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青少年族群：
「不是小孩，卻也還不是大人！」
「身體像大人，內心卻還是小小孩」
面對彆扭、難搞、期待被了解、
讓我們帶著理解的心，陪伴身心都在轉大人的他們，這一哩路，帶著信任同行
#傾聽者計畫

【Jason Crandell 給新手瑜伽老師的5個建議】
瑜伽教學其實沒有想像中簡單，甚至有時候教導學生要放下壓力的瑜伽老師，壓力比學生還要大。

如何在壓力中成長，品嘗自己的瑜伽教學生涯以及帶領學生而不會崩潰呢？
Jason給的5個建議我覺得滿好的，我也分享一下我的讀後心得。

1 調整你的期待
瑜伽生涯中面對很多的高低起伏是正常的，不管是收入高高低低，或是教學品質，還有你的工時其實比你想像中還高。當你認知到這個現實，你也許才能夠開開心心的當一個瑜伽老師，或是安心的吃土？

2 認真想清楚為何要教
你喜歡吃美食，跟你想要當廚師，跟當一個很好的廚師，是完全不同的事情。要當瑜伽老師，只喜歡瑜伽跟喜歡練瑜伽是不夠的，你還要喜歡教學。

3 試著安排更有效率的工作
說是試著，但對剛出來教學的老師來說，很多時候是沒有選擇。所以如果可以的話，盡量追求有效率的課表，分散收入，避免讓自己一直處在忙碌的狀態，另外也能有額外的時間安排其他事，這個是目標。但嘴巴說說當然是簡單，我後面會再補充。

4 找到你的導師
如果在你的瑜伽生涯中，能夠找到一個比你有經驗可以給你建議的老師導師，會讓你的生涯順遂許多。如果你有這麼一個導師，恭喜。

但現在的生活跟教學型態，其實比較難辦到，所以我覺得可以換個方式去看。
例如至少在師資班的時候，如果可以找到小班制，且老師又願意對你講真話，那這個是非常難得的機會去檢視自己跟成長。

畢業後，如果可以當然是繼續跟你的導師學習，但同時你也可以跟其他有經驗的前輩學習，跟網路上的一些老師學習，或是跟同學討論等等，如果你沒辦法找到一個導師，那就讓你的導師不只一個吧。

5 認清網路世界不是真實的生活
這並不是說網路世界一定是假的，但大家通常只會寫有趣的跟相對正面的事，所以當你看到網路的任何事情，例如某某老師學生很多，某某老師很厲害，不要因為這樣就自己打擊自己。
而本來生活就不只有在網路上的那些事情，可以關注，但不要太往心裡去而被影響是很重要的。

另外如果要我補充的話，我會想再補充2點。

補充1 永遠持續學習
學習的方式有很多，不一定付錢上課才叫學習，看書看文章自己思考都是。重點是要透過學習而成長。

補充2 定期檢視自己的狀態
每過一段時間，不管是經驗的累積或是學習的收穫都會讓自己狀態不一樣，定期檢視自己，找出自己更有興趣的方向或是需要再學習的東西，或是需要改進的地方等等。

而有做到這2點，才有本錢去做到3。

雖然是說給新手老師的，但我覺得對每個老師都是很好的檢視，甚至你還不是老師卻想要踏入教學的朋友們，你準備好面對這些挑戰了嗎？

新的一年，不妨重新檢視一下自己的狀況做出調整吧。

原文：
5 Tips For New Yoga Teachers

#瑜伽教學 #自瑜瑜人的瑜伽老師
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200小時師資班解剖學第五梯結業了，其實自己好捨不得，還有好多東西想跟學弟妹分享，十小時的解剖學真的超級短暫啊~ 😭😭😭

工作坊與師資訓練解剖學與大班團課不一樣，知識量多非常多，來參與的同學程度範圍也更廣，大多數學員也沒有相關課程背景，所以怎麼讓70~80% 的同學都能吸收，真的很不容易，來跟大家分享教授這類課程的心得吧：

1.）對著人教，學生聽懂比進度講完更重要

每次來的學生都不同，遇到的問題與能吸收的程度當然就不同，老師要能細心觀察同學的狀況，虛心尋求同學反饋，聽不懂就換個方式再解釋，不能心急，以學生為主體來微調課程內容與講課速度，我個人則是以幫助學生解決問題為課堂的最終目標。

2.）講人話，舉例實作討論不能省

愛因斯坦曾說：「如果你無法講的簡單，是因為你懂得還不夠透徹。」這真的是太有道理，越懂一門學問應該要能用越簡單越白話的方式讓聽眾理解，尤其是當聽眾沒有該學科的背景。這種方式也才有機會開啟他們往後自學深耕的興趣，而各種情境舉例與小組討論活動穿插，也可以讓聽眾主動思考參與，比只被動聆聽記的活記的深。

