的綁帶只要稍稍拉緊就能讓身形看起來很有曲線,
款式簡單大方又不失女人味,
而多穿的實用性也是很令人讚賞的。
●SEP#51 必買推薦款。細緻質感百褶長裙 可可-乳白
本月的裙款若要挑選一件那就一定是它,
材質有厚度卻有滿好的修飾效果,
但最讓人驚喜的還是它幾乎不皺的材質,
不論是從洗衣機拿出來還是帶出門拍照,
都不太須要整燙,對我們真的只有包色問題,
沒有要不要買的問題XD
夥伴選擇乳白色,我和Model A都喜歡可可色,
此款的可可色偏紅的色調有些可愛,
從直播到YT,總共有四位MODEL為大家示範此款穿起來的樣子,
收單前請務必好好觀賞一波!
●SEP#55 推薦款!雙箱褶垂墜中長裙 橄欖-淺米
去年頗受好評,而在本次少少開放的試穿時段服務中,
此款也是一直被拿起來試穿的商品,
不論是我們在現場看還是客人主動提供的試穿照,
只要尺寸挑對,大家穿起來的效果都很不錯,
淺米的穿起來溫柔又氣質,
橄欖色則是修適度好,且帶有濃濃的秋冬色彩,
是我會優先選擇的顏色。
由於此款的尺寸偏大,
正常S號的身形不適合此款,除非要修改腰圍。
(滿推薦有購買橄欖色的朋友們可以加個黑色細腰帶,
整體造型完整度更高,且更復古)
●SEP#61 自留款!精品質感箱褶長西褲 潤灰-深灰咖
雖然此款的長度對我來說稍短些,
在蒐集各式落地褲後總會被不一樣的款式給吸引。
布面隱約可見的紋路與斜插的口袋設計讓褲子質感躍升好幾個檔次,
整體而言會偏向推薦給上班族群,
不論搭配襯衫還是貼身針織衣物,
都能輕易穿出幹練的都會女子風格。
褲管不是特別寬,
偏直筒的褲型也是上班族比較好發揮穿搭的款式,
尺寸略有偏大,
一般穿S號的選購此款S需要改腰圍。
●SEP#65 推薦款。腰封彈性雪紡寬褲裙 淺粉裸-黑
試穿度一樣很高的單品,
遠看像裙,實則為寬褲。
其中又以粉裸色更受歡迎,
褲頭的腰封造型很有存在感,
上身的搭配不論是圖案或素色單品都是不錯的選擇。
不過此款褲長偏長些 ,
如果不習慣穿有跟的鞋子,或者本身身型較為嬌小,
此款是可以修改褲長的,
只要按身高比例,大概修成九分褲長的長度,
褲管依舊能維持飄逸的效果。
●SEP#71 自留款。洗鍊修身感西裝靴型褲 淺灰-黑
可休閒也可正式的款,
雖然只有兩個尺寸是美中不足的地方,
但不想讓它埋沒,必須推薦給適合此款兩個尺寸的朋友們,
因為它修飾腿型的效果太好了。
此款的S略偏大,對一般正常尺寸S的人較大,
小M人可穿;
而M號則適合小L,身形和Model A或更瘦一點的話穿比較較適合。
我自己穿淺灰色是合身的,修飾度很滿意,
以淺色系褲子來說,會給這條褲子打非常高分。
拍照時穿黑色M號拍,
整體偏寬下,照片會有比較多不順的線條,
還是建議拿比較合身的尺寸會更好些。
●SEP#72 自訂款。隱藏釦彈性長寬褲 單色
MAR#63的新材質,同樣的版型,
秋冬新色與材質依舊好搭,
布料本身有紋路,和#61相似,是很有質感的布面,
褲頭是後鬆緊的設計,
對於身型常介於兩個尺碼之間的人,
或者是挑選尺寸比較苦手的人來說,
後鬆緊設計是比較不須擔心的,
而搭配性與修飾度則和前做一樣優秀。
同時也有106部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
「斜方肌太大」的推薦目錄:
- 關於斜方肌太大 在 YOURZ 韓國服飾 Facebook 的最佳解答
- 關於斜方肌太大 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文
- 關於斜方肌太大 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
- 關於斜方肌太大 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
- 關於斜方肌太大 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
- 關於斜方肌太大 在 同居男友 iShun & Hsin Youtube 的最讚貼文
- 關於斜方肌太大 在 脖子粗... - 台南柏拉圖徒手保健-脊椎筋骨健康的專業,電腦手機族 的評價
- 關於斜方肌太大 在 斜方肌 的評價
- 關於斜方肌太大 在 身高不高斜方肌是否不能練太高 - Mobile01 的評價
- 關於斜方肌太大 在 強化斜方肌下部,試試這兩個動作吧! | PTT新聞 的評價
斜方肌太大 在 梁子淇 Facebook 的最佳貼文
#10分鐘直角肩運動
#改善斜方肌
#改善圓背圓肩
每天只需要10分鐘,輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來,很快就會看到很明顯的變化!
