Search
【讓大腦感覺美好就就行！】🔎史丹佛大學行為科學家花十年研究，打開「養成習慣」的奧祕🤩
改變行為的關鍵和「意志力」無關，透過「錨點——行為——慶祝」的簡單ABC三步驟，我們就能從生活小細節著手，為人生帶來改變👍
一、錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點
二、新小行為
錨點後立刻去做的行動
三、立即慶祝
任何能創造正面情緒的事情
#運動好習慣 #身心靈健康
設計你的小習慣
對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道行為設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變行為的關鍵和意志力無關，透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟，讓你隨時隨地都能從小處著手，實現大改變！
錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。
新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」
就像你玩 IG 上癮一般，讓大腦與身體自動反射去做，建立好習慣駕輕就熟，革除壞習慣也自然而然，解決你所有知道卻做不到的痛點，不再感到生活卡關，終於做成你想要成為的人，做到一直想達成但又難以徹底實踐的事情
詳細書本介紹可以參考: https://supr.link/6fNRO
＃大大讀書送4個月獨家延長訂閱權
「多數人都是在別人浪費時間的時候進步的！」
在家也已經兩週了，一直不敢忘記這句話，因為遠距上班真的多出通時間還有精力可以好好學習啊～
這14天我的線上課程完課率大增！而且也透過非常多的線上學習資源，讓自己得以吸收到更多的資訊！
今天要分享的是大大讀書。
之前有跟大家分享過，大大讀書就像是書籍版的Netflix，裡頭更有超多講師帶著自己更清楚理解一本書的精華。
像是我最近就覺得養成習慣很重要，畢竟我自己其實是個很偷懶的人，連閱讀這本《設計你的小習慣》，都會想要偷懶ＸＤ
透過謝文憲講師的導讀，很清楚知道這本書的重點就是「ＡＢＣ」三個公式，也舉自己的親身例子和想法。
A 錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點，例如一個既有的慣例（像是刷牙）或發生的事件（比如電話鈴響）。
B 新小行為
錨點後立刻去做的行動，是新習慣的簡化版，好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
C 立即慶祝
完成新小行為後立刻做，任何能創造正面情緒的事情，像是說「我做得不錯！」
比如「我決定洗完澡之後要馬上吹頭髮」，但是我過去20多年來都是洗完澡一小時才吹頭髮的，那我應該怎麼樣養成這個習慣？而且透過這個ＡＢＣ法則，我大概一週就改掉了我的這個壞習慣ＸＤ
首先建立Ａ錨點，我告訴自己，從客廳的廁所洗完澡，打開房門的時候，就進到房間內的浴室吹頭髮，不要走到書桌滑手機
Ｂ新小行為：立刻吹頭髮
Ｃ立即慶祝：吹完頭髮馬上滑手機ＸＤ
透過ＡＢＣ三個步驟，完成了建立習慣的步驟。
小小的改變，讓我成功的改掉20多年的壞習慣！！！！
大大讀書當中，有非常多豐富的書籍，且每一本書都有非常優秀的講師來導讀與解答，即使自己在家，也可以有與人對話，還有讓人了解自己的感覺。
凱倫這次和大大讀書合作
凱倫訂購專屬連結：http://bit.ly/38ySMNJ
大大讀書官方活動熱烈進行中！年訂閱輸入「money3」加贈3個月，如果在備註欄輸入「凱倫」，可再加贈一個月觀看期！（中文沒錯唷！）
優惠碼 只開放到 5月31日唷！
優惠碼 只開放到 5月31日唷！
優惠碼 只開放到 5月31日唷！
（很重要）
等於凱倫粉絲擁有4個月獨家延長期限 👏 記得要訂閱「年訂閱」並且填寫備註的才有，而加贈的一個月權限採 #人工備註，於訂閱後，會需要再稍等幾天，才會收到加贈成功的通知信！
期待一起學習！
就在剛剛，一枚巨大的小行星撞擊了地球，直擊大西洋中央。
多虧有了NASA新的紅外望遠鏡，我們能提前偵測到它並做好接受撞擊的準備。
然而問題可沒就此結束。因為現在一個超颶風正朝我們過來了...