3.）每個段落重點總整理，課程結束再總整理

大腦的工作記憶非常短暫也非常有限，所以總整理這件事不僅是幫助我自己釐清教課進度與梳理講課邏輯，也是幫助學生喚醒記憶的一個很好方式，甚至引起學生提問的興趣，學生願意提問，才看得出他們理解多少，卡關在哪裡，還能發現原來自己有哪些部分講的不夠清楚。同時總整理也能幫助同學重整筆記與思緒，是我非常喜歡做的，也是會大大幫助講課成效的一件事啊！

以上幾點報告完畢，希望對大家教學之路有幫助，還想聽我碎念更多細膩的教學分享，歡迎來參加十一月份給新手老師的工作坊系列課程，太多眉角寫不完吶 ❤️

#理工人寫文章好執著一定要123這樣 😂
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關於 簡單歌唱 Singple. #133：在今天的銀牌星夥伴直播課之中，Orange老師講解的歌唱教學主題是：『共鳴是什麼？』『共鳴技巧如何使用？』如果你完全不了解共鳴或是學過共鳴但是不太會用抑或是學會了共鳴技巧但是使用不太順暢。那今天這節課非常適合你！學習共鳴技巧主要的目的是可以幫我們高音唱的上去、低音唱下的來、讓體會到如何輕鬆唱歌這回事。Orange老師今天就將共鳴技巧分為：胸腔共鳴、鼻腔共鳴、頭腔共鳴。並且同時利用周杰倫的歌當例子。所以如果你也正在尋找共鳴技巧到底是什麼的同學，或者是你是唱歌初學者，或者你想要把歌唱好聽。今天你一定要看完這一集！

0:57 為什麼我們要學習共鳴技巧呢？如果你唱歌時覺得不太順暢，唱高音時唱不上去，每次唱歌吃力的感覺都很嚴重; 高音唱的上去但是卡卡的; 低音唱不下來，而且還唱得很吃力！如果你有以上三種問題，那就是代表你的共鳴出了很大的問題。

1:46 大部分同學在學唱歌的時候，都是靠運氣或是靠天賦。或者是他們唱歌時都沒有思考要使用哪些唱歌技巧，唱高音時就是不斷出力。或者是曾經學唱歌過，但是會不經策略的不斷使用錯誤的方式練習。像是最近剛學會，原來唱高音要用鼻腔共鳴技巧，才能唱得輕鬆，那他可能整首歌都是用鼻腔共鳴唱完，這樣就會導致整首歌唱歌唱得難聽。

4:12 Orange老師在這邊提到，共鳴技巧的使用，需要注意的是比例的分配，當我們胸腔共鳴用太多但是頭腔、鼻腔用太少，就會導致我們聲音聽起來很真。

4:20 那什麼才是最好的比例呢？我們說話的方式就是最好的比例，如果胸腔用太多聲音聽起來會很真但是相對來說會很吃力。頭腔、鼻腔用太多，會導致你的聲音聽起來虛虛的。

5:00 所以我們要學會熟練不同的共鳴技巧找到不同音高的共鳴點。為什麼要學會胸腔共鳴、鼻腔共鳴、頭腔共鳴呢？

5:51 歌唱老師Orange在這邊畫圖來解釋給大家聽，這個是共鳴的分佈圖，分為胸腔、鼻腔、頭腔。

6:08 老師在這邊示範使用頭腔的聲音以及共鳴轉換的方式，並起搭配圖示來講解這個唱歌技巧。

6:59 那當我們卡在胸聲共鳴轉不上去鼻腔、頭腔怎麼辦？在這邊老師利用這個發聲練習來讓大家先感受胸腔轉到鼻腔的感覺。那當我們找到這個感覺後，再利用另外一個發聲技巧來將胸腔共鳴轉換到鼻腔共鳴。鼻子後方的這個點就是我們俗稱的咽音。

7:35 周杰倫的歌曲中也有使用到咽音的唱歌技巧，Orange老師在這邊播放讓大家能夠分辨咽音。

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真心建議想知道這遊戲有多爛的 看過一代再看我這段就不用買了 真的很難過

我還特別先回去再玩一次一代
整部我最喜歡的就是喬爾 他的境遇跟所有的個人魅力都非常非常吸引我
老實說艾莉我自己反而還好

我還記得操控著艾莉過去找喬爾的時候我心急如焚 後面看到那個畫面

我哭了整整五分鐘 幹你老師頑皮狗

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