[問題] 減脂期失眠如何改善 ... 失眠。鎂鈣離子缺乏也會失眠，把手機電腦離開睡眠區 ... 感謝各位的建議，因為我最近飲食是搭配18/6斷食，所以. ... <看更多>
「斷食 失眠 ptt」的推薦目錄：
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問題] 減脂期失眠如何改善- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 FITNESS - [心得] 斷食72小時 - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [討論] 斷食的情緒低落- womentalk | PTT學習區 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 Fw: [心得] 斷食72小時 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 斷食 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 「52斷食PTT」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 168斷食缺點ptt的推薦與評價 - 疑難雜症萬事通 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 斷食真的有用嗎？ - PTT推薦 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 斷食真的有用嗎？ | PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 早上斷食PTT在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產、育兒資訊 ... 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 早上斷食PTT在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產、育兒資訊 ... 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk - PTT生活 ... 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 瞎斷食的女性，可能會有危險！這些禁忌沒幾人知道！ | PTT新聞 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 辟穀是人類的覺醒，，最全的辟穀理論 - KK閱讀 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題 - PTT 問答 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 執行間歇性斷食餓到睡不著怎辦 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［斷食後再復食有多可怕？］... 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 睡前吃香蕉ptt 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問題] 藥物會影響斷食嗎| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 清水斷食ptt 什麼是肌斷食？這些誤區你了解嗎 - ShawnM 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 卡尼丁肉鹼ptt [問題] 左旋肉鹼與斷食 | 藥師家 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 快速入眠ptt 改善失眠ptt - Vnfp 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 為什麼多巴胺斷食可以找回你的人生？（注意！不是間歇性斷食 ... 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 斷食頭暈PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 3C資訊王 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 斷食頭暈PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 3C資訊王 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 呼吸減肥法ptt 62歲他為了改善失眠練「核心呼吸」 - Filnd 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 斷食1.5天頭暈頭痛是為什麼? - PTT評價 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 鄉民吵什麼？PTT熱門看板關鍵字20220429 - 政府消息新聞 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 minami減肥ptt 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 minami減肥ptt 的評價
- 關於斷食 失眠 ptt 在 Re: 【問題】 真的有人試過長時間隔日斷食？ - 健身板 的評價
斷食 失眠 ptt 在 FITNESS - [心得] 斷食72小時 - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
原本就18/6 or 16/8 持續快一年了從來沒試過跨日的斷食，此前看了很多影片還有文章 ... 倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。 ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
以我為例，我剛開始是下午四點吃完晚餐，開始斷食到隔天早上八點。 ... 不過剛開始要花時間適應，我一開始睡眠有受影響-失眠05/03 21:57. ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [討論] 斷食的情緒低落- womentalk | PTT學習區 的推薦與評價
一直有持續168斷食來減肥， 可是發現斷食期間情緒都很低落， 我是採用12-20吃東西， 其餘時間不吃的方式， 大家都怎麼處理這個問題----- Sent from ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 Fw: [心得] 斷食72小時 的推薦與評價
Fw:[心得]斷食72小時@musclebeach，共有20則留言，15人參與討論，9推2噓9→， ... 倒沒有失眠的情況，要顧嫩嬰每天只睡五個小時，還算好睡。 復食： ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 Re: [討論] 館長認為斷食是拿來騙小朋友的- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
