おはよう🌞
月曜日と新月、晴れやかな気持ちでスタートしたい今日はヨガからはじまり @dr.y.yumi @sbeautyclinic あれこれ美容スポットをまわる1日にした💫
皆さまも素敵な1日を🧡
sweat : @rottweiler708 💛
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#love #life
#newmoon
#newweek
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。 脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。 伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。 最初はきついポーズもある...
「新月 ヨガ」的推薦目錄:
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新月 ヨガ 在 B-life Facebook 的最讚貼文
こんにちは!Marikoです😊
YouTube LIVEレッスンのお知らせです❣️
10/17(土)9:30〜10:15
『新月のやさしい骨盤ヨガ』を行います。
この日は新月です。
新月は、身体の中に溜めた不要なものを排出する力が強まり、心身ともに〝浄化〟に最適な時期です✨
自分の内面に意識が向きやすくなります🧘♀
月の影響で骨盤が締まる時期でもあります。
骨盤は締まり過ぎてても緩み過ぎていてもよくありません。何事もバランスが大切です💕
理想的な骨盤は柔軟に動き、締まったり緩めたりできる骨盤です。
骨盤バランスを整えることで、ホルモンバランスも整えられやすくなり生理不順や生理痛の解消に役立ちます。感情面でも穏やかに過ごせるようになります☺️
股関節の柔軟性アップ、ゆがみ改善、腰痛改善、自律神経のバランスを整える効果が期待できます❣️
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます❤️
https://youtu.be/XNEqV0Rh16Y
新月 ヨガ 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的精選貼文
Happy Wednesday!
本日21時半から、夜ヨガLIVEレッスンです❤️
新月の前日、体をゆっくり調整していきましょう。
お時間のあう方はご参加ください!
★本日21時半〜 体を整えて、リセットする夜ヨガ
https://youtu.be/qarXR2izfmg
新月 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。
脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。
伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。
最初はきついポーズもあるかもしれませんが、何度も繰り返し行うことで、充実感や身体の変化を面白いほど実感していただけますので、ぜひ変化を楽しみにしながら行なっていきましょう。
【このレッスンの効果】
全身の筋肉の約70%が足にあると言われています。
その足の筋肉を効率よく使い、身体の内側から熱を起こすことで、代謝アップだけでなく、冷え性改善や免疫力アップにも繋がり、身体にとって余分なものを貯めない、太りにくく痩せやすく、何より疲れにくい身体を目指せます!
また、ダイエットが目的でない場合でも脚力をアップすると、骨密度アップや姿勢改善、疲れにくくなるなど、とても魅力的な効果が期待できます。
(ポーズや動作解説)
0:00 オープニングトーク
0:19①椅子のポーズ
まずは下半身全体をしっかりと使い、身体の熱を効率的にアップします。
1:24 ②花輪のポーズ
カラダの中心軸を整えて、内もも(内転筋)に効かせていきます。お尻の高さを変えると裏もも(ハムストリングス)にも効いてきます。
3:12 ③猿のポーズ
足の付け根(鼠径部)をストレッチしながら太もも、お尻、お腹を引き締めます。デトックス、むくみ解消にオススメです。
3:42 ④板のポーズ
インナーマッスル(体幹の筋肉)を鍛えます。
5:05 ⑤深い前屈
脚力全体のストレッチをしながら上半身は緩めて自律神経を整えます。
5:38 ⑥半分の前屈
背骨を伸ばす感覚と胸を開くことに意識を向けて気持ち良く姿勢改善に繋げます。
6:37 ⑦(片足立ち)飛び魚
見た目はシンプルそうですが、裏もも(ハムストリングス)、肩甲骨まわり、二の腕にしっかり効いてきます。
7:47 ⑧(片足立ち)天女
太ももと二の腕にとても効きます。気持ちよく縦と横に伸ばしながら、バランス感覚を楽しみましょう。
8:17 ⑨(片足立ち)新月
しなやかな身体、心地よい伸びを味わいながらお腹や背中、体幹バランスアップです。
10:50 エンディングトーク
◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI
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新月 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
ヨガ初心者さんから「月礼拝の動きを教えて欲しい」と相談を受けて作りました。月礼拝は難しいポーズも多いのですが、最後には体がぽかぽか温まっていることに気が付いてもらえると嬉しいです。股関節・骨盤まわりを整えて身体の歪みをリセットするレッスンです。
0:00オープニング
0:18解説
1:59レッスン
17:41エンディング
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
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■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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