訓練動作:
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油~
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
歡迎在下方留言~~
🖤調節式啞鈴折扣碼NUTRVIVI5
https://shopee.tw/nutrist888?smtt=0.0.9
🖤彈力帶折扣碼VIVIANA
https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
#HomeFitness #彈力繩 #肌力 #重訓 #stayhome #upperbodyworkout #stayhealthy #sport #fitness #healthy #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #居家訓練 #居家健身 #dumbbell #superset #workout #bodyfatloss
斜方肌太大 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳貼文
【新手健身】 第三集,身新手應該要如何訓練?
.
這是最常見的問題,也就是新手要如何訓練,從哪裡開始訓練,以及為什麼要練這個?
好的,這個大眾的問題,就讓我們來了解清楚,到底該怎麼辦吧!
.
=====【從哪裡開始訓練】====Part.1
.
一、七大肌群(肩胸背手腹臀腿)
大部份我們生活當中,都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作,所以由這些去加強,然後再接著練穩定肌群(像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌,還有腳踝附近的肌肉),但如果是照學術來說,其實要練這些穩定的肌群,再做大肌群的訓練,會來的更好。
之所以這樣安排,是因為大部份的人對練大肌群,相對比較有感,並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏,所以對於肌肉的起伏較大較有感,為安排訓練第一為主。
.
(舉例來說:大部份的人學英文,單純為了想要念會英文,而是為了看電影聽的懂,有辦法唱英文歌,甚至出國能自由對話,在別人面前展現一番,所以心理想的為第一要件安排,而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字,所以如果由心理啟發學習的狀況,會來的更有意願)
.
------------------------------
二、生活當中少動的肌群
我們生活中,像是頸部、胸部、肩膀、三頭(手臂後)、腹部、臀部、大腿內、後側,這些是生活中,在拿東西、搬東西,幾乎都不會去用到的地方,所以相對的也不會特別去訓練,但也是因為這樣,往往脂肪在堆積的狀況以及外觀,這些地方總是不盡理想。
.
所以這些地方在訓練的成長速度上,也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯,這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
.
------------------------------
三、工作當中所負荷肌群
因每個人的工作不同,有的人因為工作當中,要不斷一直爬上爬下,有的人工作要不斷搬東西,有的人要站高又要蹲低,有的人則會一直彎腰,所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群,至少增加了身體的對抗性,才不會因為工作長時間而傷害不斷累積,到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
.
------------------------------
四、即時目標想達成狀態
每個人都有短、中、長期的目標,像是:
下個月阿秋霸:為了在班上證明給大看,自我的力量在班上最大,所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
.
三個月後要結婚:所以穿禮服時候,想展露出來的地方,需要在這段時間加強,讓穿禮服時候好看。
.
半年後要考試體能測驗:因參公家機關考試,而筆試過了,但接下來的體能測要,要準備考試項目。
.
一年後要參加首度的健美比賽:夢想以久的健美比賽,想要站上榮譽殿堂,想證明給大家自我能耐。
.
兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育:小孩剛出生都要自已帶,怕產後體重飆高,帶小孩又沒體力。
.
由這些目標及時間性來安排,自已要從哪裡開始,更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
.
------------------------------
五、自認為不滿意的地方
在洗澡的時候,或者只穿著內衣褲,從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來,來了解到,你目前最想改善的地方,並且每週幫自已訂下一個目標,像是次數或是訓練的時間,都可以,從每週這些地方的加強,幫自已拍照,身材狀態有否逐漸改善。
.
自已對身材的狀況的需求,是最先需要的,而從自已最想、最期待改變的地方,優先進行訓練(不用去管沒有局部減脂這件事情),因為只要了解到肌肉有局部加強就好,肌肉有局部塑形,這也是課表安排的一種模式。
.