不曉得那些喊斷食會掉肌肉的巨巨是不是還在遵從長輩的一天不要吃超過一顆蛋？ 科學營養學都是與時俱進隨時都有新的論文研究實驗間歇性斷食其實也不是這一年才有人去 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 斷食 的推薦與評價
文長）代po）不專業瘦身）要鞭請小力），以下第一人稱-女生，沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線，唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液，72公斤️48公斤，—————————，#更-以下類似問題 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 「52斷食PTT」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
52斷食PTT資訊懶人包(1)，...的幾種斷食52斷食5天正常吃東西兩天不吃東西只喝水一開始是52斷食...煩躁和生氣的版友們真心可以試試看--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 斷食真的有用嗎？ - PTT推薦 的推薦與評價
現在好多人在168、186斷食我自己實驗過1個月發現真的會瘦但其實回歸正常吃、或是 ... jerry1019 12/14 10:15我在代謝極差的狀態，高血脂高血壓失眠. ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 斷食真的有用嗎？ | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
現在好多人在168、186斷食我自己實驗過1個月發現真的會瘦但其實回歸正常吃、或是週末聚個 ... 32 F →jerry1019: 我在代謝極差的狀態，高血脂高血壓失眠 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 早上斷食PTT在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產、育兒資訊 ... 的推薦與評價
早上斷食PTT在PTT/mobile01評價與討論, 提供斷食失眠PTT、早上斷食PTT、168斷食體重沒變就來母嬰生產、育兒資訊懶人包，有最完整早上斷食PTT體驗分享訊息. ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 早上斷食PTT在PTT/mobile01評價與討論 - 母嬰生產、育兒資訊 ... 的推薦與評價
早上斷食PTT在PTT/mobile01評價與討論, 提供斷食失眠PTT、早上斷食PTT、168斷食體重沒變就來母嬰生產、育兒資訊懶人包，有最完整早上斷食PTT體驗分享訊息. ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk - PTT生活 ... 的推薦與評價
我是不曉得你覺得有沒有用啦我是有用啦去年8月88公斤年底70公斤今年五月前68公斤目前64公斤我在Fitness版有發文總之也是沒復胖現在偶爾宵夜照常吃hehe 重點在於熱量 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 瞎斷食的女性，可能會有危險！這些禁忌沒幾人知道！ | PTT新聞 的推薦與評價
間歇性斷食是目前很流行的一種飲食計劃，雖說有很多的好處， ... 博士說，對於女性來說，它可以破壞激素，增加焦慮，引起腦霧和失眠，並降低生育率。 ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 辟穀是人類的覺醒，，最全的辟穀理論 - KK閱讀 的推薦與評價
o甘地經過斷食身心靈脫胎換骨，驚歎說：「不做斷食，祈禱不成為祈禱！ ... 另一個不再失眠的原因，就是平日我們往往吃得太多、太晚，食物太難消化、太多味精、太多咖啡 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題 - PTT 問答 的推薦與評價
如題發現受youtyber跟藝人的影響近期開始流行五日斷食這件事情看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下五日斷食確實是好處多多的但關於復 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 執行間歇性斷食餓到睡不著怎辦 的推薦與評價
執行間歇性斷食第一天就餓到睡不著晚餐昨天6點多吃的要到今天早上10點多才能再吃東西我 ... 92 F 推t81511270: 會超興奮= = 然後直接失眠 08/18 09:35. ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［斷食後再復食有多可怕？］... 的推薦與評價
斷食後再復食有多可怕？］ 昨天學員傳了一個知名藝人的yt影片給我看，內容在示範7天「只喝水/黑咖啡」斷食後，瘦了5kg的分享，看完內容覺得有必要把 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 睡前吃香蕉ptt 的推薦與評價
因此，睡觉前吃一根香蕉可以缓解失眠，加快进入睡眠状态。 ... Toggle navigation PTT fitness [討論] 168斷食法, 睡前一直會餓無法習慣？ ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [問題] 藥物會影響斷食嗎| FITNESS 看板| MyPTT 網頁版 的推薦與評價
如題小弟我正在進行18/6斷食目前身體沒什麼不適感覺還不錯但本身有失眠和 ... 的熱量請問這樣會打斷我的斷食期嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 清水斷食ptt 什麼是肌斷食？這些誤區你了解嗎 - ShawnM 的推薦與評價
清水斷食ptt 什麼是肌斷食？這些誤區你了解嗎. 而低呼吸商是斷食對減脂最主要的貢獻。北迴線的美，Patrick醫生在做專訪時，所以今年的花蓮行又再安排了一次海上獨木舟 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 卡尼丁肉鹼ptt [問題] 左旋肉鹼與斷食 | 藥師家 的推薦與評價
[問題] 左旋肉鹼與斷食. 2020年3月18日— 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.30.59 (臺灣) ※ 文章網址: ... 7F推littlelighty: 認真講，與其追求黑咖啡與 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 快速入眠ptt 改善失眠ptt - Vnfp 的推薦與評價
閱讀全文〈改善失眠ptt 日本su zi as快眠止鼾枕讓你快速入眠，是失眠一族的救星 ... 不斷尋找的答案，近期不少網紅都推薦「間歇性斷食法」，紛紛表示非常有用且快速， ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 為什麼多巴胺斷食可以找回你的人生？（注意！不是間歇性斷食 ... 的推薦與評價
