今天有年輕女性來看前胸、後背會癢的丘疹跟膿包,她說之前也有類似的經驗,被當毛囊炎治療。我仔細檢查她皮疹的型態,問「妳有在吃 #生酮飲食 嗎?」
她「我每隔一陣子就會斷食一次,都不吃澱粉。這些疹子是斷食第8~9天出現的。」
這就是很久以前跟大家分享過的 #色素性癢疹!目前成因未明,可能跟流汗,衣物摩擦,糖尿病、禁食、厭食及生酮飲食有關。患者的頸部、前胸、腹部或是後背,會出現對稱性,極癢的紅色丘疹,少數人甚至有膿皰或是水皰,形成網狀排列。大家如果有興趣可以看我們之前的影片(連結在留言處)。
我跟病人解釋吃藥、擦藥會減輕她的症狀,但真的要徹底改善狀況必須要 #每日碳水化合物攝取量超過50克,她問我「50克是多少量啊?如果不吃飯、麵、麵包,吃蔬菜、水果不行嗎?」由於我不是營養師,對各種食物只會吃而已,不是很熟悉,所以今天幫大家查了一些補充資料:50克的碳水化合物要吃多少量的食物?哪些蔬菜、水果、其他食物也有碳水化合物?
[括號內數字為100克食物裡含幾克的碳水化合物]
🍦乳製品:切達起司(2.44)、希臘優格(3.98)
🌽蔬菜:青花椰菜(4.04)、白花椰菜(2.97)、羽衣甘藍(0.32)、茄子(2.88)、菠菜(1.43)、甜菜根(6.76)、胡蘿蔔(6.78)、馬鈴薯(16.17)、玉米(16.7)
🍎水果:酪梨(1.83)、番茄(2.69)、覆盆子(5.44)、哈密瓜(橘色果肉的,7.36)、蘋果(11.41)、水梨(12.13)、芒果(13.38)、香蕉(20.24)
🌰堅果:腎豆(10.75)、鷹嘴豆(16.8)、腰果(24.97)、扁豆(52.65)
兩顆中等大小的烤地瓜、一顆中等的烤馬鈴薯、一杯燕麥、兩片全麥麵包、一杯藜麥、半碗白飯,這些量分別也都是50克的碳水化合物,大家可以參考一下!
查完資料發現,我每天都攝取好多碳水化合物啊XD
Ref :
https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-carbs-on-keto#low-carb-foods
https://www.google.com.tw/amp/s/amp.bodybuilding.com/content/measuring-your-macros-what-50-grams-of-carbs-looks-like.html
圖片取自網路
#林政賢皮膚科
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅FOURum Hong Kong,也在其Youtube影片中提到,FOURum「生酮感受」13 Aug 2020《濕疹單靠生酮可以解決? / 淨化脈輪需要五大元素/ 高我的苦口良藥》 ************************ ?《門市地址及營業時間》 Wellness Wonderland 地址:銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A * 星期二至日中午1...
斷食酮疹 在 漢娜的小餐桌 Hannah's Little Table Facebook 的最佳貼文
大家午安~連假第一天是我的斷食日,餐桌上沒有食物沒關係,我還有精神糧食!收到 #台灣廣廈 熱騰騰剛出版的 #肉の料理科學,就迫不及待要來跟大家分享這本書啦~
我執行生酮飲食(現在幾乎純肉,可稱為 Meat-Based Keto Diet,或者 Relaxed Carnivore Diet)已經三個多月了,這三個多月來除了減輕體重、減少體脂、增加肌肉,以往困擾我的胃食道逆流、失眠、暈眩和過敏性濕疹也有明顯的改善。這也是我認為最健康、最適合自己的飲食,即使日後達成階段性目標、進入維持期,我也不打算偏離這種飲食方式。
也正因為肉在我的日常飲食中扮演不可或缺的重要角色,怎麼讓肉料理更美味,當然是我關心的問題。尤其現在的我不能再依賴各式各樣的醬料,只能用最簡單的調味,要掌握美味的秘訣就必須從火候下手了。
「肉の料理科學」為讀者解析肉的美味從何而來,從切肉開始,就影響了肉料理的使用技法和美味程度。書中還剖析了東京排隊名店的極品牛排、脆皮烤雞、爆漿漢堡排、酥脆炸豬排和頂級烤牛肉的美味秘訣,部位、厚度、調味、煎烤方式一次揭露,還有大量圖解,想在家復刻名店美味,就跟著書中的步驟一起做吧!
除了奢華的名店招牌料理,也有簡單好做的家常菜,教讀者如何以輕鬆不費力的方式掌握料理秘訣,做出在家也能經常享用的美味。
除了實用的食譜和料理方式詳解,書中也收錄了肉品小百科,大家日常食用的牛豬雞羊都有,除了介紹各個部位,也教你怎麼切、怎麼處理,除了是很適合學習肉類料理的入門書,廚房老手也可以從中得到不少收穫喔!
感謝出版社提供贈書讓我舉辦抽獎,想把書帶回家的話歡迎參加抽獎活動:
活動時間:2020/10/10-10/17
活動方式:公開分享本篇貼文,tag兩位好友並留言「我也要學會肉の料理科學!」
活動結束後將在本篇貼文下開獎。
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斷食酮疹 在 果籽 Facebook 的最佳解答
網上流傳GM Diet減肥餐7日速減10磅!到底真唔真?會唔會有反彈危機?我哋就搵嚟Lara挑戰,用脂肪實試呢個由美國通用汽車公司內部制定嘅減磅餐單!
#速效減肥 #營養師話你知
#免Login無阻盡覽
#減肥|#GMDiet 即是General Motors Diet,是美國通用汽車專為員工減磅而設的餐單。餐單主要以低卡路里食物為主,亦強調須配合大量水份,以達到排毒效果。營養師Gloria認為,首三日餐單所提供的卡路里和熱量過低,有機會使人出現頭暈、專注力下降等問題。 bit.ly/2Yb8hX5
‣‣‣營養師教8:16斷食法消脂 唔使節食最快3周減4%腰圍 bit.ly/2YaGV3m
‣‣‣逼細胞消耗脂肪 新分子助老鼠瘦身不反彈 bit.ly/2MYA1Ic
‣‣‣生酮飲食改變腸道菌群 增強免疫系統減發炎 bit.ly/3gH9j4q
#可短時間內跟從 #但不建議長期使用
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斷食酮疹 在 FOURum Hong Kong Youtube 的最佳解答
FOURum「生酮感受」13 Aug 2020《濕疹單靠生酮可以解決? / 淨化脈輪需要五大元素/ 高我的苦口良藥》
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FOURum「生酮感受」11 Apr 20《前世的科學實證;兩名醫生的研究/ 嚴重濕疹的M小姐下集》
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FOURum「生酮感受」04 Apr 20《意念創造實相,不認為自己會中就沒事?/ 上帝與高我、共業與別業/ M小姐的嚴重濕疹因前世被燒死?》
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