------------------------------
六、請他人看不完美地方
請別人看你整體身材,目前在他人眼中,哪裡改變,會使的整體看起來更好,因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺,所以請別人幫你看身材狀態,這樣統計下來,可以知道。
.
像是統計10位,得知下來的結果。
第一名:臀8位
第二名:腿後側6位
第三名:腹部5位
第四名:三頭4位
如果不知道自已從何改善,也可以從別人眼中了解,原來別人幫自已觀察身材,怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
.
------------------------------
七、自我修圖後預測狀態
幫自已修圖後,看得到的這些狀況,能夠知道自已如何訓練後,預測可能變化的樣子,是否也是自已喜歡的樣子,從這得知,原來變成這樣多適合多美好,就以這樣的方向下去安排課表。
.
這可以可從各個方向去拍照,正、背、側、斜側,這些不同角度下去看,並且修圖,會來的更全面完整。
.
------------------------------
八、你想要模仿人的狀態
當你有了初步階段的改變後,這時候你會想要追求更好,開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材,會覺得原來自已初始追求的只是開始,後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
.
當初以為太壯不適合自已,後來想想這樣好像不錯,當初以為自已線條太明顯會太壯,現在想想原來並不會。
.
.
=====【結論】====Part.2
不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿,都可以找到自已如何改變會更好。
.
課表不一定要許多人說的這樣安排,因為每個人追求的不同。
自已想要腹肌
自已想要翹臀
自已想要手粗
自已想要變壯
自已想要腿瘦
想要什麼就去訓練,第一個階段完成了,就會想要追求第二階段,接著神人階段,所以從自已想要的開始,一旦進步,想法就會變的不一樣,就會再持續下去。
斜方肌太大 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
斜方肌太大 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最佳解答
Hi, 我是工程師媽咪Jean,一名自媒體個人品牌教練
數位直銷轉型輔導 MLM4.0 線上研習會👇🏻
https://www.jeanchao825.com/mlm4-0
做直銷的各位朋友,對不起,久等了⋯⋯
最近越來越多人,在投資與投機之間迷失方向
無論是開實體店,或是在網路上創業
都沒有賺快錢這件事❌
可能有些直銷人心想,妳只是酸葡萄🍇而已吧?
但其實,你們所謂的快速致富,我也經歷過!
一個顧客一張訂單獲利10-20萬⋯⋯
然後瘋狂被邀約到公司各大小團隊講課,
可是,你知道嗎?
這樣的獲利,讓我陷入地獄⋯⋯
(我覺得我失去初心,一切都只為了money💰)
於是我在2019年底決心停下來,重新覺察
什麼是我真的想要的獲利模式?
我發現沒有所謂「快速致富」
即使有,這在統計學上都是較低「再現性」的
任何投資都是需要3-6個月以上的時間,需要有耐心等待,你一定聽過欲速則不達,卻又偏偏在市場中失去耐心⋯⋯
自從我2018年創業和經營直銷以來,除了我自己曾經急躁而失去大局,我也遇過太多沒耐心,想要一夜致富的夥伴,但我能做的就是分析給你們聽,但接不接受是你們自己的決定⋯⋯
想到過去一年,有很多身邊的朋友,甚至是自己曾經的合夥人,做直銷後覺得被騙,或是投資一大筆費用購買產品後卻沒得到完整的售後服務⋯⋯
往往聽到這些這消息,我心中都會覺得悶悶的
這是我做直銷、做網路行銷的使命,
但我真的太慢了
從2019年8月啟動全網路直銷到現在
我失去好多幫助他人的機會
於是他們選擇了賺快錢的機會
然後可能最後發現又被騙了⋯⋯⋯
我懂戶頭只有1000不到,領不出來的痛苦
這就是為什麼,我這麼努力在做Youtube、直播和錄Podcasts⋯⋯
👇🏻👇🏻👇🏻
我盡我所能,努力想要告訴妳們
我的故事、我的教訓,還有我如何翻身….
我付出我所有在幫助需要的人
我想讓你們知道,我已經很努力了
但製作好的內容、有價值的品牌
就像是重訓練出完美肌肉與線條
唯有持續不斷訓練,才能讓肌肉日漸強大
-----
對不起,我可能慢了一步
這次真的讓你們久等了!
🔥9月23日線上課程即將開賣
我會陪你們一步步打造自己的網路直銷品牌
我願意全力以赴,那你們呢?