如果你對於找回人生的動力感到困難，這個影片中講到的「多巴胺 斷食 」法，能夠幫助你找回人生正確的節奏。#多巴胺 斷食 #原子習慣#變得更快樂的方法跟我 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 斷食頭暈PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 3C資訊王 的推薦與評價
失眠 、頭暈、暴怒？！6種間歇性斷食副作用報妳知2021年10月13日· 外電編譯梁少珊女明星採用的「間歇性斷食」減肥法，方式是透過輕斷食，讓身體在空腹的 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 斷食頭暈PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 3C資訊王 的推薦與評價
失眠 、頭暈、暴怒？！6種間歇性斷食副作用報妳知2021年10月13日· 外電編譯梁少珊女明星採用的「間歇性斷食」減肥法，方式是透過輕斷食，讓身體在空腹的 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 呼吸減肥法ptt 62歲他為了改善失眠練「核心呼吸」 - Filnd 的推薦與評價
前兩年瘋起斷食法竟然僅排第六名，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，再憋氣30秒(此法的確可以改變心率)，只用呼吸法就能美美地瘦下去深呼吸瘦身法是什麼？ ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [問卦] 斷食1.5天頭暈頭痛是為什麼? - PTT評價 的推薦與評價
只有喝水和吃綜合維他命再加一點鹽巴昨天早上吃過飯後開始斷食到現在約昨天12小時+今天24小時=36小時現在頭暈暈的加有點頭痛是為什麼? ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 鄉民吵什麼？PTT熱門看板關鍵字20220429 - 政府消息新聞 的推薦與評價
2022年04月28日PTT熱門看板文章內容關鍵字統計： 八卦版： 本土破萬啦，然後陳時中又甩鍋了「都是病毒的錯，去怪病毒。」笑死人，要是怪病毒有用， ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
minami減肥ptt 分享這篇文章到Facebook、Google或噗浪！.92 基礎代謝率:1746 脂肪 ... 減肥晚餐關鍵，其實就是低gi 23-04-2021 · 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 minami減肥ptt 的推薦與評價
minami減肥ptt ptt 新聞是一個熱血南臺灣「維多利亞的秘密減肥食品」相關資訊 ... 減肥晚餐關鍵，其實就是低gi 23-04-2021 · 168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 Re: 【問題】 真的有人試過長時間隔日斷食？ - 健身板 的推薦與評價
引述《s8888530 (國考新鮮人)》之銘言：: 小弟看了板上最近關於基代的文章，感覺各方說法眾多紛紜。: 影片的博士說:固定隔日斷食(只吃到500卡)不會瘦 ... ... <看更多>
斷食 失眠 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板FITNESS 的推薦與評價
大家好
簡單斷食心得，再請大家鞭撻。
(不推廣，單純分享， 實施斷食前
請先和自己的醫師和營養師討論)
期間 2020/4月-2021/5/21
2020/4/1 105kg
大概是怕自己太胖染疫會早死的理由
開始 減重！
不專業認知：
1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖！
2.熱量 要算準 & 做案工具 請善用
電子秤
myfitnesspal /簡單體重記錄/斷食追縱器
食衛署食物成份網
密封棒配真空袋（分裝食材）
Myfitnesspal 資料庫
偶爾需要自己建立 or 餵狗比對 資訊
電子秤2台
便宜耐用就好 2
一台 家裡用
一台外出 去吃到飽才帶
3.運動 不是用來減重的
（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得）
熱量赤字 + 食物份量、內容 +
168/186/231間歇性斷食
（漸進式）
168/186：
起手式：晚上8點前吃完
早上一杯黑咖啡、多喝水偶爾含點鹽！
你可以選不吃晚餐，我不行，不要戰這個！
到 中午12點 （16H）
*****
12H肝醣使用完，後面4H 脂肪被崩解為能源！
*****
恭喜 還了4H 的”脂肪”負債！
忙一點 就變成18H
忙多一點 就變成20H
餓或累 就變成12H 也無所謂
（為什麼一開始不運動？或是降低運動強度？）
普普成績：
168/186時期
2020/5/1 體重99.8kg (體重機）
2020/6/3 體重92.6kg（體重機）
2020/7/2 體重86.4kg.（體重機）
204/231時期
2020/7/26 體重82.6kg 體脂26.4% （INBODY）
2020/9/16 體重73.7kg. 體脂19.6% （INBODY)
2020/12/31體重71.0kg 體脂13.1% (INBODY)
2021/4/1 體重70.0kg. 體脂14.5% （INBODY)
-------------
體脂 19.6%/13.1%/14.5%
期間：1.飲食內容份量差別 不太大
2.一樣都是231
3.假日偶爾爆醣
結論：豬五花 要吃，但不要太多變負債
231 拿自體脂肪出來用的效果很棒！
12小時..嗯！也是斷食！
不過要減脂還債，
剛開始要拿出自體脂肪消耗
說好要還錢..結果沒還！有點心酸.....
168/186 先吃肉菜 澱粉最後
兩餐！
選擇能耐餓的原型食物！肉肉肉！
高蛋白質1-2g*體重/一日 分成兩餐吃
（去骨雞腿肉、豬腱心、鮭魚碎肉）
綠色高膳食纖維蔬菜
（能吃多少吃多 生重500g/一日 分成兩餐吃）
剩下 塞（澱粉、甜點、水果 心理健康用）
231 一餐
同上兩餐合併一餐吃！
爆醣 慣犯心得：
放鬆 跟 破壞卡關狀態
只挑 好吃的、吃愛的、吃不常吃的
量要控！夠爽就好
然後就開始 還！！！對！要還！！！
還到有心得...就會知道要 還多久、爆多少！
比如：3/20 六 69.6kg 出門 去台南 連吃兩天
3/22 一 凌晨到家體重 75.1kg
台南吃了六輪 還到 3/27才恢復 69.6kg
這是一種能維持下去的生活模式
六日 很開心陪家人一起大吃
日常週一到週五就維持 也是跟家人一起吃飯
對我來說只吃一餐
會更期待吃飯 食材也吃的更好
也更喜歡現在自己樣子
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_I001DE.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.248.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1621558264.A.47F.html
... <看更多>
相關內容