請多多支持和訂閱〜！
加入頻道會員：
https://www.youtube.com/channel/UCIG_f_x7GlHsLy18rkDUNrg/join
我們的的Facebook也在這：
https://www.facebook.com/whatiftaiwan
我們的英文YouTube頻道：
https://www.youtube.com/channel/UCphTF9wHwhCt-BzIq-s4V-g?sub_confirmation=1
我們的Instagram：
https://www.instagram.com/whatif.show/
#大膽科學
#whatif
#scifi
#超颶風
#災難
#氣侯
「我們無法選擇在什麼家庭出生，但可以選擇成為什麼樣的人。」
-
以前超級常在影片中分享，我們自己家裡的「節省」狂招，從省水、省電、省錢各方面的節省，都可以從不同的小地方賺回許多回饋金，沒想到節省到還被「台灣電力公司」邀請合作！
-
沒錯，我推出了最新單曲《關關燈》，這首歌名是我最愛的諧音梗，就是關關的燈，也邀請大家一起關關燈，邀請我的家人們一起跳舞，透過自身的隨手小動作，一起改變生活。
-
這次我和丘曄一起聊聊，在生活中的哪些小行為可以協助節電，省下一點點的錢，畢竟積少成多，只要舉手之勞就可以省錢！省電！
-
#節電_從我改變
-
如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
-
【本集重點】
-
本集重點：
00:00 本週負能量週記開始囉
02:07 關韶文摔車導致私訊爆炸
04:10 有人贊同週三丘曄增播集數嗎？
05:00 終於進入主題：關韶文推出新歌「關關燈」，關於節能省電的故事
06:45 關韶文解釋會有這首歌的原因和MV拍攝主題
09:57 關韶文諧音梗被丘曄罵
10:30 小時後被「窮養」導致關韶文成為省錢小資族
12:33 最耗電的前三名家電：熱水器、空調、機上盒
15:50 購買有節能標章的家電是可以退稅的
18:00 舊冷氣的電費高昂和變頻冷氣相比價差很有感
21:25 冷氣的濾網沒洗會影響冷熱度
22:39 謹向所有聽眾致歉：不要懷疑，這真的是一個重複的故事
24:09 分享好笑的留言：關韶文摔車又有新話題可聊了
26:08 新歌歌詞教導大家許多節能省電的觀念
30:53 關爸爸從小教導把飯菜放涼才冰到冰箱
32:35 申請台電的電子帳單可以省10元
33:18 丘曄很常不對帳單明細導致花冤枉錢
37:25 節省從生活中不造成困擾開始
38:40 算命老師在三月的時候曾預測關韶文會推出廣告歌
39:45 結尾大走偏：人與人的連結要保護好自己
41:07 沒想到還能回到主題認真的結尾
-
#Podcast #丘曄 #負能量週記
-
【在這裡也可以聽到我們Podcast】
Apple Podcast ：https://apple.co/3qAZDxP
Sound On：https://bit.ly/3h6NXzV
Spotify： https://spoti.fi/35ZzFuu
KKBOX： https://bit.ly/2UT6B5A
Google播客：https://bit.ly/3x7Xtbf
-
【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
#龍洞＃攝影＃新北
這天又來龍洞拍照，不過來的時候剛好遇到退潮，可以比較接近海蝕洞的地方，所以就往釣客所說的龍洞三支岩坪方向出發。穿過雜草後到最下方處，就必須緊握垂繩，才能順利踏上這裡。
說真的，這裡是我最少來的地方，若包含這次，應該不超過五次，也有到這裡空拍過，還將空拍機裝進小行李箱內，好方便帶下來。而這次也是我第一次往海蝕洞的方向前進，會看到什麼奇景，真的還不清楚。
越往海蝕洞方向前進，遇到的釣客就越來越少，不過真佩服在這裡海釣的釣友，他們的意志力絕非我們能夠想像的，我爬一次就要休息好幾天，看他們能常來，代表自己真的是有點宅。不過難得遇到怎麼拍，海水就是這麼藍的天氣，一定要猛按快門的。
這一段大概就是龍洞景觀最為精采的部份，也是最不容易到達的地點。峭壁和怪岩聳立，在藍海的襯托下，更顯出奇脫俗，大美無言，突然有種不知道身在何處的感覺，完全遠離塵俗凡間，如果不是有幾位釣客陪著我，不然還真有點孤寂。
這個海蝕洞非常的巨大，可以入內參觀，見此石洞更深知造化者的神奇能耐。而這裡的懸崖峭壁，也十分高聳壯觀，站在此處更顯個人的微不足道。走到這裡後，並沒有比較安全的路線，可以通到龍洞岩場的方向，所以就此打住，回頭歸去。最後運氣還不錯，看到夕陽餘光照射在龍洞三支海岬上，那種有如神光的效果，太令人讚嘆。
►►►歡迎訂閱梁震明頻道：https://bit.ly/33R0bmf
►►►梁震明臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/inkliang/
►►►梁震明痞客邦：http://tom20030208.pixnet.net/blog
►►►梁震明IG：https://www.instagram.com/liang_chenming_art/
【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次，國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
水墨創作介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797965
水墨材料介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2800158
藝術生活分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2838915
台灣龍柱介紹：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2797923
水墨藝術分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2823594
台灣露營分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2811651
國內旅遊分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2798133
國外旅遊分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2811654
空拍經驗分享：http://tom20030208.pixnet.net/blog/category/2798208
正向 行為 支持能夠有效改善學生的問題 行為 ，為協助教師如何在國小普通班之班級經營採取正向 行為 支持(positive behavior support)的策略， ... ... <看更多>
為了翻轉找出新的一條路，我想藉由書中的四個步驟，幫助爸媽為孩子建立重要的習慣，而這也是書中行為改變最重要的三個法則。 ... 人很容易受到環境的影響。這也是為什麼孩子 ... ... <看更多>
新小行為 在 設計你的小習慣：史丹佛大學行為設計實驗室精研 - YouTube 的推薦與評價
對於習慣我們總有迷思，改變很難、行動不易，可事實上，如果你知道 行為 設計的簡單步驟，改變一點都不難，改變 行為 的關鍵和意志力無關，透過15種人生 ... ... <看更多>