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只要選對甜點，在生酮飲食期間吃甜點完全不衝突!
選用代替精緻澱粉、精緻糖的原料
做出無醣(非無糖)無麩質的各種甜點
不管是在斷糖、生酮飲食或是對麥麩過敏的朋友
可以在吃甜點的情況下進行，再也不用忍忍忍
線上購買現在還有低門檻免運超方便
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甜野新星
地址 : 台中市西區健行路1049號 (金典綠園道B1)
電話 : 04-2319-8000#8025
營業時間 : 11:00~22:00、週六日10:30~22:00
我有家族遺傳的糖尿病
我一直是吃藥控制
並減少澱粉(米、麵、麵包...含糖飲料)的攝取
(只剩原來的一半不到)
多吃葉菜類
和高血糖已經和平共處十幾年了
退休後
靠著打桌球的運動大量流汗
增加新陳代謝率
一年半後
把糖化血色素從8.7→8.3→7.5→6.8...→
一路降到5.3~5.8之間
飯前血糖從260降到現在維持在130~140之間
看了生酮飲食的書和網站之後
我也很想以"生酮"來治療我的糖尿病，
但是我看網站網友的分享文
以及討論和回復的文章
覺得那近乎潔癖的斷糖、生酮飲食？
不吃澱粉，改吃大量肉類，
還有強調減肥的效果...！
而很多人只看了幾本書
就當起醫師
我覺得這是很危險的
當然我不反對這樣的食療方式
只是無法接受
斷醣之後那種不均衡營養的飲食方式，
所以一直還沒有動力去嘗試生酮療法。
我唸書的時候
祖父患了糖尿病，當時連藥都沒有
我看著他因為"無藥"而逝去
現在雖然糖尿病尚無法根治，但最少已經"有藥"可控制
要不然我可能鐵路局還沒退休，就先到上帝面前報到了
【要不要使用斷糖生酮飲食減重？】
我的看法是，別人適合的方式不一定是適合你的，「沒有一份減肥菜單是可以適用於所有人。」
首先一定要先找出為什麼會發胖的原因，進而找出解決的方式才是根本。
我這邊有糖尿病的學員，靠著適當的低糖飲食，搭配運動與健康作息，不需要吃藥可以穩定血糖，但是，這是在有專業協助之下監控才能夠達成，建議糖尿病患者不要隨便亂停藥。
也有學員，找我之前已經實行吃肉完全不吃澱粉、不吃水果的減肥法半年（算是斷糖做法），體重是真的瘦了六公斤，但發現有膽囊瘜肉跟大腸瘜肉（原本都沒有），ㄧ吃到水果甜食馬上就頭暈，她跟我說真的不想一輩子都不吃蔬菜水果，也感覺皮膚老好快。
還有想要練健身減脂，自己按照生酮飲食的比例，油脂達到70 %蛋白質25%醣類5%的學員，她說，來找我之前，看到每天吃的餐感覺到想哭，因為肉不能多吃，餐餐都要喝一堆油，每天算卡路里基礎代謝率，心情隨著體脂機數值上上下下，再加上一開始很有效再來就停住了，反而更嚴重的焦慮，月經變季經而且味道很難聞。
還有學員是情緒性的壓力胖，每天上班或是帶小孩，就已經累到沒辦法自己動手準備食物，我就會建議這樣的學員，從喜歡的店家來調整適合的食物，慢慢改變而且要感覺快樂，沒有負擔的減肥方式才容易成功。
其實減重成功的關鍵，我認為在於可以找到適合自己，並且能夠快樂執行一輩子的方法，以均衡多樣化食物選擇為前題，再做比例的調整，可以被執行才是一個好的減肥計劃。
所以不要再盲從飲食囉！再次強調，別人適合的也不見得適合你，如果在你身上有效的方法，在別人身上不見得有效。
更何況你不知道他的身體狀況，是不是有打胰島素的糖尿病、腎臟病、貧血、月經荷爾蒙失調、或壓力引起的肥胖，如果是以上這幾個情形，完全不適合做極端的飲食控制，有可能要付出的代價是更大的，像是乳房纖維囊腫、子宮肌瘤或是弄不好會休克洗腎，這些都是賠了健康要非常小心！
現在上班族的飲食習慣，我覺得真的是太多精緻澱粉、油炸、手搖杯，適當的調整一下，來做減糖多蔬菜植化素豐富的飲食，讓身體更健康，但是前提還是要找到適合自己的方式，不要太極端，狂吃肉的方法我就不推了，循序漸進才比較適當。
一起找到最適合自己的方式，健康的減重吧！😄😄😄
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