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‼️爆單啦爆單啦‼️ #文末有訂購資訊
小編昨天一大早就被這滿滿的椒鹽雞腿排療癒到，新菜單上線後，這三天排行第一名的餐盒都被雞腿排佔領☺️
煎至金黃的椒腿排，撒上闆娘特製的椒鹽粉，是不是超夠味呀😍
不要問我為什麼椒腿排從100變80不是小編賺太多，是我們只想回饋給愛著日日好食的你們☺️☺️
午餐/晚餐餐盒/鍋燒趕快私訊我們訂購吧
小編很高興為您服務☺️
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誰跟我一樣 連吃兩天水煮便當就想吐XD
https://lexie.tw/hummingfoodc4/
誰叫我口慾太重，一個禮拜吃一次水煮便當是極限
(要我每天吃這種東西 我就胖死算了)
上班夠可憐了中午不要再吃那麼難吃的東西啦
蜂鳥食堂便當他就是"主菜重口味" "配菜超清淡"
(當然也是有清爽的主菜)
這樣搭配起來每個便當都不到600卡
完全可以滿足我吃美食的慾望但又少鹽低油耶嘿
ˍ
最重要的是他每道菜都有揭露產品來源、成份、卡路里
讓我這個每天都在計算熱量跟營養素的健身族
可以安心的吃也方便記錄
App做的也超好，目前還沒看過比他們強的！
菜單隨時update，揪團也很方便
ˍ
蜂鳥食堂新菜單上線！
日式胡麻豬、韓式辣醬燒肉、惡魔烤雞
手刀揪團訂起來 https://goo.gl/6GCaX6
📍台北東區特色酒吧
假日剛過，特別適合醉一下
不論是要找酒感十足或是拍照浮誇的🍹
Book ing Bar都不會讓你失望❤️
✎完整分享
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新菜單上線！
深夜還能來份暖心臭豆腐（？）唷🥰
#明明飽到喉嚨但炸雞真的好好吃
#有病就吃藥沒病就喝酒
#今晚你想喝哪杯shot😎
更多精選酒吧👇👇
🔎 IG: Claire_ifood
Follow Claire IG: https://goo.gl/GWoiTE
#跟著克萊兒一起買醉 #克萊兒買醉地圖🥂
梨心力老師的視訊健身課程上線！
想不到在魔鬼訓練之下
三位同學們的體能還沒到極限
梨老師的精神就先瀕臨崩潰？
梨心力老師 菜浿梨子
學生 視網膜 眼肉芽 智慧王
製作人 動眼神經 丹鳳眼
企劃 丹鳳眼 黃斑部
後製 感光細胞 瞳鈴眼
視覺美術 瞳鈴眼
字幕 瞳鈴眼
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#健身教學 #居家健身 #視訊教學
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#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身
轉眼間暑假過了一半，
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️
先和大家公佈一個好消息，
去年黑媽出了第一本運動書籍，
今年也有很棒的全新作品即將上線，
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。
今天這集站立間歇運動適合親子一起來，
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友，
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作，
大概可以消耗掉我128大卡，
建議大家主要訓練可以做3次，
我相信這能幫助我們消耗更多，
等動作熟悉之後，
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動，
先花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
#黑媽整理好爸媽救命草親子運動懶人包 #需要請出聲🙋♀️
已經和小孩二周黏緊緊，
雖然還不到相看兩相厭的程度，
但是小孩的戰鬥值還是天天充沛飽滿，
再下去爸媽都要陣亡了🤦♀️
來～在小孩上線上課的前或後，
幫他加上一堂體育課吧！
因為～
👉運動有助於提升學習專注力
👉運動有助於發育成長
👉運動有助於睡眠品質
而且今天黑媽的這堂體育課非常歡迎爸媽們加入，
一套11分鐘的間歇運動，
小孩建議1到3次循環，大人建議3到5次循環，
除了訓練心肺能力之外，
這套菜單主要針對核心訓練，
可以幫助我們鏟除停課防疫在家期間，
不小心養出來的小肚子喔！
#黑媽線上課程問卷徵召中
#填了才有機會獲得免費課程喔！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #親子運動
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe #宅在家
