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新 鞋 膝蓋痛 在 Facebook 的精選貼文
牙痛 頭痛 膝蓋痛
工作換裝前 難得來個痛痛蹲
可能擔心五月七號演唱會 開賣不曉得搶了嗎 橫~
不過,過年穿新衣 穿上新鞋感覺真好☺️
#nike #aj1 #讚聲演唱會 #五月七號專場歡迎
新 鞋 膝蓋痛 在 Facebook 的最佳解答
雖然渣打馬取消...
我們還是小跑個10K,當作洩憤!
然後大吃,當作補償!
其實我的舊跑鞋還沒壞,
但看到朋友跑到一半鞋底掉了....
我覺得還是得買新跑鞋,比較保險!
現在的環保材質實在很不靠譜...不耐用啊!
新鞋Q彈的鞋墊底真的比較不容易膝蓋痛跟腳底板痛,跑起來還挺輕鬆的..
值得投資一雙!
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#疫情趕快結束吧 #悶死我
新 鞋 膝蓋痛 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
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膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛, 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢?
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉,預防膝蓋疼痛呢?
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作,可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
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如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
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練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
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如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#強化膝蓋 #膝蓋疼痛 #強化大腿
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新 鞋 膝蓋痛 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳解答
深蹲好帥!但新手不知如何做起?想練腿又害怕膝蓋受傷害?這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」,以及與你分享學生的案例。
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊!
*如果你本身膝蓋已經有狀況,請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。*
0:00 INTRO
0:47 #1 站姿
1:19 #身體排列與方向
3:58 肌肉啟動與徵召
4:37 呼吸配合動作
6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」
6:45 學生案例
8:30 髖活動度受限怎麼辦?
9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦?
9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群
11:09 回顧4要點
11:55 次數和組數
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伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
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//BODYJAM
BODYJAM UNITED 2020 https://youtu.be/a5BYLHMtgn0
BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
#基本深蹲 #如何做深蹲 #HOWTOSQUAT #健身初學
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新 鞋 膝蓋痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
播出日期:2015/04/18
今日主題:不耐走、不會跳、常扭到,三招讓鴨母蹄變舞王!下床有如千針刺!腳底也會長骨刺?腳痛要穿平底鞋?如何挑鞋才能有型不跛腳!腰背痛、膝蓋痛?當心是穿鞋踩出來的病!
今日來賓:徐上德、黎建中、陳雲、張翠芬
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:鄭凱云
FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
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新 鞋 膝蓋痛 在 穿新鞋子膝蓋痛 - Mobile01 的推薦與評價
穿新鞋子膝蓋痛- 最近買了一雙跑鞋ASICS GELFEATHER® GLIDE 4想說犒賞自己一下沒想到跑沒1公里,膝蓋就異常的很痛現在就算是用走的膝蓋還是會痛可是穿回原本的鞋子就不 ... ... <看更多>
新 鞋 膝蓋痛 在 膝蓋痛的人如何選鞋? 什麼鞋子不能穿? 【台語版】 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
膝關節退化的病友,或想要預防膝關節退化的朋友,選 鞋 也很重要喔!你知道什麼 鞋子 會加重 膝蓋 的負擔嗎?你知道選 鞋 該把握哪些原則嗎? ... <看更多>
新 鞋 膝蓋痛 在 [討論] 關於穿鞋和腳痛- 看板female-shoes - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不知道這篇文章發在這裡可不可以?不能再自D
想說鞋子和腳的健康息息相關,剛好看到有板友在問穿高跟鞋會痛和往前衝,
想到一些關於穿鞋和腿部病變的的問題。
因為我媽超愛買各式各樣鞋墊,加上我自己以前有腿型困擾,
找過滿多資料也問過醫生,所以就我知道的提供給大家參考。
穿鞋會痛有很多原因,要先找出痛在哪裡、什麼原因造成。
(1)單純新鞋磨腳
這種最好解決,可以先用濕毛巾在磨腳的地方捂一下,然後墊個軟布,
用錘子敲幾下皮質軟化平整後就不會再磨腳。或是拿臘、香皂在磨腳的地方來回塗抹,
真的不行還有真皮鞋拌貼、後跟貼之類的東西可以用。
有的人是姆指外翻,也有姆指外翻專用墊,像一個圈圈套在大姆指上,
可以包住外突骨避免摩擦。
(2)腳前掌痛
常見的是鞋底太薄太硬、跟太高但防水台不夠,
可以使用前掌墊,不過前掌墊又分很多種:有防滑的網狀止滑的彈性乳膠、
瘦腳板用的足骨墊、前掌半墊、高跟專用矽膠墊…等等。
我自己通常會拿去給板橋一家師傅加防水台,我媽前兩天才又買一雙新鞋拿去加,
真的穩很多很好走,之後有空再寫心得。其實買高跟鞋時,可以先把高跟平放
看它會不會晃,最好前頭有防水台+鞋頭微微上揚一點,這樣走路抬起後跟時,
前掌施力點較省力,也較不會往前衝。
千萬不要忽視前掌痛,如果幾年下來都不去管它,長期承重由足跟向前足轉
移,嚴重容易造成趾神經卡壓綜合症(也稱神經瘤)。
(3)腳底痛,
可能是扁平足、走路重心位置不對
這種適合用氣墊或軟護墊型改善,增加後腳跟吸震能力,利用足弓支撐、足跟墊來減少組
織壓力。如果腳底痛的情況持續惡化,像我親戚當櫃姐長期下來就有足底筋膜炎。
(4)腳趾頭痛
可能是鞋頭形狀不合、太窄而擠壓腳,或太鬆而腳往前衝頂到鞋頭,這些是一開始買鞋時
就要注意到的問題。另一種可能是有爪行趾,這種通常也是高足弓的患者。
(5)膝蓋痛
可能是髕骨軟化症,這種痛的情況通常時好時壞,女生尤其是30到40歲更容易發生,
很不幸的我本人就是,所以我對這個情況知道的也最多。
髕骨就是所謂的膝蓋骨,在股骨(大腿骨)及脛骨(小腿骨)之間,
多半是膝蓋使用不當導致,至於使用不當的原因嘛…高足弓、O型腿、常穿高跟鞋都是,
這種老了以後通常會轉變為退化性關節炎,很可怕的。
另外介紹一下高足弓,就是內側足弓過高,從後面看時,會發現腳後跟明顯內翻。
可以稍微檢查一下自己有沒有以下情況:
1.足跟外側或小趾外側長繭
2.走路小腿外側會酸痛
3.O型腿
4.鞋跟外側磨損嚴重
5.腳背骨頭高聳
6.走路會往前衝
以上當然不是一定,但是要注意這些都是可能有高足弓的現象。
不過像O型腿的形成就和高弓足有一定關係,因為內側足弓過高,膝蓋行走時就會向外擠
壓,久了就會形成O型腿。
大概是這樣,
如果有板友想知道各種病症的詳細狀況,可以用病名關鍵字稍微找一下。
畢竟我也不是很專業的醫生,只是分享自己知道的給大家
不過真的會有人一路看完漏漏長的文章到這嘛XDD
希望大家買鞋之外也要多注意健康!
--
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