願意跟著我,一起讓生活過得更好嗎?
#數位直銷 #個人品牌 #自動進人
#集客行銷 #網路賺錢 #銷售漏斗
我是工程師媽咪Jean,一名自媒體個人品牌教練
數位直銷轉型輔導 MLM4.0
線上研習會👇🏻
https://www.jeanchao825.com/mlm4-0
斜方肌太大 在 同居男友 iShun & Hsin Youtube 的最讚貼文
正所謂吃米不知米價,
同居男友兩人原本還以為粉刷牆壁只是一塊蛋糕,
畢竟最難的應該是選顏色吧~
頂多半天的時間就可以完工,
沒想到最後⋯⋯
猜猜何鋅和奕舜誰比較適合斜槓油漆工?
[相關資訊]
無毒丹麥白雲石礦土塗料品牌 :【St. Leo】
-Instagram:https://www.instagram.com/atelier.senseware/
-官網:https://ateliersenseware.com/
[DIY上塗料需要工具]
塗料
-批土板(可以把挖起來的塗料放在上面拿著,塗起來比較方便)
-攪拌棒
-刮刀 (比較省塗料)
-上油漆用的刷子(可以塗細微的地方,打磨完也可以當粉塵刷)
-220磨砂紙 /最細的或100係數沙磚 (打磨用)
-海綿(如果要上保護漆的話)
-紙膠帶(保護牆壁用,不要太黏否則會把牆上原本的油漆給破壞掉)
-油漆防塵膠布
-抹布(因為塗料是天然的,如果不小心沾到其他地方,用抹布沾水就可以擦掉)
建議攜帶
-愉快的心情
-肌耐力
-痠痛貼布
-會煮一頓大餐給你吃的男友
[播放清單]
-同居生活篇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE-8YZQort1DKth8wd4AC4XopaJ_DskNt
-旅行篇
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE-8YZQort1CJIB8Pbf4A7M6VZ37-V3A9
-同居男友看電影
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE-8YZQort1BkYfMQwvOzqUanPPlKevi-
-同居男友談「戀愛」
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE-8YZQort1BBe6CzlsOTERGRYywKWsZx
-關於人生
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE-8YZQort1B-eFyQ1kz2K5B3KKZ8sYBE
-國外生活大小事
https://www.youtube.com/playlist?list=PLE-8YZQort1A7Z_04bfV8kNZ4k4F5XAv5
-熱門上傳影片
https://www.youtube.com/channel/UCksX-EyNANeYaqYZ1FyayUA/videos?view=0&sort=p&shelf_id=0
[Instagram]
-奕舜 https://www.instagram.com/ishunwang/
-何鋅 https://www.instagram.com/hsiniho/
[Film making]
-📹 攝影 DJI Osmo Pocket 2
-💻 後製軟體 Final Cut Pro X
-📖 影片文案設計 奕舜
-✏️ 手寫字體 何鋅
[Tracks]
-Music by Carter Vail - On/Off - https://thmatc.co/?l=2C1BED13
-Music by Donald XL Robertson - Relaxing Views - https://thmatc.co/?l=9BD496B9
-Music by Ricky Mendez - Going Downtown - https://thmatc.co/?l=4FAEB433
-Music by Carter Vail - Death by Telephone - https://thmatc.co/?l=4F6B24C5
斜方肌太大 在 斜方肌 的推薦與評價
與斜方肌有關的話題. ... 有人因為圓肩導致上斜方肌練得特別突出嗎? ... 我一直以為肩膀=斜方肌的位置,之前沒有查過資料不知道,原來肩推練的是手臂上方的三角肌群, ... ... <看更多>
斜方肌太大 在 身高不高斜方肌是否不能練太高 - Mobile01 的推薦與評價
斜方肌 練太高看起來身高是否會更矮還有背肌是否也不能練太寬? ... 不要動不動就說怕會練的太大隻,等你練起來再說吧,練肌肉需要時間.汗水.毅力的累積. ... <看更多>
斜方肌太大 在 脖子粗... - 台南柏拉圖徒手保健-脊椎筋骨健康的專業,電腦手機族 的推薦與評價
背部的斜方肌越來越厚,脖子粗又短,怎麼DIY解決? 推薦6個簡單的動作,針對斜方肌的練習,可以有效的放鬆斜方肌很多人斜方肌太厚,主要有2大原因:1... ... <看更多>